Farina d'avena fredda. Farina d'avena in un barattolo

La farina d'avena estiva in barattolo è un nuovo modo trendy per preparare la colazione. La particolarità del piatto è che va consumato freddo. In questo modo trattiene più nutrienti. È possibile perdere peso con la farina d'avena? Un prodotto come la farina d'avena è indispensabile per perdere peso. Al mattino ti dà energia e ti dà una sensazione di sazietà che dura a lungo: i carboidrati complessi vengono digeriti lentamente, rilasciando gradualmente energia al corpo.

I benefici e i danni della farina d'avena al mattino

La farina d'avena contiene carboidrati sani e nessun grasso. Di per sé, non può diventare una fonte di aumento di peso. Le fibre e le proteine ​​in esso contenute diventano il principale “carburante” per il corpo, che viene utilizzato per rafforzare e costruire il tessuto muscolare. Queste caratteristiche della farina d'avena la rendono un alimento eccellente per gli atleti e per le persone che affrontano carichi di lavoro pesanti durante il giorno. Benefici della farina d'avena al mattino:

• Contiene calcio e fosforo, elementi costitutivi di denti, ossa e unghie.
• Il prodotto è utile per le persone che soffrono di eczema e malattie allergiche. Aiuta a trattare i problemi del tratto gastrointestinale, riduce la flatulenza e normalizza le feci.
• Mangiare il porridge giusto a colazione avvantaggia i pazienti che soffrono di malattie cardiovascolari.
• L’avena contiene molto iodio, che è vitale per il corretto funzionamento del cervello.

Danno della farina d'avena:

• Se ti lasci trasportare troppo dagli additivi - burro, zucchero, carne - il contenuto calorico del prodotto in questo caso sarà elevato e il peso potrebbe aumentare.
• La farina d'avena non dovrebbe essere consumata dai pazienti affetti da celiachia, se il corpo non è in grado di digerire i cereali.
• È meglio non mangiare il porridge d'avena tutti i giorni. Ciò è dovuto al fatto che i cereali contengono acido fitico, che ha la proprietà di rimuovere il calcio, causando l'osteoporosi.

Ricette per cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo per dimagrire

Il porridge più salutare è Hercules. Questo piatto contiene un'enorme quantità di fibre alimentari grossolane e morbide, grazie alle quali una persona può averne abbastanza anche di una piccola porzione. La farina d'avena pigra in un barattolo di vetro per dimagrire può essere preparata con una varietà di ingredienti: gocce di cioccolato, noci, frutta secca. Puoi usare cannella, vanillina, caffè. La farina d'avena pigra a colazione per dimagrire può essere preparata in contenitori di plastica familiari, facili da portare con sé.

Ricetta classica con yogurt e latte scremato

Ingredienti:

• un bicchiere di latte fresco scremato;
• 250 g di yogurt naturale;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• eventuali bacche o frutti a piacere;
• 1 cucchiaio. Miele

Cucinare la farina d'avena “estiva” secondo la ricetta classica in un barattolo di vetro con coperchio:

1. È necessario versare i fiocchi sul fondo del barattolo.
2. Successivamente, aggiungi miele, latte e yogurt. Chiudete il coperchio e mescolate fino ad amalgamare tutti gli ingredienti.
3. Se lo desideri, aggiungi frutta o bacche sopra, mescola di nuovo tutto.
4. Chiudete bene il barattolo e mettetelo in frigorifero per tutta la notte. La mattina dopo il porridge sarà pronto.

Come cucinare senza latte e yogurt con kefir

Ingredienti:

• 350 g di kefir magro;
• 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena;
• qualsiasi frutto;
• 1 cucchiaino zucchero (facoltativo).

Il porridge di farina d'avena per dimagrire con kefir è considerato il più basso contenuto calorico. Per prepararlo vi servirà un barattolo di vetro da 0,5 litri con coperchio:

1. Versare l'avena sul fondo del barattolo. Se lo si desidera, aggiungere lo zucchero e versare sopra il kefir.
2. Quindi, chiudi il contenitore con un coperchio e agita bene. Puoi anche aggiungere eventuali pezzi di frutta, così il porridge risulterà più gustoso.
3. Metti il ​​barattolo non aperto di farina d'avena pigra nel frigorifero per tutta la notte. Al mattino sarà pronto un piatto sano.

Come fare con mela e cannella

Ingredienti:

• 1/3 tazza di latte fresco;
• 1 cucchiaino Miele;
• ¼ tazza di yogurt;
• ½ cucchiaino. cannella;
• 3 mele fresche;
• ¼ tazza di farina d'avena.

