Ogni giorno le persone affrontano lo stress, sia esso derivante dal lavoro, dalla famiglia o trasporto pubblico. Da mondo moderno lascia il segno nella società, una persona si esaurisce rapidamente, cercando di risolvere tutti i problemi contemporaneamente. Se non rallenti in tempo, c'è il rischio di sviluppare una depressione prolungata. Consideriamo metodi attuali Come trovare la pace e l'equilibrio mentale.

Metodo numero 1. Pensa di meno

1. Esiste una connessione diretta tra quanto pensa una persona e il livello di felicità che sperimenta. Se sei costantemente nei pensieri, la tua testa ribollirà letteralmente.
2. È particolarmente dannoso per coloro che hanno la spiacevole caratteristica di pensare troppo a se stessi. Permanente pensieri negativi e il riconoscimento della propria disperazione uccide tutti i tentativi di guadagno tranquillità.
3. Impara a sorridere anche se sembri stupido. Ringrazia allegramente il commesso del negozio o l'autista dell'autobus. Cerca di comunicare affettuosamente con gli amici, spegnendo la testa.
4. Se pensi molto per un motivo grande quantità tempo libero, sistema la situazione. Carica la tua giornata al massimo, chiedi compito aggiuntivo al lavoro o a scuola, fare commissioni domestiche.
5. Trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo. Iscriviti a un corso di boxe, prendi lezioni di piano o di disegno, acquista un abbonamento a una palestra o a una danza. Quando arrivi a casa, dovresti essere in piedi.

Metodo n. 2. Sviluppa il senso dell'umorismo

1. D'accordo, è molto più interessante comunicare con persone che vedono il positivo in ogni cosa. Diventa una persona allegra, rimuovi la tua faccia “aspra” e non spaventare gli altri. Impara a ridere delle tue stesse sconfitte, prendile come una lezione per il futuro.
2. Scegli saggiamente il tuo ambiente, ti influenza. Comunicare con persone interessanti e allegre. Escludere gli individui cronicamente depressi. Non ascoltare chi si lamenta della vita/famiglia/lavoro.
3. Sei l'architetto della tua stessa felicità. Non fatevi ingannare dalle provocazioni, non ascoltate dire che non funzionerà nulla. Non parlare alle persone di piani grandiosi, lascia che vedano il risultato dopo aver ottenuto ciò che desiderano.
4. Cerca la gioia in ogni cosa. Devi emettere luce, solo così potrai trovare l'armonia con il mondo che ti circonda. Assicurati di ascoltare il tuo cuore e di agire con saggezza. Prima di prendere una decisione importante, valuta i pro e i contro.

Metodo numero 3. Presta attenzione alle piccole cose

1. È noto che le piccole cose si sommano a un quadro globale. Presta attenzione alle piccole cose che ti rendono felice. Potrebbe trattarsi di una tavoletta di cioccolato di una persona cara, di un mazzo di fiori di un collega o di un profumato bagno alle erbe.
2. Molte persone dipendono dal clima per natura. Ad alcune persone non piace la pioggia, altre, al contrario, cercano in essa consolazione. Prova a goderti le foglie autunnali cadute, il cinguettio degli uccelli, la prima neve.
3. Forse vedrai un bellissimo tramonto o un'alba che ti farà sorridere. Cattura l'immagine nella tua testa, ritornaci nei momenti di disperazione o tristezza. Naturalmente i problemi non sono scomparsi; devono ancora essere risolti. Tuttavia, non dovresti permetterti di andare in giro agitato tutto il giorno e la notte.
4. Non ascoltare le istruzioni della tua famiglia o dei colleghi: “Non pensare ai problemi, ti stai comunque divertendo!” Non sanno cosa succede nella tua testa. Quando mangi torta deliziosa, concentrati sulle sensazioni dei recettori e non sui lamenti di tua moglie/fratello/amico.
5. Prendi l'abitudine di iniziare la giornata con una tazza di caffè appena fatto e un divertente programma televisivo. Ascolta barzellette divertenti alla radio mentre vai al lavoro. Non lasciare che i tuoi colleghi o capi ti rovinino la giornata, rilassati. Puoi trovare la pace solo se sperimenti lo zen spirituale.

Metodo n. 4. Non fare la vittima

1. La raccomandazione è rilevante per quelle persone che vedono condanna, critica e rabbia in ogni cosa. Il tuo coniuge ha detto che la zuppa era leggermente poco salata? Non sgridarlo, dai per scontate le critiche. Rispondi con calma, non perdere la calma.
2. Se sei accusato di un caso, non cercare di difenderti e di “ribaltare la situazione”. Tali azioni sono considerate aggressività, rabbia e incapacità di percepire le opinioni degli altri. Grazie per il consiglio, poi fai a modo tuo. Non cercare di dimostrare la tua posizione.
3. Importante è anche l'opinione degli altri, o meglio la loro mancanza. Devi diventare indipendente, libero dalle azioni e dai pensieri degli estranei. Di' "No!" se ti va bene. Non permettere a nessuno di insegnarti la vita a meno che non abbia esperienza sul campo.

Metodo n.5. Astratti te stesso

1. Molte persone si fermano la testa quando tutti i problemi compaiono in un momento. Naturalmente, le difficoltà arrivano: sul lavoro, in famiglia e finanziariamente. In questi giorni, qualsiasi piccola cosa può farti arrabbiare, che si tratti di una calza strappata o di un caffè non sufficientemente forte.
2. Impara a congelare il momento e riavvolgerlo. Quando succedono problemi, siediti, astraiti, versa una tazza di tè. Immaginatelo situazione simile non ti è successo. Sorridi, passa ad altre cose (chiamare un amico, leggere un libro, guardare la TV, ecc.).
3. Come trucco psicologico ti aiuterà a toglierti dalla testa piccoli problemi. Di conseguenza, libererai la tua mente dalla “spazzatura” e capirai che la dimensione della complessità non è più grande di un chicco di riso.
4. Ancora uno opzione eccellente Il relax è considerato un bagno caldo e musica ad alto volume. Un tale contrasto (la calma del bagno e l'incuria della composizione) non ti consentirà di concentrarti su problemi urgenti. Alla fine ne uscirai riposato e con i pensieri chiari.

