On sait que les sentiments des amoureux s’estompent avec les années. Que faire dans de telles situations ? Quelqu'un cherche de nouvelles sensations à côté, quelqu'un se résigne à cet état de choses et quelqu'un trouve une issue, réalisant que ses proches ne sont pas trahis. Et, peut-être, il n'y aura jamais une autre personne qui puisse prendre place non seulement dans votre maison, mais aussi dans votre âme.
Les psychologues disent que les sentiments peuvent être renouvelés, comme les bonnes vieilles choses. Il suffit de modifier quelques détails et de procéder à un réarrangement. Dans le même temps, il n'est pas recommandé de créer des scandales, de s'accuser mutuellement de tous les péchés mortels, d'éviter les conversations et d'essayer d'offenser. Il est préférable de réchauffer votre âme sœur avec un nouvel intérêt pour vous-même.
Tout d’abord, comprenez les causes de vos conflits. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez l'aide de spécialistes. On sait que les querelles sont le premier signe de sentiments refroidis. Mais ils peuvent aussi avoir une suite inattendue - un élan de passion. Cela ne veut pas dire que la vie s’améliore. Demain, le conflit pourrait se répéter, ce qui entraînerait tôt ou tard la fin de la relation.
Trouvez les bons et les mauvais côtés de vous-même et de celui que vous avez choisi. Essayez de comprendre lequel des éléments suivants vous irrite. Parlez-en, mais pas à voix haute, mais avec un sourire bienveillant. Décidez ensemble de ce qui peut être modifié et de ce qui peut rester tel quel.
N'oubliez pas que votre moitié mérite et attend votre attention. Sa carence provoque souvent des disputes et des divorces. La routine aspire les gens modernes, alors lorsque nous rentrons du travail, nous oublions de demander à nos proches comment s'est passée leur journée. La romance est basée sur un intérêt mutuel. Si ce n’est pas le cas, les sentiments s’estompent.
Tenez compte des intérêts de votre partenaire. Par exemple, vous souhaitez assister à la première au théâtre, mais il s'avère que votre mari ou votre femme a déjà acheté un billet pour un concert d'un groupe de rock. Faire des concessions. Reprogrammez votre visite commune au théâtre à un autre jour. Ou rejoignez l'entreprise : écoutez de la musique rock. Si vous recevez un refus, rappelez-vous ce qui est écrit ci-dessus. Expliquez ce qui ne vous convient pas : dans ce cas, le manque de possibilité de passer du temps ensemble. Après tout, organisez un dîner romantique sans raison.
Après cela, votre relation deviendra un peu plus forte et cela vous encouragera à aller au football, au théâtre ou n'importe où ensemble.
Un bon outil pour renouveler d’anciens sentiments est de revenir là où tout a commencé. Commencez à écrire des notes d’amour à votre partenaire, comme dans votre jeunesse. Attachez-les au réfrigérateur, mettez-les dans les poches des vêtements de votre proche. Ou dessinez simplement un cœur et placez-le là où il se trouvera.
Changez votre image. Obtenez une nouvelle coiffure, achetez des vêtements dans un style qui vous est inhabituel. Vous verrez à quel point votre partenaire sera intéressé par cela. Ce n’est que dans les mauvais films qu’on montre que le mari ne remarque pas à quel point sa femme a changé. En fait, les hommes voient tout, mais ils cachent souvent leur réaction. Vous n'êtes pas obligé de parler des femmes. Ils remarquent toutes les petites choses sans exception !
Si vous vivez ensemble depuis longtemps et que vous en avez assez de votre environnement, rénovez votre maison. Pas d'argent? Puis - un réarrangement. Si vous comprenez que vous souhaitez changer de lieu de résidence, ne remettez pas cela à plus tard. L’endroit où vous vivez affecte votre état d’esprit, votre humeur et votre vision du monde. Les experts savent que les couples vivant dans des zones défavorisées se disputent plus souvent.
Si vous êtes une personne courageuse, fixez-vous un objectif et définissez un plan d'action pour l'atteindre. Disons que vous souhaitez ouvrir votre propre entreprise. Super! Cela vous rapprochera, sans aucun doute.
Comme on dit, rien n'est impossible. Surtout si vous êtes ensemble depuis assez longtemps. Expérimentez et vous réussirez.
Il parle des principaux secrets d'une relation qui ne se dément pas. psychanalyste et sexologue Yulia Varra.
Je veux en quelque sorte renouveler ma relation avec mon mari, je veux de la facilité. Est-il possible de retrouver l'ambiance de la première année de mariage ?
Ioulia Kamoilova, Petropavlovsk-Kamtchatski
Il est possible de renouer la relation aussi bien après 10 qu'après 20 ans de mariage, si les deux époux souhaitent faire un effort. Pour cela, il est important de communiquer sans que chacun ne se replie sur lui-même. Il existe une merveilleuse méthode de thérapie relationnelle imago, elle tire son nom du mot « image », c'est-à-dire « image ». La séance se déroule généralement ainsi : les époux s'assoient face à face et entament une conversation. Le thérapeute est présent lors de leur communication dans une position d'aide (vous pouvez pratiquer ensemble à la maison, si vous avez une relation chaleureuse et qu'il n'y a pas de conflits, si tout le monde est prêt à expérimenter). Le médecin donne le ton au dialogue : crée une atmosphère de sécurité, guide le dialogue, approfondit la communication en douceur, aide à éviter les émotions exacerbées et le saut d'un sujet à l'autre, et amène également progressivement les époux à prendre conscience des véritables causes. de leurs conflits. Le chemin pour maîtriser une communication calme et mutuellement respectueuse est donné à peu de personnes d'emblée, mais ceux qui l'ont maîtrisé changent qualitativement leur vie pour le mieux. Les gens qui vivent côte à côte depuis de nombreuses années sont étonnés de voir à quel point ils ne se connaissaient pas, apprennent à s'accepter et à se soutenir profondément et partagent non seulement des pensées, mais aussi des sentiments. Même s'il y avait des discordes dans la famille, les époux se rapprochent, les conflits s'épuisent peu à peu ou leurs forces s'estompent, un sentiment de légèreté et une nouvelle idylle apparaissent.
