SUMO. Ole hiljaa ja tee se Paul McGee
(Ei vielä arvioita)
Nimi: SUMO. Ole hiljaa ja tee se
Kirjailija: Paul McGee
Vuosi: 2016
Genre: Ulkomainen bisneskirjallisuus, Ulkomainen psykologia, Itsekehitys, henkilökohtainen kasvu, Neuvoja gurulta
Tietoja kirjasta "SUMO. Ole hiljaa ja tee se." Paul McGee
"SUMO. Paul McGeen Shut Up and Do It on suoraviivainen opas menestykseen elämässä, joka sisältää useita tapaustutkimuksia ja henkilökohtaisia, hauskoja tarinoita.
Kirjan pääpaino on tarpeessa hallita elämääsi eikä saada valtaa asioihin. Kirjassa on jopa luku kuinka estää elämää muuttamasta sinua uhriksi. Paul McGee rohkaisee meitä käyttämään palautumisaikaa jokapäiväisessä elämässämme. Jos jokin ei mene haluamallasi tavalla, pysähdy ja mieti, kuinka voit löytää tavan vastata eri tavalla ja tulla joustavaksi.
Kirjoittaja pitää henkilökohtaista vastuuta kulmakivenä sellaisen elämän luomiselle, josta unelmoimme. Hän neuvoo jatkuvasti parantamaan kommunikaatiota ja ihmissuhteiden laatua sekä välttämään fatalistista ajattelutapaa.
Kuitenkin kirjan teksti "SUMO. Ole hiljaa ja tee se" on täynnä paitsi kirjoittajan ajatuksia, täältä löydät harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itseäsi. Jokainen luku päättyy temaattisiin pulmiin, jotka tunnistavat elämäsi ongelmat ja kuinka voit soveltaa niihin SUMO-lähestymistapaa. Kirjoittaja väittää, että kirja ei toimi, jos et kiirehdi täyttämään niitä. Ne kannustavat syvempään ajatteluun ja keskittymiseen, ja useimmat ihmiset pitävät niistä hyödyllisiä.
Mielenkiintoisin, kuten usein tapahtuu, on lopussa. Viimeinen luku opettaa sinulle, että elämä on lyhyt ja kuinka tärkeää on luoda omia merkityksellisiä pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteita. Älä kuitenkaan usko, että Paul McGee saarnaa. Kirja on kirjoitettu helposti ja huumorilla. Jos tunnet olosi hitaaksi etkä tiedä minne mennä, tämä kirja auttaa sinua priorisoimaan uudelleen.
SUMO tulee sanoista Shut Up, Move On. Tämä tarkoittaa, että Paul McGee neuvoo meitä toimimaan käytännöllisesti, eikä ole ollenkaan töykeä meitä kohtaan. Siksi SUMO-lähestymistavan menestys johtuu siitä, että se perustuu todellisuuteen. Olemme motivoituneita käsittelemään elämää sellaisena kuin se on, ei sellaisena kuin haluaisimme sen olevan. Ja nämä seitsemän tekijää – pohdiskelu, palautuminen, vastuullisuus, joustavuus, ihmissuhteet, kekseliäisyys ja todellisuus – ovat kaikki tärkeitä parempien tulosten saavuttamiseksi elämässä.
"SUMO. Shut Up and Do it by Paula McGee on kansainvälinen bestseller, ja hän on auttanut satoja tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa ymmärtämään potentiaalinsa, tarttumaan mahdollisuuksiin, menestymään työssä ja reagoimaan epäsuotuisiin tilanteisiin positiivisella asenteella.
Kirjoja käsittelevältä verkkosivustoltamme lifeinbooks.net voit ladata ja lukea verkossa Paul McGeen kirjan "SUMO" ilmaiseksi. Ole hiljaa ja tee se" epub-, fb2-, txt- tai rtf-muodoissa. Kirja tarjoaa sinulle paljon mukavia hetkiä ja todellista lukemisen iloa. Voit ostaa täyden version kumppaniltamme. Täältä löydät myös viimeisimmät uutiset kirjallisuuden maailmasta, opit suosikkikirjailojesi elämäkerran. Aloitteleville kirjoittajille on erillinen osio, jossa on hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja, mielenkiintoisia artikkeleita, joiden ansiosta voit itse kokeilla kirjallisia käsitöitä.
Tässä kirjassa bestseller-kirjailija ja yksi Ison-Britannian johtavista puhujista, Paul McGee, puhuu siitä, kuinka löytää motivaatiota ja selviytyä haasteista. Tekijän S.U.M.O.-tekniikka (Shut Up, Move On®) on auttanut tuhansia ihmisiä muuttamaan elämäänsä kymmenen vuoden ajan. Tästä kirjasta löydät käytännöllisiä suosituksia, inspiroivia tarinoita oikeista ihmisistä ja ideoita onnistuneeseen muutokseen. Julkaistu ensimmäistä kertaa venäjäksi.
Johdanto
Sinun ei tarvitse olla sairas tunteaksesi olosi paremmaksi.
Eric BernOpiskelin koulussa kolmetoista vuotta. Tänä aikana opin paljon. Opin laskemaan ja käyttämään Bunsen-poltinta, pettyin puusepäntöihin, opin tosiasioita dinosauruksista ja tajusin kuinka surullista elämä oli Rooman valtakunnan ikeen alla. Kuitenkin, jos ajattelen sitä, opin vähän elämästä enkä oppinut selviytymään sen ongelmista. Selvitin sammakon sisäpuolen, mutta en silti ymmärtänyt itseäni ja ympärilläni olevia. Opin nousemaan ylös, kun opettaja tulee luokkahuoneeseen ja tekemään läksyni ajoissa välttääkseni vaikeuksia. Mutta kukaan ei opettanut minua asettamaan tavoitteita, hallitsemaan tunteita tai ratkaisemaan konflikteja. Koulu yksinkertaisesti valmisteli minut loppukokeisiin, mutta ei oikeaan elämään. Olen iloinen, että paljon on muuttunut kouluopetuksessa sen jälkeen, mutta se oli minun kokemukseni.
