Immagina che la storia della tua vita sia composta da diversi capitoli (di solito da due a sette). Di cosa parlano? Nomina ciascuno di essi (ad esempio: prima infanzia, anni scolastici, vita studentesca, primo lavoro, primo amore), dichiarali riepilogo. Pensa attentamente al tuo posto in ogni capitolo.
2. Eventi chiave della vita
Trova un evento chiave per ogni capitolo. Queste devono essere azioni reali e azioni del tuo passato. Ad esempio, una sera dell'estate scorsa hai preso una decisione importante. Oppure all'età di 12 anni hai avuto una conversazione seria con tua madre.
Descrivi dettagliatamente ogni evento: chi vi ha preso parte? Dove è successo? Cosa stavi facendo allora? Come ti sei sentito? Determina il grado in cui ogni evento ha influenzato la tua vita: cosa dice di te come persona in quel momento della tua vita e adesso?
Alti e bassi
Ricorda il momento più luminoso associato all'esperienza di emozioni gioiose. Nella tua memoria, questo dovrebbe essere uno degli eventi migliori e più belli della tua vita. Dove è successo? Chi ne ha preso parte? Come ha influito questa esperienza sulla tua vita?
Scorri indietro la cronologia e ricorda il momento in cui hai provato emozioni estremamente spiacevoli (disperazione, delusione, senso di colpa). Anche se odi pensarci, sii completamente onesto. Cosa stavi facendo in quel momento? Chi ha preso parte agli eventi? Cosa stavi pensando e come ti sentivi?
Punti di svolta
Ricordando gli eventi della nostra vita, possiamo determinare con precisione quei momenti in cui si sono verificati cambiamenti significativi nella nostra vita. I punti di svolta possono influenzare diversi aspetti della vita: i rapporti con le persone a scuola e al lavoro, gli interessi personali e così via. Cerca di capire l'importanza di questo evento per te personalmente. Non dovrebbe ripetere eventi di altre sezioni.
Eventi significativi
...dalla prima infanzia
Scegli un ricordo d'infanzia relativamente chiaro e descrivilo in dettaglio. Potrebbe non essere molto importante nella tua vita attuale. Ciò che lo rende significativo è il fatto che è uno dei primissimi ricordi vividi la tua prima infanzia. Quanti anni avevi allora? Dove è avvenuto tutto?
...infanzia cosciente
Descrivi una scena dell'infanzia che è rimasta impressa nella tua mente come particolarmente significativa. Può trasportare ricordi sia positivi che negativi. Chi ne ha preso parte? Cosa ti dice di te allora e adesso? Qual è il suo valore?
...adolescenza
Raccontaci un evento che è stato significativo per te durante l'adolescenza, e che rimane nella tua memoria come prezioso.
...vita adulta
Descrivi un evento chiave nella tua vita adulta (dai 21 anni in su).
Bonus
Descrivi un altro evento di qualsiasi periodo della tua vita che ti sembra importante.
3. Qual è il prossimo passo?
Modella due diversi scenari di vita in cui la tua storia potrebbe svolgersi in futuro.
Scenario di vita favorevole. Innanzitutto, sviluppa lo scenario desiderato in base ai tuoi obiettivi e desideri di vita. Sii audace ma realistico.
Scenario di vita sfavorevole. Ora crea uno scenario per uno sviluppo indesiderato della situazione in futuro. Descrivi le tue paure, inventa una situazione in cui speri di non trovarti mai. Ancora una volta, sii realistico.
4. Tema principale
Rivolta i capitoli della tua vita, compreso il futuro immaginario. Riesci a identificare un tema chiave, un'idea o un leitmotiv nel racconto della tua vita? Qual è il tema principale della tua vita? Come interpreti gli eventi significativi della tua vita? Considera questi eventi da diverse angolazioni, vedrai come l'angolo di vista cambia la tua visione della vita.
Lo scenario di vita (copione) si forma nella famiglia e vive nel subconscio delle persone. È un modello di comportamento che si ripete contro la propria volontà più e più volte. persone diverse e in diverse situazioni.
Come si forma uno scenario di vita
Il copione si forma prima dei cinque anni, quando il subconscio del bambino è più ricettivo e la mente conscia e critica non è sufficientemente formata per filtrare le informazioni provenienti dall’esterno. L'ambiente familiare, la cultura del paese, i messaggi trasmessi nelle fiabe e nei film influenzano la formazione di una particolare sceneggiatura. Padroneggiando le norme sociali e i ruoli di genere, il bambino assorbe distorsioni, valutazioni e paure che esistono nell’ambiente culturale e familiare.
