Pitääkö ihmisen olla julma? Jokaisella on oma mielipiteensä tästä asiasta. On selvää, että kukaan meistä ei halua nähdä ympärillään julmia ihmisiä, joita oikeutetusti pelkäämme tai ainakin pelkäämme. Meillä on paljon mukavampaa olla vaarattomien, mukautuvien, ystävällisten ja myötätuntoisten ihmisten seurassa, jotka eivät aiheuta sinulle pelkoa. Tämä toive on ymmärrettävä, se täyttää turvallisuustarpeemme. Mutta mietitäänpä sitä – kuinka turvallista on olla liian kiltti, sympaattinen, pehmeä, mukautuva ja täysin vaaraton ihminen tässä maailmassa? Tai ainakin näyttää siltä? Ei ehkä paras vaihtoehto meille. Meidän ei ainakaan aina tarvitse olla sellaisia. Koska monet loukkaavat sellaista henkilöä, häntä käytetään ja vahvistetaan hänen kustannuksellaan. Mutta kovia ja vielä enemmän julmia ihmisiä yleensä pelätään, ja siksi heitä kunnioitetaan ja siksi otetaan huomioon. Maailma on usein julma ja armoton niille, jotka eivät ymmärrä sen lakeja. Ja jotta et joutuisi sen uhriksi, sinun on myös kyettävä olemaan julma. Siksi tässä artikkelissa puhumme sinulle siitä, kuinka kehittää sitkeyttä itsessäsi, juuri niin paljon kuin on tarpeen puolustaaksesi itseäsi ja puolustaaksesi etujasi tässä elämässä.
Aikoinaan työskentelin rikospsykologina ja käsittelin hyvin julmia ihmisiä, tai pikemminkin heidän tekemiä tekojaan. Tämä antoi minulle mahdollisuuden katsoa maailmaa niin sanotusti pimeältä puolelta. Ja tajusin, että maailma voi olla hyvin julma, varsinkin heikkoja ihmisiä kohtaan. Ja koska maailma voi olla julma, niin silloin myös ihmisen tulee olla julma - tarvittaessa. Julmuutta pidetään heikkouden ja pelkuruuden merkkinä, mutta mietitäänpä kovemmin – onko näin? Näyttääkö julma ihminen, joka osaa alistaa muiden ihmisten tahdon, heikolta? Onko hän sellainen? Pääsääntöisesti ei. Vaikka heikkouden ja pelon vuoksi ihminen voi todellakin tehdä julmia tekoja pelotellakseen muita ihmisiä tukahduttaen siten pelkonsa heidän pelon kustannuksella, mutta myös tässä tapauksessa aggressiivisten toimiensa ansiosta ihminen saavuttaa tuloksia ja tekee ei pysy passiivisena eikä pakene vaaraa. Siksi ihminen tarvitsee julmuutta erityisesti tilanteissa, joissa ihmisen elämä riippuu sen läsnäolosta tai poissaolosta. Hänen on oltava julma vastustaakseen julmuutta, sillä en ole koskaan nähnyt elämässäni tapausta, jossa julmuutta ja väkivaltaa vastustettiin menestyksekkäästi ystävällisyydellä. En ota Mahatma Gandhin tarinaa esimerkkinä, koska en pidä hänen väkivallattomuuden filosofiaansa väkivallattomana. Mutta siitä emme nyt puhu. Jos löysit tämän artikkelin, se tarkoittaa, että olet jo tutustunut elämään - sen puoleen, joka ei taputtele sinua päähän, mutta pistää erittäin voimakkaasti ja tuskallisesti. Siksi, miksi sinun pitäisi tulla julmaksi, tiedät itse erittäin hyvin. Haluan vain sanoa, että kehitämme itsessämme julmuutta, emme käyttääksemme sitä väkivallan tekemiseen muita ihmisiä kohtaan, vaan suojellaksemme itseämme tältä väkivallalta.
