Formare la postura corretta negli scolari è uno dei compiti principali di genitori e insegnanti. Un bambino ha bisogno di sedersi correttamente a tavola per evitare disturbi dello sviluppo della colonna vertebrale, dei muscoli della schiena e degli organi interni. Secondo le statistiche mediche, tra i bambini con vari tipi Nei casi di curvatura della colonna vertebrale sono più comuni le malattie dell'apparato respiratorio (polmonite, asma, bronchite), dell'apparato digerente (gastrite, colecistite, coliche, stitichezza) e del sistema nervoso centrale (disturbi dell'attenzione e della memoria).
In questo articolo parleremo della prevenzione dei disturbi posturali negli scolari e di come un bambino dovrebbe sedersi correttamente.
Come dovrebbe sedersi alla scrivania uno scolaro?
Una corretta postura alla scrivania non solo previene lo sviluppo di curvature della colonna vertebrale, ma aumenta anche le prestazioni e ha anche un effetto positivo sulla qualità dell'attività mentale e dell'attenzione.
Come sedersi correttamente a tavola per uno scolaro:
- le ginocchia sotto il tavolo dovrebbero essere piegate ad angolo retto;
- anche la linea della schiena e dei fianchi dovrebbe formare un angolo retto;
- le articolazioni del gomito dovrebbero appoggiarsi completamente sul tavolo;
- i tuoi piedi dovrebbero essere completamente sul pavimento (o su un supporto speciale);
- dovrebbe esserci una sporgenza speciale sullo schienale della sedia (supporto lombare);
- la schiena dovrebbe essere dritta, non tesa;
- L'altezza del tavolo dovrebbe corrispondere all'altezza del bambino. In questo modo lo studente non dovrà piegarsi o alzare troppo i gomiti;
- Non inclinare la testa in avanti né piegare la schiena quando si è seduti. Il collo dovrebbe essere dritto e la schiena toccare lo schienale della sedia.
Come scegliere il tavolo giusto?
La postura corretta dipende in gran parte dalla scrivania e dalla sedia adeguatamente organizzate e di qualità. Nel corso della vita, man mano che il bambino cresce, i mobili dovrebbero “crescere” con lui. Per fare ciò, puoi acquistare regolarmente nuovi tavoli e sedie oppure scegliere inizialmente modelli con la possibilità di regolare l'altezza, l'angolo di inclinazione e altre caratteristiche.
È anche importante ricordarlo troppo luminoso o mobili leggeri riflette molti raggi luminosi e una scrivania troppo scura assorbe la luce. Entrambi portano ad un rapido affaticamento degli occhi del bambino. È meglio scegliere i colori del controsoffitto neutri (pastello o tonalità del legno naturale).
Prevenzione dei disturbi posturali nei bambini
Lo sport è un ottimo modo per prevenire una cattiva postura. Un’attività fisica regolare e moderata aiuta a mantenere il tono muscolare della schiena e dell’addome, riducendo significativamente il rischio di curvatura della colonna vertebrale. Ovviamente il massimo elemento importante Formare una postura corretta significa controllare consapevolmente la corretta posizione del corpo durante il lavoro sedentario. Non solo i bambini stessi, ma anche i genitori devono monitorare costantemente la corretta postura, cercando di stare sempre seduti dritti, senza piegarsi o piegarsi.