Ricordiamo tutti la trama della fiaba sulla bella addormentata, quando dodici fate e una strega cattiva vennero al ballo in occasione della nascita della figlia reale, che apparve non invitata e cambiò completamente il destino della ragazza. Lo stato iniziale di un essere vivente venuto al mondo “Sto bene. Stai bene” – lo stato di un principe o di una principessa. Come risultato di scenari distorti, il nostro atteggiamento verso il mondo inizia a trasformarsi in “Sto bene. Tu non stai bene”, “Io non sto bene. Tu stai bene” oppure “Io non sto bene. Non stai bene”, e insieme al nostro atteggiamento, il nostro destino inizia a trasformarsi.
Tutti gli scenari nascono da queste 4 posizioni E chi, in questo caso, interpreta il ruolo della strega?
Scenario familiare
Ognuno di noi in una determinata situazione occupa una delle tre posizioni: “Bambino”, “Genitore” e “Adulto”.
"Bambino" è il nostro inizio emotivo, immediato, spontaneo, che esprime tutti i suoi sentimenti, impulsivo, incapace di controllare autonomamente i suoi desideri.
“Adulto” è un principio oggettivo, quasi privo di emozioni, capace di valutare in modo imparziale la situazione.
Tutti questi tre principi sono presenti in noi stessi e, ovviamente, nei nostri genitori. E lo stato infantile dei parenti gioca un ruolo importante nel plasmare gli scenari di vita. Le emozioni incontrollate del “Bambino” dei genitori diventano la fonte del nostro atteggiamento verso noi stessi. Nell'infanzia, percepiamo i nostri genitori come un'autorità incondizionata e il loro modello di comportamento ci sembra l'unico corretto e costituisce la base per il comportamento dell'“Adulto” interiore.
Mancanza di amore, di tutti i tipi soprannomi offensivi, critica nello spirito di “Le tue mani sono uncini. Non puoi fare nulla. Che tipo di attore sei - non hai letto un solo libro" porta a una vera trasformazione di noi in "folli", "senza braccia", "senza talento" e così via. I genitori inconsapevoli inculcano falsi stereotipi nei loro figli, distruggendo così spesso la sua fiducia in se stesso e, quel che è peggio, nel suo destino.
I messaggi dei genitori più comuni Di conseguenza, una persona inizia a cercare continuamente conferma nel mondo esterno delle parole dei suoi genitori. La sceneggiatura lo costringe a non essere se stesso, ma ad agire come sotto l'influenza di una forza sconosciuta.
Come riconoscere e cambiare il proprio scenario di vita
✔ Ricorda il tuo eroe preferito delle fiabe o dei film: quali tratti hai cercato consciamente o inconsciamente di imitare? Quali fiabe ti attiravano da bambino? Ti piace il loro finale? È questo il destino che sogni personalmente? Scrivi la tua fiaba sul tuo eroe preferito con il finale che desideri. Presta attenzione a quale trasformazione dovrà subire l'eroe per raggiungere il suo caro obiettivo.
✔ Osserva il tuo corpo: quali reazioni ripetute dimostra in situazioni simili. Quali parole o azioni degli altri ti fanno venire voglia di rimpicciolirti, irrigidirti o diventare aggressivo? Ricorda la situazione dell'infanzia che per prima ti ha causato una tale reazione, quando eri insoddisfatto di te stesso. Pensa a quale azione ti sarebbe piaciuta allora, che avrebbe causato un sentimento di giustizia e soddisfazione.
Prova a riprodurre questa situazione nella tua immaginazione secondo un nuovo scenario. Fallo più volte in modo intermittente finché le tue nuove sensazioni non sembrano probabili quanto la prima. Prova a sentire il loro riflesso nel tuo corpo.
Gli scenari possono essere influenzati solo comprendendo le ragioni del loro verificarsi.
Lo scenario non è irreversibile e immutabile, ma può diventare il tuo destino se lasci che le cose seguano il loro corso.
I copioni sono inconsci e puoi influenzarli solo realizzando le ragioni del loro verificarsi e gli schemi dei vari eventi nella tua vita che sono causati da essi.