Kuvitellaanpa, että muutama vuosi sitten kysyit minulta: "Haluaisitko elämästäsi tulevan valoisa ja hämmästyttävä seikkailu, joka kiehtoisi sinut ja läheisesi?" Sitten vastaisin luottavaisesti: "Tietenkin!" Jos kuitenkin kysyisit, kuinka aion tehdä tämän, aloin mutisemaan ja lopulta myönsin, että en tiedä. Mutta muutaman viime vuoden aikana olen oppinut paljon. Nyt vastaukseni olisi täsmällinen.
Löydät vastaukseni seuraavissa seitsemässä luvussa. Ennen tämän kirjan kirjoittamista vietin 25 vuotta psykologian opiskeluun, oman yritykseni johtamiseen ja, mikä tärkeintä, kymmenientuhansien ihmisten tarkkailuun. Olen puhuja ja johdan seminaareja "muutoksesta, motivaatiosta ja ihmissuhteista". Tämä auttoi minua ymmärtämään, mitkä tekniikat toimivat elämässämme ja mitkä eivät. Olen käynyt eri puolilla maailmaa - Tansaniasta Todmordeniin, Hongkongista Halifaxiin, Intiasta Islingtoniin ja Malesiasta Manchesteriin. Tajusin, että ihmiset ovat samanlaisia kaikkialla, maasta ja kulttuurista riippumatta. Heillä on samat unelmat, toiveet ja ongelmat. He haluavat elää paremmin, olla onnellisia ja tarjota lapsilleen upean tulevaisuuden. Tietysti on joitain eroja, mutta ne ovat vain ulkoisia; pohjimmiltaan olemme kaikki erittäin samanlaisia.
Miksi S.U.M.O.?
Kuulin termin S.U.M.O. muutama vuosi sitten. Unohdin kuka sen sanoi, mutta muistan dekoodauksen: Shut Up, Move On. Tämä lause saattaa vaikuttaa aggressiiviselta joillekin, mutta haluan selittää, mitä sillä tarkoitan. En tarkoita, että ihmiset vain "imeisivät sen" tai "saisivat otteen" (vaikka joissakin tapauksissa molemmat ovat välttämättömiä). Tämä ei myöskään tarkoita, että sinun täytyy "ymmärtää ja antaa anteeksi" tai "jättä huomioimatta todellisuus ja hyväksyä elämä sellaisena kuin se on".
Minulle S.U.M.O. ilmaisee niiden toimien olemuksen, jotka ovat välttämättömiä menestymisen ja onnellisuuden saavuttamiseksi.
Lapsena opin Green Cross -koodin. Tämä koodi opettaa koululaisille liikenneturvallisuutta. Se sisältää lauseen: "Pysähdy, katso ja kuuntele." Sanon ihmisille "Turpa kiinni", jotta he pysähtyi piti hetkeksi lyhyen tauon liiketoiminnassa, katsoin elämäsi puolesta ja kuunteli ajatuksiin ja tunteisiin. Kyllä, ole valmis kuuntelemaan muita ihmisiä, mutta muista kuunnella itseäsi. Paeta hetkeksi meluisasta, nopeasta ja kiireisestä arjesta. Vietä aikaa yksin omien ajatustesi kanssa.
"Turpa kiinni" tarkoittaa myös "päästä irti". Kun luet tätä kirjaa, huomaat, että jotkin ajatuksesi ovat tiiviisti kietoutuneet tottumuksiin. Tavoitteeni on auttaa sinua ymmärtämään, auttaako tavallinen maailmankuvasi sinua vai vain estää sinua.
Viime vuosina olemme joskus korvanneet komennon "Turpa kiinni" lauseella "Pysähdy ja ajattele". Tämä ilmaisu on vähemmän provosoiva ja heijastaa myös S.U.M.O.-tekniikan olemusta. On järkevää pysähtyä pysähdy ja ajattele keitä olemme, minne olemme menossa ja mitä tarvitsemme (tai emme tarvitse) päästäksemme sinne.
Termin toinen osa S.U.M.O. "Tekemällä" on myös monia merkityksiä. Joten rohkaisen sinua: oli menneisyys mikä tahansa, tulevaisuus voi olla täysin erilainen. Huomisella on mahdollisuus olla erilainen kuin tänään – jos niin haluat, tietysti. "Tee" on kutsu katsoa tulevaisuuteen, nähdä mahdollisuudet ja tulevaisuudennäkymät, äläkä joudu nykyisten olosuhteiden panttivangiksi. Tämä on kehotus toimia. On melko vaikeaa lopettaa unelmointi ja aloittaa tekeminen, mutta kerron sinulle mistä aloittaa.
Ilmaisu S.U.M.O. on henkilökohtaisen filosofiani ytimessä, kuinka saada elämästä kaikki irti. Tämä on provosoiva termi, mutta se voi työntää ja innostaa sinua saavuttamaan saavutuksia sekä työssäsi että henkilökohtaisessa elämässäsi. Toivottavasti muistat sen. Latinaksi S.U.M.O. tarkoittaa "valitsemista", ja uskon todella, että tämä kirja auttaa sinua tekemään viisaita valintoja kaikilla aloilla.
Halusin tehdä ideoista ikimuistoisia. Olen esimerkiksi varma, että et löydä mistään kirjasta kutsua "Ditch Doris Day". Olen lisännyt myös "Henkilökohtaiset tarinat" -osiot. Sinun ei tarvitse lukea niitä, mutta mielestäni niistä tulee ideoideni tausta, mikä tekee niistä kirkkaampia ja elinvoimaisempia. Niissä puhun siitä, kuinka yritin toteuttaa omia ideoitani, mitä vaikeuksia kohtasin ja mitä niistä tuli.
Esitän sinulle kysymyksiä, jotta vahvistat materiaalia. Vaikka ajattelet niitä hetkenkin, kirjasta tulee sinulle paljon mielenkiintoisempi, opettavampi ja arvokkaampi.
Yritin kovasti tehdä materiaalista yksinkertaista ja helposti saavutettavissa olevaa (ja jopa liioittelen sitä: nyt periaatteeni selitetään ala- ja yläasteen oppilaille). Näennäisen yksinkertaisuuden takana ovat kuitenkin tehokkaat työkalut ja todistetut menetelmät: kognitiivinen käyttäytymisterapia, ratkaisukeskeinen terapia, positiivinen arviointi ja positiivisen psykologian tutkimus. Rentoudu: sinun ei tarvitse ymmärtää näitä teorioita ymmärtääksesi kirjan. Riippumatta siitä, kuinka monta samankaltaista kirjaa olet jo lukenut, päätavoitteeni on tarjota sinulle ideoita ja tietoa, joita voit toteuttaa käytännössä. Ilman viivettä.