Un bambino che si siede in modo errato a tavola ha una postura scorretta e sviluppa una curvatura della colonna vertebrale, affatica rapidamente i muscoli e sviluppa disagio e dolore alla colonna vertebrale. Ricerca statistica condotti dai medici indicano che i bambini con curvature spinali hanno molte più probabilità rispetto agli altri bambini di avere malattie come bronchite, polmonite, gastrite; I bambini con una postura scorretta hanno maggiori probabilità di soffrire di stitichezza e gonfiore
Per evitare una postura scorretta, è importante insegnare al bambino a sedersi correttamente. CON scuola primaria e prima di ricevere il certificato - solo una scrivania e una sedia che “crescono” con il bambino possono contribuire a una postura ergonomicamente corretta e sana. REGOLA DEI “TRE ANGOLI”: le ginocchia sotto il tavolo formano un angolo retto, la linea dei fianchi e della schiena - il secondo, e le braccia piegate all'altezza dell'articolazione del gomito - il terzo. L'altezza della sedia deve essere regolata in modo che il sedile sia all'altezza delle pieghe delle ginocchia. L'immagine seguente mostra come un bambino dovrebbe sedersi correttamente:
- Le piante dei piedi dovrebbero toccare il pavimento con l'intera superficie della pianta;
- Gli stinchi sono verticali rispetto al pavimento e le cosce sono orizzontali;
- Gli avambracci poggiano sul piano del tavolo e sono rilassati;
- La scrivania e la sedia dovrebbero preferibilmente essere regolabili in altezza;
Le cosce non devono toccare il bordo anteriore del sedile. Questa si regola impostando la profondità del sedile;
. Lo schienale della sedia è adattato allo schienale e allo stesso tempo funge da supporto per la parte bassa della schiena. I tavoli per bambini presentati nel nostro negozio sono dotati di piani con inclinazione regolabile. Lavorare dietro una superficie inclinata offre una posizione ergonomica per scaricare la colonna vertebrale e la regione cervicale e libera anche i muscoli della schiena. La posizione inclinata del piano del tavolo consente di leggere e scrivere mantenendo la testa e il busto dritti. Grazie alla regolazione graduale è possibile impostare l'angolo di inclinazione del piano del tavolo ottimale per la visione e lavorare con la postura corretta.
È molto importante poter regolare l'angolazione del piano del tavolo, a seconda del tipo di attività. Da guardare superficie di lavoro caduto sotto angolo retto. Dopotutto, nei bambini, a differenza degli adulti, la distanza dagli occhi durante la scrittura è molto inferiore. Pertanto, il notebook dovrebbe essere vicino agli occhi e non viceversa. Altrimenti, porta a postura curva, mal di schiena, mal di testa o altre complicazioni. Impostazioni consigliate per i tavoli per bambini:
disegno: ca. 0 - 5°
lettera: ca. 15°
lettura: ca. 30°
Piano del tavolo non dovrebbe essere né troppo scuro né troppo chiaro ( piano del tavolo scuro assorbe la luce e un tavolo molto leggero la riflette luce solare e la luce della lampada, e questo stanca gli occhi del bambino); Anche il colore della scrivania è importante: migliore opzione quando il piano del tavolo ha un colore naturale, il colore del legno.
Per determinare l'altezza richiesta della scrivania, fai sedere il bambino vicino ad essa. Se il gomito del braccio teso abbassato del bambino si trova 5-6 cm sotto la superficie del tavolo, l'altezza del tavolo è adatta a lui. Per definizione corretta altezze di sedie e tavoli per piccolo scolaretto Puoi anche utilizzare la tabella indicativa:
| Altezza del bambino | Altezza del tavolo | Altezza della sedia |
| 110 - 119 | 52 | 32 |
| 120 - 129 | 57 | 35 |
| 130 - 139 | 62 | 38 |
Vestibilità corretta Mangiare un bambino a tavola elimina ogni disturbo nello sviluppo del sistema osteoarticolare e favorisce anche una buona circolazione sanguigna e linfatica. Un bambino che si siede correttamente mentre lavora si stanca di meno e, quindi, realizza di più. È importante quello posto di lavoro Lo scolaro era ben illuminato mentre lavorava. Meglio fatto compiti a casa(leggere, scrivere, scolpire, disegnare, ecc.) alla luce naturale; pertanto, la scrivania dovrebbe essere posizionata più vicino alla finestra in modo che la luce sul piano del tavolo cada dalla parte anteriore o da sinistra (preferibilmente da sinistra). Al bambino deve essere insegnato a mantenere costantemente l'ordine sul posto di lavoro. Ordine sul tavolo, ordine nel materiale scolastico organizza, disciplina lo studente, favorisce una migliore concentrazione materiale didattico, una migliore assimilazione della conoscenza. Ci auguriamo che i nostri consigli ti aiutino al momento dell'acquisto dell'acquisto più importante per il tuo amato scolaro.