Allora chiediti cosa vorresti avere invece. Questo non può sempre essere compreso immediatamente. In questo caso, si consiglia di effettuare la ricerca nel proprio ambiente esempi corretti- persone che vorresti emulare e a cui vorresti somigliare. Ciò non significa che devi copiare il comportamento degli altri o invidiarli: puoi solo prendere il meglio, ciò che puoi applicare nella tua vita a tuo vantaggio.
All'inizio qualcosa sembrerà insolito o addirittura causerà resistenza: dopo tutto, questo non rientra nel tuo scenario abituale. Ma non preoccuparti. Per formare il tuo nuovo scenario desiderato, inizialmente devi vedere gli altri possibili opzioni, diversi da quelli a cui siamo abituati.
Non viviamo spensieratamente, come una massa grigia e senza volto. Prendiamo in mano la vita e cominciamo a costruirla come vorremmo noi e non come gli altri vorrebbero che la vivessimo. Avendo capito che il copione della vita che viviamo non è il nostro, possiamo rifiutarlo. Non c'è bisogno di illuderti. Non è necessario cercare di compiacere nessuno tranne te stesso. Ricorda i tuoi sogni e i tuoi piani una volta dimenticati e completali già.
La psiche umana è come un computer su cui puoi scaricare questo o quel programma. E viene effettuata la prima registrazione del genere infanzia. I genitori influenzano il presente e il futuro del bambino, formando motivazioni di comportamento subconsce. Maggior parte Il lavoro psicoterapeutico è dedicato alla correzione di uno scenario disfunzionale fin dall'infanzia, all'uscita da esso e alla costruzione di una nuova vita. Ma prima le cose.
Un copione di vita è un progetto di vita realizzato gradualmente durante l'infanzia. Riflette gli atteggiamenti, i valori e le regole che sono stati instillati dai genitori. Inoltre, più spesso questo suggerimento avviene nei fatti e non nelle parole, anche se i genitori stessi non sempre lo capiscono.
Lo scenario di vita richiede un aggiustamento se interferisce con lo sviluppo personale. Questo di solito viene descritto come "malvagio destino", "il marchio di un perdente", "essere nato sotto una stella sfortunata", "mi imbatto solo in mascalzoni", "sono stato maledetto", "indosso la corona del celibato ", "Questo maledizione generazionale", ecc. In effetti, non esiste né roccia né destino, esiste un programma di genitori, il loro modello, saldamente seduto a livello inconscio.
Perché ogni bambino interiorizza il copione dei propri genitori? Viene dato un obiettivo di vita già pronto:
- ad alcuni viene spiegato il valore dell'istruzione;
- a qualcuno riguardo al matrimonio;
- a qualcuno sull'autorealizzazione;
- a qualcuno viene dimostrato che è possibile esistere senza uno scopo (famiglie asociali);
- Per alcuni, l’obiettivo diventa fare tutto per gli altri, per ricevere il loro amore e la loro attenzione.
Lo scenario di vita riflette l'esperienza dei genitori, il loro modo di vivere, che il bambino ha padroneggiato perfettamente. I genitori insegnano ciò che loro stessi hanno imparato, almeno loro stessi la pensano così. Ecco perché i bambini di successo spesso provengono da famiglie di successo, ma quelli provenienti da famiglie asociali hanno difficoltà. In futuro, diventano clienti di uno psicoterapeuta o cercano di rompere autonomamente gli schemi di vita dei loro genitori, di spezzarli e di iniziare a vivere in un modo nuovo, a modo loro.
Tipi di scenari
In psicologia è consuetudine parlare di 4 scenari di vita:
- Lo scenario vincente: “Io sto bene, loro sono bravi, la vita è bella”.
- Scenario perdente: “Io sono cattivo, loro sono cattivi, la vita è brutta”.
- Lo scenario di un pessimista amareggiato: “Io sto bene, ma loro sono cattivi, la vita è brutta”.
- Scenario con un complesso di inferiorità: "Io sono cattivo e loro sono buoni".
I nomi stessi descrivono perfettamente la visione del mondo delle persone che vivono con loro. È improbabile che il primo tipo veda uno psicoterapeuta, ma gli altri tre sono a rischio.
Il fondatore della teoria, Eric Berne, ha individuato 3 scenari:
- Vincitore. Stabilisce sempre degli obiettivi e li raggiunge. Inoltre, raggiunge risultati specifici, né più né meno di quelli pianificati. I vincitori combattono e competono, cosa per cui spesso sono antipatici.
