SUMO. Paul McGee - SUMO

Paul McGee

SUMO. Ole hiljaa ja tee se

Paul McGee

(Turpa kiinni, jatka eteenpäin)

Suora puhuva opas menestymiseen elämässä

Kuvitus Fiona Osborne

Julkaistu John Wiley & Sonsin ja Alexander Korženevskin kirjallisuustoimiston luvalla

Vegas-Lex-lakitoimisto tarjoaa kustantamolle oikeudellista tukea.

© Kaikki oikeudet pidätetään. Valtuutettu käännös John Wiley & Sons Limitedin julkaisemasta englanninkielisestä painoksesta. Vastuu käännöksen tarkkuudesta on yksinomaan Mannilla, Ivanovilla ja Ferberillä, eikä se ole John Wiley & Sons Limitedin vastuulla. Mitään tämän kirjan osaa ei saa jäljentää missään muodossa ilman alkuperäisen tekijänoikeuksien haltijan John Wiley & Sons Limitedin kirjallista lupaa.

© Käännös venäjäksi, julkaisu venäjäksi, suunnittelu. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2016

Tätä kirjaa täydentävät hyvin:

Eric Bertrand Larssen

Dan Waldschmidt

Les Hewitt, Jack Canfield ja Mark Victor Hansen

Paul, lempinimeltään Filosofi, ihaillen ja syvästi kiitollisena ystävyydestään, viisaista neuvoistaan ​​ja hauskoista hetkistä - kaverilta S.U.M.O.

Esipuhe

Tämä oli keväällä 2005. Istuin keittiön pöydän ääressä, katselin ikkunasta puutarhaa ja tein viimeisiä muokkauksia S.U.M.O.:n kirjaluonnokseen. Se oli ensimmäinen kerta, kun työskentelin Capstone Publishingin kanssa, se oli mielenkiintoista, mutta kenelläkään ei ollut illuusioita. Toimittajani tiesi, että hän otti suuren riskin tällaisen kirjan kanssa. Ennen tätä 13 muuta kustantajaa oli jo kieltäytynyt julkaisemasta sitä. Eräs toimittaja sanoi minulle suoraan: ”Kukaan ei tule kaupasta hakemaan kirjaa, jonka nimi käskee olemaan hiljaa ja toimimaan. Nimen pitäisi olla houkutteleva, mutta sinun kohdallasi, Paul, se on päinvastoin."

Vaikka kirjoitin intohimolla, minulla oli vakavia huolia. Ottaako kukaan vakavasti kirjan, joka rohkaisee hedelmällistä ajattelua, väittää jäävänsä sisään virtahepo osavaltio– Onko tämä normaalia ja ehdottaa Doris Dayn unohtamista kokonaan? Minulla oli paljon epäilyksiä, varsinkin kun keskustelin ystävien kanssa, jotka kysyivät myötätuntoisesti: ”Mitä teet, jos kirja epäonnistuu? Miten käsittelet pettymystä? Miksi tarvitsemme vihollisia, jos meillä on sellaisia ​​ystäviä?

Mentorini ja paras ystäväni Paul Sandham otti optimistisemman näkemyksen: "Kaveri, sinulla on omituinen ja ainutlaatuinen tyyli. Se ei ole kaikkien makuun, mutta huomaat, että monet ihmiset arvostavat sitä kuin uskotkaan. Jaa tarinoita ei vain nousuista, vaan myös alamäistä. Se muuttaa kirjan." Juuri niin minä tein.

Näyttää siltä, ​​​​että Paul oli oikeassa. Lukijat, jotka saivat tietää elämäkerrastani, alkoivat kirjoittaa minulle kertoakseen kokemuksistaan. Emme ole koskaan tavanneet, mutta meillä on paljon yhteistä. Emme ole julkkiksia. Paparazzit eivät metsästä meitä. Kuviamme ei julkaista aikakauslehdissä. Tabloidit eivät juoruile lihomisestamme tai laihduttamisestamme. Mutta jokaisella meistä on oma tarinamme. Olemme yhtä tärkeitä, vaikka elämäkerramme ovat täysin erilaisia. Lopulta olemme kaikki samassa veneessä. Ja sitä kutsutaan elämäksi.

Me haaveilemme. Olemme pettyneitä. Toivomme. Koemme kipua. Me kaadumme. Noustaan ​​ylös. Siirrytään eteenpäin. Luovutamme. Heräämme iloisina. Heräämme tyytymättöminä. Iloitsemme ystävien ja läheisten seurasta. Tulemme epätoivoisiksi yksinäisyydestä ja arvottomuuden tunteista. Joskus elämä näyttää käsittämättömän kauniilta ja joskus täysin merkityksettömältä. Ihmissuhteet ovat suurin ilon ja tuskan lähde. Nautimme elämän erityisistä hetkistä, mutta useimmiten emme yksinkertaisesti huomaa niitä. Tunnemme pystyvämme paljon, mutta epäilykset ahdistavat aina meitä. Yllätämme itsemme. Lakkaamme uskomasta itseemme.

Saatamme olla erilaisia ​​rodun, iän ja koulutuksen suhteen, mutta meillä on silti paljon yhteistä. Näyttää siltä, ​​että tämän kirjan lukijat ovat löytäneet juuri sen, mikä heitä yhdistää. Syvällä sisimmässäni toivoin, että näin tapahtuisi. En kirjoita vain S.U.M.O-filosofiasta. Puhun hänestä. Tätä esipuhetta kirjoittaessani olen matkustanut luennoimaan neljäänkymmeneen maahan. Kymmenet tuhannet ihmiset kuuntelivat puheitani. Jotkut nauroivat minulle ja ajatuksilleni. Mutta suurin osa kuunteli heitä. Sanon ilman väärää vaatimattomuutta, että tarinani on inspiroinut hyvin erilaisia ​​ihmisiä. Kaikki eivät ymmärtäneet huumoriani. Myöhemmin saat selville miksi. Mutta monet olivat samaa mieltä joidenkin, elleivät kaikki, lausunnoistani.