Perché è importante che la colonna vertebrale del bambino rimanga dritta? Come sedersi correttamente alla scrivania o al tavolo?
Sulla colonna vertebrale dei bambini
Quando un bambino va a scuola, la sua colonna vertebrale non è ancora completamente formata. Cresce e si sviluppa attivamente insieme all'intero corpo. Durante questo periodo è importante evitare problemi alla colonna vertebrale, in particolare una cattiva postura. Dopotutto, una cresta irregolare può avere un effetto negativo aspetto, così come il lavoro degli organi interni. Lo studente sta seduto a scuola quasi tutto il giorno. Per sviluppare una postura senza deviazioni è necessario saperla eseguire correttamente a tavola.Come sedersi correttamente al tavolo o alla scrivania
Per evitare problemi alla colonna vertebrale, è importante seguire semplici consigli durante l'attività fisica:- È necessario un supporto sotto il tavolo. Le tue gambe non si stancheranno così tanto e il sangue circolerà normalmente. In questo caso, devi piegare le gambe alle ginocchia rigorosamente ad angolo retto.
- Appoggia completamente i gomiti sul tavolo in modo che non cadano.
- Tieni la schiena dritta, premendo contro l'intera superficie dello schienale della sedia.
- Il baule è libero e non poggia sul tavolo.
Come scegliere la scrivania e la sedia giusta per il tuo bambino I problemi di postura possono sorgere non solo a scuola, ma anche a casa. Di conseguenza, è necessario attrezzare il posto di lavoro per lo studente, preferibilmente in anticipo. Innanzitutto, prendi in considerazione il fatto che il bambino sta crescendo, il che significa che le dimensioni dei mobili per il lavoro dopo la scuola cambieranno. Puoi acquistare ogni volta nuovi mobili per uno scolaretto o acquistarne uno adattabile alle dimensioni del bambino.
Il colore del tavolo è importante. Se è troppo intensa, la luce della lampada verrà riflessa dalla superficie del tavolo, influenzando negativamente la vista e contribuendo al rapido affaticamento degli occhi. Colore scuro Non devi scegliere neanche tu. L'opzione migliore- pastello o sfumature calme. Per quanto riguarda la crescita del bambino, le dimensioni dei mobili per il posto di lavoro saranno le seguenti:
- Fino a 119 cm Sedia - 32 cm, tavolo - 52.
- Fino a 129 cm - 35 e 57, rispettivamente.
- Fino a 139 - 38 e 62 cm.
Come dovrebbe essere il posto di lavoro di uno studente?
Confortevole e luminoso. L'illuminazione serale era posizionata a sinistra per i destrimani e viceversa per i mancini. Non dovrebbe esserci nulla di superfluo sul tavolo, solo una lampada, dispositivi per appunti comodi e veloci, un bicchiere con utensili per scrivere. C'è un cestino per i rifiuti vicino o sotto il tavolo. Anche un orologio sarebbe una buona idea per uno studente. Possono essere sia da tavolo che da parete. Hai anche bisogno di una sveglia. Altrettanto importante è il posto per lo zaino: dovrebbe essere vicino al tavolo in modo da non doverlo cercare per tutta la stanza.Prevenzione dei disturbi posturali nei bambini
Per escludere problemi alla colonna vertebrale negli scolari, è necessario prima di tutto:- Fai sport tutto il tempo.
- Lavora nella posizione corretta.
- Porta uno zaino da scuola con due cinghie sulle spalle, assicurandoti che il peso sia distribuito uniformemente sulla schiena.
- Il letto per dormire dovrebbe essere duro e il cuscino basso.
- Controlla attentamente la tua postura e correggi tuo figlio se è incurvato.
IMPORTANTE SAPERE!!
- Sviluppare la postura richiede tempo e controllo
- Sedersi correttamente durante le lezioni ti aiuta a studiare meglio, meno
- stancati, cresci
- snello.