- Non vincitore. Una persona che spende molti sforzi per mantenere la sua posizione precedente. Lavora duro, ma non per il bene della vittoria, ma per mantenere la sua posizione. I non vincitori diventano i favoriti di tutti e loro stessi sono grati al destino per qualsiasi risultato.
- Perdenti. Causano molti problemi a se stessi e agli altri, coinvolgono gli altri nei loro problemi e li trascinano fino in fondo.
Puoi sospettare in quale scenario sta vivendo una persona ascoltando attentamente:
- "Ora so cosa fare la prossima volta", dice il vincitore.
- “Certo, lo farei, ma...” oppure “Se solo...”, dirà il perdente.
- “Ho fatto questo, ma almeno io...” oppure “Niente, grazie anche per quello”, dice il non vincitore.
Lo scenario di vita si riflette nelle posizioni della vita nel lavoro, nell'amore, nell'amicizia, nel matrimonio. La posizione nella vita è l’atteggiamento di una persona verso qualcosa.
Struttura della sceneggiatura
La struttura dello script include i seguenti elementi:
- Sceneggiatura finale. Sì, viene posto per primo e suona come una maledizione o una benedizione. “Morirai proprio come tuo padre alcolizzato!”, “Ti odio, sarebbe meglio se non esistessi!” - gravi maledizioni che, ahimè, si trovano in vita reale e creare perdenti. Naturalmente ciò non avviene dopo un grido, ma la ripetizione sistematica di ciò si trasforma in un'installazione. Ma le frasi "Sii grande!", "Diventerai il calciatore più famoso" e simili fanno emergere i vincitori.
- Prescrizioni: ordini e divieti. “Non essere egoista”, “Ti sei comportato bene oggi” sono le istruzioni del vincitore. “Non dirlo a nessuno” è l’ingiunzione del non vincitore. “Non importunare!”, “Non fare il furbo!”, “Non piagnucolare!” - istruzioni di un perdente. Per consolidare sono necessarie anche più ripetizioni, ma in combinazione con punizione fisica Una volta è sufficiente.
- Una provocazione la cui pericolosità non sempre viene riconosciuta dai genitori. Esempio: "È così sciatto", "È così stupido".
- Morale su come vivere: “lavora duro”, “sii una brava ragazza”, “non uscire”. Una grande difficoltà è causata dalla contraddizione delle istruzioni dei genitori; in futuro, una persona vive in questo modo: corre da un estremo all'altro.
- Modelli di comportamento. I genitori trasmettono l'esperienza pratica nell'attuazione degli insegnamenti e delle norme morali.
- Impulso. Questo è il desiderio di agire contrariamente ai genitori. Si verifica quando c'è un eccesso di istruzioni e prescrizioni.
- Anti-copione, o liberazione interiore. Una persona si dà il permesso di essere diversa, ad esempio, di sposarsi e costruire un matrimonio felice, sebbene tutte le donne della famiglia siano rimaste single.
Le basi della sceneggiatura vengono poste all'età di 6 anni. In futuro, con uno scenario di vita negativo, una persona, senza accorgersene, ostacola il proprio successo e ostacola i propri piani. Fa del male a se stesso, spinto da una genitorialità inadeguata.
Struttura dello scenario
Il fondamento della sceneggiatura è una posizione di vita. Deriva da madre e figlio, che determinano la fiducia o la sfiducia del bambino nel mondo. Già nel primo anno di vita, un bambino sviluppa convinzioni su se stesso e sugli altri:
- “Sto bene, sto bene” / “Sto male, non sto bene”.
- "Sei buono, non c'è niente che non va in te" / "Sei cattivo, non c'è niente che non va in te."
Le prime credenze sono colorate con un segno più, le seconde con un segno meno. Questo è il nocciolo della sceneggiatura. La posizione nella vita dipende dalla combinazione di segni:
- Io (+) e tu (+). Questa è una posizione di successo. Una persona del genere è psicologicamente sana, capace di raggiungere il successo ed emergere vittoriosa da qualsiasi situazione.
- Io (+) e Tu (–). Posizione di superiorità. Una persona del genere è abituata a incolpare scherzosamente e seriamente le altre persone, a deridere, a criticare. Cerca costantemente i nemici, li trova, il più delle volte, inverosimili, e poi se ne sbarazza volentieri. Questa posizione è tipica di chi ama dare consigli, ragionare con tutti, così come dei tiranni e degli assassini. Ci sono sia vincitori che perdenti.