Johdantokappaleen loppu.
____________________________________________
PÄÄIDEA:
Hyödyllisten kirjojen tärkeimmät ideat
www.knigikratko.ru
Hyvä lukija, ilmoitamme, että henkisen toiminnan tuloksen käyttö ja levittäminen ilman tekijänoikeuden haltijan suostumusta on laitonta ja aiheuttaa lainmukaisen vastuun. Venäjän federaation siviililaki 1301, art. 7.12 Venäjän federaation hallintorikoslaki, art. Venäjän federaation rikoslain 146 §.
Rikkomuksesta seuraa sakkoa enintään 5 miljoonaa ruplaa tai vankeusrangaistusta enintään kahdeksi vuodeksi tai pakkotyötä enintään kahdeksi vuodeksi tai vankeutta vastaavaksi ajaksi.
Jokaisella lataamallasi kirjan kopiolla on yksilöllinen tunnistekoodi, joka on määritetty nimenomaan sinulle.
____________________________________________________
« SUMO. Ole hiljaa ja tee se." Paul McGee
Teknikot SUMO. Kuinka kehittää taitoja, joita tarvitset saavuttaaksesi elämäsi tavoitteet
Nykymaailma on huomattavasti erilainen kuin kymmenen vuotta sitten. Silloin vain pieni osa ihmisistä käytti sosiaalisia verkostoja, katsoi videoita Internetistä ja julkaisi kuvia itsestään ja ruoastaan kaikkien nähtäväksi. Todellisuus ympärillämme muuttuu valtavaa vauhtia, eikä yksikään edellinen sukupolvi ole kohdannut tällaisia haasteita. Kuinka selviytyä kaikista muutoksista, säilyttäen mielenrauhan ja saavuttaen menestystä sen klassisessa merkityksessä? Paul McGeen kehittämä SUMO-tekniikka auttaa tässä.
Ennen kuin siirryt sen kuvaukseen, kirjan ”SUMO. Turpa kiinni ja tee se" tunnistaa seitsemän päätekijää, joiden ansiosta nykyaikainen ihminen voi hyödyntää potentiaaliaan ja voittaa vaikeudet saavuttaen menestystä nykyisessä todellisuudessa:
1) Heijastuksia. Jotta et menetä itseäsi nopeaan ajan kulumiseen, sinun on aika ajoin pysähtyä, "sammuttaa autopilotti" ja analysoida huolellisesti elämäsi tapahtumat. SUMO-järjestelmän päätavoite on tehdä elämästä tietoisempaa ja ajattelevampaa.
2) Levätä. Mikä tahansa muutos väsyttää. Nykytekniikan ansiosta emme voi aina sammuttaa puhelinta, unohtaa sosiaaliset verkostot ja vain pitää taukoa tiedonkulusta. Meillä ei ole aina varaa fyysiseen lepoon. SUMO-järjestelmän tavoitteena on opettaa lukijoille aikaa toipumiseen.
3) Vastuullisuus. Ei ole mitään hyödyllistä uskoa, että olosuhteet, esimiehet ja hallitus ovat syyllisiä kaikkiin ongelmiimme. Olemme todellakin erittäin riippuvaisia muista, mutta ainoa tapa saavuttaa todellista menestystä on ottaa vastuu elämästäsi kieltäytymättä ulkopuolisesta avusta.
4) Kestävyys. Elämässä ei voi tulla toimeen ilman voittoja ja tappioita, ylä- ja alamäkiä. SUMO-menetelmä opettaa paitsi saavuttamaan menestystä, myös selviytymään epäonnistumisista, koska lopputulos riippuu tästä taidosta.
5) Suhde. Yhtä tärkeä tekijä menestyksekkäässä elämässä on suhteet ympärilläsi oleviin ihmisiin. Suhteet voivat tuoda sekä iloa että pettymystä. On erittäin tärkeää pystyä rakentamaan ne luotettavasti, jotta niistä voi muodostua menestyvän elämän perusta.
6) Nerokkuus. Liian usein hukkaamme ponnistelumme kuviteltujen tavoitteiden saavuttamiseen. Oletetaan, että jos menet McDonald'siin, sinun ei tarvitse olla järkyttynyt siitä, että et voi tilata paistettua hummeria: se ei ole ruokalistalla. Älä tuhlaa sisäistä energiaasi murehtimaan siitä, mitä sinulla ei ole. SUMO-järjestelmä opettaa sinua olemaan takertumatta pieniin ongelmiin, vaan siirtymään eteenpäin ja ratkaisemaan globaaleja elämän ongelmia.
7) Todellisuus. Ja lopuksi: muuttaaksesi elämäsi parempaan suuntaan, sinun ei tarvitse irtautua siitä. Tapahtuipa mitä tahansa, meidän on lopulta käsiteltävä todellisuutta emmekä fantasioitamme.
Yllä luetellut seitsemän tekijää ovat avainasemassa elämäsi muuttamisessa parempaan suuntaan. SUMO-järjestelmä auttaa lukijoita kehittämään elämäntavoitteiden saavuttamiseen tarvittavia taitoja.
OLE HILJA JA TEE SE
Joten mitä SUMO-järjestelmän nimi tarkoittaa? Se sisältää sanan ensimmäiset kirjaimet lauseesta, jonka kirjan kirjoittaja kuuli monta vuotta sitten: " S kota U p, M ove O n". Venäjällä tämä puhelu voidaan kääntää englannista suunnilleen sanoiksi "Turpa kiinni ja jatka" tai yksinkertaisesti "Turpa kiinni ja tee se". Tämä lause on Paul McGeen filosofian taustalla.
Tämän lauseen ensimmäinen osa ("Turpa kiinni") on kehotus pitää lyhyt tauko ja kuunnella sisäistä ääntämme sekä sitä, mitä rakkaamme sanovat. Paradoksaalista kyllä, päästäksemme lähemmäksi tavoitteitamme meidän on usein pysähtyvä ja pohdittava.