Tässä kirjassa bestseller-kirjailija ja yksi Ison-Britannian johtavista puhujista, Paul McGee, puhuu siitä, kuinka löytää motivaatiota ja selviytyä haasteista. Tekijän S.U.M.O.-tekniikka (Shut Up, Move On®) on auttanut tuhansia ihmisiä muuttamaan elämäänsä kymmenen vuoden ajan. Tästä kirjasta löydät käytännöllisiä suosituksia, inspiroivia tarinoita oikeista ihmisistä ja ideoita onnistuneeseen muutokseen. Julkaistu ensimmäistä kertaa venäjäksi.

Johdanto

Sinun ei tarvitse olla sairas tunteaksesi olosi paremmaksi.

Eric Bern

Opiskelin koulussa kolmetoista vuotta. Tänä aikana opin paljon. Opin laskemaan ja käyttämään Bunsen-poltinta, pettyin puusepäntöihin, opin tosiasioita dinosauruksista ja tajusin kuinka surullista elämä oli Rooman valtakunnan ikeen alla. Kuitenkin, jos ajattelen sitä, opin vähän elämästä enkä oppinut selviytymään sen ongelmista. Selvitin sammakon sisäpuolen, mutta en silti ymmärtänyt itseäni ja ympärilläni olevia. Opin nousemaan ylös, kun opettaja tulee luokkahuoneeseen ja tekemään läksyni ajoissa välttääkseni vaikeuksia. Mutta kukaan ei opettanut minua asettamaan tavoitteita, hallitsemaan tunteita tai ratkaisemaan konflikteja. Koulu yksinkertaisesti valmisteli minut loppukokeisiin, mutta ei oikeaan elämään. Olen iloinen, että paljon on muuttunut kouluopetuksessa sen jälkeen, mutta se oli minun kokemukseni.

Kuvitellaanpa, että muutama vuosi sitten kysyit minulta: "Haluaisitko elämästäsi tulevan valoisa ja hämmästyttävä seikkailu, joka kiehtoisi sinut ja läheisesi?" Sitten vastaisin luottavaisesti: "Tietenkin!" Jos kuitenkin kysyisit, kuinka aion tehdä tämän, aloin mutisemaan ja lopulta myönsin, että en tiedä. Mutta muutaman viime vuoden aikana olen oppinut paljon. Nyt vastaukseni olisi täsmällinen.

Löydät vastaukseni seuraavissa seitsemässä luvussa. Ennen tämän kirjan kirjoittamista vietin 25 vuotta psykologian opiskeluun, oman yritykseni johtamiseen ja, mikä tärkeintä, kymmenientuhansien ihmisten tarkkailuun. Olen puhuja ja johdan seminaareja "muutoksesta, motivaatiosta ja ihmissuhteista". Tämä auttoi minua ymmärtämään, mitkä tekniikat toimivat elämässämme ja mitkä eivät. Olen käynyt eri puolilla maailmaa - Tansaniasta Todmordeniin, Hongkongista Halifaxiin, Intiasta Islingtoniin ja Malesiasta Manchesteriin. Tajusin, että ihmiset ovat samanlaisia ​​kaikkialla, maasta ja kulttuurista riippumatta. Heillä on samat unelmat, toiveet ja ongelmat. He haluavat elää paremmin, olla onnellisia ja tarjota lapsilleen upean tulevaisuuden. Tietysti on joitain eroja, mutta ne ovat vain ulkoisia; pohjimmiltaan olemme kaikki erittäin samanlaisia.

Miksi S.U.M.O.?

Kuulin termin S.U.M.O. muutama vuosi sitten. Unohdin kuka sen sanoi, mutta muistan dekoodauksen: Shut Up, Move On. Tämä lause saattaa vaikuttaa aggressiiviselta joillekin, mutta haluan selittää, mitä sillä tarkoitan. En tarkoita, että ihmiset vain "imeisivät sen" tai "saisivat otteen" (vaikka joissakin tapauksissa molemmat ovat välttämättömiä). Tämä ei myöskään tarkoita, että sinun täytyy "ymmärtää ja antaa anteeksi" tai "jättä huomioimatta todellisuus ja hyväksyä elämä sellaisena kuin se on".

Minulle S.U.M.O. ilmaisee niiden toimien olemuksen, jotka ovat välttämättömiä menestymisen ja onnellisuuden saavuttamiseksi.

Lapsena opin Green Cross -koodin. Tämä koodi opettaa koululaisille liikenneturvallisuutta. Se sisältää lauseen: "Pysähdy, katso ja kuuntele." Sanon ihmisille "Turpa kiinni", jotta he pysähtyi piti hetkeksi lyhyen tauon liiketoiminnassa, katsoin elämäsi puolesta ja kuunteli ajatuksiin ja tunteisiin. Kyllä, ole valmis kuuntelemaan muita ihmisiä, mutta muista kuunnella itseäsi. Paeta hetkeksi meluisasta, nopeasta ja kiireisestä arjesta. Vietä aikaa yksin omien ajatustesi kanssa.

"Turpa kiinni" tarkoittaa myös "päästä irti". Kun luet tätä kirjaa, huomaat, että jotkin ajatuksesi ovat tiiviisti kietoutuneet tottumuksiin. Tavoitteeni on auttaa sinua ymmärtämään, auttaako tavallinen maailmankuvasi sinua vai vain estää sinua.

Viime vuosina olemme joskus korvanneet komennon "Turpa kiinni" lauseella "Pysähdy ja ajattele". Tämä ilmaisu on vähemmän provosoiva ja heijastaa myös S.U.M.O.-tekniikan olemusta. On järkevää pysähtyä pysähdy ja ajattele keitä olemme, minne olemme menossa ja mitä tarvitsemme (tai emme tarvitse) päästäksemme sinne.