- Io (–) e tu (+). Posizione di depressione, autodistruzione, autoumiliazione. Una persona del genere si lascia prendere in giro, approfittare delle sue debolezze, umiliarla. Si tormenta, si condanna alla solitudine, alla malattia, alla prigione. Si tratta di un copione da perdente, le cui frasi chiave sono: “Se solo...”, “Avrei dovuto...”.
- Io (–) e tu (–). Una posizione di disperazione che si traduce in uno scenario perdente. Queste persone sono preoccupate dall'idea della morte, spesso impazziscono e diventano clienti di uno psicologo clinico.
La maggior parte delle persone ha una posizione stabile nella vita, ma ci sono tipi con una posizione instabile. Oscillano regolarmente tra tutti e quattro i tipi. Questi sono tipi ansiosi e instabili. Affrontarli, come altre relazioni, presenta sfide speciali.
Il fatto è che vediamo queste posizioni l'uno nell'altro e siamo attratti da quelli come noi. Una persona instabile è attratta da una cerchia di persone, poi da un'altra e, di conseguenza, non si sente a suo agio da nessuna parte e coloro che lo circondano non lo capiscono.
È con la tua posizione di vita che devi combattere per uscire dallo scenario. Distruggi le fondamenta e la casa crollerà da sola. Ma cambiare la propria posizione, come ha osservato Bern, può essere fatto solo in due modi: lavorando con uno psicoterapeuta o trovando una fonte di amore grande e sincero. Lo psicoanalista era sicuro che i sentimenti forti potessero distruggere anche l'atteggiamento dei bambini verso se stessi e il mondo.
Come definire la tua sceneggiatura
- Che slogan hanno usato i tuoi genitori? La risposta aiuterà a lanciare l'anti-script.
- Come vivevano i tuoi genitori? La risposta è la chiave per i modelli di comportamento imposti.
- Qual è stato il principale divieto dei genitori? Ti aiuterà a capire con cosa lo hai sostituito o contro cosa stai protestando.
- Cosa rende felici i tuoi genitori e cosa li rende tristi? La risposta aiuta a vedere un’alternativa al divieto.
I risultati possono essere del tutto inaspettati. Ad esempio, il libro di Berne afferma che il divieto "Non pensare!" avvia un programma per bere. L'alcol è una fuga dalla realtà, un'opportunità per non pensare ai problemi.
Come cambiare la sceneggiatura
Devi vedere l'imperfezione del programma installato: questa è la difficoltà, perché lo script è registrato sul disco dell'inconscio. Quando viene riscontrato il problema, è necessario iniziare a lavorare per ottenere l'indipendenza: stabilire obiettivi di vita consapevoli, scegliere autonomamente i modi per raggiungere gli obiettivi.
Cambiare la sceneggiatura da solo non è facile. È meglio consultare uno psicoterapeuta, ma in questo momento puoi fare il primo passo per cambiare il tuo destino:
- Pensa se hai un progetto di vita specifico o stai seguendo ciecamente il flusso? Devi avere compiti chiari per il giorno, la settimana, l'anno, la vita, che siano importanti e utili per te. Se stabilisci un obiettivo per qualcuno, significa che stai soccombendo di nuovo al copione. Questi dovrebbero essere esclusivamente i tuoi obiettivi.
- Hai un piano consapevole per raggiungere questi obiettivi.
- Ti concentri su modelli di comportamento scelti consapevolmente?
Devi pensare a cosa vuoi cambiare, come vuoi vivere, di quali risorse hai bisogno per questo, dove trovarle. Eric Berne lo ha notato di più lavoro importante- datti il permesso di vivere a modo tuo, svilupparti, amare, cambiare. Ci sono già abbastanza divieti nella mia testa, preservati dai miei genitori.
Postfazione
La predisposizione ai problemi della vita e le modalità di risposta ad essi sono radicati nell'educazione familiare. Ma non sono solo la genetica, il comportamento dei genitori e le condizioni ambientali a modellare la vita di una persona. È influenzato dalla personalità stessa, da circostanze esterne che sfuggono al controllo dello scenario genitoriale.
In definitiva, ogni persona è artefice del proprio destino. Solo le sue aspirazioni personali giocano un ruolo decisivo. I genitori possono scrivere la sceneggiatura, ma non influenzano le caratteristiche innate della psiche. E questo gioca un ruolo significativo nella correzione del destino.