Joten tullaksesi julmaksi henkilöksi, rakkaat ystävät, sinun on ensin harkittava uudelleen koko maailmankuvaasi. Ystävällisyys ja julmuus ovat saman kolikon kaksi puolta. Sinun täytyy ymmärtää ja hyväksyä tämä, ja lakata pitämästä julmuutta sellaisena, mitä ei pitäisi olla elämässämme. Siksi ollaksesi julma, sinun on tultava käytännölliseksi. Mitä se tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että sinun tulee nähdä moraalistandardit vain etujesi näkökulmasta. Yksinkertaisesti sanottuna sinun on oltava ystävällinen, kun se hyödyttää sinua. Ja kun se ei hyödytä sinua, unohda ystävällisyys, säädyllisyys, kunnia, rehellisyys ja niin edelleen. Julmuus, kuten sen alkuperää tutkiessani vakuuttuin, on ennen kaikkea kylmäveristä käytännöllisyyttä, jossa ihminen voi astua kenen tahansa yli oman ja etujensa vuoksi. Siksi julmuuden kehittyminen edellyttää, että henkilö kehittää malttia ja välinpitämättömyyttä muita ihmisiä kohtaan, jossa henkilö pystyy hallitsemaan tunteitaan. Ei tarvitse olla raivoisa sadisti, villi psykopaatti, joka kauhistuttaa ihmisiä. Vaikka tämä on myös julmuuden ilmentymä. Mutta eläinhahmolla et pääse pitkälle, sinut joko laitetaan häkkiin, tasapainoisempia, mutta ei vähemmän vahvoja ihmisiä tai muut villit psykopaatit tappavat sinut. On parempi olla kylmäverinen ja laskeva kyynikko, joka poistaa hiljaa ja tehokkaasti kaikki, jotka estävät sen tieltään. Tällainen henkilö on julma pääasiassa varovaisuuden ja moraalisten jarrujen puuttumisen vuoksi. Hän ei ole huono eikä hyvä, hän elää niin kuin hänelle sopii. Jotta voisi tulla sellaiseksi henkilöksi, on välttämätöntä, kuten jo sanoin, harkita täysin uudelleen maailmankuvaasi ja tehdä itsellesi normi siitä, mitä nyt pidät pelkona ja vihana. Meidän on hyväksyttävä julmat ja moraalittomat teot sisäiseen maailmaamme ja ymmärrettävä niiden merkitys. Älä koskaan tuomitse muita ihmisiä ja heidän tekojaan mistään - sinun tulee vain yrittää ymmärtää, mitä pelkäät ja mitä vihaat. Unohda, että tässä maailmassa on jotain hyvää tai pahaa - yritä nähdä merkitys kaikessa, jopa ihmisten villiimmissä ja moraalittavimmissa toimissa. Ja tietysti etsi omaa hyötyäsi kaikessa. Hän, joka keksi tämän maailman, ja sinä ja minä tiesimme mitä hän oli tekemässä. Hän loi meidät sellaisiksi kuin meidän pitäisi olla, ainakin tässä maailmassa.
Mutta sinun ja minun on silti otettava huomioon se tosiasia, että ihmisten julmuus on olennainen osa heidän elämäänsä, joten meidän ei tarvitse eristäytyä siltä, vaan oppia elämään sen kanssa ja näyttää se tarpeen mukaan. Ja siksi viimeinen tapa tulla julmaksi, josta haluan kertoa teille tässä artikkelissa, rakkaat ystävät, on hyvin yksinkertainen - ottakaa esimerkki niistä, jotka toimivat julmasti, mutta eivät villisti, vaan pikemminkin kyynisesti ja tehokkaasti saavuttaen tavoitteensa julmuuden avulla. Tutki näiden ihmisten käyttäytymistä, yritä ymmärtää sen alkuperä, merkitys, ominaisuudet, tavoitteet. Ja sitten mieti, millä toimilla voit omaksua tämän käyttäytymisen ja toistaa sen tilanteissa, joissa tarvitset sitä. Voit esimerkiksi olla auttamatta ihmisiä, kun et tarvitse sitä, se ei ole kannattavaa ja se on inhottavaa, eikö niin? Voit myös oppia tuhoamaan vihollisesi armottomasti useilla tavoilla käyttämällä kaikkia käytettävissäsi olevia keinoja. Sinun tarvitsee vain hylätä kuviollinen käytös, johon olet nyt alitajuisesti kiinni, ja alkaa muodostaa uutta, oikeampaa mallia jäljittelemällä niitä, jotka käyttäytyvät käytännöllisemmin.
Julmuus vaatii ihmiseltä paitsi tiettyä elämänkäsitystä, myös päättäväisyyttä. Sinun on alettava valita tarvitsemasi käyttäytymismalli. Olipa kerran, kun opit joltakulta olemaan ei-julma ihminen, eikö niin? Joku esimerkiksi osoitti sinulle, miten tässä elämässä saa toimia ja miten ei, joku teki sinusta sellaisen, kuin olet nyt, juurruttaen sinuun tiettyjä asenteita? No, opi nyt muilta ihmisiltä kuinka olla julma - ota esimerkkiä niiltä, jotka luulet ymmärtävän elämää paremmin kuin sinä. Tutki näiden ihmisten käyttäytymistä ja ajattelua - opi katsomaan maailmaa heidän silmiensä kautta. Ja silloin sinustakin tulee julma ihminen - oikeutetusti julma.