Ilmauksen toinen osa ("Tee") on kehotus aktiiviseen toimintaan. Menestyäksesi tulevaisuudessa sinun on lopetettava fantasiointi, menneisyyden ajatteleminen ja viivyttely. Kukaan ei sano, että se on helppoa, mutta SUMO-järjestelmän kirjoittajan hahmottelemat ideat auttavat sinua pääsemään toimeen.
Lisäksi sumo tarkoittaa latinaksi "valitsemaan". SUMO-järjestelmä auttaa lukijoita tekemään oikeita valintoja saavuttaakseen tavoitteensa niin työssä kuin henkilökohtaisessa elämässään.
SUMO-tekniikka koostuu useista perusperiaatteista eli ideoista, joita analysoimme lyhyesti katsauksessamme.
S + P = P
SUMO-järjestelmän ensimmäinen periaate ei ole unohtaa elämänkaavaa C + P = P. Sen merkitys on seuraava: Ei tapahtumat, vaan meidän Reaktiomme niihin määräävät seuraukset. Oletetaan, että jos aggressiivinen kuljettaja katkaisee sinut tiellä, reaktiosi häneen voi olla erilainen. Jos menetät malttisi ja vastaat tähän tapahtumaan omalla aggressiivuudellasi, seuraukset ovat stressiä ja konflikteja. Päinvastoin, jos löydät voimaa käsitellä tapahtumaa huumorilla (esimerkiksi ajattelemalla teillä tällä tavalla käyttäytyvien ihmisten henkilökohtaisia ongelmia ja komplekseja), päiväsi ei pilaa, ja tapahtuman tulos on tapahtumasta tulee vain hyvä mieli.
Monet meistä elävät kaavan C = P mukaan hallitsematta reagointiamme tapahtumiin, vaan toimivat autopilotilla. Sinun on maksettava tästä ikuisella tyytymättömyydellä. Tarkastellaan kolmea pääsyytä, jotka estävät meitä hallitsemasta reaktiota elämäntapahtumiin.
1) Tottumukset. Jotkut tapahtumat elämässämme tapahtuvat säännöllisesti, reagoimme niihin samalla tavalla ja kehitämme tiettyjä tapoja. Tulemalla tapojemme orjiksi menetämme mahdollisuuksia kehittyä. Viivyttely, aggressiivisuus ja myöhästyminen ovat tottumuksia, tavallisia kehomme tiedostamattomia reaktioita. Jos työskentelet kovasti ja pääset niistä eroon, voit saavuttaa erinomaisia tuloksia. Lisäksi SUMO-järjestelmä auttaa sinua muodostamaan uusia, terveellisiä tapoja vanhojen ja haitallisten tilalle.
2) Ehdolliset refleksit. Varmasti tunnet ilmaisun "Pavlovin koira". Ruoansulatuksen fysiologiaa tutkiva venäläinen tiedemies Ivan Pavlov suoritti kokeita koirilla. Tiedetään, että eläimet sylkevät nähdessään ruokaa; tämä on refleksi, joka on niille luonnostaan luontainen. Pavlov suoritti kokeen: useita päiviä ennen koirien ruokkimista hän soitti kelloa. Sen jälkeen hän jatkoi kellon soittamista ja lopetti ruoan antamisen. Vaikka koirat eivät suoraan nähneetkään ruokaa, ne vuotivat sylkeä kellon soiton jälkeen, aivan kuten ennenkin, kun he näkivät ruoan. Tällaisia reaktioita, jotka tapahtuvat elämän aikana ja jotka eivät ole geneettisesti kiinnittyneitä, kutsutaan ehdollisiksi reflekseiksi. Niitä ei ole vain koirilla, vaan myös ihmisillä. Ja silti meidän täytyy yksinkertaisesti erota "Pavlovin koirista". Olosuhteet vaikuttavat meihin, mutta tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi sammuttaa aivomme ja totella reflekseiämme. SUMO-järjestelmän tarkoituksena on mahdollistaa toimintasi tiedostaminen ja automaattisten reaktioiden poistaminen.
Hyvä puoli tässä kirjassa on, että se yhdistää klassisia ideoita paremmaksi ihmiseksi äärimmäisen yksinkertaiseksi ja mieleenpainuvaksi järjestelmäksi, mikä lisää mahdollisuuksia käyttää niitä jokapäiväisessä elämässä.
Tietysti niille, jotka tuntevat hyvin oma-apukirjojen ideat, S.U.M.O. ei avaa uusia näköaloja. Siitä huolimatta se voi hyvin auttaa palauttamaan menetetyn halun toimia niille, jotka ovat menettäneet taisteluhenkensä.
Mikä on S.U.M.O.?
Tämä ei koske Japanin kansallispaini. S.U.M.O. - lyhenne sanoista Turpa kiinni. Jatka eteenpäin, jonka on keksinyt Paul McGee. Se voidaan kääntää "ole hiljaa ja tee se". Nämä sanat ilmaisevat niiden toimien olemuksen, jotka ovat välttämättömiä menestymisen ja onnellisuuden saavuttamiseksi. On välttämätöntä "hiljaa" - pysähtyä, katsoa elämääsi ulkopuolelta ja kuunnella ajatuksiasi ja tunteitasi. Ja tehdä mitä pitää tehdä.
Huolimatta siitä, mitä menneisyydessäsi tapahtui, voit tehdä tulevaisuudestasi erilaisen. Tarkoitus ei ole olla veltto, ei sääliä itseäsi. Ole vain hiljaa ja muuta elämäsi.
Kirjan kirjoittaja Paul McGee on koulutukseltaan psykologi, suosittu brittiläinen luennoitsija ja työskentelee muun muassa valmentajana, joka vastaa pelaajien tehokkuuden parantamisesta Manchester Cityssä, yhdessä Englannin jalkapallon johtavista seuroista. Valioliiga.
Mitä ovat S.U.M.O. eroja muista tehokkuuden ja motivaation lisäämisen järjestelmistä?