Comment retomber amoureux du sexe ?
Je suis mariée depuis 7 ans et j'aime beaucoup mon mari. Mais au cours de la dernière année, je me suis surpris à ne plus aimer le sexe, à le faire comme si j'accomplissais une sorte de devoir. Comment retrouver la joie du sexe sans contrarier son mari ?
Ksenia Korobova, Stavropol
Professeur allemand de sexologie Ulrich Klement a proposé une théorie intéressante de la libido non dépensée. Chaque personne possède une énergie libido inépuisable, mais elle n’en utilise qu’une petite partie. Parmi la grande variété de comportements sexuels dans la vie réelle, les partenaires n'ont qu'une petite partie de ce qui est acceptable, qui s'est formé au cours de la première année de vie commune. L'image que nous obtenons est la suivante : les partenaires sont habitués à avoir des relations sexuelles à leurs côtés et le font depuis de nombreuses années, ils en ont déjà assez de cette position et ils ont tous les deux peur de dire qu'ils ont tous deux voulu essayer quelque chose de différent. pendant longtemps! Après tout, à leur avis, cela menace le risque de perdre la relation. Du coup, l’ennui commence dans la vie sexuelle des époux. Pour passer à l’étape suivante du développement de la relation (et si les relations ne se développent pas, elles commencent à se dégrader), les époux doivent surmonter la peur de perdre la relation. Et le chemin pour y parvenir passe par une conversation franche et confidentielle, en exprimant vos désirs et vos fantasmes. S'il semble qu'un homme a perdu tout intérêt pour vous sexuellement, invitez-le à aller ensemble dans un sex-shop, à acheter de la lingerie séduisante et un jouet intéressant - un tel voyage vous rapprochera.
Pourquoi le mariage est-il nécessaire ?
Au XXIe siècle, on entend de plus en plus dire que le mariage est un anachronisme et qu’il est inutile. Quel est le sens du mariage du point de vue d’un psychologue et sexologue ?
Maria Mikhailova, Novossibirsk
Du point de vue d'un psychologue, le mariage est une réconciliation des griefs de l'enfance. Nous tous, dans la famille, même si nous avions des parents merveilleux et aimants, avons reçu un certain bagage d'expériences négatives. Et lors de la création de notre famille, nous choisissons inconsciemment un partenaire qui ressemble intérieurement à l'un de nos parents, et nous espérons recevoir de lui tout ce que nous n'avons pas reçu de nos parents. Dans les mariages heureux, contrairement aux mariages malheureux, les époux se donnent mutuellement ce dont ils ont besoin et guérissent les blessures causées dans l’enfance. Du point de vue d'un sexologue, le mariage est la réalisation de désirs sexuels hormonaux dans un environnement sûr et confortable et sur une base continue. Eh bien, et l'accomplissement du programme de procréation établi par la nature.
Qu’est-ce qui unit les « solitaires » ?
J'ai deux amis - d'apparence complètement différente, mais ils souffrent tous les deux pendant des années parce qu'ils ne trouvent pas l'homme de leurs rêves. On dirait que toutes ces femmes ont quelque chose de subtil en commun...
Yana Korotchenko, Moscou
Oui, ce trait commun est une idée irréaliste de vous-même et de votre partenaire. Une estime de soi gonflée est un obstacle majeur - une femme passera des années à affronter des prétendants et tout le monde lui semblera indigne. Les femmes ayant une faible estime d'elles-mêmes, au contraire, trouvent un partenaire très rapidement, mais en dessous du niveau auquel elles pourraient objectivement prétendre. Malheureusement, ces femmes sont souvent malheureuses dans leur mariage. Il peut être conseillé à ceux qui n'ont pas réussi à trouver l'âme sœur depuis de nombreuses années ou qui sont malheureux dans chaque relation de travailler sur l'estime de soi et de la ramener à la normale.
Pourquoi me quittent-ils toujours ?
J'ai déjà 35 ans, j'ai un travail, je suis une personne intéressante, j'aime voyager, lire et danser. Les hommes me quittent tout le temps en disant à quel point je suis merveilleuse... De quel genre de syndrome ai-je ?
Anna Stepanova, Lipetsk
La raison psychologique peut être qu'il est très difficile pour un homme normal de vivre avec un ange ; il peut être à côté d'une vraie femme, avec ses défauts et ses péchés mineurs. Parfois, une femme est si correcte, hautement morale et sacrificielle en amour que, vivant avec elle, un homme devient un monstre terrible en comparaison avec elle. Il est difficile de résister à cela pendant longtemps. De plus, ces femmes font souvent pression sur leurs hommes sans le savoir. Mais il suffit d'accepter un homme avec tous ses défauts. Une raison sexologique possible est qu'une femme « trop bonne » ne connaît rien au sexe ; malheureusement, ces femmes sont souvent de mauvais amants.
Comment vivre quand l'amour est parti ?
Tout va bien dans ma famille : il y a une maison, un mari aimant, trois enfants. Mon mari aide avec les enfants et à la maison. Mais il ne donne pas de fleurs, il ne dit pas un mot gentil, il ne donne pas d'agréables surprises. Il semblerait que tout va bien, mais on a le sentiment que l'amour est parti. Que dois-je faire?