Termin toinen osa S.U.M.O. "Tekemällä" on myös monia merkityksiä. Joten rohkaisen sinua: oli menneisyys mikä tahansa, tulevaisuus voi olla täysin erilainen. Huomisella on mahdollisuus olla erilainen kuin tänään – jos niin haluat, tietysti. "Tee" on kutsu katsoa tulevaisuuteen, nähdä mahdollisuudet ja tulevaisuudennäkymät, äläkä joudu nykyisten olosuhteiden panttivangiksi. Tämä on kehotus toimia. On melko vaikeaa lopettaa unelmointi ja aloittaa tekeminen, mutta kerron sinulle mistä aloittaa.

Ilmaisu S.U.M.O. on henkilökohtaisen filosofiani ytimessä, kuinka saada elämästä kaikki irti. Tämä on provosoiva termi, mutta se voi työntää ja innostaa sinua saavuttamaan saavutuksia sekä työssäsi että henkilökohtaisessa elämässäsi. Toivottavasti muistat sen. Latinaksi S.U.M.O. tarkoittaa "valitsemista", ja uskon todella, että tämä kirja auttaa sinua tekemään viisaita valintoja kaikilla aloilla.

Halusin tehdä ideoista ikimuistoisia. Olen esimerkiksi varma, että et löydä mistään kirjasta kutsua "Ditch Doris Day". Olen lisännyt myös "Henkilökohtaiset tarinat" -osiot. Sinun ei tarvitse lukea niitä, mutta mielestäni niistä tulee ideoideni tausta, mikä tekee niistä kirkkaampia ja elinvoimaisempia. Niissä puhun siitä, kuinka yritin toteuttaa omia ideoitani, mitä vaikeuksia kohtasin ja mitä niistä tuli.

Esitän sinulle kysymyksiä, jotta vahvistat materiaalia. Vaikka ajattelet niitä hetkenkin, kirjasta tulee sinulle paljon mielenkiintoisempi, opettavampi ja arvokkaampi.

Yritin kovasti tehdä materiaalista yksinkertaista ja helposti saavutettavissa olevaa (ja jopa liioittelen sitä: nyt periaatteeni selitetään ala- ja yläasteen oppilaille). Näennäisen yksinkertaisuuden takana ovat kuitenkin tehokkaat työkalut ja todistetut menetelmät: kognitiivinen käyttäytymisterapia, ratkaisukeskeinen terapia, positiivinen arviointi ja positiivisen psykologian tutkimus. Rentoudu: sinun ei tarvitse ymmärtää näitä teorioita ymmärtääksesi kirjan. Riippumatta siitä, kuinka monta samankaltaista kirjaa olet jo lukenut, päätavoitteeni on tarjota sinulle ideoita ja tietoa, joita voit toteuttaa käytännössä. Ilman viivettä.

Johdantokappaleen loppu.

____________________________________________

PÄÄIDEA:

Hyödyllisten kirjojen tärkeimmät ideat

www.knigikratko.ru

Hyvä lukija, ilmoitamme, että henkisen toiminnan tuloksen käyttö ja levittäminen ilman tekijänoikeuden haltijan suostumusta on laitonta ja aiheuttaa lainmukaisen vastuun. Venäjän federaation siviililaki 1301, art. 7.12 Venäjän federaation hallintorikoslaki, art. Venäjän federaation rikoslain 146 §.

Rikkomuksesta seuraa sakkoa enintään 5 miljoonaa ruplaa tai vankeusrangaistusta enintään kahdeksi vuodeksi tai pakkotyötä enintään kahdeksi vuodeksi tai vankeutta vastaavaksi ajaksi.

Jokaisella lataamallasi kirjan kopiolla on yksilöllinen tunnistekoodi, joka on määritetty nimenomaan sinulle.

____________________________________________________

« SUMO. Ole hiljaa ja tee se." Paul McGee

Teknikot SUMO. Kuinka kehittää taitoja, joita tarvitset saavuttaaksesi elämäsi tavoitteet

Nykymaailma on huomattavasti erilainen kuin kymmenen vuotta sitten. Silloin vain pieni osa ihmisistä käytti sosiaalisia verkostoja, katsoi videoita Internetistä ja julkaisi kuvia itsestään ja ruoastaan ​​kaikkien nähtäväksi. Todellisuus ympärillämme muuttuu valtavaa vauhtia, eikä yksikään edellinen sukupolvi ole kohdannut tällaisia ​​haasteita. Kuinka selviytyä kaikista muutoksista, säilyttäen mielenrauhan ja saavuttaen menestystä sen klassisessa merkityksessä? Paul McGeen kehittämä SUMO-tekniikka auttaa tässä.

Ennen kuin siirryt sen kuvaukseen, kirjan ”SUMO. Turpa kiinni ja tee se" tunnistaa seitsemän päätekijää, joiden ansiosta nykyaikainen ihminen voi hyödyntää potentiaaliaan ja voittaa vaikeudet saavuttaen menestystä nykyisessä todellisuudessa:

1) Heijastuksia. Jotta et menetä itseäsi nopeaan ajan kulumiseen, sinun on aika ajoin pysähtyä, "sammuttaa autopilotti" ja analysoida huolellisesti elämäsi tapahtumat. SUMO-järjestelmän päätavoite on tehdä elämästä tietoisempaa ja ajattelevampaa.

2) Levätä. Mikä tahansa muutos väsyttää. Nykytekniikan ansiosta emme voi aina sammuttaa puhelinta, unohtaa sosiaaliset verkostot ja vain pitää taukoa tiedonkulusta. Meillä ei ole aina varaa fyysiseen lepoon. SUMO-järjestelmän tavoitteena on opettaa lukijoille aikaa toipumiseen.