Cos'è un copione di vita? Che impatto hanno i programmi genitoriali sul progetto di vita di una persona? Chiavi del destino: troviamo i nostri scenari principali. L'articolo “Correggere lo scenario di vita” continua i post “Libertà o predestinazione?”, “Come sono programmate le persone? "e si interseca tematicamente con "Mappa della vita - algoritmi del destino", "I nostri assassini sono "scarafaggi" nella testa".
Con questo articolo apro un corso pratico su come cambiare il proprio destino. Nei materiali sull'argomento pubblicati prima ce ne sono molti informazioni utili, ma non esistono pratiche passo passo. Nel corso degli anni di lavoro, un efficace e sistema efficiente, che ti presenterò.
Scenario di vita - Programmi di base
La psicologia, la psicoanalisi e la psicosintesi, così come tutte le aree applicate con il prefisso psico, concordano sul fatto che il bambino sviluppa idee iniziali che successivamente determinano valori e posizione di vita. In molti modi, determinano il destino. Alcune scuole le chiamano linee guida di base, altre le chiamano strutture o programmi.
Questi sono i primi programmi che formano atteggiamenti verso gli eventi. Tutti quelli successivi, di regola, rientrano in questi quadri e non ne violano mai i confini.
Si scopre che i programmi di base costruiscono i confini del nostro atteggiamento e, di conseguenza, del comportamento. Sono questi programmi che determinano lo scenario del destino. Vale la pena chiarire l’ultimo punto.
Il nostro comportamento cosciente può andare contro i nostri programmi inconsci. Tuttavia, conterrà elementi di sabotaggio che molto spesso non noteremo nemmeno. Queste sono aberrazioni di comportamento o di stato che, molto probabilmente, elimineranno l'opportunità di ottenere il risultato desiderato dalla coscienza, ma contrario ai programmi inconsci. Molto è stato scritto e girato su questo argomento, non vedo il motivo di fare esempi.
Cosa costituisce i programmi di base?
La struttura all'interno della quale ci sviluppiamo è una conseguenza dell'imprinting. Innanzitutto è una reazione al trauma della nascita e al trauma fisico e mentale dell'infanzia. La seconda più importante è la suggestione diretta e indiretta al momento della vulnerabilità dell'impronta. Dai un'occhiata al diagramma:
La dimensione del cerchio determina il significato del fattore.
Tipi di programmi di base
I programmi di base formati nei primi anni di vita sono finalizzati alla sopravvivenza. Gli psicologi identificano il gruppo principale associato al benessere umano nel mondo. Queste sono posizioni esistenziali che formano tutti i valori fondamentali e, di conseguenza, la visione del mondo dell'individuo. Un programma per il benessere di te stesso, del tuo ambiente e del mondo nel suo insieme. Può avere quattro forme, schematicamente è una matrice:
Le persone con una posizione nel quadrato verde e giallo rivendicano e ottengono risultati. In grigio: affermano, ma non raggiungono. In rosso: non fingono nemmeno di esserlo. Per tutte le persone, tranne quelle nel quadrato verde, la paura e la violenza permeano l'organizzazione mentale e, di conseguenza, il destino.
Gli atteggiamenti sono credenze inconsce. Di conseguenza, i nostri pensieri, sogni, aspettative e comportamenti portano l’impronta di queste convinzioni. A volte ovvio, ma il più delle volte implicito.
I due quadrati inferiori sono per le persone con ansia basale cronica. Quadrato giallo: paure paranoiche, simili alla ricerca di cospirazioni e intrighi nell'ambiente e nel mondo nel suo insieme. Le persone nel quadrato verde rappresentano meno del 3% della popolazione mondiale.
Pratica di chiarimento delle convinzioni
La teoria deve contribuire all'attuazione dei compiti applicati, altrimenti è inutile. Parlo anche di programmi di base per un motivo. L'esercizio seguente è obbligatorio. Se lo salti, lavorare su altro materiale sarà una perdita di tempo.
Esercizio “Le tue convinzioni sulle persone”
Istruzioni passo passo:
- Prendi un pezzo di carta e una penna.
- Relax. L'importante è alleviare l'affaticamento della schiena e degli occhi, allungare, piegarsi, massaggiare le palpebre. Se alcuni pensieri ti perseguitano, ricorda una canzone o una rima sciocca. Ripetilo per qualche minuto oppure concentrati sul tuo respiro.