Kristina Potapchenko, Saratov
Le problème est que vous parlez différentes langues d'amour - il parle la langue de l'aide et vous parlez la langue de la romance. Lire un livre Gary Chapman« Les Cinq Langues de l'Amour » parle précisément du fait que chaque personne est plus susceptible de posséder l'une des cinq langues pour exprimer ses sentiments, et elles sont souvent différentes pour les partenaires. Vous devez les étudier et les maîtriser, vous pourrez alors vous comprendre et vous aimer davantage.
- 16 septembre 2018
- Psychologie des relations
- Lyudmila Antonova
Même les relations les plus solides qui commencent par un amour dévorant peuvent parfois devenir comme une amitié. Les conjoints peuvent être à l'aise l'un avec l'autre, car il y a confiance et dévouement, mais il n'y a pas de passion ni de feu antérieurs.
Beaucoup commencent à craindre que ce soit la fin, que rien ne puisse être rendu et sont prêts à simplement suivre le courant. Les relations deviennent ordinaires et sans intérêt. Pour ceux qui sont prêts à se battre, à sauver et à améliorer leur relation avec leur partenaire, cet article sera utile. Il fournit les informations les plus détaillées et les conseils pratiques qui contribueront à rendre votre relation aussi passionnée, riche et éclatante qu'au premier jour. Découvrez ci-dessous comment rafraîchir votre relation avec votre mari ou votre femme ; chacun peut choisir les conseils qui lui conviennent et les mettre en pratique.
Pourquoi la romance disparaît-elle dans le mariage ?
Avant de commencer à travailler sur la restauration des relations familiales, vous devez vous plonger un peu dans la psychologie du mariage et comprendre pourquoi l'union est devenue banale et inharmonieuse.
À première vue, tout peut être normal. Il y a une compréhension mutuelle, de l'aide et des soins au sein de la famille. Il semble que mari et femme ne fassent plus qu'un. De l'extérieur, il semble à tout le monde que devant eux se trouve un couple idéal. Que pourriez-vous demander de plus? Chaque conjoint rêve de ramener la passion dans la relation, au moins pour un temps. Le mari et la femme n’ont pas la romance qui était présente dans la relation au tout début.
La principale raison pour laquelle la passion s'estompe et la question se pose de savoir comment rafraîchir les relations familiales réside précisément dans le fait que le mari et la femme ne font plus qu'un et perdent leur individualité.
La vie quotidienne et la monotonie ne contribuent pas à améliorer les relations. Le manque d'impressions vives et de nouvelles émotions peut détruire même le mariage le plus solide.
Tenir une relation pour acquise est la pire chose pour un mariage. Le fait que la marche nuptiale ait été jouée et que des vœux d'amour aient été prononcés ne veut rien dire. Les relations sont un travail et un travail quotidiens. La femme et le mari doivent participer à leur renforcement et à leur développement.
Le plus souvent, la femme est la première à commencer à prêter attention au fait que quelque chose ne va pas dans la famille et à essayer de corriger la situation. Vous trouverez ci-dessous les méthodes les plus efficaces qui aideront à rafraîchir les relations familiales et à raviver les sentiments au sein de la famille. Il est également conseillé aux hommes d'écouter certains conseils. Cela aidera le mari à contribuer à la solution de la question de savoir comment rafraîchir les relations familiales.
Surprise pour votre conjoint
Vous pouvez ajouter une note d'intrigue aux relations familiales à l'aide d'un cadeau inattendu. Vous pouvez le faire absolument n’importe quel jour, vous n’avez pas besoin d’attendre une date importante. Par exemple, vous pouvez envoyer un cadeau de travail anonyme à votre proche par coursier. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de cher. Vous pouvez envoyer une boîte de chocolats, un gâteau, une carte postale ou encore un ballon. Une telle surprise amènera votre proche à se demander toute la journée qui a bien pu avoir l'idée de faire un tel cadeau. Et le soir, à la maison, le secret sera révélé.
Lettre romantique
Une autre façon éprouvée de rafraîchir une relation conjugale est une lettre d’amour. La lettre peut être électronique ou manuscrite, ce qui donnera à la surprise des notes encore plus romantiques. Les messages doivent être longs, doux et intrigants. La lettre peut même contenir des moments intimes connus uniquement des époux. La règle de base est que la lettre doit contenir une déclaration d’amour. Une telle lettre romantique peut allumer une étincelle dans une relation dans laquelle il semblerait impossible de raviver l'ancienne passion.
Notes d'amour
De petites notes mignonnes contribueront à rendre la relation des époux un peu plus lumineuse. Une telle démonstration de tendresse fera sourire même l’homme le plus sérieux. Ayant vu le matin une note avec l'inscription "Chéri, tu es le meilleur. Je t'aime incroyablement fort", un homme passera toute la journée de bonne humeur romantique. Serait-il agréable pour une femme de voir une note disant qu'elle est la plus belle et la plus désirable ?! Le pouvoir des notes d’amour ne peut être sous-estimé et elles constituent un excellent moyen d’introduire de la romance dans une relation conjugale.
Soirée romantique et promenades nocturnes
Rappelez-vous les conversations franches et sensuelles que votre couple a eues au tout début de la relation. Comment vous avez partagé des secrets et des rêves, comment vous avez fait des projets pour votre vie future. En vous retrouvant ensemble en silence, sous le ciel étoilé et la lumière des lanternes, vous ne remarquerez même pas à quel point vous vous tiendrez la main et ressentirez des sentiments forts l'un envers l'autre.