3) Vastuullisuus. Ei ole mitään hyödyllistä uskoa, että olosuhteet, esimiehet ja hallitus ovat syyllisiä kaikkiin ongelmiimme. Olemme todellakin erittäin riippuvaisia ​​muista, mutta ainoa tapa saavuttaa todellista menestystä on ottaa vastuu elämästäsi kieltäytymättä ulkopuolisesta avusta.

4) Kestävyys. Elämässä ei voi tulla toimeen ilman voittoja ja tappioita, ylä- ja alamäkiä. SUMO-menetelmä opettaa paitsi saavuttamaan menestystä, myös selviytymään epäonnistumisista, koska lopputulos riippuu tästä taidosta.

5) Suhde. Yhtä tärkeä tekijä menestyksekkäässä elämässä on suhteet ympärilläsi oleviin ihmisiin. Suhteet voivat tuoda sekä iloa että pettymystä. On erittäin tärkeää pystyä rakentamaan ne luotettavasti, jotta niistä voi muodostua menestyvän elämän perusta.

6) Nerokkuus. Liian usein hukkaamme ponnistelumme kuviteltujen tavoitteiden saavuttamiseen. Oletetaan, että jos menet McDonald'siin, sinun ei tarvitse olla järkyttynyt siitä, että et voi tilata paistettua hummeria: se ei ole ruokalistalla. Älä tuhlaa sisäistä energiaasi murehtimaan siitä, mitä sinulla ei ole. SUMO-järjestelmä opettaa sinua olemaan takertumatta pieniin ongelmiin, vaan siirtymään eteenpäin ja ratkaisemaan globaaleja elämän ongelmia.

7) Todellisuus. Ja lopuksi: muuttaaksesi elämäsi parempaan suuntaan, sinun ei tarvitse irtautua siitä. Tapahtuipa mitä tahansa, meidän on lopulta käsiteltävä todellisuutta emmekä fantasioitamme.

Yllä luetellut seitsemän tekijää ovat avainasemassa elämäsi muuttamisessa parempaan suuntaan. SUMO-järjestelmä auttaa lukijoita kehittämään elämäntavoitteiden saavuttamiseen tarvittavia taitoja.

OLE HILJA JA TEE SE

Joten mitä SUMO-järjestelmän nimi tarkoittaa? Se sisältää sanan ensimmäiset kirjaimet lauseesta, jonka kirjan kirjoittaja kuuli monta vuotta sitten: " S kota U p, M ove O n". Venäjällä tämä puhelu voidaan kääntää englannista suunnilleen sanoiksi "Turpa kiinni ja jatka" tai yksinkertaisesti "Turpa kiinni ja tee se". Tämä lause on Paul McGeen filosofian taustalla.

Tämän lauseen ensimmäinen osa ("Turpa kiinni") on kehotus pitää lyhyt tauko ja kuunnella sisäistä ääntämme sekä sitä, mitä rakkaamme sanovat. Paradoksaalista kyllä, päästäksemme lähemmäksi tavoitteitamme meidän on usein pysähtyvä ja pohdittava.

Ilmauksen toinen osa ("Tee") on kehotus aktiiviseen toimintaan. Menestyäksesi tulevaisuudessa sinun on lopetettava fantasiointi, menneisyyden ajatteleminen ja viivyttely. Kukaan ei sano, että se on helppoa, mutta SUMO-järjestelmän kirjoittajan hahmottelemat ideat auttavat sinua pääsemään toimeen.

Lisäksi sumo tarkoittaa latinaksi "valitsemaan". SUMO-järjestelmä auttaa lukijoita tekemään oikeita valintoja saavuttaakseen tavoitteensa niin työssä kuin henkilökohtaisessa elämässään.

SUMO-tekniikka koostuu useista perusperiaatteista eli ideoista, joita analysoimme lyhyesti katsauksessamme.

S + P = P

SUMO-järjestelmän ensimmäinen periaate ei ole unohtaa elämänkaavaa C + P = P. Sen merkitys on seuraava: Ei tapahtumat, vaan meidän Reaktiomme niihin määräävät seuraukset. Oletetaan, että jos aggressiivinen kuljettaja katkaisee sinut tiellä, reaktiosi häneen voi olla erilainen. Jos menetät malttisi ja vastaat tähän tapahtumaan omalla aggressiivuudellasi, seuraukset ovat stressiä ja konflikteja. Päinvastoin, jos löydät voimaa käsitellä tapahtumaa huumorilla (esimerkiksi ajattelemalla teillä tällä tavalla käyttäytyvien ihmisten henkilökohtaisia ​​ongelmia ja komplekseja), päiväsi ei pilaa, ja tapahtuman tulos on tapahtumasta tulee vain hyvä mieli.

Monet meistä elävät kaavan C = P mukaan hallitsematta reagointiamme tapahtumiin, vaan toimivat autopilotilla. Sinun on maksettava tästä ikuisella tyytymättömyydellä. Tarkastellaan kolmea pääsyytä, jotka estävät meitä hallitsemasta reaktiota elämäntapahtumiin.

1) Tottumukset. Jotkut tapahtumat elämässämme tapahtuvat säännöllisesti, reagoimme niihin samalla tavalla ja kehitämme tiettyjä tapoja. Tulemalla tapojemme orjiksi menetämme mahdollisuuksia kehittyä. Viivyttely, aggressiivisuus ja myöhästyminen ovat tottumuksia, tavallisia kehomme tiedostamattomia reaktioita. Jos työskentelet kovasti ja pääset niistä eroon, voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia. Lisäksi SUMO-järjestelmä auttaa sinua muodostamaan uusia, terveellisiä tapoja vanhojen ja haitallisten tilalle.