Preparazione:

1. Per prima cosa metti i fiocchi sul fondo del barattolo e aggiungi il miele. Successivamente, riempi tutto con latte e yogurt, aggiungi la cannella.
2. Chiudere il coperchio e mescolare delicatamente.
3. Tagliare in anticipo le mele a pezzetti. Quindi trasferiamo i preparativi di mele nel barattolo e mescoliamo ancora.
4. Chiudete il coperchio e mettete il barattolo in frigorifero per 12 ore. Al mattino ci godiamo un piatto delizioso.

Con ciliegie e gocce di cioccolato

Ingredienti:

• 1 cucchiaio. l. cioccolato fondente grattugiato;
• ½ cucchiaino. vanillina;
• 1 cucchiaino Miele;
• 1/3 tazza di latte fresco;
• ¼ tazza di farina d'avena;
• ¼ tazza di yogurt;
• un bicchiere di ciliegie congelate (potete usare quelle fresche).

La farina d'avena pigra con ciliegie in un barattolo per dimagrire è un piatto nutriente e gustoso che piacerà anche ai bambini. Per preparare questa farina d'avena vi occorre:

1. Versare i cereali sul fondo del barattolo. Successivamente aggiungi miele e vanillina.
2. Versare lo yogurt e il latte su tutti gli ingredienti.
3. Coprire con un coperchio e agitare bene.
4. Apri il barattolo, aggiungi il cioccolato, le ciliegie e mescola ancora bene.
5. Chiudete il barattolo e mettetelo sul ripiano del frigorifero per 12 ore.

Con arancia e miele

La meravigliosa farina d'avena, che non necessita di cottura, delizierà tutta la famiglia con il suo gusto unico. Ingredienti:

• ¼ tazza di yogurt;
• 1 cucchiaio. l. marmellata di arance;
• ¼ tazza di farina d'avena;
• 1 cucchiaino Miele;
• 1/3 tazza di latte;
• 1/4 tazza di mandarini secchi tritati.

Per prepararlo:

1. Devi aggiungere i fiocchi sul fondo del barattolo. Successivamente aggiungere latte e yogurt.
2. Quindi aggiungere miele e marmellata alla massa risultante.
3. Chiudere il coperchio e mescolare. Aprire, posizionare i pezzetti di mandarini sopra la massa e mescolare nuovamente delicatamente.
4. Coprire con un coperchio e riporre sul ripiano del frigorifero per tutta la notte.

Con banana e cacao

Ingredienti:

• 3 banane mature;
• 1/3 tazza di latte;
• ¼ tazza di farina d'avena;
• 1 cucchiaio. l. polvere di cacao;
• ¼ tazza di yogurt;
• 1 cucchiaino Miele

Preparazione:

1. Metti i cereali sul fondo del barattolo. Aggiungi miele, latte, yogurt, cacao.
2. Coprite con un coperchio e amalgamate bene il tutto.
3. Tagliare in anticipo le banane a pezzetti. Trasferisci gli spazi vuoti di banana in un barattolo e mescola.
4. Riponete il barattolo chiuso in frigorifero. Il porridge può essere conservato per due giorni. È meglio mangiarlo freddo.

Con ripieno di caffè e noci

Ingredienti:

• 200 g di noci tritate;
• 1/3 tazza di latte;
• 1 cucchiaio. l. polvere di cacao;
• ¼ tazza di farina d'avena;
• ½ cucchiaino. caffè;
• ¼ tazza di yogurt;
• 1 cucchiaino Miele

Preparazione della farina d'avena con ripieno di caffè e noci:

1. Hai bisogno di un barattolo con un coperchio. Per prima cosa mettiamo dentro i cereali, aggiungiamo miele e cacao. Versare sopra il latte e lo yogurt.
2. Successivamente, diluite il caffè in un cucchiaio di acqua bollita e versatelo in un barattolo con il composto.
3. Chiudere il coperchio e mescolare accuratamente. Aprite il barattolo, aggiungete le noci e mescolate tutto con cura.
4. Metti il ​​barattolo chiuso sullo scaffale del frigorifero per tutta la notte. Puoi conservare il porridge per tre giorni.

Contenuto calorico del piatto

Cereali
Yogurt naturale
Banana Risposte alle domande più frequenti: È possibile congelare i vasetti di farina d'avena per un uso futuro? Puoi congelare il porridge per un periodo di un mese. L'importante è non riempire troppo i barattoli, perché... possono esplodere se congelati. È meglio riempire il barattolo con 3/4 del volume totale. Prima di consumare il prodotto è opportuno spostare il vasetto surgelato dal congelatore al frigorifero. Il porridge si scongelerà da solo e potrà essere mangiato facilmente. Come riscaldare la farina d'avena in un barattolo? Le ricette per la farina d'avena pigra sono generalmente pensate per essere consumate fredde, ma puoi provare a scaldare il porridge. Se vuoi un piatto caldo, scaldalo usando il microonde. Per fare ciò, devi solo rimuovere il coperchio. Per riscaldarti, puoi mettere un barattolo di porridge nel microonde per un minuto. Se vuoi che sia caldo, scalda la farina d'avena più a lungo. Quali vasetti devo utilizzare? Puoi cucinare il porridge pigro non solo in barattoli di vetro. Inoltre, qui sono adatti vasi, contenitori di plastica o contenitori destinati a prodotti alimentari. È meglio che la dimensione del contenitore sia di 0,5 litri, quindi sarà conveniente portarli con te all'allenamento o al lavoro. È adatto qualsiasi contenitore che possa contenere facilmente un bicchiere di liquido. Video ricette per farina d'avena pigra in un barattolo per dimagrire