Des joies simples
Pour ceux qui réfléchissent à la manière de rafraîchir leur mariage, les psychologues familiaux recommandent de remplir la vie de petites joies et de nouvelles expériences. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de global. Vous pouvez donner vie à des expériences fabuleuses et magiques en vous rendant ensemble dans un parc d'attractions, un cirque ou un zoo. Vous pouvez accomplir une quête intéressante dans laquelle, par exemple, vous devez sortir du repaire d'un maniaque. De telles petites aventures vous feront regarder les relations familiales différemment et vous sentiront temporairement comme un jeune couple amoureux.
Pique-nique
Une bonne idée pour rafraîchir votre relation de couple est de vous détendre et de pique-niquer au grand air. Il peut être organisé soit tôt le matin, en profitant de l'air frais, soit le soir sous les étoiles. L’heure de la journée n’a pas d’importance, c’est l’entreprise qui compte. Une fois entourés d’une nature magnifique, les couples mariés commencent à se sentir plus calmes et plus à l’aise. Des sujets de conversation informelle apparaissent immédiatement, vous souhaitez faire des projets communs et rêver.
Dîner romantique
En règle générale, les hommes aiment manger des plats délicieux. Si au début d’une relation un homme admirait les capacités culinaires de sa femme, au bout d’un moment, il s’habitue à des plats exquis et savoureux et les mange sans exprimer une seule goutte d’admiration. Que se passe-t-il si vous servez un plat familier dans un cadre inhabituel ?
Un dîner romantique aux chandelles avec une musique agréable sur une table joliment dressée est la meilleure aide pour la réhabilitation et le rafraîchissement des relations familiales. Ceux qui souhaitent ajouter plus de personnalité à un dîner aux chandelles ordinaire peuvent faire preuve d’un peu d’imagination. Ainsi, par exemple, vous pouvez organiser un dîner romantique dans un style oriental, poser une couverture sur le sol, disperser des oreillers et allumer de l'encens. Cela donnera à l'atmosphère plus de chaleur, vous permettra de vous détendre complètement et de vous plonger dans l'ambiance de la soirée.
Détente au salon SPA
Un passe-temps très inhabituel et agréable pour un couple marié sera une visite commune aux soins SPA. Si vous cherchez attentivement, vous verrez un grand nombre d’offres de vacances pour les couples amoureux. En règle générale, un ensemble de procédures comprend un hammam, un enveloppement au chocolat ou aux fruits, un massage relaxant et une consommation de thé. Même si vous aurez peu d’occasions de communiquer avec votre conjoint, un tel passe-temps rafraîchira sans aucun doute votre relation. Vous voudrez peut-être répéter certaines techniques de massage à la maison, seuls les uns avec les autres.
Voyage
L’une des meilleures réponses à la question de savoir comment rafraîchir une relation est de voyager ensemble. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point un voyage ensemble peut changer votre relation de manière positive. Le voyage ne doit pas nécessairement se dérouler à l'étranger, vous pouvez partir explorer une ville voisine, l'essentiel est de le faire ensemble. Tout, du choix d'une destination et d'un hôtel à la marche dans des lieux inconnus, contribuera à renforcer les relations familiales. Les émotions que vous ressentez en voyage dureront très longtemps. Vous ne remarquerez pas à quel point les phrases apparaissent très souvent dans les conversations : « Vous souvenez-vous quand nous sommes allés à... », « Vous n'avez pas oublié comment nous nous sommes détendus près de cette incroyable fontaine lorsque nous sommes allés à... ».
Quelque chose de nouveau rapproche toujours un couple. Si vous ouvrez le monde ensemble, vous oublierez bientôt à jamais la question de savoir comment rafraîchir votre relation, car il ne vous vient tout simplement pas à l'esprit qu'elles doivent être rafraîchies d'une manière ou d'une autre.
Souviens-toi du passé
En psychologie, recréer le moment de la connaissance ou du premier rendez-vous est considéré comme une très bonne méthode pour améliorer les relations entre les époux. Vous pouvez toujours trouver des choses qui vous rappellent les premiers jours de votre relation. Tout cela touche les coins les plus reculés de l'âme, fait battre le cœur même plusieurs années après l'événement. Avec l'aide de tels souvenirs, vous pouvez raviver et réanimer des sentiments, car une personne n'oublie rien.
Relations intimes
Et enfin, nous devrions aborder le sujet le plus intéressant qui intéresse le plus souvent les femmes : comment rafraîchir votre relation sexuelle avec votre mari. Avec le temps, les relations sexuelles entre couples peuvent devenir ennuyeuses et routinières. Parfois, les relations intimes dans un couple s'éteignent. Le plus souvent, les partenaires se trompent eux-mêmes, utilisant les enfants comme excuses, une dure journée de travail et d'autres excuses stupides.
Tôt ou tard, les partenaires se rendent compte qu'ils n'éprouvent plus d'attirance et de sentiments forts l'un pour l'autre, comme au début de la relation, lorsque chaque contact d'un être cher suscitait la crainte et faisait battre le cœur plus vite.
L'intimité fait partie intégrante des relations familiales. Avec l’aide du sexe, vous pouvez non seulement rafraîchir votre relation, mais aussi la porter à un tout autre niveau.
Avant de passer à faire l'amour, vous devez prendre en compte certaines choses qui, à première vue, peuvent sembler absolument insignifiantes, mais qui ont en fait une très grande importance pour l'intimité.
Il ne faut pas oublier la magie du toucher. Les psychologues conseillent aux partenaires de se toucher, de se caresser et de s'embrasser aussi souvent que possible. Vous devez mettre votre amour et vos sentiments envers votre partenaire dans chaque contact. Vous ne remarquerez pas à quel point de simples touches peuvent changer votre quotidien.