Metodo numero 6. Saper perdonare

1. Non per niente si dice che la capacità di perdonare sia una caratteristica persone forti, i deboli possono essere offesi per anni. Tuttavia, non tutti sanno che il risentimento e la rabbia distruggono una persona dall'interno, come una malattia.
2. Anche se il tuo aggressore è eccessivamente crudele, devi perdonarlo. Altrimenti, penserai costantemente a come peggiorare le cose per lui. Naturalmente, la vendetta ha il suo posto, ma dopo devi lasciare andare la situazione.
3. Impara a perdonare. Come sai, ogni persona ha dei difetti. Non maltrattare la tua famiglia e la persona amata per piccoli errori, chiudi un occhio su di loro. Sii più gentile, sviluppa questa qualità ogni giorno.
4. Per mantenere l'armonia con te stesso, è importante anche ascoltare la tua voce interiore. In ogni situazione in cui si manifesta, fai attenzione. Non fare nulla che vada contro i tuoi principi.

Metodo n. 7. Percepire i fallimenti in modo diverso

1. Tutti i problemi differiscono nella loro essenza, nella natura del loro verificarsi, nelle conseguenze, ecc. Uno è stato licenziato da un lavoro prestigioso, il secondo sta incontrando difficoltà nella sua vita personale, il terzo è deluso da se stesso e dalla sua famiglia.
2. È importante ricordare che i problemi non durano per sempre. Presto la striscia nera sarà sostituita da quella bianca, la vita inizierà a migliorare. Impara a considerare i fallimenti come lezioni che ti renderanno più forte e più saggio.
3. D'accordo, quando una persona non commette errori, la sua crescita personale si ferma. Prendi un problema come un'opportunità che la vita ti ha dato. Dopotutto, come sai, tutte le cose belle accadono quando non te le aspetti.
4. Visualizza la complessità in modo positivo e lati negativi. Il primo dice che ti ha spinto verso nuove vittorie. Il secondo aspetto è mettere alla prova la tua forza di volontà e quanto lontano sei disposto ad arrivare.

Metodo n. 8. Fai sport

1. Gli psicologi hanno ripetutamente dimostrato che esiste una connessione positiva tra l’attività fisica e il background psico-emotivo di una persona. Usa le tue opportunità, inizia a fare sport.
2. Iscriviti in palestra, crea un programma e inizia ad allenarti. Visita una scuola di danza o di arti marziali, vai a nuotare, fare pilates o yoga.
3. Se ciò non è possibile, esercitati a casa. Saltare la corda, girare un cerchio, pompare le gambe e gli addominali. Prima di andare a letto, fai una passeggiata di un'ora o una corsa di quindici minuti.

Psicologi esperti consigliano di svilupparsi armonia interiore e sopprimi l'ansia che ti divora dall'interno. Pensa di meno, sviluppa il senso dell’umorismo, non fingere di essere una vittima. Astratti dai problemi, goditi le piccole cose piacevoli, impara a perdonare.

Video: come trovare la pace della mente

Sfortunatamente, poche persone possono reagire con calma quando vengono sgridate, umiliate, maleducate, quando si perdono soldi o una persona cara se ne va. Tutte le persone affrontano problemi e solo in rari momenti puoi provare la gioia della tua vita. Ma la felicità, come si suol dire, vive dentro ogni individuo. E non tutti possono proteggersi dai problemi e assicurare la propria vita come un'auto. Ciò significa che tu stesso devi diventare spiritualmente felice per provare la gioia di essere.

Ma come puoi provare felicità quando sei circondato da numerosi problemi? Non c'è modo. E qui devi essere una persona mentalmente equilibrata per relazionarti con calma con qualsiasi problema della vita e mantenere la gioia dentro di te.

Come trovare la serenità?

Dobbiamo smettere di giocare e fingere

È difficile per una persona essere mentalmente rilassata e felice solo perché lui stesso inizia a essere falso, un pretendente, un ingannatore. La maggior parte delle persone inganna anche se stessa, il che diventa chiaro solo quando una persona si rende conto che voleva qualcosa di completamente diverso e non ciò che ha ricevuto. Le persone ricoprono determinati ruoli: quando esci di casa ognuno di voi non è più quello che è quando è solo con se stesso. Cerchi di sorridere quando vorresti piangere, mantieni rapporti amichevoli con i colleghi quando in realtà ti danno fastidio. Tutti questi giochi e finzioni semplicemente ti tolgono la forza mentale e ti fanno perdere l’equilibrio.

Devi fare qualcosa non perché gli altri lo vogliono,
ma perché tu stesso lo volevi

L'equilibrio mentale si perde quando una persona inizia a vivere e ad agire secondo gli ordini di altre persone. Non ascolta più se stesso, ascolta quello che gli dicono gli altri. E come puoi essere calmo ed equilibrato in una situazione del genere, se anche a volte non capisci perché dovresti fare qualcosa che non vuoi fare? Sei abituato a vivere secondo i desideri delle persone intorno a te, ma ti sei dimenticato dei tuoi. Come puoi, in questo caso, parlare di equilibrio mentale se nemmeno ascolti e non ti rivolgi a te stesso?

Devi conoscere e amare te stesso

Devi comunicare con te stesso in privato più spesso, comprendere i motivi dei tuoi desideri e delle tue azioni. Quindi tale conoscenza ti porterà alla fiducia in te stesso e alla stabilità. E questo non sarà correlato al fatto che tu abbia ingenti somme di denaro e casa di lusso, ma con il fatto che capisci te stesso. Sai cosa ti motiva, cosa vuoi veramente e ami e accetti tutto ciò che è connesso con te. Non ti giudichi, non critichi, ma sei calmo anche su cose che in precedenza avrebbero potuto causare ostilità. Perché sei tu così come sei, che ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Dall’accettazione di sé inizia a svilupparsi l’equilibrio mentale. Non giudichi più te stesso, ma accetti semplicemente quelli negativi e qualità positive che hai. Ogni persona ha i suoi difetti, ma tu hai il diritto di imparare ad affrontare i tuoi. qualità negative trattare positivamente.