Kirjassa ei ole vallankumouksellisia löytöjä. Kaikki ideat ovat olleet tuttuja jo pitkään, mutta yleensä ihmisillä ei ole kiirettä käyttää niitä. Paul McGeen kirjan iso plussa on, että siinä on kaikki esitelty, mikä helpottaa ideoiden soveltamista käytännössä.
Huolimatta siitä, että elämänrytmi muuttuu ja teknologia kehittyy, ideat ovat aina merkityksellisiä, koska menestymisen ja onnellisuuden halu on luontainen ihmisluonnolle.
Paul McGee tunnistaa 7 tekijää, joilla on ratkaiseva rooli menestyksen saavuttamisessa.
- Heijastuksia. Elämme kiihkeää tahtia, ja meidän on aika ajoin pysähtyä analysoimaan elämäämme ja pohtimaan, mitä teemme oikein ja mitä väärin.
- Levätä. Jatkuvat muutokset elämässä ja jatkuva saatavuus eivät anna meille taukoa. Monet valittavat moraalista väsymystä ja unettomuutta. Lepo ei ole bonus, vaan välttämättömyys.
- Vastuullisuus. Maailma ei ole meille mitään velkaa. Vain me itse olemme vastuussa onnellisuudestamme ja hyvinvoinnistamme.
- Sitkeys. Elämässä on sekä ylä- että alamäkiä. Pääasia on, miten reagoit niihin.
- Suhde. Elämänlaatu riippuu harmonisista suhteista paitsi henkilökohtaisessa elämässä, myös työssä. - elämän perusta, ja niitä on parannettava.
- Nerokkuus. Monet ihmiset käyttävät liikaa aikaa ja energiaa miettiessään, mitä heiltä puuttuu ja mitä he haluavat, sen sijaan, että keskittyisivät siihen, mitä heillä on. Älä näe itseäsi uhrina, vaan ihmisenä, joka osaa keskittyä ja kehittää uusia taitoja selviytyä elämän haasteista.
- Todellisuus. Koe todellisuus sellaisena kuin se on, eikä sellaisena kuin haluat sen olevan.
Mikä määrittää tulevaisuuden?
Tapahtumat eivät ole, vaan reaktiomme niihin, jotka määräävät seuraukset. Eri ihmiset reagoivat eri tavalla samaan tapahtumaan, ja vastaavasti seuraukset heille ovat erilaiset. Yksi reaktio voi aiheuttaa stressiä ja johtaa konfliktin kärjistymiseen, kun taas toinen reaktio johtaa myönteisiin tuloksiin.
Mutta reaktiolla on myös syynsä. Mikä vaikuttaa reaktioon?
Ensinnäkin tottumukset: katsomme maailmaa suodattimien läpi, emmekä usein ymmärrä sitä. Useimmat ihmiset pitävät yksinkertaisista ratkaisuista. Aivomme muodostavat tiettyjä hermopolkuja reagoimaan automaattisesti resurssien säästämiseksi. Voimme sanoa, että tapamme ovat kirjoitettuja aivoihimme.
Ymmärrämme, mitä meidän on tehtävä toisin, suunnittelemme muutosta, mutta tämä ei rajoita tyhjiä lupauksia. Jos haluat muuttaa tapojasi, sinun on ponnisteltava vakavasti ja nähtävä tässä suuria etuja.
Mutta sinun ei tarvitse olla tottumusten orja, varsinkaan niiden, jotka häiritsevät elämääsi: viivyttely, ärtyneisyys, myöhästyminen. Voit rakentaa uusia hermopolkuja ja korvata vanhoja huonoja tapoja uusilla myönteisillä. Sinun on ymmärrettävä, että tämä vaatii vakavia ponnisteluja, että aikomukset eivät yksin riitä.
Mikä muu vaikuttaa reaktioon?
Ehdolliset refleksit. Usein ihmiset reagoivat yhtä automaattisesti kuin Pavlovin koirat. Monet ihmiset elävät kuin unessa eivätkä ajattele käyttäytymistään ja kuinka muuttaa sitä. Mutta hallitsemalla käyttäytymistäsi voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Jos olemme tyytymättömiä elämäämme, meidän on muutettava asenteemme negatiivisesta positiiviseen.
Reaktioihin vaikuttavat refleksien lisäksi tunteet. Usein kadumme tekojamme ja sanojamme tunteiden vaikutuksen alaisena. Mutta perustelemme itsemme sanomalla, ettei meillä ollut muuta vaihtoehtoa. Kriittisissä tilanteissa kannattaa muistuttaa itseämme, että me itse valitsemme, miten tapahtumat havaitaan ja miten niihin reagoidaan.
Ulkopuolelta tiedämme aina paremmin, mitä tehdä. Ja neuvomme ystäviä ja perhettä, mitä ja miten heidän tulee tehdä. Mutta on helppoa olla objektiivinen, kun se ei koske meitä henkilökohtaisesti. Mitä enemmän emotionaalisesti olemme tilanteessa, sitä vaikeampaa on ajatella rationaalisesti. Tunteet estävät sinua tekemästä oikeaa päätöstä.
Emme näe maailmaa sellaisena kuin se on, vaan sellaisena kuin olemme.
Anaïs Nin, kirjailija
Eli mikä neuvoksi?
Kirja ei tarjoa ainutlaatuista tapaa muuttaa itseäsi. Ilmeisesti yksinkertaisesti siksi, että ainoa oikea tapa on tehdä se, minkä useimmat jo tietävät. Hanki terveellisiä tapoja. Ymmärrä, että seurauksiin ei vaikuta tilanne, vaan reaktio. Ymmärrä, että valinnanvaraa on aina, äläkä toimi automaattisesti. Lakkaa olemasta tunteiden orja.
Mistä aloittaa?
Ensinnäkin sinun on painettava tauko, sammutettava autopilotti ja arvioitava rehellisesti elämäsi.
Kysy itseltäsi kysymyksiä:
- Kuka on vaikuttanut eniten elämääsi?
- Kuka on vastuussa siitä, että joudut tähän elämäntilanteeseen?
- Kenen neuvoja kuuntelet eniten?