Malheureusement, plus une personne se rapproche de nous, moins nous lui disons des mots d'amour. Rappelez-vous combien de fois vous avez dit trois mots simples « Je t'aime » à votre partenaire au début de votre relation, essayez de les dire aussi souvent avec la même sincérité et le même enthousiasme.
Afin de rafraîchir les relations sexuelles avec son mari, une femme ne doit pas oublier qu'elle est une femme. Vêtements de maison: T-shirts étirés, pantalons de survêtement tachés, peignoirs, pantoufles - tout cela ne peut en aucun cas susciter le désir sexuel de la part du mari. Si vous souhaitez des changements dans vos relations sexuelles, commencez par vous-même. Quoi de plus simple et de plus agréable que d'acheter un bel ensemble de lingerie érotique, d'enfiler un peignoir et des bas en dentelle et d'attendre que votre mari rentre du travail de cette façon, et non avec vos vêtements habituels pour la maison. Vous pouvez être sûr que lorsque votre mari verra votre culotte et votre soutien-gorge en dentelle, il oubliera même le dîner et voudra passer une soirée très intéressante avec vous.
Pour ceux qui réfléchissent encore à la manière de rafraîchir leur relation, nous pouvons proposer une option très intéressante : les jeux érotiques et de rôle. Cette méthode est peut-être la plus efficace de toutes. Il peut y avoir de nombreuses options pour le développement d'événements, il suffit de faire preuve d'un peu d'imagination et les idées apparaîtront d'elles-mêmes. L'essentiel est de ne pas être timide. La personne avec qui vous êtes marié depuis 5, 10, 15, 20 ans sait tout de vous. La détente et le courage pendant l'intimité rafraîchiront sans aucun doute votre relation.
Chacun doit trouver la réponse à la question de savoir comment rafraîchir les relations familiales. Tout dépend des époux eux-mêmes, de leurs intérêts et de leur caractère, ainsi que de la durée de votre relation familiale. La méthode n'a pas d'importance, l'essentiel est de ne jamais oublier pourquoi vous êtes tombés amoureux l'un de l'autre et pourquoi vous avez décidé d'être ensemble pour toujours.
Les conseils ci-dessus conviennent également aux couples qui viennent tout juste de commencer leur vie conjugale. Il ne sera jamais superflu de faire quelque chose de gentil, de faire plaisir et de surprendre votre âme sœur, mais cela ne fera que contribuer à porter votre amour tout au long de votre vie.
Pourquoi la passion s'estompe-t-elle dans une relation ? Comment ajouter du piquant et de l’éclat à une relation amoureuse ? Est-il possible de retrouver un sentiment de nouveauté après plusieurs années de vie conjugale ? Existe-t-il un moyen d’améliorer la qualité des relations intimes ?
1. Regardez les relations sous un angle différent.
En règle générale, les sentiments enflammés que nous éprouvons au début d'une relation commencent tôt ou tard à s'estomper et, après quelques années, ils disparaissent complètement. Pourquoi cela arrive-t-il? Le fait est que dans les premiers mois de connaissance, nous ne connaissons pas encore assez bien notre partenaire, nous sommes fascinés par une personne individuelle et indépendante qui a ses propres secrets et mystères et nous essayons de pénétrer dans son monde particulier.
La distance devient alors de plus en plus petite. La nouveauté, l’excitation, l’anticipation et l’incertitude qui alimentaient notre passion sont remplacées par la stabilité. La relation ne se développe plus, il commence à nous sembler que nous savons absolument tout de l'autre. Et c’est le début d’une tragédie familiale qui durera plusieurs décennies.
La fiabilité, la confiance et l'intimité ne sont pas mauvaises, mais sans une certaine incertitude, on s'ennuie. C'est pourquoi il est nécessaire de changer quelque chose dans votre propre perception et de voir les relations différemment.
Introduisez des expériences, du jeu et du flirt dans votre vie commune. N'obligez pas votre partenaire à adhérer une fois pour toutes à des schémas établis : il est encore plein de secrets et change un peu chaque jour. Essayez de le repérer comme un étranger séduisant.
Ne vous dissolvez jamais dans une autre personne pour ne pas vous perdre. Chacun a droit à ses propres passe-temps, secrets, liberté et espace personnel. Et c’est la seule façon de rester intéressants les uns pour les autres.
2. Ne donnez pas toutes vos forces à votre enfant.
Les gens se plaignent souvent qu'avec la naissance d'un enfant, la romance et la passion quittent la relation, car les jeunes parents commencent à consacrer tout leur temps libre au bébé et non les uns aux autres.
Mais il ne s'agit pas du tout de la naissance d'un nouveau membre de la famille, mais du fait que la plupart des couples modernes élèvent des enfants. Vous pourriez être surpris, mais vous n’avez pas besoin de dépenser toute votre énergie juste pour satisfaire tous les caprices de votre enfant. Il ne serait jamais venu à l’idée de nos ancêtres de courir autour des enfants comme nous le faisons !
Essayez de trouver au moins quelques heures chaque semaine que vous pourrez consacrer uniquement à votre partenaire – et à personne d’autre. Fixez un rendez-vous dans un restaurant ou un théâtre, ou promenez-vous dans le parc. Dans ces moments-là, ne pensez pas aux problèmes familiaux : profitez simplement les uns des autres.