Muista myös, että väkivaltainen henkilö voi lyödä muita ihmisiä monin eri tavoin. Hänelle päämäärä oikeuttaa aina kaikki keinot. Erilaisten tavoitteiden saavuttamistapojen joukossa erityinen paikka on kyky manipuloida ihmisiä, minkä ansiosta monet salakavalat hallitsijat tulivat valtaan ja loivat omat tiukat ja jopa julmat lakinsa ja säännöt kaikille. Manipulointi on tehokkain ase kenen tahansa käsissä. Tämä on sekä paikallisen että joukkotuhoase. Jos olet fyysisesti ja henkisesti heikko, jos tarvitset vahvan aseen suojellaksesi itseäsi ja puolustaaksesi etujasi, sinun on opittava manipuloimaan ihmisiä - tämä taito antaa sinulle suurta voimaa. Hyvät manipulaattorit pystyvät päihittämään, oveltamaan ja lopulta kukistamaan kenet tahansa. Hallitse ihmisten manipuloinnin taidot, ja he auttavat sinua selviytymään vihollisten, kilpailijoiden ja kilpailijoiden kanssa.
Ystävät, älkää unohtako, että kehitämme itsessämme julmuutta ei tarkoituksellisesti vahingoittaaksemme muita ihmisiä, vaan estääksemme heitä vahingoittamasta meitä. Ja myös siksi, että ne eivät häiritse meitä saavuttamaan tavoitteitamme eivätkä ole tiellämme. Kun mikään muu ei auta tällaisissa tapauksissa, voit turvautua pätevään julmuuteen.
Pysyminen rauhallisena kaikissa tilanteissa on erittäin tärkeää jokaiselle. Negatiiviset tunteet, kuten pelko, viha ja paniikki, voivat uuvuttaa kenet tahansa, eivätkä anna mitään positiivista vastineeksi.
Jokainen, joka ei pysty hallitsemaan tunteitaan, voi saada epämiellyttävän kroonisen sairauden. Ja päinvastoin, ihmiset, jotka pystyvät säilyttämään malttinsa, menestyvät todennäköisemmin, saavat kaiken valmiiksi ajoissa eivätkä pilaa suhteita muihin ihmisiin. Kuinka kehittää malttia?
Myyrämäistä ei tarvitse tehdä vuoria. Yritä arvioida raittiisti mitä tapahtuu missä tahansa tilanteessa. Varo ajatuksiasi. Luovu päässäsi vilkkuvista lauseista, kuten "kuten aina" ja "kun se on vihdoin". Sano sen sijaan itsellesi: "Olen vahvempi kuin nämä olosuhteet" tai "tämä ei ole niin pelottavaa" - pääset eroon ahdistuksesta ja kaikki näyttää paljon yksinkertaisemmalta.
Kun ongelma ilmaantuu, yritä ensin miettiä sitä itse ja vasta sitten jakaa se muiden kanssa. Kun välität tietoa toiselle henkilölle kauhu kasvoillasi, näet saman reaktion hänen kasvoillaan. Tyypillisesti he alkavat tuntea myötätuntoa sinua kohtaan, liioittelevat tunteitaan ja pelottavat sinua entisestään.
Älä juokse kulmasta nurkkaan äläkä huuda. Hallitse eleitäsi. Puhu hitaasti ja liiku sujuvasti. Sinun on yritettävä näyttää rauhalliselta, jotta et itse huomaa kuinka rauhoittuu vähitellen.
Kun olet vaikeassa tilanteessa, rauhoittuaksesi kuvittele ongelma sotkeutuvana ja käsittämättömänä solmuna. Kun hermostut, solmu kiristyy. Toisaalta, jos olet rauhallinen, hän rentoutuu ja sinun on helpompi purkaa hänet.
Kehittää malttia
Ulkoiset ärsykkeet voivat häiritä ongelmanratkaisua. Jos pääset niistä eroon, voit selviytyä tehtävästä rauhallisesti. Jotkut ihmiset eivät voi ajatella täydellisessä hiljaisuudessa, kun taas toisia häiritsee melu.
Voit lähes aina tilapäisesti paeta sinua ärsyttävistä olosuhteista ja poissa niistä ajatella ja tehdä oikean päätöksen. Jos esimerkiksi kotitalousmelu häiritsee, voit mennä kävelylle puistoon ja pohtia ongelmaasi siellä rauhallisessa ilmapiirissä.