Blocco delle domande
1. Quando pensi alle persone, qual è il primo pensiero che ti viene in mente?
È necessario scrivere un pensiero negativo e non un pensiero in generale.
2. Secondo?
3. Terzo?
4. Quarto?
6. Sesto?
8. A che punto è finito il negativo? Perché? Cosa mi è venuto in mente?
Questo deve essere affermato in dettaglio, anche se le risposte sono del tipo “Non riesco a trovare le parole”, “Ho detto tutto” e simili.
II blocco di domande
1. Quali pensieri tra quelli scritti nel primo blocco provengono dall'infanzia?
Scrivili, indica se sono stati generati dalla tua triste esperienza o copiati da colleghi, genitori o parenti. Dobbiamo essere chiari su questo tema.
2. Quale pensi sia il migliore? pensiero negativo delle persone a casa di tua madre?
Scrivi quello che ti viene in mente. Ciò che conta non è quello che lei ha pensato o pensa veramente, ma i tuoi pensieri.
3. Cosa pensi che tuo padre abbia il pensiero più negativo sulle persone?
4. E il tuo amico?
5. Deludimi denominatore comune– scrivere una frase composta dalle frasi che mi vengono in mente.
Il prossimo passo nel nostro programma è scoprire cosa pensi di te stesso.
Le tue convinzioni su te stesso
Istruzioni passo passo:
- Affronta il prossimo esercizio con piena responsabilità.
- Trova almeno 20 minuti di silenzio lavoro interno.
- Disattiva l'audio del telefono o spegnilo.
- Prendi un pezzo di carta e una penna.
- Relax. Allevia l'affaticamento della schiena e degli occhi: allunga, piegati, massaggia le palpebre. Se alcuni pensieri ti perseguitano, ricorda una canzone o una rima sciocca. Ripetilo per qualche minuto oppure concentrati sul tuo respiro.
- Rispondi alle domande in modo onesto e imparziale. Quando una persona inganna gli altri, è teatro; quando inganna se stessa, è una clinica.
- Non costruire la risposta, arriverà da sola, quasi istantaneamente. Tutte le risposte sono spazi vuoti che abbiamo usato molte, molte volte.
- Non solo i pensieri sono importanti, ma anche il loro ordine. Pertanto, annotalo immediatamente e numeralo chiaramente.
Domande:
1. Qual è il primo pensiero negativo su te stesso che ti viene in mente?
2. Ripensamento?
3. Terzo?
4. Cosa ha pensato/pensa papà di te?
Questi possono essere sia i suoi pensieri che le tue ipotesi al riguardo. Il grado di conformità non ha importanza, ciò che conta è ciò che ne pensi.
5. Cosa pensava/pensa tua madre di te?
6. Cosa pensano di te i tuoi amici?
7. Cosa pensano di te i tuoi malvagi?
Questi possono essere non solo nemici, ma anche semplicemente persone invidiose, vicini scontrosi e simili.
8. Cosa pensavano di te i tuoi compagni di classe?
Sii specifico in almeno due paragrafi.
Quando lo scrivi, passa a un'altra attività. Le risposte dovrebbero essere lasciate riposare. Lo analizzeremo più avanti.
Messaggi dei genitori e scenari di vita
Qualche parola sugli script
In ogni momento ci sono state persone inclini ad analizzare la realtà. Alcuni di loro avevano un’intelligenza e una perspicacia straordinarie. Questi ultimi divennero saggi e filosofi riconosciuti. Queste persone, molto prima degli psicologi e degli psicoterapeuti, hanno notato che la vita di ogni persona è soggetta a un determinato piano. È pieno di schemi che, una volta identificati, possono prevedere con successo il corso di ulteriori eventi.
Al giorno d'oggi, i ricercatori hanno dato questa definizione. Un copione psicologico è un piano di vita inconscio che prescrive quale sarà il risultato e come arrivarci.
Uno scenario in psicologia è il piano di vita di una persona, creato da lui durante l'infanzia sotto l'influenza significativa dei suoi genitori o dei suoi cari.
Eventi ripetuti e quindi risultati ripetuti indicano uno scenario.