3. Comprenez les désirs de votre partenaire
Le sexe et l’amour sont des choses complètement différentes et ne doivent pas être confondus. En amour, l'intimité émotionnelle, le soutien et la tendresse sont importants pour nous, mais dans le domaine érotique, beaucoup de gens attendent quelque chose de complètement différent : l'agressivité, la domination (ou la soumission) et la satisfaction des désirs égoïstes. À propos, il n'y a rien de mal ici, bien au contraire : dans le sexe, il faut être égoïste, s'abandonner au processus et ne pas penser à la responsabilité en ce moment.
Cependant, les gens ne comprennent pas toujours que leurs attentes peuvent différer de celles de leur partenaire. Par exemple, pour certains, une relation érotique est une autre manifestation d'amour respectueux, tandis que d'autres ont besoin d'émotions complètement différentes au lit. Pour éviter que tout cela ne conduise à la discorde dans votre vie intime, vous devez comprendre les désirs de chacun.
Pour ce faire, vous pouvez effectuer un exercice simple. Chaque partenaire aura besoin d'une feuille de papier divisée en deux colonnes. Dans le premier, vous devez écrire toutes les associations avec le mot « amour » et dans le second, avec le mot « sexe ». Cela permet de séparer l'amour du lit, de comprendre vos propres désirs érotiques et de les comparer aux attentes de votre amoureux.
4. Apprenez à gérer le stress
Si vous êtes submergé par des problèmes modernes typiques, alors presque tout aura préséance sur le sexe : pour votre cerveau, tout stress est un lion qui court vers vous. Et quel genre de sexe y a-t-il si le lion se rapproche ?
Le stress est directement lié à la lutte pour la survie. Le sexe apporte de nombreux avantages, mais il ne contribue certainement pas directement à la survie personnelle. Ainsi, pour la plupart d’entre nous, en situation de stress, tous les freins sont activés en même temps.
Pour réduire l’impact du stress sur votre capacité à éprouver du plaisir sexuel et sur votre intérêt pour le sexe en général, afin que le sexe devienne plus agréable, plus facile et plus ludique, apprenez à gérer le stress.
L'essentiel d'une gestion efficace du stress est de mettre fin au cycle du stress : sortir de l'état d'inhibition, fuir un prédateur ou tuer un ennemi et se réjouir.
Pensons au comportement que le corps percevra comme un salut contre un lion. Si un lion court vers vous, que ferez-vous ? Vous tenterez bien sûr de vous échapper. Alors si le stress est causé par le travail (ou la vie sexuelle), que devez-vous faire ? Courez... ou marchez, ou dansez, au moins enfermez-vous dans la chambre ou entraînez-vous sur la machine d'exercice. L’activité physique est le moyen le plus efficace de mettre fin au cycle de réponse au stress. Il contribue à équilibrer le système nerveux central.
Les scientifiques pensent qu’il existe d’autres moyens de se sentir mieux. Ceux-ci incluent le sommeil ; toute forme de méditation, y compris la pleine conscience, le yoga, le scan corporel. Et parfois, ça ne fait pas de mal de pleurer et de crier correctement.
5. Construisez un attachement basé sur la confiance.
Sans entrer dans les détails, deux styles d’attachement peuvent être caractérisés : basé sur la confiance ou basé sur l’incertitude.
L’attachement basé sur l’insécurité est associé à l’une des deux stratégies suivantes : l’évitement et l’anxiété.
Attachement basé sur la confiance :
Je me sens à l'aise de partager mes pensées et mes sentiments les plus personnels avec mon partenaire.
Je crains rarement que mon partenaire me quitte.
Je suis à l'aise dans la relation la plus étroite possible avec mon partenaire.
Je suis heureux de me tourner vers mon partenaire pour obtenir de l’aide.
Attachement combiné à l’anxiété
J'ai peur que mon partenaire cesse de m'aimer.
J'ai souvent peur que mon partenaire ne veuille pas rester avec moi.
J'ai souvent peur que mon partenaire ne m'aime pas.
J'ai peur que mon partenaire ne se soucie pas de moi autant que je me soucie de lui.
Attachement combiné à l’évitement
Je préfère ne pas montrer mes sentiments les plus profonds à mon partenaire.
Il m’est difficile de me permettre de m’appuyer sur mon partenaire et de dépendre sérieusement de lui.
Je me sens mal à l'aise de m'ouvrir à mon partenaire.
Je préfère ne pas trop réduire la distance avec mon partenaire.
Si l'attachement se forme en combinaison avec l'anxiété, vous apprenez alors à faire face au risque que l'objet de l'attachement vous quitte en vous accrochant fermement à lui. Les personnes qui ont développé des comportements d’évitement de l’attachement compensent le risque que leur figure d’attachement les quitte en essayant de ne s’attacher sérieusement à personne.
Essayez maintenant de deviner quel type de personne tire le plus de satisfaction du sexe : ceux qui nouent un attachement basé sur la confiance, ou ceux dont l'attachement est combiné avec de l'anxiété ou de l'évitement ? Eh bien, bien sûr : ceux qui nouent des attachements basés sur la confiance sont beaucoup plus satisfaits de leur vie sexuelle (et de leurs relations en général).
6. Devenez autonome
Dans la plupart des couples, tôt ou tard, une personne commence à aimer de plus en plus et l’autre de moins en moins. La bonne nouvelle est que si vous le souhaitez, vous pouvez changer cette situation et parvenir à l’harmonie.
Le « faible » (celui qui aime le plus) est convaincu que son amour et son adoration inébranlables rapprocheront le couple, même si de plus en plus de preuves suggèrent le contraire. La peur d’une rupture détermine le comportement d’une personne, l’entrave et l’oblige à se comporter de manière anormale. Il devient immédiatement évident à quel point le « faible » a désespérément besoin de son partenaire, ce qui interfère avec la restauration de la relation.