Voidaksesi luottaa kykyihisi, sinun on muistettava ne hetket, jolloin kaikki sujui ja selvisit stressistä tai vaikeasta tilanteesta, koska et menettänyt hallintaasi sillä hetkellä ja pysyt kylmänä.
Tilanteet, joissa onnistuit käsittelemään, ovat saavutuksiasi. Ne on muistettava - ne antavat luottamusta kykyihinsä ja auttavat ylläpitämään rauhallisuutta.
On vaikea olla hermostumatta, jos on väsynyt. Kun henkilö ei nuku tarpeeksi tai on nälkäinen, hän voi olla ärtyisä. Jos olet väsynyt, on vaikea olla hermostumatta. Tietoisuus on selkeä, jos kehosi on mukava. Tätä helpottaa kohtalainen fyysinen aktiivisuus.
Kuinka kehittää malttia? Rauhallinen hengittäminen vaikeassa tilanteessa auttaa sinua saamaan itsesi kasaan. Ihmisellä, joka on tunteiden vangittuna, hengitys häiriintyy ja muuttuu katkonaiseksi. Hengitä tasaisesti ja syvään, samalla kun ajatuksesi selkiytyvät ja tunteesi ovat hallinnassa.
Lisää artikkeleita tästä aiheesta:
Se on yksi tärkeimmistä kommunikaatiotaidoista, joita ihminen tarvitsee kommunikoidakseen sosiaalisessa ympäristössä. Lisäksi ihmisen on osattava sammuttaa tunteet piilottaakseen ne ja kyettävä yhdistämään ne...
Jos vastustajien toiveet ja tavoitteet eivät täsmää, heidän välilleen voi syntyä vastakkainasettelu, toisin sanoen heidän välillään syntyy konflikti. Sinun täytyy ymmärtää, että konfliktit elämässä ovat aivan normaaleja...
Konflikti nähdään eri tavalla. On olemassa mielipide, että konflikti on vastakkainasettelu, jossa toinen osapuoli voittaa, toinen häviää ja väistämättä menettää jotain...
Ihmiset rakastavat riidellä kaikkien kanssa, kaikkialla ja aina, kun on tarvetta ja kun ei ole, syystä tai ilman. Mikä on väittely ihannetapauksessa, mitä ihmiset tekevät, kun he riitelevät?
Eleiden hallitseminen on paljon vaikeampaa kuin äänen intonaation hallitseminen. Siksi henkilön tahattomien liikkeiden perusteella voit päätellä, että hän valehtelee sinulle...
Jokainen meistä joutuu silloin tällöin kohtaamaan olosuhteita, jotka lievästi sanottuna saavat meidät hulluksi. Tästä syystä on niin tärkeää pystyä selviytymään tunteistasi, vetämään itsesi yhteen ja rauhoittumaan. En tiedä, valitettavasti vai onneksi, mutta ihminen on tunneolento, joka pystyy kokemaan sekä positiivisia että negatiivisia tunteita. Ja nämä tunteet voivat myös vaikuttaa meihin eri tavoin. Jos yhdessä tapauksessa tunteista on vain hyötyä, niistä tulee virikkeitä johonkin toimintaan ja antaa voimaa, urheiluvihaa, niin toisessa ne voivat vain estää.
Sinun täytyy olla viisaampi kuin oma pelkosi ja tulla kylmäpäiseksi
Pääasiallisena emotionaalisen vakauden esteenä voidaan pitää pelkoa. Koko ongelma on, että tämä tunne syntyy meissä jokaisessa syntymästä lähtien ja ehkä jopa aikaisemmin. Ajan myötä pelkomme kasvaa ja kehittyy kanssamme. Se voi muuttaa muotoaan, ottaa muita muotoja ja tyyppejä, haalistua tietyn ajan, mutta samalla pysyä tietoisuudessamme.
Tulemme siihen tulokseen, että pelko, ei oma tahtomme ja asenteemme, hallitsee toimintaamme ja siten elämäämme. Tämä kanta voidaan selittää seuraavasti: pelostamme, että meitä ei ymmärretä tai hyväksytä, toimimme tavalla tai toisella; Koska pelkäämme, ettemme saa tarpeeksi elämässä, vastustamme monia toiveitamme. Sama pelko ohjaa meitä tilanteissa, joissa terveen ja järkevän ihmisen sijaan meissä puhuu itsesäilyttämisen vaisto, joka voi johtaa erittäin epäsuotuisiin seurauksiin.