Non restiamo indietro rispetto alle tendenze culinarie. Propongo di comprendere le complessità della ricetta per preparare la farina d'avena pigra in un barattolo. Scegli quindi un barattolo per la tua futura colazione e vai avanti, sperimenta e crea il tuo gusto preferito.
Contenuto della ricetta:

Farina d'avena pigra, farina d'avena estiva, farina d'avena in barattolo... comunque la si chiami: questo è un nuovo modo alla moda per preparare il familiare porridge. La particolarità di questo piatto è il metodo di cottura a freddo, che preserva le sostanze nutritive del cibo. Inoltre, se non ti piace mangiare il porridge caldo, questa ricetta è adatta a questo caso. Questa sana colazione può essere gustata tutto l'anno. La ricetta è flessibile e permette di creare nuove varianti combinando tutti i tipi di prodotti secondo i propri gusti.

Come cucinare la farina d'avena pigra: segreti di cucina

Se siete di fretta e non volete arrivare in ritardo, allora questo piatto è l'ideale da preparare. Ma, come molti altri piatti semplici, richiede anche una certa conoscenza.

Come scegliere un barattolo?

La farina d'avena può essere preparata non solo in un barattolo di vetro, ma anche in una ciotola, padella o contenitore di plastica. Andrà bene qualsiasi contenitore che contenga un bicchiere di liquido. Anche se, se ti attieni ai classici, la farina d'avena pigra viene prodotta in un contenitore di vetro da 0,4-0,5 litri con un collo largo e un coperchio ben avvitato. Sarà scomodo usare la farina d'avena da barattoli con collo stretto e sarà scomodo portare con sé contenitori troppo grandi. Pertanto, è meglio procedere da tali parametri.

Selezione degli ingredienti di base

Per il porridge pigro, la normale farina d'avena istantanea è abbastanza adatta. Per la parte lattiero-casearia viene solitamente utilizzata una miscela di yogurt greco e latte senza aromi o riempitivi. Ma puoi prendere i componenti liquidi separatamente o utilizzare acqua potabile normale per la farina d'avena dietetica.

• La cosa principale è prendere farina d'avena piccola e di buona qualità.
• Puoi arricchire il tuo cibo con acidi grassi omega aggiungendo alcuni semi di lino macinati al tuo cibo.
• Sperimenta con i latticini. Aggiungi la ricotta, il kefir, il latte cotto fermentato.
• Come dolcificante, utilizzare lo sciroppo di topinambur, miele, fruttosio e nettare di agave.
• Prova combinazioni di sapori: mandorla e mango, mirtillo e sciroppo d'acero, cioccolato e banana, cannella e mela, burro di arachidi e banana, vaniglia e lampone.
• È delizioso cuocere una banana nel forno o nel microonde. Allo stesso tempo, ricorda che l'aggiunta di banane agli ingredienti riduce la durata di conservazione del porridge senza congelamento da 4 a 2 giorni.
• I barattoli di cibo possono essere congelati fino a un mese. Per congelarli è necessario riempirli di cibo non fino all'orlo, ma per 2/3 per evitare la rottura del contenitore.
• Non è necessario mangiare la farina d'avena fredda; se vuoi il porridge caldo, scaldalo nel microonde per 1-2 minuti senza coperchio.

La farina d'avena per dimagrire è un prodotto assolutamente insostituibile. Viene utilizzato ugualmente sia da persone che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso, sia da coloro che vogliono aumentare i chilogrammi mancanti. La differenza nei piatti sta negli ingredienti e nel metodo di preparazione.

• Contenuto calorico per 100 g - 115 kcal.
• Numero di porzioni - 1
• Tempo di cottura - 5 minuti

Ingredienti:

• Ercole - 0,5 cucchiai.
• Kefir - 1 cucchiaio.
• Mandorle - 1 zhmenya
• Semi di zucca - 1 zmenya
• Zenzero in polvere - 1/4 cucchiaino.
• Miele - 1 cucchiaio.
• Mela - 1 pz.