La chose la plus destructrice dans la peur de la séparation est probablement qu'une personne s'accroche à son proche avec une emprise mortelle, ne se permettant rien de faire en dehors du cadre de cette union. La meilleure chance pour la partie dépendante de renforcer la relation est d'essayer de rediriger son énergie émotionnelle vers autre chose. Cela ne signifie pas que vous devriez cesser d’aimer votre partenaire ou faire semblant d’être inaccessible. Vous avez juste besoin d'essayer de mettre de l'ordre dans votre vie.
Réduisez la pression sur votre proche et réfléchissez à la manière de devenir vous-même plus fort. Travaillez à récupérer votre individualité en dehors des relations. Dînez, allez au cinéma avec des amis, faites du shopping, voyagez, lisez des livres intéressants, assistez à des conférences. Pour commencer, posez-vous simplement les questions suivantes :
Quelles activités m'ont fait plaisir avant de rencontrer mon élu ?
Quels sont mes objectifs personnels en dehors de cette relation ?
Quelle est ma vie sociale en dehors de cette relation ?
Quels sont mes atouts ?
7. Arrêtez de plaire à votre partenaire
La réaction de panique la plus courante face à une crise dans une relation est un comportement exagéré de dépendance et de servitude. Cependant, vous avez une excellente issue : apprenez à remarquer vos réactions réflexives des « faibles » et à y résister. Pour développer cette capacité utile, dressez une liste de vos réflexes comportementaux addictifs les plus effrayants et les plus fréquents, par exemple :
Je suis toujours d'accord avec mon partenaire;
Je ne lui montre jamais mon indignation et ma colère ;
Je l'appelle et je passe à son bureau chaque fois que je me sens jaloux ou peu sûr de moi ;
J'essaie toujours d'être plus serviable et gentil afin de lui plaire ;
Je fais toujours ce qu’il veut, même si je ne le veux pas moi-même.
Préparez-vous à surveiller les réflexes indésirables de la personne « faible », puis à vous dissuader des actions qu'elle suggère. Au fil du temps, vous vous habituerez tellement à surveiller vos réactions que vous les supprimerez facilement. À mesure que vous apprenez à contrôler les réactions excessives et les comportements impulsifs, vos pensées deviendront plus claires et votre envie d’agir comme un « faible » s’atténuera.
8. Aimez votre corps
La tendance à ne pas aimer et à critiquer son propre corps est un phénomène tellement caractéristique de la culture occidentale que la plupart ne comprennent même pas à quel point il est nocif et à quel point il est en même temps répandu.
En 2012, les résultats de 57 études différentes menées sur vingt ans ont été résumés et il s'est avéré qu'il existe des liens étroits entre l'attitude envers son propre corps et diverses manifestations du comportement sexuel : l'attitude envers son propre corps détermine l'excitation. , le désir, l'orgasme et la fréquence des relations sexuelles, et l'auto-évaluation en tant que partenaire sexuel.
Une personne ne sera pas entièrement satisfaite de sa vie sexuelle si elle ne ressent pas une satisfaction complète et inconditionnelle avec son corps. Pour avoir des relations sexuelles plus souvent et mieux, vous devez apprendre à aimer votre corps.
Essayez de vous déshabiller - ou d'enlever au moins certains de vos vêtements - et de regarder votre corps dans le miroir. Notez tout ce que vous voyez et ce que vous aimez. Bien sûr, la première chose qui se produira est que votre cerveau sera rempli d’autocritique et de dégoût qui s’y accumulent depuis de nombreuses années. N'oubliez pas que le jour de votre naissance, votre corps a ravi tout votre entourage, vous avez été aimé de manière inconditionnelle et inconditionnelle. Cela peut se répéter aujourd’hui.
Laissez disparaître toute autocritique, arrêtez de vous gronder, remarquez uniquement ce que vous aimez. Faites cet exercice encore et encore – au moins tous les jours, si possible.
Apprenez à ignorer les épisodes d’autocritique et les pensées de jugement négatives, et concentrez-vous sur les pensées qui expriment de la compassion envers vous-même. Et progressivement, il vous deviendra plus facile d'apprécier et d'aimer votre corps comme il le mérite, de le traiter avec respect et amour.
9. Encore moins d’autocritique !
On se critique constamment : « je suis tellement bête/gros/anormal », « je suis un perdant », « je ne suis capable de rien ». Mais l’autocritique est étroitement liée à la dépression ; La dépression contribue-t-elle à l’harmonie dans les relations et à l’amélioration du côté sexuel de votre vie ? Non, ça n'aide pas.
Nous devons apprendre à faire preuve de compassion et de compréhension dans n’importe quelle situation : aussi bien lorsque nous réussissons que lorsque nous échouons. Pour ce faire, vous devez étouffer la voix de votre critique intérieur et arrêter de vous évaluer.
Essayez l’exercice suivant pour vous aider à augmenter votre niveau d’auto-compassion.
1. Décrivez par écrit la situation pour laquelle vous vous critiquez et vous punissez. N’importe quel exemple peut être utilisé, depuis les relations sexuelles ou amoureuses (ou leur absence) jusqu’aux événements professionnels. Assurez-vous de noter toutes les pensées critiques difficiles qui vous viennent à l’esprit et vous hantent.
2. En haut de la feuille, écrivez le nom de votre ami proche (ami) et imaginez que c'est lui (elle) qui partage avec vous le problème que vous venez de décrire. Imaginez-le vous demandant de l'aide et écrivez ce que vous lui dites. Essayez de montrer un maximum de sympathie et de soutien et restez calme.