Tutti dobbiamo avere a che fare con persone tossiche prima o poi. Si tratta di sulle persone con tendenze manipolative, che esprimono giudizi soggettivi e sconsiderati nei confronti dei sentimenti delle altre persone. Comunicare con questi membri della società può essere molto scomodo, soprattutto se sei costretto a vederti ogni giorno.

Ma prima definiamo chi sono queste persone tossiche. Ecco 9 segni di una persona tossica.

1. Parlano più di quanto ascoltano.

Le persone tossiche hanno tendenze narcisistiche e non sono in grado di concentrarsi su altro che se stessi. Ciò è contrario alla visione del mondo buddista, in cui la compassione e la gentilezza verso gli altri (e se stessi) sono di fondamentale importanza.

2. Pensano di non sbagliare mai.

Tutto quello che dicono è giusto e tutto quello che dici è sbagliato. Le persone tossiche non vogliono imparare e reagiscono molto duramente alle critiche.

3. Il dramma li segue ovunque.

Vivono sempre una sorta di tragedia. Ma se offri un consiglio, diranno semplicemente che non funzionerà.

4. Costruiscono tutte le relazioni per lo spettacolo.

Tutte le loro relazioni amorose sono ostentate, poiché fanno tutto solo affinché gli altri possano vederlo. Non sanno semplicemente come godersi le relazioni.

5. Loro esperienza personale- questo è lo standard con cui confrontano tutto.

Valutano tutte le cose in base alla loro esperienza di vita personale. Ad esempio, se odiano lo yoga, allora è una perdita di tempo al 100% e non ha senso discutere con loro.

6. Spesso mentono.

In una certa misura, traggono vantaggio dalle loro bugie, quindi mentono senza un rimorso di coscienza.

7. Mancano di tatto nel comunicare con le altre persone.

Uno dei segni persone velenose sono una mancanza di empatia e un sentimento di superiorità sugli altri. Sono orgogliosi della loro onestà, quindi non si preoccupano mai di scegliere le parole quando vogliono ottenere qualcosa dagli altri.

8. Cercano di controllare le altre persone.

Vogliono che tu agisca in un certo modo a loro vantaggio.

9. Amano parlare degli altri.

Amano prendere in giro gli altri alle loro spalle per aumentare la propria autostima.

“Più profonda è la tua consapevolezza del momento presente, più calmo sarai nei confronti delle manifestazioni di ostilità. E più ci pensi, più profondamente capirai quanto deve soffrire dentro questa persona per comportarsi in questo modo. Questa conoscenza ti consentirà di trattare queste persone con il necessario grado di empatia e compassione, che ti consentirà di rimanere il più calmo possibile quando hai a che fare con loro.

Dopotutto, con sufficiente compassione e perspicacia, puoi facilmente spegnere il fuoco dell'ostilità... Quando le persone vedono di essere trattate bene nonostante l'ostilità, cambieranno il loro comportamento in lato migliore. Aiutandoli a liberarsi del veleno che si annida dentro di loro, aiuti anche te stesso, poiché alla fine vedrai un’altra persona che è disposta nei tuoi confronti in modo positivo”.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

L'imprenditore ed esperto di marketing Dan Waldschmidt condivide idee provocatorie e talvolta che fanno riflettere su come migliorare la tua attività sul suo blog. Ecco altre 26 idee simili. (Nell'originale, i suggerimenti sono selezionati in base alle lettere dell'alfabeto inglese.)

Ottieni di più. Porta a termine le cose. Smetti di iniziare - inizia a finire.

Credi di più. Ricorda che hai la forza per conquistare il mondo.

Comunicare di più. Smetti di pensare che tutti ti capiscano già. Condividi con le persone ciò che ti motiva.

Ammira di più. Porta al mondo un senso di meraviglia ed eccitazione. Sii inaspettato.

Incide di più. Aiuta gli altri a riconoscere i cambiamenti che vogliono apportare.

Dai di più. Vivi per l'amore degli altri. Dona agli altri tanto quanto vorresti ricevere.

Aiuta di più. Dai una mano anche quando hai bisogno di entrambe le mani per fare le tue cose.

Più innovazione. Sii un creatore, un burattinaio e un artista. Progetta qualcosa di bello.

Unitevi di più. Aiutare persone, idee e opportunità a incontrarsi. Collegali.

Mettiti in ginocchio. L’umiltà ti porterà oltre l’arroganza e la tendenza a incolpare gli altri.

Saperne di più. Non accontentarti mai di ciò che (pensi) di sapere. Apri la tua mente.

Ottieni di più in più. Prendi le risorse che hai e adattale alle tue esigenze.

Custodisci e cresci. Attira brave persone in ottime relazioni. Lascia che le persone siano la tua priorità.

Sii un pioniere. Lascia il segno. Prendi dei rischi e vai verso l'ignoto.

Crea più confini. Impara a dire “NO” alle buone opportunità che non ti offrono grandi prospettive.

Ripara di più. Risolvi tutti i “problemi personali” della tua vita. Risolvi i tuoi problemi finanziari e risolvi la tua salute.

Specializzarsi di più. Fai una cosa bene, invece di farne una dozzina male.

Sperimenta di più. Premi tutti i pulsanti. Girare tutte le maniglie. Formula le tue conclusioni.

Scopri di più. Smetti di prestare attenzione ai problemi superficiali: guarda nell'anima.

Vinci di più. Smettila di perdere. Inizia a fare cose che portano vittorie rapide.

Analizza di più. Sii onesto riguardo alle tue intenzioni e motivazioni.

Grida di più. Parla ad alta voce e ad alta voce di ciò che conta di più per te.

Girati di più. Guarda cosa tutti gli altri pensano sia necessario per te e fai il contrario.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

Quando ci sentiamo infelici, non c’è bisogno di disperare. Dobbiamo cambiare gradualmente il nostro modo di pensare e il nostro comportamento in modo che questi cambiamenti ci avvicinino alla felicità.

In questi momenti, andare avanti, continuare il proprio percorso nella vita diventa difficile se non c'è un motivo serio per farlo. Ma un motivo del genere non è difficile da trovare, sei tu stesso.