Ihannetapauksessa vastausten tulisi olla: "minä", "minä", "omalleni". Mutta harvat ihmiset ottavat täyden vastuun elämästään. Monet ihmiset ovat tottuneet pelaamaan peliä nimeltä "Syytä joku muu" ja tuntemaan itsensä uhriksi. He ajattelevat näin: elämä on epäreilua, se ei ole minun vikani, en ole lahjakas, en voi vaikuttaa tilanteeseen, niin monet mahdollisuudet menetetään, muut ovat syyllisiä kaikkeen.
Uhreiksi kokevat ne, jotka uskovat, ettei heillä ole vaihtoehtoja, joilla on alhainen itsetunto, jotka tekevät sen tottumuksesta vapauttaakseen itsensä vastuusta. Ja jotkut ihmiset vain haluavat tuntea itsensä uhriksi, koska se saa heidät tuntemaan enemmän myötätuntoa ja huomiota.
Kuinka lopettaa tunteminen uhriksi?
Jake Ingle / Unsplash.com Tämä on usein vaikeaa, koska uhrin asema tarjoaa tiettyjä etuja. On erittäin kätevää olla myöntämättä vastuuta ja syyttää olosuhteita ja muita ihmisiä kaikesta. Tämä on tuhoisaa käytöstä, joka ei johda mihinkään hyvään. Tehtävänä on oppia ajattelemaan eri tavalla, vaikka se aluksi tuntuukin epämukavalta.
Mutta entä jos henkilö todella joutui joidenkin kauheiden tapahtumien uhriksi? Hän ei ole niistä vastuussa, eihän?
Hyödyllisiä neuvoja Paul McGeeltä: Vaikka olisit joutunut kauheiden tapahtumien uhriksi, sinun on muutettava itsesi uhrista selviytyjäksi. Joka tapauksessa sama asia pätee tässä: sinun on otettava vastuu tapahtumiin reagoimisesta, opittava tekemään erilaisia valintoja ja toimimaan eri tavalla.
Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä, jos sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Voit olla todellinen uhri, mutta näe itsesi ihmisenä, joka haluaa mennä eteenpäin eikä jäädä menneisyyteen.
Mitä sinun pitää tehdä, jotta et tunteisi itsesi uhriksi?
Tarkoitus on omaksua ennakoiva lähestymistapa. Sen sijaan, että valittaisit elämän epäoikeudenmukaisuudesta ja etsit syyllisiä, keskity ratkaisujen, ulospääsyn löytämiseen tilanteesta, siihen, mikä on vallassasi. Loppujen lopuksi ajattelumme määrää toimintamme.
Miten?
Kuten kirjoittaja selittää, monien ihmisten elämä kääntyy noidankehäksi, koska he ajattelevat saman kaavan mukaan: tietty ajatus saa aikaan standardin, josta seuraa tavanomaista toimintaa, ja tämä puolestaan johtaa samaan tulokseen. Erilaisten tulosten saamiseksi sinun on katkaistava ympyrä "ajatus - tunne - toiminta - tulos" heti alussa. Sinun on opetettava itsesi ajattelemaan eri tavalla, ja sitten tunnet eri tavalla, reagoit eri tavalla ja saat erilaisia tuloksia.
Tarkkaile ajatuksiasi - niistä tulee sanoja. Tarkkaile sanojasi - niistä tulee tekoja. Tarkkaile tekojasi - niistä tulee tottumuksia. Tarkkaile tapojasi - niistä tulee luonnetta. Tarkkaile hahmoasi - se määrittää kohtalosi.
Mistä ajattelu riippuu ja miten sitä voi muuttaa?
Ajattelun määrää monella tapaa kasvatus. Jos henkilöä käsketään pitämään matalaa profiilia ja pitämään matalaa profiilia, hänestä ei tule johtajaa eikä hän ota riskejä.
Myös aikaisempi kokemus vaikuttaa ajatteluun. Hyvä kokemus saa sinut palaamaan ja toistamaan sen monta kertaa, mutta huono kokemus saa sinut olemaan varovainen ja välttämään sen toistamista.
Vaikuttaa ajatteluun ja ympäristöön. Jos ympäristössäsi on tavallista tuntea itsensä uhriksi, tunnet todennäköisesti samoin.
Älä unohda moraalista ja fyysistä uupumusta. Emme pysty ajattelemaan rakentavasti, kun olemme väsyneitä.
On tärkeää osata erottaa nämä tekijät toisistaan, olla tietoinen niistä eikä reagoida automaattisesti. Paul McGee uskoo, että ulkoisista tapahtumista riippumatta olemme henkilökohtaisesti vastuussa ajattelustamme.
Kuinka tunnistaa väärä ajattelu?
Paul McGee mainitsee useita virheellisen ajattelun malleja, jotka ovat tuttuja useimmille ihmisille.
- Sisäinen kriitikko, joka heikentää itseluottamusta. Muistuta itseäsi, että olemme kaikki epätäydellisiä, virheitä tapahtuu, sinun on vain edettävä.
- Kävele ympyrää samojen negatiivisten ajatusten kanssa päässäsi. On tärkeää muistuttaa itseäsi, että tämä ei koskaan paranna tilannetta tai ratkaise ongelmaa.
- Ilo tuntea onneton. Onneton oleminen on hyvä tapa manipuloida muita ihmisiä.
- Ongelmien liioittelua, joka vääristää todellisuutta.
On täysin mahdollista, että olosuhteita ei tarvitse muuttaa, vaan vain näkökulmaa.
On myös tärkeää ottaa huomioon, että primitiiviset tunteemme aktivoituvat ennen rationaalisuutta.
Miten rationaalisuus otetaan käyttöön? Ja ovatko tunteet niin pahat?
Tim Stief/Unsplash.com Ihmiset käyttäytyvät irrationaalisesti, jos he kokevat pelkoa, ahdistusta, väsymystä tai nälkää. Tottelemalla impulssia he voivat paeta ongelmaa paniikissa. Koska primitiivinen tunneajattelu kehittyi ihmisissä aikaisemmin kuin rationaalinen ajattelu.
Tunteiden vaikutuksen alaisena toimiminen ei tietenkään aina ole huonoa. Jos ihmiset aina käyttäytyisivät järkevästi, ei olisi jännitystä. Ja olisi vaikeampaa selviytyä.
Mutta järkemme ja logiikkamme auttavat löytämään uusia ratkaisuja ja pääsemään eroon väärästä ajattelusta.