3. Lisez maintenant tous les conseils. Bien entendu, ils ne sont pas destinés à un ami, mais à vous.
Le petit point à retenir de cet exercice est le suivant : ne vous dites jamais quelque chose que vous ne diriez pas à votre meilleur ami.
10. Développer l'intrigue
Voici quelques idées qui, selon les recherches, aideront à « faire avancer l’intrigue » dans une relation qui est déjà entrée dans la phase « heureux pour toujours ».
Stratégie 1 : Tout ce qui fait augmenter votre fréquence cardiaque. Essayez de faire des choses qui accélèrent votre fréquence cardiaque. Faites des promenades, faites de longues randonnées dans des endroits sauvages, regardez des films d'horreur, assistez à de grands concerts ou à des rassemblements politiques et discutez pendant des heures sur la science. Faites tout ce qui vous semble excitant, tout ce qui fait littéralement battre votre cœur. Vous ressentez une excitation générale, le cerveau remarque cette excitation, remarque la personne à côté de vous et pense : « Aha, cette personne a l'air vraiment intéressante !
Stratégie 2 : Obstacles significatifs. Pour renforcer et approfondir votre connexion, recherchez de nouvelles expériences et opportunités pour surmonter ensemble des défis importants. Réalisez un fantasme sexuel que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n'avez pas trouvé le courage d'essayer. Allumez les lumières, non pas pour faire un spectacle, mais pour ouvrir les yeux et se regarder en face. Créer un contact. Prenez des risques et plongez dans la confiance. Fixez-vous un objectif important, pour lequel vous devrez tous les deux faire des efforts en couple.
Basé sur des éléments des livres « Reproduction en captivité », « Le paradoxe de la passion » et « Comme une femme le veut ».
Bien sûr, le mariage est merveilleux, mais avec le temps, même les relations familiales les plus idéales risquent de se briser au quotidien, de devenir ennuyeuses et même de devenir une véritable routine. Est-ce que c'est ca ce que nous voulons? Bien sûr que non, ce qui signifie que nous devons agir. Nous vous proposons plusieurs moyens efficaces de rafraîchir votre mariage, et ce ne sont là que quelques-uns - la liste peut être allongée à l'infini.
1. Changements externes
À quand remonte la dernière fois que vous avez surpris votre mari avec votre apparence ? Il est temps de le faire : changez votre costume formel pour une robe légère et fluide, rafraîchissez votre couleur de cheveux, essayez un maquillage lumineux. Votre bien-aimé sera certainement surpris et intéressé, et c'est déjà la moitié de la bataille.
2. Quelque chose de nouveau
Essayez d'apporter quelque chose de nouveau dans votre vie. Cela peut être n'importe quoi : réaménagement de l'appartement, nouveaux endroits pour un week-end en famille, de nouveaux mots que vous n'avez pas utilisés auparavant, etc. – cela suscitera l’intérêt et créera une toute nouvelle ambiance.
3. Une question intime
Avec le temps, les relations sexuelles avec le même partenaire peuvent devenir complètement ennuyeuses. Mais ce n'est pas du tout une raison pour rechercher de nouvelles sensations à côté - au contraire, vous devriez rafraîchir votre relation sexuelle avec un partenaire déjà éprouvé. Cela peut être n'importe quoi : de nouveaux lieux, positions, jeux de rôle et autres « cloches et sifflets » - essayez tout ce que vous avez longtemps voulu expérimenter.
4. Voyage
Bien entendu, un nouveau lieu donne toujours des sensations fondamentalement nouvelles. Vous pouvez partir à l'étranger ou vous limiter à sortir de la ville - tout dépend de vos envies et de vos capacités. Mais l’essentiel est que ce voyage n’est pas le même que celui que vous avez fait auparavant.
5. Nouveau passe-temps
Trouvez quelque chose qui est nouveau pour vous deux et que vous appréciez tous les deux. Il peut s'agir soit d'un sport extrême, soit d'une cuisine totalement inoffensive - l'essentiel est que vous l'aimiez. Ainsi, la question de savoir quoi faire ce soir sera déjà résolue.
6. Offrez des cadeaux
Juste comme ça, sans raison, et de préférence, de la manière la plus inattendue possible. De plus, vous pouvez utiliser non seulement des cadeaux matériels, mais aussi de petites surprises, par exemple sous la forme d'un SMS agréable ou d'un délicieux petit-déjeuner. C’est une façon très agréable et efficace d’éliminer la routine de votre vie.
7. Nouvelles traditions
Vous pouvez toujours proposer de nouvelles traditions, règles et vacances pour votre famille (peu importe qu'elle soit jeune ou non). Il est important qu’ils ne soient pas banals et qu’ils soient intéressants, c’est très fédérateur et ne laisse aucune chance à l’ennui.
8. Plus de créativité
Pourquoi ne pas consacrer votre week-end le plus banal à des activités créatives incroyablement excitantes ? Ce que ce sera : dessiner, chanter ou cuisiner, c'est à vous de décider, mais il y a une condition obligatoire : vous devez profiter tous les deux du processus à cent pour cent.
9. Psychologie
Des formations et des jeux psychologiques sont nécessaires non seulement pour les couples qui ont des problèmes, mais aussi pour ceux qui veulent se regarder sous un nouvel angle. C'est intéressant, passionnant et extrêmement utile, alors pourquoi ne pas l'essayer ?
10. Plus de romantisme
N'oubliez pas la romance, ne la laissez pas quitter votre vie même quelques décennies après le mariage. Dîners aux chandelles, assis au coin du feu, regarder le lever du soleil, massages - selon vos envies. Faites plaisir à votre proche et soyez heureux vous-même, et alors un mot tel que « ennui » ne fera tout simplement pas partie de votre vocabulaire commun.
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