Quando non ci prendiamo cura di soddisfare i nostri bisogni emotivi, quando ci sembra che nulla dipenda da noi, il mondo sembra capovolgersi.

Puoi provare a tirarti su il morale, puoi dirti “il tempo guarisce tutto, il periodo negativo passerà…”, ma questo non aiuta molto. Dobbiamo “prendere il destino nelle nostre mani”.

Sì, ci sono momenti in cui nulla ci rende felici. Ma non puoi lasciare che i brutti momenti si trasformino in una brutta vita...

Spiegheremo come farlo.

Strategie per le situazioni in cui nulla ti rende felice

Se nulla ci rende felici, se sentiamo che per tre mesi dovremo vivere in un pessimo umore, con l'insonnia, con l'apatia, con la perdita di interesse per tutto, dovremmo consultare un medico.

È del tutto possibile che soffriamo di depressione e dobbiamo consultare uno specialista che farà una diagnosi e ci dirà come affrontare la malattia.

La diagnosi di depressione potrebbe non essere confermata. In ogni caso, le strategie di cui parleremo saranno utili.

Sii consapevole del tuo ritmo: ora tutto avviene più lentamente

Ci sentiamo male, non possiamo e non dobbiamo nasconderlo. Perché sorridere e far finta che vada tutto bene quando siamo tristi e ci sentiamo apatici?

Non provare a fingere sentimenti che non provi.

• Hai il diritto di essere triste e triste. Emozioni negative Portano anche alcuni benefici, ci mostrano che “qualcosa nella nostra vita deve essere cambiato”.

Riconosci che la tua mente e il tuo corpo ora operano più lentamente. Sembrano dirci che non è necessario affrettarsi, ma che dobbiamo approfondire i nostri pensieri per capire cosa sta succedendo e trovare una via d'uscita dalla situazione attuale.

Concentrati non su come ti senti, ma su ciò che deve essere fatto.

In questo stato, ti senti spesso arrabbiato, triste, vuoi dormire e poi parlare con qualcuno.

Devi focalizzare la tua attenzione non su ciò che senti, ma su ciò che deve essere fatto.

• Ho bisogno di avere un bell'aspetto.
• Ho bisogno di stare da solo.
• Ho bisogno di nuovi sogni.
• Dobbiamo ricominciare tutto da capo.
• Devi smetterla di essere triste.
• Voglio essere necessario alle persone.
• Voglio che io abbia un'alta autostima.

Fai qualcosa ogni giorno per farti sentire meglio.

Non puoi migliorare la tua condizione istantaneamente. Devi lavorarci costantemente, cambiando gradualmente il tuo modo di pensare e il tuo comportamento.

Queste piccole azioni quotidiane migliorano il nostro stato emotivo e gradualmente iniziamo a sentirci meglio.

Per essere felice, devi essere in grado di rinunciare ad alcune cose e anche alle persone. Questo non è sempre facile da fare e richiede un po’ di coraggio.

• Dobbiamo imparare ad ascoltare i nostri bisogni, la nostra coscienza. Allora potremo capire che certe cose contraddicono la nostra essenza, non ci permettono di essere felici.
• Rifiutare significa anche completare alcune fasi, “cicli” di vita. È importante saper individuare ciò che non ci porta più nulla di buono, non ci arricchisce, ciò che ci fa stare male.
• Spesso non è colpa di nessuno se siamo infelici. O meglio, la colpa è delle nostre paure e insicurezze, che ci chiudono la porta alla felicità.

Impara a identificare questi “parassiti” interni e a sbarazzartene. Nessuno sforzo dovrebbe essere risparmiato su questo.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

,

Alcune persone pensano che tu sia dominante. Alcune persone pensano semplicemente che tu sia scortese. Ma nessuno di loro ha ragione. Queste parole non riflettono realmente la tua personalità.

Le persone forti non hanno bisogno di vincere, semplicemente non vogliono lasciare che gli altri si mettano sulla loro strada. Naturalmente, alcune persone potrebbero avere paura di te. Ma è solo perché non capiscono come puoi sentirti così a tuo agio con te stesso da non aver bisogno di nessun altro.

Ecco otto segni che lo sei forte personalità, che potrebbe spaventare alcune persone.

1. Non ti piacciono le scuse.

Le personalità forti non tollerano scuse. Quando hai una personalità forte, non vuoi ascoltare le persone che sono annoiate di tutto. Faresti meglio a concentrarti su ciò che puoi fare e su come superare gli ostacoli per fare di più.

2. Ti preoccupi di ciò che metti nella tua vita.

Come uomo forte, non fai affidamento su altre persone, capisci chiaramente “chi” sei, “perché sei necessario” o “cosa puoi fare”. Riconosci che alcune persone hanno bisogno di fare lo stesso per sentirsi meglio.

3. Odi parlare di nulla.

Le conversazioni inutili sono terribili. Se sei una persona forte, hai molte idee. Non vuoi sprecare il tuo tempo a spettegolare sulle persone quando potresti cambiare il mondo.

4. Non puoi tollerare l'insensibilità, l'idiozia o l'ignoranza.

Le personalità forti sono il risultato dell’essere premurosi e informati. C’è un’enorme differenza tra loro e i dominanti.

Poiché hai dedicato tempo e fatica a usare il cervello, odi quando le persone esprimono giudizi affrettati su cose di cui non sanno nulla. Questo probabilmente è tuo migliore qualità, ma non perché puoi usare la tua conoscenza per influenzare le persone. Questo perché puoi usarlo per incoraggiare le persone a pensare realmente a ciò che stanno dicendo prima di farlo.

5. Sai ascoltare

Le personalità forti sanno ascoltare. Penseresti che la gente lo apprezzerebbe. Ma in realtà essere ascoltati e incoraggiati è una paura per le persone che non sono abituate a ciò.

6. Non hai bisogno di attenzioni

Le personalità forti non hanno bisogno di attenzione. La maggior parte delle persone che incontri pensano che tu eccella in carisma, ma non è vero. La quantità della tua comunicazione è fuori scala, non perché lo desideri, ma perché le persone hanno bisogno di persone come te.