Preparazione passo dopo passo:

1. Versare i fiocchi d'avena in un barattolo.
2. Aggiungi le mandorle. Le noci tostate aumenteranno il contenuto calorico del piatto. Tienilo a mente quando scegli gli ingredienti.
3. Aggiungere i semi di zucca sbucciati. Il loro contenuto calorico aumenta anche durante la frittura in padella.
4. Aggiungi la polvere di zenzero.
5. Riempi il contenitore con kefir per coprire tutta l'avena.
6. Chiudete il barattolo con un coperchio, agitate il cibo in modo che sia distribuito uniformemente e riponetelo in frigorifero. Lasciare il barattolo durante la notte. Durante questo periodo l'avena assorbirà il liquido e otterrete una deliziosa colazione già pronta.
7. Al mattino, metti il ​​miele in un barattolo e mescola. Se è denso, sciogliilo un po 'a bagnomaria o nel microonde. Allo stesso tempo, assicurati che il miele non bolle; vuoi solo che diventi più morbido.
8. Aggiungi le mele, tagliatele a fettine, aggiungi il kefir e puoi iniziare a mangiare.

Un piatto dietetico, nutriente e salutare: farina d'avena pigra con banana. Contiene molte fibre, calcio e proteine, mentre contiene una quantità minima di grassi e zuccheri.

Ingredienti:

• Farina d'avena - 5-6 cucchiai.
• Banana - 1 pz.
• Latte scremato - 1 cucchiaio.
• Fruttosio - 1 cucchiaino.

Preparazione passo dopo passo:

1. Versare la farina d'avena in un barattolo.
2. Aggiungi il fruttosio.
3. Versare il latte sul cibo.
4. Chiudete il contenitore con un coperchio, agitate per amalgamare gli ingredienti e mettete in frigorifero per 12 ore. Durante questo periodo i fiocchi verranno messi a bagno nel latte e il porridge diventerà gustoso, tenero e morbido.
5. Al mattino sbucciare la banana, tagliarla ad anelli o cubetti e mescolarla con il porridge.
6. Puoi conservare il porridge con banana per un massimo di due giorni.

La farina d'avena pigra è una ricetta flessibile che ti consente di creare nuove opzioni alimentari aggiungendo tutti i tipi di ingredienti. Allo stesso tempo, il piatto risulterà sempre gustoso, soddisfacente e nutriente.

Ingredienti:

• Farina d'avena - 1/4 tazza
• Latte - 1/3 cucchiaio.
• Yogurt - 1/4 cucchiaio.
• Marmellata di arance - 1 cucchiaio.
• Miele - 1 cucchiaino.
• Mandarino a fette - 1/4 cucchiaio.

Preparazione passo dopo passo:

1. Metti la farina d'avena in un barattolo.
2. Sbucciare il mandarino, separarlo a fette e metterlo in un barattolo.
3. Aggiungete il miele, che avrete prima sciolto un po' in modo che si amalgami più facilmente al cibo.
4. Aggiungere la marmellata di arance.
5. Mescolare latte e yogurt in un contenitore.
6. Riempire il cibo nel barattolo con ingredienti liquidi.
7. Chiudete bene il barattolo con un coperchio, agitate per amalgamare gli ingredienti e mettete in frigorifero per una notte.
8. Conserva la farina d'avena per un massimo di 3 giorni.

Sei stanco della solita colazione, vuoi ritrovare la tua vita snella, vuoi metterti in forma o semplicemente mangiare cibi sani e salutari? Quindi porto alla tua attenzione una ricetta semplice, facile e semplice per la farina d'avena pigra con kefir. Amerai sicuramente questa colazione sana e veloce!

Ingredienti:

• Farina d'avena - 0,5 cucchiai.
• Kefir - 1,5 cucchiai.
• Banana - 0,5 pezzi
• Cacao in polvere - 1 cucchiaio.
• Papavero - 1 cucchiaio.
• Miele - 1 cucchiaino.

Preparazione passo dopo passo:

1. In un bicchiere, mescolare mezza porzione di kefir, semi di papavero e cacao in polvere.
2. Aggiungere il miele liquido e mescolare.
3. Versare il rimanente kefir e mescolare.
4. Sbucciare la banana, tagliarla a fette e disporre i vasetti in cerchio.
5. Cospargere la farina d'avena.
6. Versare il composto di cioccolato sui prodotti.
7. Metti i coperchi sui barattoli e agita fino a quando i cereali non saranno immersi nel kefir al cioccolato.
8. Metti la farina d'avena in frigorifero fino al mattino. Ma puoi conservare questa colazione per 2-4 giorni.

Una colazione sana e veloce per tutte le occasioni: farina d'avena pigra. Richiede uno sforzo minimo e ancor meno tempo. Inoltre, ha un vantaggio importante: utilità e valore nutrizionale. Inoltre, è adatto a chi è a dieta e vuole perdere peso.