Kuinka mahdollistaa rationaalinen ajattelu? Kysy itseltäsi kysymyksiä. Kysymysten luonne määrää vastausten laadun. Jos kysyt itseltäsi kysymyksen "Miksi olen niin luuseri?", aivosi etsivät vastauksia, jotka vahvistavat arvottomuutesi. Mutta jos muotoilet kysymyksen positiivisella tavalla, painopisteesi muuttuu. Esimerkiksi: "Miten voin parantaa tilannetta?", "Mitä minun pitäisi tehdä toisin ensi kerralla?"
Toimiiko S.U.M.O.-menetelmä aina?
Jos henkilölle tapahtui jotain todella vakavaa tai kauheaa, neuvo "ole hiljaa ja tee se" on tietysti sopimaton.
Mitä tehdä? Voit hieman eksyä ajatuksiin. Paul McGee vertaa tätä tilaa mudassa makaavan virtahevon tilaan. Tarvitsemme myös sitä, koska ihmiset eivät ole robotteja, emme voi sammuttaa tunteita, joskus ne täytyy tuntea täysin, jotta pääsemme eteenpäin.
Tässä tilassa ihmiset tarvitsevat muiden tukea ja ymmärrystä. Mutta on tärkeää, että tämän ei pidä antaa venyä, koska mitä kauemmin ihminen on tässä tilassa, sitä vaikeampaa hänen on edetä ja sitä enemmän hän viivyttelee.
Kuinka lopettaa viivyttely?
Ihmiset eivät ryhdy toimiin, koska he pelkäävät epämukavuutta ja epäonnistumista tai yksinkertaisesti siksi, että heiltä puuttuu kurinalaisuutta.
Ainoa tapa voittaa viivyttely on yksinkertaisesti aloittaa jotain. Älä ole huolissasi siitä, miten tehtävä suoritetaan tai noudatetaan määräaikoja. Aloita vain tehdä se. Tässä prosessissa tunnet olosi motivoituneeksi ja iloiseksi siitä, että aloitit. Muista nämä miellyttävät tunteet. Kuvittele ja tunne menestys, aloita epämiellyttävämmästä ja nauti sitten miellyttävästä, palkitse itsesi menestyksestä, etsi tukiryhmä.
Kannattaako tämä kirja lukea?
Kirja on kirjoitettu helpolla ja elävällä kielellä. Tekijän elämän tarinoiden suuren määrän ansiosta syntyy kahdenkeskisen keskustelun tunne.
Itse kirjan ideat eivät ole alkuperäisiä tai uusia, vaan ne on koottu yhteen paikkaan esimerkkien ja selitysten kera. Jos et ole lukenut yhtään kirjoja aiheesta, S.U.M.O. toimii hyvänä motivaationa ryhtyä toimiin.
Kirja ei tietenkään kerro mitään uutta niille, jotka tuntevat hyvin itsensä kehittämisen kirjallisuuden. Ja tietenkään ei ole mitään järkeä lukea tätä kirjaa vakuuttuneille kyynikoille tai ihmisille, jotka ovat varmoja tietävänsä kaiken maailmassa. Siitä huolimatta kirja pystyy hyvin palauttamaan kadonneen motivaation ja positiivisen asenteen.
TanyaLazareva 1996
Arvosteltu kirja
Tiedän, että monet ihmiset suhtautuvat skeptisesti motivaatiokirjoihin, ja minun on myönnettävä, että viime aikoina olen huomannut, että tästä genrestä on vaikea löytää mitään arvokasta. Itsekehitystä käsittelevissä kirjoissa he todellakin puhuvat usein samoilla sanoilla tai eri sanoilla, mutta sama asia, kaatamalla tyhjästä tyhjään. He kirjoittavat paljon tarpeettomia asioita, mutta sanovat vähän sisältöä tai sanovat mitään uutta. Mutta henkilökohtaisesti luin niitä, koska joskus ne antavat silti mahdollisuuden tarkastella jotain ilmeisen ilmeistä tosiasiaa uudesta näkökulmasta, huomata jotain, mitä et ollut aiemmin huomannut. Lisäksi ne inspiroivat minua ja antavat minun uskoa itseeni. Kirjat eivät tietenkään tee sinulle mitään, eivätkä niiden lukeminen muuta mitään elämässäsi, mutta ne voivat työntää sinua.
Pidin siitä, että Paul McGee keskittyy kirjassaan siihen tosiasiaan, että kaikki elämässämme riippuu meistä itsestämme. Ja vain me itse voimme muuttaa kaiken. Hän pitää tärkeintä toimintaa. Jos et ala toimia, siirry kohti tavoitettasi, ota ainakin ensimmäiset askeleet, mikään kirja ei auta sinua tässä. Hän ei kirjoita mistään mantroista, kuten esoteriikassa, ajatuksen ja uskon voimasta, siitä, että tärkeintä on halu "Ja sitten koko maailmankaikkeus auttaa toiveesi toteutumisessa." Ei, hän vain sanoo, että pelkkä haluaminen ei riitä. Ja positiiviset ajatukset eivät aina ole välttämättömiä, joskus joutuu antamaan periksi epätoivolle. Mutta joka tapauksessa. Ennen kuin nouset ylös ja ryhdyt toimiin, mikään elämässäsi ei muutu. Paavali kirjoittaa äärimmäisen yksinkertaisesti, mutta siitä huolimatta se on inspiroivaa. Kirja kannustaa toimintaan. Hän ei tee mitään puolestasi, mutta hän pakottaa sinut nousemaan ylös ja tekemään sen. Paavali kirjoittaa ehdottoman rehellisesti ja suoraan, että hänen neuvonsa ovat ilmeisiä ja yksinkertaisia, mutta joskus ihmiset tarvitsevat niitä ottaakseen ensimmäisen askeleen, saadakseen päättäväisyyttä ja ryhtyäkseen toimiin. Pelkoja, itseluottamusta, laiskuutta ja viivyttelyä vastaan taisteleminen. Minulle henkilökohtaisesti oli erittäin tärkeä ajatus tarpeesta poistua jatkuvasti mukavuusalueeltani. Tietysti olin kuullut tästä ennenkin, mutta en ymmärtänyt miksi, miksi sellaisia ponnisteluja tarvittiin itselleen, kun voi hiljaa ja rauhallisesti jatkaa istumista kuoressa. Ja tässä Paavali selittää, että jos ihminen yrittää koko elämänsä ajan olla poistumatta mukavuusalueeltaan, hän välttää stressaavia hetkiä, tärkeitä kokouksia, julkisia puheita jne. Jos hän antautuu peloille ja vain pakenee kaikkia vaikeuksia, hän alenee. Ihminen ei voi kehittyä olemalla koko ajan mukavassa ympäristössä, vain käymällä jatkuvasti läpi vaikeuksia, voittamalla itsensä, poistumalla jatkuvasti mukavuusalueelta, ihminen voi kasvaa ja kehittyä sisäisesti. Minulle tämä oli jossain määrin ilmestys. Olen koko ikäni välttänyt erilaisia vaikeuksia (suhteessa ihmisiin). En mieluummin menisi ystäväni syntymäpäiville, jos siellä on joku, jota en tunne. En mieluummin menisi osastolle, johon olen pitkään halunnut ilmoittautua, jos en löydä ketään, joka pitää minulle seuraa. Haluaisin mieluummin vaeltaa tuntemattomilla katuilla kaksi tuntia kuin kysyä ohjeita. En löydä työtä, koska pelkään soittaa. Soita ja sovi haastattelu. Kun ajattelen itse haastattelua, olen täysin paniikkissa.