7. Sei impavido

Ok, non è vero. Probabilmente ci sono un paio di cose di cui hai paura, ma la differenza tra te e le altre persone è che non lasci che sia quella paura a dettare il modo in cui vivi la tua vita.

8. Ti sforzi per la crescita e lo sviluppo.

L’insicurezza è un’opportunità per fare meglio. Sai di non essere perfetto, ma se cerchi di imparare e di crescere, rischi di sembrare stupido.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

,

Recentemente ne ho ricevuti tre e-mail con la stessa nota: “Sono pronto a ricominciare tutto da capo”. Questa sincronicità ha attirato la mia attenzione e mi ha fatto riflettere. Tutte e tre le persone hanno descritto in dettaglio situazioni della loro vita e tutte e tre hanno posto contemporaneamente la stessa domanda:

“Non so cosa fare, dove andare, so solo che voglio avere successo… Ma cosa devo fare?”

È ovvio che un approccio così radicale e domanda aperta trovare la risposta non è così facile. Ma proverò a farlo, per tutti noi. Ti offro 5 principi e strategie che vivo da solo. Questi sono 5 modi per cambiare la tua vita a qualsiasi età.

1. Concentrarsi meno sul futuro e più sull’oggi.

Sono d’accordo, è assolutamente normale pianificare il proprio futuro. Ma non a scapito di oggi. La verità è che non importa quanto tu sia intelligente, e non importa quanto ti sforzi, non sarai mai in grado di simulare accuratamente il tuo Domani. Anche le persone che hanno sempre un piano attentamente studiato (ad esempio, tutti i passaggi per diventare medico, avviare un'impresa, ecc.) in realtà non possono prevedere cosa li attende lungo il percorso. Sarebbe ingenuo sperare che tutto vada esattamente come previsto.

La vita raramente va secondo i piani. Per ogni persona che si è posta un obiettivo e ha camminato verso di esso senza ostacoli finché non lo ha raggiunto, ce ne sono centinaia che hanno iniziato forti e fiduciose, ma non sono mai arrivate al traguardo. E se ti è successo, va bene. Circostanze impreviste e nuove opportunità potrebbero apparire davanti a te come funghi dopo la pioggia.

Forse per correggere la tua prospettiva, rafforzare la tua determinazione e forse per aiutarti a capire che stai andando nella direzione sbagliata e che dovresti voltarti. È possibile che il posto in cui ti troverai domani non esista nemmeno oggi. Ad esempio, solo 10 anni fa era impossibile immaginare di poter fare carriera in Google, Facebook o Twitter.

Quindi, se non puoi pianificare il tuo futuro, cosa dovresti fare? Concentrarsi meno sul futuro. Concentrati su ciò che puoi fare oggi, indipendentemente da ciò che porterà il domani.

Leggere. Scrivere. Impara cose nuove e mettile in pratica. Metti alla prova le tue nuove abilità e idee. Crea qualcosa di nuovo. Lavora sulle tue relazioni. Tutto ciò ti aiuterà quando incontrerai circostanze impreviste in futuro.

Uno dei modi migliori per iniziare a implementare tutto questo, penso, è fare o creare qualcosa di anche molto piccolo in proprio tempo libero. La maggior parte delle persone trascorre il proprio tempo libero in cose che sono completamente inutili per la propria vita: guardare la TV, giocare ai videogiochi, mezzi di comunicazione sociale e così via. Un anno di questo passatempo e non avrai più idee o desideri.

Ma se disegni tutti i giorni, o studi graphic design, o scrivi un blog, o apri e gestisci il tuo canale YouTube, o scrivi un progetto imprenditoriale, o trascorri più tempo con persone con competenze pertinenti... in un anno sarai in grado di creare o fare qualcosa. Inoltre, acquisirai un'enorme esperienza di vita, perché potrai dire con orgoglio: "Ho creato questo e quello che molte persone non possono fare".

Va notato che questo è possibile non solo per le persone giovani e accomodanti, ma anche per ognuno di noi, indipendentemente dall'età. È molto semplice: ogni giorno fai almeno un piccolo passo nella giusta direzione, giorno dopo giorno, e così via per il resto della tua vita.

2. Concentrati sul viaggio stesso, non sui risultati.

Acquisiamo l'esperienza più preziosa nella vita non nel raggiungimento di qualcosa, ma nella ricerca di modi e soluzioni. La cosa più importante è il tuo viaggio verso l'orizzonte infinito, quando gli obiettivi si muovono con te e sei calmo e fiducioso.

Perché dobbiamo costantemente andare avanti, spostarci da un punto all'altro? Per capire la differenza, per rendersi conto di quanto il precedente differiva dal successivo, per vedere cosa c'è tra i due punti del vostro percorso. Nel processo, ti accadranno molte cose meravigliose: incontrerai il tuo amore, diventerai più forte, acquisirai un'esperienza inestimabile. È impossibile ottenere tutto questo senza andare avanti, senza il tuo viaggio attraverso la vita.

In altre parole, il viaggio giusto è la nostra destinazione.

3. Fai cose difficili.

Se vuoi smettere di crescere e fermarti, inventa una scusa. Molte scuse. E, al contrario, se vuoi uscire da questa “trappola”, fai cose che ti spingono letteralmente fuori dalla tua zona di comfort. Fai qualcosa che non hai mai fatto prima.

Non esiste alcuna giustificazione ragionevole per non farlo. Nemmeno uno: ripetere gli stessi errori con invidiabile tenacia. La vita è troppo breve. Devi finalmente liberarti delle catene e sentirti libero.

Una delle abilità più importanti che puoi acquisire nella vita è imparare a sentirti a tuo agio fuori dalla tua zona di comfort di tanto in tanto. Perché le cose veramente utili e magnifiche entrano nella nostra vita solo in questo modo: duramente, dolorosamente, con sforzo.

Acquisire ogni nuova abilità non è facile. Costruire un business è difficile. Scrivere libri è difficile. Anche sposarsi non è facile. E crescere anche i figli. E continua così forma fisica. Tutto non è facile e richiede il nostro impegno e il nostro impegno.

Se non impari a fare cose difficili, non farai né otterrai nulla.