Ingredienti:

• Farina d'avena non istantanea - 0,5 cucchiai.
• Latte scremato - 0,5 cucchiai.
• Yogurt senza riempitivi - 0,5 cucchiai.
• Ricotta - 3-4 cucchiai.
• Miele - 1 cucchiaio.
• Noci: una manciata
• Fragole: diverse bacche

Preparazione passo dopo passo:

1. Versare la farina d'avena secca in un contenitore e riempirla con latte e yogurt.
2. Metti la ricotta, che puoi eventualmente sbattere prima con un frullatore in modo che non ci siano cereali.
   

Il ritmo moderno della vita è tale che ogni giorno bisogna accelerare sempre di più, a volte arriva al punto dell'assurdità, una persona non ha tempo per prepararsi la colazione! Cosa fare se ti trovi in ​​una situazione simile? Niente colazione? Questa non è la soluzione migliore, perché influenzerà non solo il tuo corpo nel suo insieme, ma anche la tua produttività sul lavoro e il tuo benessere. Un'ottima soluzione sarebbe la farina d'avena cotta in un barattolo. Puoi preparare questa fantastica colazione la sera prima e non perdere nemmeno un minuto del tuo tempo prezioso al mattino!

Dopo aver provato questa farina d'avena una volta, ho iniziato a prepararla regolarmente, apprezzando tutti i vantaggi di una colazione del genere. Sul sito della Culinary League è già presente la mia ricetta della pigra farina d'avena in barattolo con banana e cacao, eccola qui:

Farina d'avena pigra in un barattolo

Non ti piace preparare la colazione al mattino, ma non vuoi mangiare solo panini? Non mangi farina d'avena calda "bollita", ma sai quanto è salutare e vuoi abituarti a questo piatto? Per molto tempo mi sono posto queste domande e non sono riuscito a trovare una risposta. Poi mi è stato consigliato di provare la cosiddetta "farina d'avena in barattolo". Questo piatto ha molti vantaggi. Innanzitutto cuoce in pochi minuti. In secondo luogo, l'unica cosa che devi fare al mattino è togliere la farina d'avena dal frigorifero. In terzo luogo, è conveniente portare un piatto del genere con sé al lavoro o all'allenamento. E infine, in quarto luogo, questa farina d'avena può essere diversificata all'infinito! Oggi voglio proporvi la ricetta passo passo dei fiocchi d'avena in barattolo, una colazione sana e veloce senza cottura. Io ho preparato questa farina d'avena con banana e Nesquick, ma puoi farla con altri ingredienti a tua scelta!

Ma questo non è l’unico modo per preparare una colazione così sana. Oggi voglio parlarvi di questo piatto più nel dettaglio.

Ricetta base classica

Cominciamo dal fatto che esiste una ricetta classica standard per preparare la farina d'avena in un barattolo. Per preparare questo piatto prendete:

Fiocchi d'avena, classici. La farina d'avena istantanea non è raccomandata. - ¼ cucchiaio
. Yogurt classico, senza additivi aromatizzanti. - ¼ cucchiaio.
. Latte scremato - ¼ cucchiaio
. Barattolo di vetro con coperchio.

Mescolare gli ingredienti nella proporzione preferita, quindi chiudere il barattolo, agitare bene, lasciando amalgamare gli ingredienti. Dopodiché non vi resta che mettere i fiocchi d'avena in frigorifero e mangiarli al mattino!

Tuttavia, non a tutti piacerà una ricetta del genere, perché mangiare solo farina d'avena non è affatto dolce e non è affatto interessante, come direbbe tuo figlio. Dobbiamo cercare una soluzione a questo difficile problema. Oggi voglio proporvi 4 originali varianti dei classici fiocchi d'avena in barattolo oltre alla ricetta che ho già postato! Provatelo e vi piacerà sicuramente! L'elenco delle ricette integra gli ingredienti e puoi trovare la ricetta base della farina d'avena sopra.

Ricetta n. 1. Farina d'avena con pera e vaniglia

Ingredienti aggiuntivi:

Mezza pera matura
. Zucchero vanigliato - a piacere

Una combinazione di sapori fantastica ma sottovalutata. Se vuoi una colazione davvero sfiziosa, aggiungi cocco grattugiato o cioccolato bianco grattugiato alla tua farina d'avena.

Ricetta n. 2. Farina d'avena al caffè

Ingredienti aggiuntivi:

Miele - 1 cucchiaino.
. Cacao in polvere - 1 cucchiaino.
. Caffè solubile diluito con acqua 1:1 - 1 cucchiaino.

Porridge tonificante! La migliore soluzione per gli amanti del caffè!

Ricetta n.3. Farina d'avena con ciliegie e gocce di cioccolato

Ingredienti aggiuntivi:

Cioccolato fondente grattugiato su una grattugia fine - a piacere
. Ciliegie fresche o in scatola, tritate - ¼ cucchiaio.