- Il rispetto della routine quotidiana - la corretta alternanza di attività (fisiche e mentali) - è il requisito principale del regime. In autunno e inverno i bambini dovrebbero stare all'aperto per almeno 4 ore. Durata del sonno nei bambini: 7-8 anni – 12 ore; 9-12 anni – 8 ore.
- La nutrizione dovrebbe essere razionale (consumo di latticini, carne, pesce, verdura e frutta con
- aderenza alla dieta
- colazione, pranzo, cena)
- -Corretta illuminazione del posto di lavoro: la postura della persona dipende da questo: la luce dovrebbe cadere da sinistra, la distanza dal quaderno o dal libro dovrebbe essere di 30-35 cm.
- - I vestiti e le scarpe dovrebbero essere scelti in base all'altezza e al tempo: sedersi bene, averne abbastanza
- spazioso, non angusto
- movimenti, non impedivano la respirazione.
- I mobili dovrebbero essere comodi: sedersi completamente sul sedile, con la schiena contro lo schienale della sedia, l'altezza del tavolo dovrebbe essere 2-3 cm sopra il braccio, piegato al gomito ad angolo retto.
- Postura ed educazione fisica. Se non ti muovi molto e non ti piace l'esercizio fisico, significa che i tuoi muscoli sono molto deboli, quindi le scapole sporgono, i muscoli della schiena sono deboli, il che porta a chinarti (vuoi involontariamente piegare la schiena).
- Aiuta a mantenere la schiena dritta
- nuoto, sci, pattinaggio.
- 4 - atterraggio corretto.
- Posizione corretta A. Le ginocchia dello studente piegate (con le scarpe) dovrebbero poggiare liberamente sulla superficie del pavimento. A. Le ginocchia piegate dello studente (con le scarpe) dovrebbero poggiare liberamente sulla superficie del pavimento. B. Ci deve essere spazio sufficiente tra
- tavolo e fianchi.
- C. Non deve esserci pressione sul bordo anteriore della sedia, tra la superficie del sedile e la coscia
- D. L'altezza del tavolo dovrebbe essere scelta in modo che i gomiti seduti si avvicinino al bordo anteriore del tavolo allo stesso livello di quando le mani sono abbassate.
- E. Lo schienale della sedia deve sostenere la schiena della persona seduta nella zona lombare e nella parte inferiore delle scapole.
- E. Lo schienale della sedia deve sostenere la schiena della persona seduta nella zona lombare e nella parte inferiore delle scapole.
- F. Dovrebbe esserci spazio libero tra la parte posteriore delle gambe e il bordo anteriore del sedile.
- G. Ci deve essere spazio libero tra lo schienale della sedia e il sedile per garantire la libera circolazione sulla sedia.- Mancato rispetto delle norme:
- esercizi mattutini
- , dieta, modalità di riposo.
- - Posizione seduta errata alla scrivania o al tavolo.
- luoghi.
- Cause di cattiva postura:
- - Carico irregolare: portare ogni giorno una valigetta in una mano, una borsa su una spalla (è meglio indossare una cartella, uno zaino).
- -Travaglio eccessivo (il peso dell'oggetto durante il trasporto è troppo grande)
- - Postura scorretta quando si sta in piedi.
- -Sedersi dietro in modo improprio
- tavolo
- -Uno stile di vita immobile o sedentario, che porta alla debolezza muscolare.·
- - Mancata consultazione tempestiva di un medico (se viene rilevata una curvatura spinale nel corso di
- Essere in grado di controllare il tuo atterraggio. La distanza dagli occhi al libro va verificata come segue: appoggiare il gomito sulla scrivania e toccare con le dita la tempia; Quattro dita del palmo (escluso il pollice) dovrebbero adattarsi liberamente tra il bordo della scrivania e il torace.
- Attira l'attenzione di tuo figlio sulla necessità che il quaderno sia inclinato sulla scrivania. Quando scrivi, il movimento più semplice e comodo è muovere l'asta verso di te. A causa del fatto che il taccuino è inclinato, si ottiene una scrittura obliqua.