Come ottenere tutto questo? Fai intenzionalmente le cose che sono difficili per te ogni giorno. Inizia con le cose più piccole e aumenta gradualmente la complessità dei compiti. Inizia con 10 minuti se all'inizio lo trovi molto difficile.

Esercitati ogni giorno per un mese fino ad arrivare a un po' di più livello difficile. Prova, ad esempio, a meditare o a esercitarti a scrivere ogni sera per almeno 10 minuti, per cominciare. Quando senti che il livello di disagio è diminuito, puoi aumentare il tempo di esercizio.

4. Fai pace con l'incertezza.

Sviluppare la capacità di “implementare cose difficili” è direttamente correlato al sentimento di incertezza. Ad esempio, se decidi di avviare un'attività in proprio, il che è encomiabile e meraviglioso. Ma se hai paura dell’incertezza, potresti perdere molto.

Non puoi sapere con certezza come andranno le cose e per rispondere rapidamente a tutte le sfide è necessario sfruttare nuove opportunità: inventare nuovi progetti, fare nuove conoscenze. Tutto ciò, ovviamente, non fa altro che aggiungere incertezza.

Ma se accetti l’incertezza, ti si aprirà un mare di nuove opportunità. Naturalmente nessuno promette che sarà facile...

A volte non capirai nemmeno del tutto in che direzione stai andando. Ogni passo sarà difficile e sembrerà impossibile. Ma devi ricordare che finché segui il tuo intuito e fai almeno un piccolo passo verso il tuo obiettivo ogni giorno, il tuo GPS interno ti condurrà a destinazione.

Ti renderai conto che tu buon uomo e fai tutto bene. Che sei nel posto giusto al momento giusto. Fidati del tuo istinto (intuizione). Relax. Sai cosa stai facendo. Vivere è imparare lungo il cammino.

Non dimenticare: la vita è un'attività piuttosto rischiosa. Ogni decisione che prendi, ogni iniziativa, ogni passo è un rischio. Anche la mattina, quando ti alzi dal letto, stai già correndo un bel po’ di rischi. In verità, la vita consiste nell’essere consapevoli di questo rischio e nell’accettarlo, senza mai prendersi in giro. La scelta è piccola: o non alzarsi dal letto, consolandosi con un'illusoria sicurezza, oppure rischiare e vivere.

Se ignori semplicemente i tuoi sentimenti e permetti all’incertezza di sconfiggerti, è un male. Dopotutto, non saprai mai nulla di sicuro. E questa incertezza è ancora peggiore che trovare conferma alle tue peggiori ipotesi. Dopotutto, se sbagli, puoi sempre correggere tutto e continuare il cammino avanti, senza guardarti indietro e senza paura di ciò che ci aspetta.

Postfazione: Quando impari ad accettare il disagio e l'incertezza, sarai in grado di gestire assolutamente qualsiasi cosa. Potrai fare ciò a cui avevi paura anche solo di pensare ieri. Ad esempio, viaggia per il mondo e scrivi un blog a riguardo, scrivi un libro, avvia un'attività in proprio, trasferisciti in un'altra città, impara a suonare uno strumento musicale, cambia professione, naviga verso l'isola dei tuoi sogni con la tua famiglia e molto, molto altro ancora. Di più. Non devi aspettare anni per farlo. Puoi farlo adesso, ma a una condizione: dovrai accettare il disagio e l'incertezza. Bene, ricorda: meglio tardi che mai.

5. Lavora sui tuoi rapporti con le altre persone.

Ci sono persone che consideri buone e altre che non ti piacciono assolutamente. Ci sono amici falsi e ipocriti e ci sono amici veri e sinceri. Ci sono persone che ti feriscono nel profondo e ci sono persone che ti aiuteranno a guarire queste ferite. Sta a te decidere con chi trascorrere il tuo tempo.

I veri amici sono sempre onesti, verranno sempre in tuo aiuto, esattamente nel momento in cui ne avrai più bisogno. Mantieni i rapporti con le persone che ti supportano e mantengono la parola data.

In verità, se sprechi il tuo tempo in relazioni cattive e inutili (personali o professionali), e viceversa, dedicherai poco tempo al rafforzamento buoni rapporti, cadrai nella trappola di storie d'amore fugaci e amicizie superficiali. Capire questo ti raggiungerà ancora un giorno, quindi analizza attentamente la tua relazione.

Come costruire relazioni personali e professionali sane e durature? Come trovare amici con cui crescere e diventare migliore? Come incontrare le persone giuste?

Fai una conversazione! Parla con molte persone ogni giorno, anche se ti mette a disagio. Boss. Colleghi. Subordinati. Professori. Lavoratori. Mentori. Vicinato. Amici. Amici di amici. Assolutamente tutto! Ecco come si costruisce una “rete” delle tue persone.

Dopo la laurea ho svolto tre lavori (poi ho avviato un'attività in proprio), ma ho ottenuto un colloquio solo dal mio primo datore di lavoro. Gli altri due mi hanno offerto un lavoro senza perdere tempo in chiacchiere. Allo stesso tempo, erano guidati solo dalle raccomandazioni del precedente datore di lavoro. E questa è una pratica normale: chiedi informazioni su una persona a chi ti fidi.

Se inizi a costruire una “rete” di persone oggi, funzionerà per molti anni a venire. Incontrerai conoscenti di conoscenti, nuovi colleghi di ex colleghi, ecc. Questo è come un effetto valanga e dovrebbe continuare per tutta la vita.

Ancora una volta, non pensate che questo valga solo per i giovani che fanno facilmente nuove conoscenze. Questo può essere fatto facilmente a qualsiasi età. Ci sarebbe solo un desiderio.

La cosa principale è essere sinceri e onesti in ogni relazione. Quando qualcuno ti dà l'opportunità di lavorare per lui, la sua più grande paura è che tu non sia all'altezza delle sue aspettative. Pertanto, le persone che sono sempre oneste e si preoccupano della propria reputazione hanno migliori possibilità nella vita. Cerca di essere sempre aperto e sincero nei rapporti con tutti. Se ti vengono segnalati degli errori, abbi il coraggio di ammetterli e lavora su di essi. Cerca di guardare oltre le tue relazioni personali o professionali quando valuti le persone, siano esse il tuo capo o un tuo subordinato.