Questa combinazione di sapori viene spesso utilizzata nella preparazione dei dolci, quindi perché non ricaricare le batterie con il cioccolato fondente e fare il pieno di vitamine con le ciliegie mature al mattino?!

Ricetta n. 4. Farina d'avena con mela e cannella

Ingredienti aggiuntivi:

Cannella - ½ cucchiaino.
. Miele - 1 cucchiaino
. Mezza mela tritata finemente

Combinazione classica. Dell'ottima compatibilità tra mela e cannella possiamo parlare a lungo, basta provarlo!

Non è necessario cuocere la farina d'avena in un barattolo di vetro; potete utilizzare un qualsiasi contenitore ermetico, anche di plastica. Uno dei grandi vantaggi della farina d'avena in barattolo è che puoi conservarla fino a 2 giorni. Ma come prolungare questo periodo? Molto semplice! Congela la tua colazione nel congelatore, ricordati solo di prenderne una porzione la sera prima! In questo modo il porridge si conserverà per un mese!

Sei stanco della solita colazione e vuoi sostituirla con qualcosa di semplice, leggero e facile da preparare? Prova la farina d'avena pigra per una colazione sana e veloce che adorerai!

La farina d'avena è l'alimento più semplice e adatto al nostro organismo. Per questo motivo non se ne può fare a meno. La farina d'avena contiene una grande quantità di fibre, che migliorano la digestione e liberano il corpo dalle tossine e dai rifiuti. Puoi leggere di più sulle preziose proprietà nutrizionali della farina d'avena nell'articolo "".

Il modo tradizionale per preparare la farina d'avena è cuocere il porridge con acqua o latte. Oggi vi parleremo di un'altra ricetta chiamata “farina d'avena pigra”. "Pigro" - perché la sua preparazione richiede poco sforzo e ancor meno tempo e, soprattutto, una colazione del genere può essere preparata la sera. Se non hai tempo per fare colazione la mattina, puoi portare con te la farina d'avena pigra al lavoro.

Un altro importante vantaggio della farina d'avena pigra è la sua salubrità: contiene molte fibre, proteine, calcio e altre vitamine essenziali, ma allo stesso tempo non contiene grassi e zuccheri. Chi è a dieta può tranquillamente scegliere una colazione così nutriente e salutare.

Come preparare la farina d'avena pigra

Per preparare la farina d'avena pigra, avrai bisogno di un barattolo o qualsiasi altro contenitore sigillabile con un volume di almeno 1 tazza di liquido. Questo volume è una porzione per uno.

Ingredienti principali: farina d'avena non istantanea, kefir o latte scremato, yogurt senza riempitivi e ricotta (facoltativo), miele.

Ingredienti aggiuntivi:, semi, noci, a seconda della ricetta scelta.

Preparazione. Versare la farina d'avena secca in un contenitore e riempirla con latte o kefir. Mescolare o agitare bene. Tutti gli ingredienti dovrebbero essere mescolati bene. Successivamente, puoi mettere sopra alcune bacche e frutti e mescolare leggermente. Ma è meglio aggiungere bacche e frutti immediatamente prima dell'uso. Chiudete bene il contenitore e mettetelo in frigorifero per una notte. Durante questo periodo i cereali vengono messi a bagno nel latte e nello yogurt, diventando morbidi e teneri. La mattina dopo la farina d'avena pigra è pronta.

La durata di conservazione della farina d'avena pigra in frigorifero è di 2-4 giorni, a seconda della ricetta.

La farina d'avena pigra può essere congelata per un massimo di un mese. Per fare ciò, riempire i vasetti con gli ingredienti selezionati non più di ¾ del volume totale. È necessario scongelare gradualmente tale farina d'avena: di notte, sposta il barattolo dal congelatore allo scomparto principale del frigorifero e al mattino la tua farina d'avena sarà pronta.

La farina d'avena pigra a temperatura ambiente è pronta da mangiare. Ma la farina d'avena scongelata può essere riscaldata, ad esempio, a bagnomaria, per alcuni minuti.

Deliziose ricette di farina d'avena pigra

Ci sono molte ricette di farina d'avena pigre là fuori, ma puoi crearne ancora di più sperimentando ingredienti diversi per soddisfare i tuoi gusti.

Farina d'avena pigra con banane, noci e miele

Ingredienti: 2/3 tazza di farina d'avena, 2/3 tazza di latte, 2 cucchiaini. miele, a piacere: noci (noci, mandorle, ecc.), diversi pezzi di banana.

Preparazione. Versare il latte sulla farina d'avena e aggiungere il miele. Mescolare bene e conservare in frigorifero per una notte. La mattina dopo, prima di mangiare, aggiungi la banana e le noci.