2) Ehdolliset refleksit. Varmasti tunnet ilmaisun "Pavlovin koira". Ruoansulatuksen fysiologiaa tutkiva venäläinen tiedemies Ivan Pavlov suoritti kokeita koirilla. Tiedetään, että eläimet sylkevät nähdessään ruokaa; tämä on refleksi, joka on niille luonnostaan ​​luontainen. Pavlov suoritti kokeen: useita päiviä ennen koirien ruokkimista hän soitti kelloa. Sen jälkeen hän jatkoi kellon soittamista ja lopetti ruoan antamisen. Vaikka koirat eivät suoraan nähneetkään ruokaa, ne vuotivat sylkeä kellon soiton jälkeen, aivan kuten ennenkin, kun he näkivät ruoan. Tällaisia ​​reaktioita, jotka tapahtuvat elämän aikana ja jotka eivät ole geneettisesti kiinnittyneitä, kutsutaan ehdollisiksi reflekseiksi. Niitä ei ole vain koirilla, vaan myös ihmisillä. Ja silti meidän täytyy yksinkertaisesti erota "Pavlovin koirista". Olosuhteet vaikuttavat meihin, mutta tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi sammuttaa aivomme ja totella reflekseiämme. SUMO-järjestelmän tarkoituksena on mahdollistaa toimintasi tiedostaminen ja automaattisten reaktioiden poistaminen.

Nimi: SUMO. Ole hiljaa ja tee se
Käsikirjoitus: Paul McGee
Vuosi: 2016
Kustantaja: Mann, Ivanov and Ferber (MYTH)
Ikäraja: 12+
Tilavuus: 200 s. 119 kuvitusta
Genret: Ulkomainen psykologia, Henkilökohtainen kasvu, Ulkomainen yrityskirjallisuus, Suosittu liiketoiminnasta

Tietoja kirjasta "SUMO. Ole hiljaa ja tee se." Paul McGee

Tiedemiesten mukaan ihminen on uskomattoman ainutlaatuinen ja pystyy hyvin, hyvin paljon, ellei kaikkea. Suurin osa kehomme toiminnoista ei kuitenkaan toimi täydellä teholla, vaan vain jollain merkityksettömällä prosenttiosuudella. Yrittäessään ymmärtää ongelmaa tutkijat ja psykologit ovat työskennelleet vuosia ymmärtääkseen ihmiskehon ja psyyken todellisen rakenteen. Ja joka kerta heidän tutkimuksensa tulokset osoittautuvat niin monimuotoisiksi ja hajanaisiksi, että jää täysin epäselväksi, mihin suuntaan menestyksekkään kehityksen kannalta meidän pitäisi edetä.

Onneksi on ihmisiä, jotka eivät sekaannu tieteen sotkuiseen viidakkoon. Monien psykologisten tutkimusten ja oman kokemuksensa perusteella he ovat systematisoineet valtavan määrän tietoa ja ovat valmiita antamaan paljon neuvoja toimintansa tehostamiseksi ja elämänsä kirkkaammaksi ja onnellisemmaksi. Yksi näistä asiantuntijoista, Iso-Britannian johtava puhuja, on Paul McGee. Mies, joka loi kirjan provosoivalla otsikolla "SUMO. Ole hiljaa ja tee se." Shut Up, Move On® on hänen tunnusomainen tekniikkansa, joka on ollut käytössä yli kymmenen vuoden ajan ja joka on epäilemättä auttanut lukemattomia ihmisiä muuttamaan elämäänsä parempaan suuntaan.

McGeen tekniikan ydin on, että henkilöltä puuttuu melkein aina yksi komponentti - motivaatio - aloittaakseen tai ylläpitääkseen aktiivisia toimia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi motivaatiota tehdä jotain tai sinua piinaa epäilykset tehdä se vai ei, tämä kirja on juuri sinua varten. Kirjoittaja puhuu ainutlaatuisella, tunnusomaisella tavallaan erittäin vakavista asioista hienovaraisella ja sopivalla huumorilla. Hänen ainutlaatuinen filosofiansa auttaa sinua ottamaan vastuuta omasta elämästäsi, heittämään pois kaikki tekosyyt ja toimimaan ehdottoman rationaalisesti. Kaikki hyödyllinen tieto laimennetaan joskus vakavilla ja joskus hauskoilla elämäntarinoilla. Tämä kirjoittajan tekniikka auttaa lukijaa tuntemaan olonsa mukavammaksi ja antaa jo alkuvaiheessa voimakkaan motivaatiolatauksen.

Kirja "SUMO. Ole hiljaa ja tee se” on kirjoitettu erittäin helposti ymmärrettävällä, ymmärrettävällä ja helposti lähestyttävällä kielellä. Se tarjoaa paitsi teoreettisen tietopohjan, myös käytännössä toimivia käytännön neuvoja, joita lukija kehotetaan heti kokeilemaan. Upea kirja, joka auttaa pääsemään alkuun.

Lue Paul McGeen uskomattoman hyödyllinen ja kiehtova kirja "SUMO. Ole hiljaa ja tee se”, hanki ainutlaatuista tietoa ja nauti tuloksista. Nauti lukemisesta.

Kirjallisilta verkkosivuiltamme voit ladata Paul McGeen kirjan "SUMO. Ole hiljaa ja tee se" ilmaiseksi eri laitteille sopivissa muodoissa - epub, fb2, txt, rtf. Pidätkö kirjojen lukemisesta ja pysyt aina ajan tasalla uusista julkaisuista? Meillä on laaja valikoima kirjoja eri genreistä: klassikoita, modernia kaunokirjallisuutta, psykologista kirjallisuutta ja lastenjulkaisuja. Lisäksi tarjoamme mielenkiintoisia ja opettavaisia ​​artikkeleita pyrkiville kirjoittajille ja kaikille niille, jotka haluavat oppia kirjoittamaan kauniisti. Jokainen vierailijamme voi löytää itselleen jotain hyödyllistä ja jännittävää.

Hyvä puoli tässä kirjassa on, että se yhdistää klassisia ideoita paremmaksi ihmiseksi äärimmäisen yksinkertaiseksi ja mieleenpainuvaksi järjestelmäksi, mikä lisää mahdollisuuksia käyttää niitä jokapäiväisessä elämässä.