Se aderisci a questi principi, otterrai facilmente una buona reputazione e costruirai relazioni sane e forti con altre persone. E questo è modo migliore Ottenere buon lavoro, investire nella tua attività o farti un buon amico.

Postfazione

Se rispetti i principi descritti in questo articolo, la tua vita cambierà radicalmente. Sarai in grado di fare e ottenere molto di più delle altre persone. Non c'è nemmeno bisogno di fare confronti qui. Avrai molte nuove opportunità: costruire una carriera, creare qualcosa di incredibile con qualcuno, trovare un'idea imprenditoriale, acquisire competenze per la tua ulteriore crescita, ecc.

Naturalmente, non devi fare tutto questo e scegliere il percorso più semplice nella vita. Pertanto, continuiamo a muoverci lungo il solito circolo di vecchi problemi e disperazione.

Oppure puoi iniziare a fare cambiamenti da oggi e assicurarti che anche il mondo intorno a te stia cambiando.

L'amore e la pace sono inseparabili. L'amore non è possedere un'altra persona. Questo è uno stato di armonia con il mondo intero e, soprattutto, con te stesso. Questa è la certezza che ti stai muovendo nella giusta direzione. Se cerchiamo l’amore, troviamo la pace della mente, e se lottiamo per la pace, troviamo l’amore.

Soprattutto, la pace è equilibrio

La sfida numero uno per chi pratica arti marziali è mantenere l’equilibrio. Una volta che inizi a praticare il karate, imparerai che la forza deriva dall'equilibrio e dal sangue freddo. Una volta aggiunte alcune emozioni, la tua canzone è cantata.

Equilibrio e tranquillità sono le fonti della nostra fiducia in noi stessi. Calma non significa sonno! La calma è gestire il potere, non resistergli. La calma è la capacità di vedere quadro completo senza soffermarsi sui dettagli.

Se vuoi proteggerti da tutte le avversità, hai scelto il pianeta sbagliato

La pace e la fiducia possono essere trovate solo dentro di te. Non c'è stabilità nel mondo che ci circonda; tutto intorno è in uno stato di eterna variabilità. Come possiamo affrontare l’imprevedibilità della vita? Solo accettandolo!

Ripeti a te stesso: “Adoro le sorprese. È bello sapere che da un momento all’altro può succedere qualcosa di inaspettato”.

Prendi una decisione: “Non importa cosa succede, posso gestirlo”.

Fai un accordo con te stesso: “Se mi licenziano, troverò un lavoro con orari più flessibili. Se vengo investito da un autobus, non sarò più qui."

Questo non è uno scherzo Questa è la verità della vita. La terra è un posto pericoloso. Le persone nascono e muoiono qui. Ma questo non significa che devi vivere come un coniglio codardo.

Come raggiungere la tranquillità?

Per trovare la tranquillità, prima di tutto, devi cambiare la tua visione del mondo. Anche l’abitudine di concedersi una pausa ogni giorno può aiutare in questo.

Le persone che hanno raggiunto la tranquillità spesso eseguono determinati rituali. Alcuni pregano, altri meditano, altri passeggiano in riva al mare all'alba. Ognuno trova il proprio modo di rilassarsi. Questo ci aiuta a comprendere meglio noi stessi e a comprendere il mondo che ci circonda.

La vita rimarrà una lotta se insistiamo su di essa

La moderna civiltà occidentale ci ha insegnato a sforzarci costantemente. Non discuto con il fatto che “non puoi tirare fuori un pesce da uno stagno senza difficoltà”. Ma prima di iniziare a fare qualsiasi cosa, dobbiamo smettere di combattere tutto e tutti. Siamo cresciuti credendo nella resistenza. Tendiamo a spingere gli eventi e a spingere le persone. Ci esauriamo e questo fa più male che bene.

Perché è necessario il relax?

Quasi tutto ciò che facciamo nella vita è una corsa per i risultati. Ma il rilassamento profondo, la meditazione o la preghiera ci aiutano a dare uno sguardo nuovo alla vita. Ci aspettiamo che il futuro ci regali tanti momenti piacevoli. La nostra attenzione, però, deve essere ancora focalizzata sul presente.

Praticando il rilassamento profondo, inizieremo a notare che alcune qualità acquisite durante gli esercizi diventano gradualmente abitudini e cambiano la nostra vita quotidiana. Diventiamo più calmi, abbiamo intuizione.

Tutti abbiamo una voce interiore, ma è debole e appena distinguibile. Quando la vita diventa troppo frenetica e rumorosa, smettiamo di sentirlo. Ma non appena attutiamo i suoni estranei, tutto cambia. La nostra intuizione è sempre con noi, ma spesso non le prestiamo attenzione.

Molte persone attraversano questo ciclo. Da ciò possiamo concludere: “Se non hai tempo per rilassarti, te ne è assolutamente necessario”.

La meditazione ti farà risparmiare più tempo di quanto ne dedichi. Prendi l'abitudine: impostati nel modo in cui ti sei configurato strumento musicale. Venti minuti ogni giorno - affinché le corde della tua anima suonino pulite e armoniose. Svegliati ogni mattina con l'intenzione di essere calmo ed equilibrato. Alcuni giorni potrai resistere fino a sera, altre volte potrai resistere solo fino a colazione. Ma se mantenere la tranquillità diventa l’obiettivo, gradualmente imparerai quest’arte.

Forze della natura

Hai mai notato che puoi vagare nella foresta tutto il giorno e sentire un afflusso di energia? Oppure trascorri la mattinata al centro commerciale e ti senti come se fossi stato investito da un camion? Tutto intorno a noi vibra, che si tratti di erba, cemento, plastica o poliestere. Lo prendiamo. I giardini e le foreste hanno una vibrazione curativa: ripristinano la nostra energia.

Vibrazione del calcestruzzo centri commerciali– un altro tipo: succhiano energia. La vibrazione delle cattedrali è diretta verso l'alto. Perderai la maggior parte della tua vitalità nei bar fumosi e negli strip club.