Luonnollisesti tällaisen jatkuvan ja juurtuneen pelon läsnäolo ei anna sinun ottaa tilannetta kokonaan omiin käsiisi. Pelon aiheuttama sisäinen jännitys aiheuttaa kehossamme paljon epäsuotuisia prosesseja. Samasta syystä monet meistä keräävät negatiivista energiaa, joka puolestaan toimii sisäisenä tuhoajana. Karkeasti sanottuna meistä tulee oman pelkomme uhreja.
Tästä ilmiöstä eroon pääseminen on melko yksinkertaista, mutta täysin mahdollista. Sinun on vain yritettävä muuttaa pelkosi toiseksi tunteeksi, erilaiseksi havainnoksi. Yritä löytää syy toiminnallesi, harkitse tilannetta periaatteen mukaisesti: "En tee tätä siksi, että pelkään jotain, vaan saavuttaakseni jotain."
Sisäisen tasapainon muodostuminen
Säilyttämällä irtautumisen sisäisestä pelosta voit saavuttaa sisäisen vakauden. Vain tällä tavalla tulet ymmärtämään tiettyjen toimiesi edellytykset. Jos esimerkiksi lakkaat pelkäämästä tärkeän kokouksen unohtamista ja ymmärrät täysin, että tämä tapaaminen on välttämätön jatkokehityksenne kannalta, et koskaan unohda sitä.
Jokaiseen kysymykseen tulee suhtautua rauhallisesti. Menestyt paljon paremmin, jos opit näkemään joitain esteitä ei ongelmina, vaan tehtävinä, jotka vaativat rauhallisen ja keskittyneen ratkaisun. Sellaisen kannan hyväksyminen heti ei tietenkään ole niin helppoa, mutta on tärkeää noudattaa tätä periaatetta aina ja kaikessa, tämä on ainoa tapa tulla kylmäveriseksi ja varovaiseksi, ja juuri tätä me olemme pyrkii.
Kestävyyden rooli ihmisen yleisessä tunnekuvassa
Suurin virhe sisäisen tyyneyden ja vakauden saavuttamisessa on, kun henkilö hankkii sellaisia ominaisuuksia kuin aggressio ja julmuus. Tätä ei voida sallia. Kyky olla varovainen ja harmonisoida sisäisiä ristiriitoja ei millään tavalla häiritse ihmisen kirjavaa tunnepalettia, kykyä osoittaa empatiaa ja tukea. Mikään ei estä sinua osoittamasta sentimentaalisuutta tai vilpitöntä iloa, mutta samalla aina pitämään tilanteen hallinnassa ja lähestymästä mitä tahansa asiaa rauhallisesti, harkiten.
Käytännössä huomaat, että viileä ja välinpitämättömyys esiin tulevia ongelmia kohtaan on yksinkertaisesti välttämätöntä, jos haluat niiden ratkaisevan nopeasti ja onnistuneesti. Tämä ihmisen kyky ei vain auta nopeuttamaan ajattelu- ja tapahtumien analysointiprosesseja, vaan myös säilyttää hermoja, sisäistä energiaa, antaa sinun rakentaa emotionaalista vakautta ja saavuttaa psykologista mukavuutta, mikä puolestaan on merkittävä vaikutus ihmisen fysiologisiin ominaisuuksiin. henkilö.
Jos tietoisuutesi puuttuu esteistä onnistuneelle työlle ja yksittäisten asioiden ratkaisemiselle, se ikään kuin puhdistuu, päästään eroon ongelman ratkaisemisen tarpeettomista elementeistä. Näin ollen sinulla on mahdollisuus omistaa enemmän energiaasi suoraan toimintaan, asian tiedostamiseen ja analysointiin. Se on yksinkertaista: nähdäksesi pääasia, sinun on päästävä eroon kaikesta tarpeettomasta, mikä estää, häiritsee haluttua ratkaisua, ulospääsy nykyisistä olosuhteista ja mukavuuden hankkiminen.
Yhteydessä
Täydellinen kokoelma materiaalia aiheesta: kuinka tulla rauhalliseksi ja kylmäpäiseksi? oman alansa asiantuntijoilta.
Rauhallisuus on kykyä ylläpitää rauhallisuutta, itsehillintää ja olla antautumatta pelolle ja tunteille missä tahansa, jopa jännittyneessä, vaarallisessa tilanteessa. Tällaisissa tapauksissa rauhallisuus on yksinkertaisesti korvaamatonta ja voi palvella ihmistä hyvin. Se auttaa häntä olemaan panikoimatta, punnita selkeästi kaikki päätösvaihtoehdot ja valitse paras. Lisäksi tällainen henkilö välttää onnistuneesti konfliktitilanteet työssä ja perhepiirissä.