- La corretta inclinazione del notebook verso sinistra si stabilisce più facilmente lungo una linea tracciata sulla scrivania con vernice bianca o contrassegnata con nastro adesivo. Prestare attenzione alla postazione di lavoro di uno studente che scrive con la mano sinistra: per lui la linea dovrebbe essere inclinata di un angolo di 25° nella direzione opposta.
- . Nei quaderni le linee di pendenza sono indicate solo per la scrittura con righello stretto, e non sempre coincidono con la scrittura degli elementi. Tuttavia, l'utilizzo di un foglio a griglia per gli esercizi di allenamento non è un ostacolo: consente di ottimizzare il movimento del braccio lungo un percorso inclinato.
Sia gli adulti che i bambini dovrebbero ricordare come sedersi correttamente a tavola. Nel caso di un bambino, un posizionamento scorretto può portare alla curvatura della colonna vertebrale e ad altre gravi conseguenze. Vale la pena ricordare che per un organismo in via di sviluppo si trova in una posizione scomoda a lungo– molto stress. Ma per gli adulti, la maggior parte degli inconvenienti quotidiani sono legati alla seduta scorretta alla scrivania. Pertanto, dolori costanti alla schiena e al collo, mal di testa e affaticamento visivo possono essere associati a un tavolo troppo alto o allo schienale scomodo della sedia.
Perché i genitori devono assicurarsi che il loro bambino sia seduto correttamente? Con una posizione storta costante, i muscoli si stancano rapidamente, appare dolore alla colonna vertebrale e può svilupparsi la scoliosi. La curvatura della colonna vertebrale è di per sé un problema serio, ma vale anche la pena sapere che i bambini affetti da questa malattia hanno maggiori probabilità di sviluppare bronchite, gastrite e polmonite. Se la tua postura è scorretta, potresti avvertire stitichezza e gonfiore.
Cosa significa la corretta posizione alla scrivania?
Vale la pena considerare la regola dei 3 angoli: le ginocchia sotto il tavolo dovrebbero formare un angolo retto, i fianchi e la schiena dovrebbero formare il 2o angolo e le braccia con il gomito piegato dovrebbero formare il 3o angolo.
- I tuoi piedi dovrebbero essere saldamente sul pavimento (puoi usare un piccolo supporto). Le ginocchia, come abbiamo già detto, sono piegate ad angolo retto.
- La schiena dovrebbe essere completamente dritta e completamente sostenuta dallo schienale della sedia.
- Assicurarsi che il bambino non appoggi il petto contro il bordo del tavolo.
- I gomiti non dovrebbero alzarsi troppo in alto; per questo è necessario scegliere un tavolo di altezza adeguata.
- La sedia deve essere regolabile in altezza; altrimenti, per un bambino in crescita, sarà necessario acquistare ogni anno una sedia regolabile in altezza.
Quanto dovrebbero essere alti il tavolo e la sedia?
Con un'altezza di 110-119 cm, l'altezza del tavolo dovrebbe essere di 52 cm, l'altezza della sedia dovrebbe essere di 32 cm;
Se sei alto 120-129 cm, l'altezza del tavolo dovrebbe essere di 57 cm, l'altezza della sedia dovrebbe essere di 35 cm;
Se sei alto 130-139 cm, l'altezza del tavolo dovrebbe essere di 62 cm, l'altezza della sedia dovrebbe essere di 38 cm.
Se hai la possibilità di acquistare un modello migliorato del lavoratore tavolo per bambini con un piano del tavolo inclinato, questo sarà un grande vantaggio. Il fatto è che per un bambino è più conveniente disegnare con un angolo di circa 5°, l'angolo approssimativo per scrivere è di 15° e per leggere di circa 30°. Se la posizione del piano del tavolo può essere modificata per queste azioni del bambino, il collo e la schiena saranno a riposo, il che significa che si eliminerà uno stress inutile sul corpo.
Caricamento...