Tietysti niille, jotka tuntevat hyvin oma-apukirjojen ideat, S.U.M.O. ei avaa uusia näköaloja. Siitä huolimatta se voi hyvin auttaa palauttamaan menetetyn halun toimia niille, jotka ovat menettäneet taisteluhenkensä.

Mikä on S.U.M.O.?

Tämä ei koske Japanin kansallispaini. S.U.M.O. - lyhenne sanoista Turpa kiinni. Jatka eteenpäin, jonka on keksinyt Paul McGee. Se voidaan kääntää "ole hiljaa ja tee se". Nämä sanat ilmaisevat niiden toimien olemuksen, jotka ovat välttämättömiä menestymisen ja onnellisuuden saavuttamiseksi. On välttämätöntä "hiljaa" - pysähtyä, katsoa elämääsi ulkopuolelta ja kuunnella ajatuksiasi ja tunteitasi. Ja tehdä mitä pitää tehdä.

Huolimatta siitä, mitä menneisyydessäsi tapahtui, voit tehdä tulevaisuudestasi erilaisen. Tarkoitus ei ole olla veltto, ei sääliä itseäsi. Ole vain hiljaa ja muuta elämäsi.

Kirjan kirjoittaja Paul McGee on koulutukseltaan psykologi, suosittu brittiläinen luennoitsija ja työskentelee muun muassa valmentajana, joka vastaa pelaajien tehokkuuden parantamisesta Manchester Cityssä, yhdessä Englannin jalkapallon johtavista seuroista. Valioliiga.

Mitä ovat S.U.M.O. eroja muista tehokkuuden ja motivaation lisäämisen järjestelmistä?

Kirjassa ei ole vallankumouksellisia löytöjä. Kaikki ideat ovat olleet tuttuja jo pitkään, mutta yleensä ihmisillä ei ole kiirettä käyttää niitä. Paul McGeen kirjan iso plussa on, että siinä on kaikki esitelty, mikä helpottaa ideoiden soveltamista käytännössä.

Huolimatta siitä, että elämänrytmi muuttuu ja teknologia kehittyy, ideat ovat aina merkityksellisiä, koska menestymisen ja onnellisuuden halu on luontainen ihmisluonnolle.

Paul McGee tunnistaa 7 tekijää, joilla on ratkaiseva rooli menestyksen saavuttamisessa.

1. Heijastuksia. Elämme kiihkeää tahtia, ja meidän on aika ajoin pysähtyä analysoimaan elämäämme ja pohtimaan, mitä teemme oikein ja mitä väärin.
2. Levätä. Jatkuvat muutokset elämässä ja jatkuva saatavuus eivät anna meille taukoa. Monet valittavat moraalista väsymystä ja unettomuutta. Lepo ei ole bonus, vaan välttämättömyys.
3. Vastuullisuus. Maailma ei ole meille mitään velkaa. Vain me itse olemme vastuussa onnellisuudestamme ja hyvinvoinnistamme.
4. Sitkeys. Elämässä on sekä ylä- että alamäkiä. Pääasia on, miten reagoit niihin.
5. Suhde. Elämänlaatu riippuu harmonisista suhteista paitsi henkilökohtaisessa elämässä, myös työssä. - elämän perusta, ja niitä on parannettava.
6. Nerokkuus. Monet ihmiset käyttävät liikaa aikaa ja energiaa miettiessään, mitä heiltä puuttuu ja mitä he haluavat, sen sijaan, että keskittyisivät siihen, mitä heillä on. Älä näe itseäsi uhrina, vaan ihmisenä, joka osaa keskittyä ja kehittää uusia taitoja selviytyä elämän haasteista.
7. Todellisuus. Koe todellisuus sellaisena kuin se on, eikä sellaisena kuin haluat sen olevan.

Mikä määrittää tulevaisuuden?

Tapahtumat eivät ole, vaan reaktiomme niihin, jotka määräävät seuraukset. Eri ihmiset reagoivat eri tavalla samaan tapahtumaan, ja vastaavasti seuraukset heille ovat erilaiset. Yksi reaktio voi aiheuttaa stressiä ja johtaa konfliktin kärjistymiseen, kun taas toinen reaktio johtaa myönteisiin tuloksiin.

Mutta reaktiolla on myös syynsä. Mikä vaikuttaa reaktioon?

Ensinnäkin tottumukset: katsomme maailmaa suodattimien läpi, emmekä usein ymmärrä sitä. Useimmat ihmiset pitävät yksinkertaisista ratkaisuista. Aivomme muodostavat tiettyjä hermopolkuja reagoimaan automaattisesti resurssien säästämiseksi. Voimme sanoa, että tapamme ovat kirjoitettuja aivoihimme.

Ymmärrämme, mitä meidän on tehtävä toisin, suunnittelemme muutosta, mutta tämä ei rajoita tyhjiä lupauksia. Jos haluat muuttaa tapojasi, sinun on ponnisteltava vakavasti ja nähtävä tässä suuria etuja.

Mutta sinun ei tarvitse olla tottumusten orja, varsinkaan niiden, jotka häiritsevät elämääsi: viivyttely, ärtyneisyys, myöhästyminen. Voit rakentaa uusia hermopolkuja ja korvata vanhoja huonoja tapoja uusilla myönteisillä. Sinun on ymmärrettävä, että tämä vaatii vakavia ponnisteluja, että aikomukset eivät yksin riitä.

Mikä muu vaikuttaa reaktioon?

Ehdolliset refleksit. Usein ihmiset reagoivat yhtä automaattisesti kuin Pavlovin koirat. Monet ihmiset elävät kuin unessa eivätkä ajattele käyttäytymistään ja kuinka muuttaa sitä. Mutta hallitsemalla käyttäytymistäsi voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Jos olemme tyytymättömiä elämäämme, meidän on muutettava asenteemme negatiivisesta positiiviseen.