Ohjeet
Eräs viisas mies sanoi: "Kaikki ihmiset ovat tunteidensa orjia." Joten yritä olla heidän orjansa. Vaikka olisit luonteeltasi kuuma, räjähdysherkkä ihminen, yritä kaikin tavoin hallita itseäsi etkä menetä malttiasi.
Jotkut ihmiset yleensä ylidramatisoivat ympärillään tapahtuvaa. Pienin ongelma, huomionarvoinen häiriö, joka riistää heiltä rauhan, näyttää melkein maailmanlopulta. Siksi heillä on kiire reagoida, heittää tunteitaan ulos huomaamatta, että näin tehdessään he eivät vain aseta itseään kiusalliseen asemaan, vaan myös ärsyttävät ympärillään olevia. Jos olet sellainen henkilö, tee siitä sääntö: sano ensin henkisesti itsellesi: "Lopeta! Ajattelen vielä tätä ongelmaa!
Päätehtäväsi on pidättäytyä välittömästä reaktiosta ja olla kärsivällinen. Voit ensin sanoa mielessäsi lauseen, jonka aiot sanoa ääneen, tai laskea mielessäsi tiettyyn numeroon. Nämä menetelmät ovat erittäin rauhoittavia ja joissakin tapauksissa auttavat estämään tunnepurkauksia. Aluksi sinun on vaikea hillitä itseäsi, sitten tottuu siihen.
Opi katsomaan itseäsi ulkopuolelta. Monet liian tunteelliset ihmiset eivät onneksi edes ymmärrä, kuinka epämiellyttävältä he näyttävät, ja he reagoivat väkivaltaisesti kaikkiin epäonnistumisiin, esteisiin tai laiminlyönteihin (omaan tai jonkun muun). Ajatus siitä, että hän näyttää jonkun mielestä huonotapaiselta, tietämättömältä ja hysteeriseltä, voi järkyttää ja saada jokaisen itseään kunnioittavan ihmisen järkiinsä.
Myös rauhallisen, flegmaattisen ihmisen on vaikea ylläpitää itsehillintää, jos esimerkiksi työssä on jatkuvaa stressiä tai jos hän on erittäin väsynyt. Yritä virtaviivaistaa päivittäistä rutiiniasi, viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa ja kiinnittää erityistä huomiota terveelliseen, levolliseen uneen. Jos mahdollista, pidä ainakin lyhyt loma.
Paljon riippuu perheestä ja ystävistä: heidän täytyy yrittää luoda rauhallinen, mukava, hyväntahtoinen ympäristö kotiin, puhua vähemmän rikoksista, sairauksista, katastrofeista, politiikasta jne.
Muista muistaa tapaukset, joissa pystyit ratkaisemaan tehtävän tai ongelman onnistuneesti säilyttäen rauhallisen. Tämä lisää itsetuntoasi, juurruttaa luottamusta vahvuuksiisi ja kykyihisi ja samalla auttaa sinua oppimaan malttia.
Lähteet:
- Kuinka oppia hallitsemaan itseään
Ihminen joutuu sekä työssä että jokapäiväisessä elämässä kohtaamaan ongelmia ja epäreilua kritiikkiä; kommunikoi ihmisten kanssa, jotka jostain syystä ovat ärsyttäviä; käydä epämiellyttäviä keskusteluja. Lyhyesti sanottuna jokainen ihminen voi joutua tilanteeseen, joka on täynnä konflikteja. Jotkut käyttäytyvät melko rauhallisesti pidätellen tunteitaan, kun taas toiset leimahtavat ja luovat todellisen skandaalin kiinnittämättä huomiota muiden tyytymättömyyteen. Tällainen inkontinenssi vahingoittaa henkilöä, vaikeuttaa hänen kommunikointia muiden ihmisten kanssa ja luo hänelle huonon maineen.
Ohjeet
Tietysti paljon riippuu ihmisen luonteesta. Siksi tunteelliset, helposti kiihtyvät ihmiset perustelevat ei kovin mukavaa käyttäytymistään sellaisilla argumenteilla: no, mitä voin tehdä, olen luonteeltani kuuma, et voi väitellä hänen kanssaan. Kuitenkin halulla ja sitkeydellä, jopa tällainen henkilö voi hyvinkin oppia hillitsemään tunteitaan.