Non ci vuole un genio per capire: la nostra salute e il nostro atteggiamento dipendono da un’energia sfuggente ambiente. Quando siamo pieni di energia, possiamo facilmente resistere alle malattie e cattivo umore quelli intorno a te. Se l’energia è a zero, attiriamo depressione e malattia.

Saluti, angolo deserto...

Non è una semplice coincidenza che le culture di tutto il mondo abbiano una tradizione e un rispetto per la solitudine. Durante il periodo dell'iniziazione, sia gli indiani d'America che i boscimani africani lasciarono le loro tribù, nascondendosi nelle montagne o nelle foreste per comprendere il loro destino.

I grandi Maestri – Cristo, Buddha, Magomed – trassero ispirazione dalla solitudine, così come milioni di monaci, mistici e ricercatori della verità che seguirono le loro orme. Ognuno di noi ha bisogno di un luogo così prezioso dove i telefoni non squillano, dove non c’è la TV o Internet. Che sia un angolo in camera da letto, un angolo sul balcone o una panchina nel parco: questo è il nostro territorio di creatività e riflessione.

Tutto è uno

Dal XVII secolo la scienza ha adottato il metodo di Sir Isaac Newton: se vuoi capire qualcosa, scomponila in pezzi e studia i pezzi. Se questo non aggiunge chiarezza, dividi in parti ancora più piccole...

Alla fine arriverai a fondo di come funziona l'universo. Ma è vero? Prendi un sonetto di Shakespeare e scomponilo in nomi, preposizioni e pronomi, quindi scomponi le parole in lettere. Le intenzioni dell'autore ti saranno più chiare? Disporre la Gioconda in pennellate. Cosa ti darà questo? La scienza fa miracoli, ma allo stesso tempo seziona. La mente scompone le cose in parti. Il cuore li raccoglie in un tutt'uno.

La salute e il benessere arrivano quando guardiamo il mondo nel suo insieme. Ciò si applica pienamente al nostro corpo, alle nostre vite e a tutta l’umanità.

8 22 816 0

Ogni persona corre in modo incontrollabile attraverso la vita: cerca di perseguire i suoi obiettivi, soddisfare le richieste della società, superare difficoltà e ostacoli... Se periodicamente non si ferma in questa difficile corsa, molto presto si esaurirà e allora i problemi cadranno. sulle sue spalle indebolite con un nuovo fardello. Davvero non c’è via d’uscita da questo circolo vizioso? Sì, devi solo costringerti ad allontanarti e ad ascoltare i tuoi sentimenti. Questo ti aiuterà a trovare armonia spirituale e la pace, ritrovare i veri valori della vita. Prendi nota dei seguenti suggerimenti.

Avrai bisogno di:

Notiamo gli aspetti positivi

Tutti sanno da tempo che la vita di ogni persona gioca con i colori con cui la dipinge. Se ti concentri costantemente sulle difficoltà, allora oh tranquillità puoi dimenticare. Preparati a capire che puoi imparare da qualsiasi problema.

Non cedere alle difficoltà. Percepisci problemi e contraddizioni come un nuovo impulso per il tuo sviluppo, superando il quale ti ritroverai un gradino più in alto.

A volte è utile semplicemente astrarsi dai problemi. Vivi l'oggi e rallegrati del fatto che ci siano tante piccole delizie in giro: una tazza caffè aromatico al mattino, albe e tramonti meravigliosi, abbracci stretti dei tuoi figli e risate sincere dei bambini... Allora non avrai bisogno di scervellarti su come trovare la pace della mente e la tranquillità: ti troveranno da soli.

Uscire dalla mentalità della vittima

Questo consiglio integra il precedente. Sintonizzati sulla vita in un modo nuovo: un vincitore e persona di successo. Non aspettarti critiche e sguardi giudicanti da tutte le parti. Anche se sfuggono, valutateli correttamente: spesso le persone criticano gli altri per affermarsi ai propri occhi. Sbarazzarsi dell'influenza opinione pubblica, e questa indipendenza interiore ti dirà come trovare la tranquillità.

Usa le tue capacità fisiche

Gli psicologi hanno dimostrato una connessione diretta tra esercizio fisico E stato psicologico persona.

Puoi condurre un esperimento: se ti senti depresso e ansioso, esci e fai una corsa leggera o fai esercizio. Proverai immediatamente allegria, un'ondata di forza e vedrai i tuoi problemi dissolversi da qualche parte al di fuori della coscienza.

Non dimenticare che puoi far lavorare il tuo corpo per te. Prova a sorridere su te stesso più spesso e si affermerà saldamente non solo sul tuo viso, ma anche nei tuoi pensieri.

Immagina di essere stato incaricato in teatro di interpretare il ruolo di una persona calma e sicura di sé, soddisfatta della vita. “Indossa il suo vestito”: mettiti in equilibrio, alza la testa con orgoglio, sviluppa uno sguardo fermo, cammina facilmente e con calma.

Lavora anche sul tuo discorso. Molto presto il corpo si adatterà alla tua “onda” e non dovrai più giocare.

Sviluppa il tuo senso dell'umorismo

La risata ci aiuta a superare i momenti difficili. Questa è una vera panacea per vari tipi malattie psicologiche. Sorridi costantemente e cerca di guardare le situazioni della vita con umorismo. O almeno comunica più spesso con persone che prendono la vita con leggerezza e possono “ispirarti” tranquillità e armonia.

Dai di più e perdona

Se una persona è aperta al mondo, allora è più facile per lui sopportare le sue avversità. Nella comunicazione troviamo uno sbocco, riversando i nostri problemi e liberando la nostra anima ferita.

Ancora una cosa nota importante: Non rendere gli altri nemici né tuoi debitori. Perdonali generosamente e cerca di dare agli altri più di quanto chiedi o ti aspetti da loro.

Sentirai immediatamente svanire il peso dei conflitti irrisolti che ti hanno pesato per tutto questo tempo. Questo è uno dei modi vantaggiosi per trovare la pace.

Se guardi da vicino, vedrai che ci sono molte persone intorno a te con difficoltà ancora maggiori. Sostieni queste persone, aiutale invece di soffrire per la tua dura vita. Ti riempirà anche di una sensazione di agio e fiducia in te stesso.