Reaktioihin vaikuttavat refleksien lisäksi tunteet. Usein kadumme tekojamme ja sanojamme tunteiden vaikutuksen alaisena. Mutta perustelemme itsemme sanomalla, ettei meillä ollut muuta vaihtoehtoa. Kriittisissä tilanteissa kannattaa muistuttaa itseämme, että me itse valitsemme, miten tapahtumat havaitaan ja miten niihin reagoidaan.

Ulkopuolelta tiedämme aina paremmin, mitä tehdä. Ja neuvomme ystäviä ja perhettä, mitä ja miten heidän tulee tehdä. Mutta on helppoa olla objektiivinen, kun se ei koske meitä henkilökohtaisesti. Mitä enemmän emotionaalisesti olemme tilanteessa, sitä vaikeampaa on ajatella rationaalisesti. Tunteet estävät sinua tekemästä oikeaa päätöstä.

Emme näe maailmaa sellaisena kuin se on, vaan sellaisena kuin olemme.

Anaïs Nin, kirjailija

Eli mikä neuvoksi?

Kirja ei tarjoa ainutlaatuista tapaa muuttaa itseäsi. Ilmeisesti yksinkertaisesti siksi, että ainoa oikea tapa on tehdä se, minkä useimmat jo tietävät. Hanki terveellisiä tapoja. Ymmärrä, että seurauksiin ei vaikuta tilanne, vaan reaktio. Ymmärrä, että valinnanvaraa on aina, äläkä toimi automaattisesti. Lakkaa olemasta tunteiden orja.

Mistä aloittaa?

Ensinnäkin sinun on painettava tauko, sammutettava autopilotti ja arvioitava rehellisesti elämäsi.

Kysy itseltäsi kysymyksiä:

1. Kuka on vaikuttanut eniten elämääsi?
2. Kuka on vastuussa siitä, että joudut tähän elämäntilanteeseen?
3. Kenen neuvoja kuuntelet eniten?

Ihannetapauksessa vastausten tulisi olla: "minä", "minä", "omalleni". Mutta harvat ihmiset ottavat täyden vastuun elämästään. Monet ihmiset ovat tottuneet pelaamaan peliä nimeltä "Syytä joku muu" ja tuntemaan itsensä uhriksi. He ajattelevat näin: elämä on epäreilua, se ei ole minun vikani, en ole lahjakas, en voi vaikuttaa tilanteeseen, niin monet mahdollisuudet menetetään, muut ovat syyllisiä kaikkeen.

Uhreiksi kokevat ne, jotka uskovat, ettei heillä ole vaihtoehtoja, joilla on alhainen itsetunto, jotka tekevät sen tottumuksesta vapauttaakseen itsensä vastuusta. Ja jotkut ihmiset haluavat vain tuntea itsensä uhriksi, koska se saa heidät tuntemaan enemmän myötätuntoa ja huomiota.

Kuinka lopettaa tunteminen uhriksi?

Jake Ingle / Unsplash.com

Tämä on usein vaikeaa, koska uhrin asema tarjoaa tiettyjä etuja. On erittäin kätevää olla myöntämättä vastuuta ja syyttää olosuhteita ja muita ihmisiä kaikesta. Tämä on tuhoisaa käytöstä, joka ei johda mihinkään hyvään. Tehtävänä on oppia ajattelemaan eri tavalla, vaikka se aluksi tuntuukin epämukavalta.

Mutta mitä tehdä, jos henkilö todella joutui joidenkin kauheiden tapahtumien uhriksi? Hän ei ole niistä vastuussa, eihän?

Hyödyllisiä neuvoja Paul McGeeltä: Vaikka olisit joutunut kauheiden tapahtumien uhriksi, sinun on muutettava itsesi uhrista selviytyjäksi. Joka tapauksessa sama asia pätee tässä: sinun on otettava vastuu tapahtumiin reagoimisesta, opittava tekemään erilaisia ​​valintoja ja toimimaan eri tavalla.

Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä, jos sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Voit olla todellinen uhri, mutta näe itsesi ihmisenä, joka haluaa mennä eteenpäin eikä jäädä menneisyyteen.

Mitä sinun pitää tehdä, jotta et tunteisi itsesi uhriksi?

Tarkoitus on omaksua ennakoiva lähestymistapa. Sen sijaan, että valittaisit elämän epäoikeudenmukaisuudesta ja etsit syyllisiä, keskity ratkaisujen, ulospääsyn löytämiseen tilanteesta, siihen, mikä on vallassasi. Loppujen lopuksi ajattelumme määrää toimintamme.

Miten?

Kuten kirjoittaja selittää, monien ihmisten elämä kääntyy noidankehäksi, koska he ajattelevat saman kaavan mukaan: tietty ajatus saa aikaan standardin, josta seuraa tavanomaista toimintaa, ja tämä puolestaan ​​johtaa samaan tulokseen. Erilaisten tulosten saamiseksi sinun on katkaistava ympyrä "ajatus - tunne - toiminta - tulos" heti alussa. Sinun on opetettava itsesi ajattelemaan eri tavalla, ja sitten tunnet eri tavalla, reagoit eri tavalla ja saat erilaisia ​​tuloksia.

Tarkkaile ajatuksiasi - niistä tulee sanoja. Tarkkaile sanojasi - niistä tulee tekoja. Tarkkaile tekojasi - niistä tulee tottumuksia. Tarkkaile tapojasi - niistä tulee luonnetta. Tarkkaile hahmoasi - se määrittää kohtalosi.

Mistä ajattelu riippuu ja miten sitä voi muuttaa?

Ajattelun määrää monella tapaa kasvatus. Jos henkilöä käsketään pitämään matalaa profiilia ja pitämään matalaa profiilia, hänestä ei tule johtajaa eikä hän ota riskejä.