Tätä varten hänen on jatkuvasti inspiroitava itseään: minun
kuumuus
vahingoittaa ennen kaikkea itseäni! Itse asiassa, koska ihminen alkaa pudistaa nyrkkiään ja heitellä kirouksia,
vannomalla häntä suututtanut ongelma ei katoa eikä sitä ratkaista. Mutta hän varmasti esittelee itsensä, lievästi sanottuna, ei parhaimmillaan.
Hallitse itsehypnoositekniikka. Se ei ole niin monimutkaista ja voi olla erittäin hyödyllistä. Jos on pakko johtaa
epämiellyttävä keskustelu
Ja sinä itse tunnet olevasi kärjessä, turvaudu jompaankumpaan kahdesta menetelmästä: ennen jokaista riviäsi joko lausu se ensin henkisesti tai laske päässäsi kymmeneen. Näennäisestä yksinkertaisuudestaan huolimatta tämä auttaa erittäin tehokkaasti rauhoittumaan ja jäähtymään.
Muista viisas totuus: "Ennakkoon varoitettu on aseistettu". Jos olet uskomattoman ärsyyntynyt
puhelias
juoru
– yritä rajoittaa kommunikointi hänen kanssaan minimiin. Jos olet loukkaantunut pomosi epäreilusta, mielestäsi nalkutusta, yritä tarkastella käyttäytymistäsi objektiivisesti ja puolueettomasti ulkopuolelta. Ehkä hänellä on edelleen syitä olla tyytymätön sinuun? Täytä tässä tapauksessa velvollisuutesi moitteettomasti, tee kaikkesi, jotta sinussa ei yksinkertaisesti ole mitään moitittavaa. Sanalla sanoen, tee säännöksi ennakoida mahdollinen konfliktitilanne ja välttää se.
Jos työhösi liittyy jatkuvaa stressiä ja hermoston ylikuormitusta, voit (lääkärisi kanssa neuvotellen) ottaa rauhoittavia lääkkeitä. Yritä välttää negatiivisia tunteita kotona: älä keskustele epämiellyttävistä uutisista perheen ja ystävien kanssa, älä katso rikosuutisohjelmia jne. Mene mahdollisimman pian pois kaupungista, luontoon: kävele metsän läpi, joen rantaa pitkin, hengitä raitista ilmaa. Tällä on myönteinen vaikutus hermostoon.
Virheiden näkeminen on yleensä todella vaikeaa. Eikä syy tässä ole edes se, että ihmiset kohtelevat itseään ilman liiallista itsekritiikkiä, on vain vaikea arvioida järkevästi tilannetta, koska se on aivan episentrumissa. Tästä syystä on niin helppoa kritisoida ja nähdä virheitä toisten käyttäytymisessä, koska heidän elämänsä, kuten usein näyttää, näyttää hyvin selkeältä.
Ohjeet
Ollaksesi asiantuntija oman elämäsi arvioinnissa, sinun on totuttava katsomaan ulkopuolelta sinulle tapahtuvia pääprosesseja. Käyttäytymisesi, tekosi, tavoitteesi ja motivaatiosi: kaikki tämä on tarkistettava aika ajoin vaivaa ja aikaa säästämättä.
Aloita yritys saada perspektiiviä pohtimalla päivääsi. Mitä teit tänä päivänä? Mitä tavoitteita asetit itsellesi tai mitä suunnittelit ja miten tapahtumat kehittyivät? On tärkeää miettiä, teitkö edes yhden hyvän teon ja myös kuinka hyödyllinen päiväsi oli tulevaisuutesi kannalta. Yhden päivän analysoinnin jälkeen muista kulunut viikko ja mieti sen tuloksia samalla tavalla. Tee sitten sama viimeisenä elämänkuukautena. Löydökset voivat yllättää sinut, mutta yllätyt vielä enemmän, kun yrität seuraavaa koetta.
Seuraa seuraavan kuukauden aikana kaikkea mitä teet. Kirjoita kaikki aikaasi vievät tehtävät muistilehtiöön tai tietokoneesi tiedostoon. Excel-ohjelma on ihanteellinen näihin tarkoituksiin, siinä olevat taulukkoarvot voidaan lajitella ja järjestellä laskemalla automaattisesti tehtäviin käytetyn ajan. Jos et ole koskaan aiemmin tehnyt tällaisia kokeita, todelliset löydöt odottavat sinua. Muutamassa päivässä käy selväksi, että aika, jonka luulit käyttäväsi hyödyllisiin asioihin, kuluu johonkin aivan muuhun. Yllätyt kuinka monta minuuttia ja tuntia tuhlaat täysin merkityksettömiin tehtäviin. Kvantitatiivinen laskelma antaa sinun päästä eroon monista väärinkäsityksistä itsestäsi ja valmistaa sinut uusiin mielenkiintoisiin löytöihin.