Farina d'avena pigra con cacao

Ingredienti: ¼ tazza di farina d'avena, 1/3 tazza di latte, ¼ tazza di yogurt, 1 cucchiaino. miele, 1 cucchiaino. cacao in polvere, ½ cucchiaino. caffè solubile (facoltativo).

Preparazione. Mescolare tutti gli ingredienti e riporre in frigorifero. Questa farina d'avena può essere conservata per tre giorni.

Farina d'avena pigra con ricotta

Ingredienti: 3 cucchiai. farina d'avena, 100 g di ricotta, 150 g di kefir, una mela, semi (lino, sesamo, ecc.), noci, mezza arancia (facoltativo).

Preparazione. Mescolare tutti gli ingredienti e riporre in frigorifero. Prima dell'uso, cospargere con semi e noci e aggiungere frutta.

Farina d'avena pigra con zucca

Ingredienti: 2/3 tazza di farina d'avena, 2/3 tazza di latte, 1 tazza di purea, 2 cucchiai. miele, qualche pezzetto, noce moscata macinata, noci.

Preparazione. Mescolare tutti gli ingredienti e riporre in frigorifero. Cospargere con le noci prima dell'uso.

Farina d'avena pigra con mela

Ingredienti: ¼ di tazza di farina d'avena, 1/3 di tazza di latte, ¼ di tazza di yogurt, ¼ di tazza di fette di mela fresca, 1 cucchiaino. Miele; ½ cucchiaino. cannella.

Preparazione. Mescolare tutti gli ingredienti tranne la mela, i cui pezzetti aggiungiamo immediatamente prima dell'uso. Questa farina d'avena si manterrà per due giorni.

Farina d'avena pigra con cacao e banana

Ingredienti: ¼ tazza di farina d'avena, 1/3 tazza di latte, ¼ tazza di yogurt, 1 cucchiaino. tesoro, 1 cucchiaio. cacao in polvere, ¼ di tazza di pezzi di banana.

Preparazione. Mescolare tutti gli ingredienti tranne le banane, i cui pezzi vengono aggiunti immediatamente prima dell'uso. Questa farina d'avena può anche essere conservata per un massimo di due giorni.

Buon appetito!

4 commenti

È possibile ideare un piatto semplice, economico, salutare e che non danneggi la linea? È già stato inventato: la farina d'avena pigra in un barattolo per dimagrire è adatta a tutti e non è dannosa per la salute.

Come funziona la farina d'avena in un barattolo per dimagrire?

Cosa c'è di buono nella farina d'avena?

È difficile sopravvalutare le preziose proprietà della farina d'avena: contiene anche elementi utili: zolfo, iodio, ferro, zinco, potassio, silicio, cromo, fosforo, rame, ecc.; e vitamine A, B, E, F, K, PP; e fibre, enzimi, acidi organici, amido, ecc.

La farina d'avena è ottima da preparare per i diabetici: normalizza i livelli di zucchero nel sangue. La farina d'avena previene anche lo sviluppo del diabete. Mangiare farina d'avena significa aiutare il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni, del fegato e del sistema nervoso.

Farina d'avena pigra per dimagrire

La farina d'avena nutriente e sana pulisce perfettamente l'intestino, distrugge le tossine e i liquidi in eccesso nel corpo. Grazie al suo effetto positivo sugli organi digestivi, i primi risultati della perdita di peso si noteranno nella zona della vita. Allo stesso tempo, migliora anche l'aspetto, che è così importante per ogni donna: pelle, unghie e capelli e il benessere generale delizieranno.

Il contenuto calorico della farina d'avena pigra varierà a seconda della ricetta per la sua preparazione e della presenza di vari additivi: da 75-80 kcal a 150-180 kcal per 100 g. Ma comunque, dopo una colazione del genere puoi davvero rimanere sazio per a molto tempo e la necessità di spuntini frequenti scomparirà, poiché questo cereale richiede molto tempo per essere digerito.

Ricette di farina d'avena pigra in un barattolo

È bello notare che quasi ogni persona può trovare o inventare il proprio modo preferito per preparare la farina d'avena pigra per dimagrire. Le uniche eccezioni sarebbero quelle persone che non tollerano affatto il porridge.

Ricetta base per la farina d'avena pigra

Prendi i seguenti prodotti:

• fiocchi d'avena (basta non prendere quelli che non necessitano di essere cotti);
• kefir, latte cotto fermentato o yogurt senza additivi (fatto in casa, vivo);
• latte magro;
• miele o sostituto dello zucchero, fruttosio, stevia.

Preparare un barattolo di vetro pulito e asciutto con un coperchio che si chiuda (avviti) ermeticamente.