Myös aikaisempi kokemus vaikuttaa ajatteluun. Hyvä kokemus saa sinut palaamaan ja toistamaan sen monta kertaa, mutta huono kokemus saa sinut olemaan varovainen ja välttämään sen toistamista.

Vaikuttaa ajatteluun ja ympäristöön. Jos ympäristössäsi on tavallista tuntea itsensä uhriksi, tunnet todennäköisesti samoin.

Älä unohda moraalista ja fyysistä uupumusta. Emme pysty ajattelemaan rakentavasti, kun olemme väsyneitä.

On tärkeää osata erottaa nämä tekijät toisistaan, olla tietoinen niistä eikä reagoida automaattisesti. Paul McGee uskoo, että ulkoisista tapahtumista riippumatta olemme henkilökohtaisesti vastuussa ajattelustamme.

Kuinka tunnistaa väärä ajattelu?

Paul McGee mainitsee useita virheellisen ajattelun malleja, jotka ovat tuttuja useimmille ihmisille.

• Sisäinen kriitikko, joka heikentää itseluottamusta. Muistuta itseäsi, että olemme kaikki epätäydellisiä, virheitä tapahtuu, sinun on vain edettävä.
• Kävele ympyrää samojen negatiivisten ajatusten kanssa päässäsi. On tärkeää muistuttaa itseäsi, että tämä ei koskaan paranna tilannetta tai ratkaise ongelmaa.
• Ilo tuntea onneton. Onneton oleminen on hyvä tapa manipuloida muita ihmisiä.
• Ongelmien liioittelua, joka vääristää todellisuutta.

On täysin mahdollista, että olosuhteita ei tarvitse muuttaa, vaan vain näkökulmaa.

On myös tärkeää ottaa huomioon, että primitiiviset tunteemme aktivoituvat ennen rationaalisuutta.

Miten rationaalisuus otetaan käyttöön? Ja ovatko tunteet niin pahat?

Tim Stief/Unsplash.com

Ihmiset käyttäytyvät irrationaalisesti, jos he kokevat pelkoa, ahdistusta, väsymystä tai nälkää. Tottelemalla impulssia he voivat paeta ongelmaa paniikissa. Koska primitiivinen tunneajattelu kehittyi ihmisissä aikaisemmin kuin rationaalinen ajattelu.

Tunteiden vaikutuksen alaisena toimiminen ei tietenkään aina ole huonoa. Jos ihmiset aina käyttäytyisivät järkevästi, ei olisi jännitystä. Ja olisi vaikeampaa selviytyä.

Mutta järkemme ja logiikkamme auttavat löytämään uusia ratkaisuja ja pääsemään eroon väärästä ajattelusta.

Kuinka mahdollistaa rationaalinen ajattelu? Kysy itseltäsi kysymyksiä. Kysymysten luonne määrää vastausten laadun. Jos kysyt itseltäsi kysymyksen "Miksi olen niin luuseri?", aivosi etsivät vastauksia, jotka vahvistavat arvottomuutesi. Mutta jos muotoilet kysymyksen positiivisella tavalla, painopisteesi muuttuu. Esimerkiksi: "Miten voin parantaa tilannetta?", "Mitä minun pitäisi tehdä toisin ensi kerralla?"

Toimiiko S.U.M.O.-menetelmä aina?

Jos henkilölle tapahtui jotain todella vakavaa tai kauheaa, neuvo "ole hiljaa ja tee se" on tietysti sopimaton.

Mitä tehdä? Voit hieman eksyä ajatuksiin. Paul McGee vertaa tätä tilaa mudassa makaavan virtahevon tilaan. Tarvitsemme myös sitä, koska ihmiset eivät ole robotteja, emme voi sammuttaa tunteita, joskus ne täytyy tuntea täysin, jotta pääsemme eteenpäin.

Tässä tilassa ihmiset tarvitsevat muiden tukea ja ymmärrystä. Mutta on tärkeää, että tämän ei pidä antaa venyä, koska mitä kauemmin ihminen on tässä tilassa, sitä vaikeampaa hänen on jatkaa eteenpäin ja sitä enemmän hän viivyttelee.

Kuinka lopettaa viivyttely?

Ihmiset eivät ryhdy toimiin, koska he pelkäävät epämukavuutta ja epäonnistumista tai yksinkertaisesti siksi, että heiltä puuttuu kurinalaisuutta.

Ainoa tapa voittaa viivyttely on yksinkertaisesti aloittaa jotain. Älä ole huolissasi siitä, miten tehtävä suoritetaan tai noudatetaan määräaikoja. Aloita vain tehdä se. Tässä prosessissa tunnet olosi motivoituneeksi ja iloiseksi siitä, että aloitit. Muista nämä miellyttävät tunteet. Kuvittele ja tunne menestys, aloita epämiellyttävämmästä ja nauti sitten miellyttävästä, palkitse itsesi menestyksestä, etsi tukiryhmä.

Kannattaako tämä kirja lukea?

Kirja on kirjoitettu helpolla ja elävällä kielellä. Tekijän elämän tarinoiden suuren määrän ansiosta syntyy kahdenkeskisen keskustelun tunne.

Itse kirjan ideat eivät ole alkuperäisiä tai uusia, vaan ne on koottu yhteen paikkaan esimerkkien ja selitysten kera. Jos et ole lukenut yhtään kirjoja aiheesta, S.U.M.O. toimii hyvänä motivaationa ryhtyä toimiin.

Kirja ei tietenkään kerro mitään uutta niille, jotka tuntevat hyvin itsensä kehittämisen kirjallisuuden. Ja tietenkään ei ole mitään järkeä lukea tätä kirjaa vakuuttuneille kyynikoille tai ihmisille, jotka ovat varmoja tietävänsä kaiken maailmassa. Siitä huolimatta kirja pystyy hyvin palauttamaan kadonneen motivaation ja positiivisen asenteen.