Yleisesti ottaen Paulin sanojen jälkeen tarpeesta poistua jatkuvasti mukavuusalueelta, päätin kuunnella. Ja pari kertaa voitettuani itseni, tajusin, että joka kerta on helpompi voittaa pelko. Ja sitten olet itse onnellinen, että pystyit tekemään tämän, näet kuinka paljon mahdollisuuksia, tuttavuuksia ilmaantuu ja kuinka hyödyllistä ei ole paeta ihmisiä. Luottamus ja usko omiin voimiin lisääntyy. Meidän on toimittava.
McGeen pääidea "Turpa kiinni ja tee se" voidaan selittää seuraavasti: "hiljaa" - pysähdy, ajattele, kuuntele itseäsi. "Tee" - ts. keskittyä tiettyjen tulosten saavuttamiseen, ryhtyä toimiin. McGeen mukaan näiden kahden pisteen välillä ihmiset yleensä lankeavat "virtahepotilaan", toisin sanoen pettymyksen, surun, epätoivoon. "Ei ole aina normaalia tuntea olonsa normaaliksi. Joskus eteenpäin pääsemiseksi sinun on ryhdyttävä ongelmaan, päästävä tunteiden pohjalle ja arvioitava tunteitasi rehellisesti." Minulle tämä ajatus oli myös melko uusi, että joskus on jopa hyödyllistä masentua. Pääasia on päästä eroon ajoissa :) Kirjoittaja kertoo myös kuinka usein joudumme uhritilaan, annamme periksi tunteille, ja selittää, miksi meidän ei pitäisi tehdä niin ja kuinka käsitellä sitä.
Pidin myös siitä, että Paavali tuo aina tarinoita elämästä, ja selittää kaikki kirjan kohdat omilla esimerkeillään, mielestäni tämä tekee kirjasta mielenkiintoisemman. Kirja on käytännöllinen, erittäin helppolukuinen ja huumorilla kirjoitettu, joten voin ehdottomasti suositella sitä!
Arvosteltu kirja
Paul McGee "S.U.M.O. Turpa kiinni ja tee se" | 224 sivua.
Viime aikoina kun luen tietokirjallisuutta, etsin erityisesti "vettä" ja tarpeetonta tietoa. Mutta täällä kaikki on täydellistä. Jopa ne tarinat, jotka olivat kirjailijalle henkilökohtaisia ja joiden hän itse sanoi, että voit lukea tai ei, monipuolistivat kirjaa suuresti.
Paul McGee on puhuja, joka haluaa ihmisten elävän aina hyvin ja pyrkivän tavoitteisiinsa ja pitävän hauskaa samaan aikaan. Ja muuten, sain suuren ilon lukea hänen kirjansa päivässä, jolla oli hyvin outo ja mielenkiintoinen nimi.
Kaikki näyttää banaalilta: eläkäämme paremmin, pyrkikäämme ja tehkää se, älkää lannistuko. Mutta kirja ei tuntunut minusta banaalilta.
Ensinnäkin. Erittäin omaperäinen nimike ja erinomainen näytelmä näillä nimikkeillä, kuten "The Hippopotamus State is Normal" tai "Forget Doris Day" (muuten, erityinen kiitos kirjailijalle Doris Daysta, löysin hänen kappaleensa, nyt hänen Everybody Loves a. Rakastaja toistaa!). Kirjoittajalla on omat nimensä tietyntyyppisille ihmisille, joista omaperäisin on SUMO. Lyhyesti sanottuna tämä on Hiljaa, jatka - ole hiljaa ja tee se). Mutta kirjan sivuilla ja kannessa näemme sumopainijan. No, se on siistiä, etkö ole samaa mieltä?
Toiseksi. Todella elävää sisältöä. Rakastan sitä tunnetta, kun tuntuu, että kirjoittaja istuu vieressäsi ja kertoo sinulle. Erittäin, hyvin vatsasisältöä. Siellä oli alaviitteitä, kun "Minusta tuntuu, ettet tehnyt tätä testiä, mikä tarkoittaa, että et saavuta mitään." Kyllä, oli testejä ja erilaisia alaviitteitä kysymyksiin vastaamiseksi. Analysoitavaa ja mietittävää on paljon.
Kolmanneksi. Todella motivoivaa! Halusin todella muuttaa itseäni jotenkin juuri nyt, mennä kohti tavoitteideni toteutumista (ja minulla on niitä nyt paljon, hetkeksi, koska nyt alkaa aika, jolloin minun on päätettävä monia asioita elämässäni ). Paul McGee, yritän päästä pois "Behemoth"-tilasta ja vetää itseni kasaan!
Kirja on erinomainen, siitä on pitkä aika kun olen lukenut sellaista tietokirjallisuutta, että pidin kaikesta sisällöstä kanteen. Suosittelen sitä kaikille!
Annan 5/5!
Ladataan...