Le proporzioni sono prese dall'occhio e dal gusto. Versare la farina d'avena in un barattolo, aggiungere il latte, il kefir (bevanda a base di latte fermentato), aggiungere il miele (un altro dolcificante). Chiudete il coperchio, agitate bene più volte per amalgamare gli ingredienti, mettetela in frigorifero per tutta la notte (se la preparate per la colazione serale) o per un paio d'ore. Il delicato porridge dietetico è pronto.

Utilizzando questa ricetta come base, puoi inventare le tue variazioni e diversificare il menu del giorno. Le miscele vengono anche montate con un frullatore.

Farina d'avena pigra con frutta (bacche)

Ripetiamo tutti i passaggi della prima ricetta, quindi aggiungiamo frutta (gli agrumi sono particolarmente adatti) e bacche a piacere. Al mattino si ottiene una morbida farina d'avena, imbevuta di succhi di bacche (frutta), dall'aroma appetitoso.

Si possono usare anche conserve e marmellate, ma solo quelle fatte in casa: si tratta pur sempre dell'alimento giusto per dimagrire, e bisogna essere sicuri della qualità di tutti i prodotti.

Farina d'avena al caffè pigro

Efficaci farmaci brucia grassi sono prodotti a base di caffeina. Il caffè aiuta i processi metabolici e migliora la circolazione sanguigna.

Farina d'avena al caffè pigro

Difficoltà: facile

Tempo di cottura: 15 minuti.

ingredienti

1. 1. Farina d'avena
2. 2. Latte
3. 3. Yogurt
4. 4. Caffè e cacao
5. 5. Miele

Farina d'avena pigra con zucca: una ricetta per vere bellezze

Quando due ingredienti sani vengono combinati in un piatto, non è necessario parlare del valore di una ricetta del genere. La zucca è un tesoro di benefici; è particolarmente preziosa per la pelle e i capelli.

Dovresti prima far bollire la zucca e schiacciarla come le patate per il purè di patate. Se rimangono pezzi interi, va bene.

Farina d'avena pigra con zucca

Difficoltà: facile

Tempo di cottura: 5 ore.

ingredienti

1. 1. Farina d'avena
2. 2. Latte
3. 3. Yogurt
4. 4. Purea di zucca
5. 5. Miele

Farina d'avena pigra con banana

Una banana abbinata ai fiocchi d'avena è una gioia per lo stomaco; la viscosità di questi prodotti ha su di esso un effetto benefico.

Aggiungi 5 cucchiai al barattolo. l. cereali, 5 cucchiai. l. latte, 2 cucchiai. l. yogurt, miele e 0,5 banane (pezzi, purè, al forno). Agitare e mettere in frigorifero. È buono da abbinare al cacao o al cioccolato, ma solo se il porridge è preparato per il pasto mattutino.

I benefici della farina d'avena in barattolo

I benefici della farina d'avena pigra in un barattolo per dimagrire, a giudicare dalle recensioni su Internet, sono già stati apprezzati da molti. A cosa servono i fan della farina d'avena “in scatola” in evidenza:

• semplicità e velocità di preparazione;
• questo è il piatto giusto: sano e nutriente, ha più valore del porridge caldo;
• risparmiare tempo al mattino (non c'è bisogno di scervellarsi su come mangiare cibi nutrienti e sani, stare a pensare davanti al frigorifero, ai fornelli, ecc.);
• la farina d'avena pigra non diventa presto noiosa: puoi aggiungervi cibi diversi ogni giorno;
• può servire come colazione, pranzo, cena e spuntino;
• comodissimo da riporre, portare al lavoro, in palestra, per una lunga passeggiata, in viaggio;
• la sensazione che non stai mangiando il porridge, ma un dessert squisito e delicato;
• disponibile in qualsiasi periodo dell'anno (l'importante è avere sempre a portata di mano fiocchi d'avena e latte, kefir o yogurt, il resto è facoltativo e disponibile).

Per chi è a dieta, la farina d'avena pigra è un piatto senza pretese. Puoi cucinare con acqua o con una miscela di latte e acqua. Il porridge riempie completamente lo stomaco e lo fornisce sostanze utili, ed è anche molto gustoso.

Sfumature e segreti dei fiocchi d'avena in barattolo

Magazzinaggio

Continuando l'argomento sui vantaggi della farina d'avena pigra in un barattolo, notiamo che puoi cucinarla una volta ogni 2-3 giorni, questa è esattamente la durata di conservazione generale di questo porridge. Ad esempio, i fiocchi d'avena al caffè restano in frigorifero per 2 giorni e non si deteriorano; con le banane si conservano fino a 4 giorni;

Come ultima risorsa, il "porridge pigro" può essere congelato per un mese intero. Basta non riempire i barattoli fino al limite in modo che non esplodano o scoppino quando congelati. Se necessario, il contenitore viene tolto dal congelatore e durante la notte “scompare” completamente.