L'analisi del copione di Eric Berne ha rivelato i copioni di base trasmessici dai nostri genitori e sviluppati prima dei 12 anni. La maggior parte delle scuole di psicologia concorda sul fatto che tali copioni sono implementati nella vita di ogni persona, che se ne renda conto o meno.
Il grado di subordinazione al copione dipende dalla forza dell'individuo, dalla sua intelligenza, indipendenza e criticità di giudizio. Ci sono persone il cui movimento nella vita non è diverso dal movimento di un robot. Attuazione cieca dei programmi stabiliti durante l'infanzia. Altre persone sperimentano e vanno oltre il loro ruolo predefinito. Coloro che cancellano completamente i vecchi copioni e ne scrivono di nuovi per conto proprio sono pochi tra milioni. Ciò è impossibile senza la conoscenza e l'applicazione di speciali psicotecniche.
La forma in cui vengono posizionati gli script è la posizione di base. Li abbiamo esaminati. Gli script stessi sono istruzioni che diventano comandi. Diventano tali nei momenti di vulnerabilità dell'impronta, di dipendenza psicologica o per la frequente ripetizione per diversi anni. Chiama un uomo maiale cento volte e grugnirà.
I genitori, deliberatamente e inconsciamente, impongono le loro aspettative al bambino. Impara ad essere così e così, lavora lì, sii amico di così e così, vivi così. Quando tali direttive vengono espresse in modo assertivo in momenti di vulnerabilità dell’impronta, diventano comandi. Il bambino, di conseguenza, diventa ostaggio dei modelli dei genitori. Modelli che il più delle volte risultano inadeguati alla realtà.
Gli script vengono cuciti in quattro modi: ripetendo le direttive e indicando eventi che confermano la logica dello script e influenzando informazioni significative dall'esterno.
La prima opzione è “Non imitare Vasya. I suoi genitori sono ricchi e ladri. Siamo poveri, ma siamo onesti”.
Un esempio della seconda opzione è “Te l’avevo detto che era un pezzo di merda”.
La terza opzione sono le fiabe in cui il bambino crede.
La quarta opzione è la programmazione culturale. Questi sono scenari nazionali, subculturali e familiari:
La programmazione degli scenari nel tempo corrisponde a questa scala:
All'età di tre anni si sono formati i nuclei di tutti gli scenari di vita. Dai 3 ai 7 anni acquisiscono dettagli, coesione ed equilibrio. Quindi implementiamo questi script per tutta la vita.
Una persona con una costituzione mentale debole non sarà in grado di rompere il copione incorporato senza un aiuto esterno. Uomo forte in grado di attuare un anti-scenario. Da un lato questa è una vittoria, dall'altro è costretto a farlo lato posteriore sceneggiatura. Se agiamo in modo contrario, non saremo comunque liberi.
Una persona con un copione fortemente espresso agisce adeguatamente nei casi più rari. Il suo inconscio si basa sulle decisioni stabilite nel piano dello scenario. Ad esempio, non importa quanti sforzi faccia il povero ragazzo per la crescita finanziaria, questo non è incluso nella sceneggiatura. Pertanto, la sua visione del mondo sarà distorta in modo tale da rifiutare le giuste decisioni, anche se si trovano in superficie. Inoltre, cercherà costantemente conferma della disonestà dei partner, della corruzione dei funzionari, dell'inaffidabilità dei colleghi e così via. Naturalmente ne troverà in abbondanza.
Ora condurremo lavoro pratico sulla cattura degli “scarafaggi” in testa. Penserai alle frasi seguenti e scriverai quelle che sono tipiche per te.
Esercizio “I miei scenari”
Scrivi ciò con cui sei d'accordo. Ciò che costituisce le tue convinzioni.
Non otterrò mai quello che voglio veramente.
Oggi posso gioire, ma domani dovrò pagarne le conseguenze.
Ogni grillo conosce il suo nido. Conosco il mio.
Non succederà niente o qualcosa di buono finché io... (farò questo e quello, ad esempio: laurearmi all'università, iniziare a ricevere questa o quella somma, incontrare la donna/uomo dei miei sogni, e così via).
Il prossimo articolo lo farà analisi dettagliata il tuo scenario a seconda delle risposte che hai dato alle domande dell'esercizio. Oltre alla diagnostica, verranno forniti e descritti i metodi per cancellare gli scenari negativi punti deboli metodi popolari. Naturalmente vi presenterò un’alternativa.
Non perdiamoci!
Con rispetto e gratitudine, Vladimir Darov.
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