Kuukauden laskennan jälkeen kirjoita muistiin muutamia asioita, jotka vievät eniten aikaa. Mieti jokaista niistä, mihin se johtaa pitkällä aikavälillä ja minkälaisen kuvan se muiden joukossa luo? Nämä ovat toimintoja, jotka vievät suurimman osan päivästä, ja voit tietysti sulkea niiltä silmäsi, mutta totuuden näkeminen auttaa sinua arvioimaan itseäsi rehellisemmin - aivan kuten muutkin tekevät.
Seuraava tapa on kysyä ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Läheiset ystävät, jotka eivät pelkää kertoa sinulle puutteistasi ja muistuttavat vahvuuksistasi, sukulaiset, joista jokainen nimeää jotain... Tässä on tärkeintä muistaa, että ulkopuolinen näkemys ei aina tarkoita täydellistä objektiivisuutta. Tämä "puoli" on erilainen kaikille, joten sinun ei tarvitse pitää muiden ihmisten lausuntoja itsestäsi perimmäisenä totuutena.
Aloita päiväkirjan tai blogin pitäminen. Kirjoita sinne säännöllisesti, vähintään 2-3 kertaa viikossa. Lue aika ajoin uudelleen kirjoittamasi: se voi avata silmäsi monille asioille. Ja jos luet muistiinpanojasi viime vuodelta kerralla uudestaan, yllätyt kuinka monet asiat loksahtavat paikoilleen päässäsi. Etu
henkilökohtainen päiväkirja
on, että voit olla ehdottoman vilpitön itsellesi, koska et pelkää yleistä mielipidettä. Mutta hyvä puoli blogissa on se, että jos sinulla on lukijoita, he voivat antaa vastareaktion, joka voi joskus kirjaimellisesti avata silmäsi jollekin.
Kuinka oppia malttia
Erittäin tärkeä taito jokaiselle ihmiselle on kyky pysyä rauhallisena riippumatta siitä, missä tilanteessa hän on. Kaikki negatiiviset tunteet ja kokemukset, kuten paniikki, pelko, viha, voivat täysin riistää sinulta voimasi antamatta mitään vastineeksi. Ne, jotka eivät osaa säilyttää malttinsa ja hallita tunteitaan, joutuvat hyvin usein stressin ja hermoromahdusten uhreiksi, jotka voivat ajan myötä muuttua krooniseksi sairaudeksi. Ja päinvastoin, ne, jotka pystyvät pitämään hermonsa kurissa, pystyvät saavuttamaan menestystä kaikissa pyrkimyksissään, osaavat rakentaa harmonisia suhteita muiden kanssa ja selviävät kaikista suunnitelluista tehtävistä aina ajoissa.
- Kuinka tulla rauhallisemmaksi
- Kuinka tulla vakavammaksi
- Kuinka lopettaa murehtiminen
Kuinka tulla kylmäveriseksi ja kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi? Tähän on monia vinkkejä, joiden luomiseksi psykologit ovat tehneet kovasti töitä.
Vinkki #1.
Riippumatta tilanteesta, johon olet joutunut, yritä ensin analysoida se järkevästi ja antaa sille riittävä arvio. Saattaa käydä niin, että tunteiden vaikutuksesta puhallat elefanttiin tavallisimman kärpäsen. Suuntaa ajatuksesi positiiviseen suuntaan. Anna itsesi ajatella, että olet vahvempi kuin olosuhteet ja ongelma ei ole niin kauhea kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon tarpeettomasta huolista.
Vihje #2.
Kun kohtaat ongelmia, yritä ensin ratkaista se itse. Vain jos et voi tehdä sitä, jaa tämä muiden kanssa. Hyvin usein, kun alat puhua tapauksesta kauhuissasi, keskustelukumppanisi alkavat reagoida siihen samalla tavalla kuin sinä, ja sinä katsot heitä vakuuttuneeksi tilanteen monimutkaisuudesta, vaikka se ei ole niin kauhea kuin aluksi luulit.
Vinkki #3.
Kun kohtaat vaikean tilanteen, yritä kuvitella se raskaaksi solmuksi, joka sotkeutuu entisestään, kun olet hermostunut, ja purkautuu, kun rauhoittuu, jolloin sinulla on mahdollisuus purkaa se.
Vinkki #4.
Kysymykseen kuinka tulla kylmäveriseksi, on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan ilmeitä, eleitä ja liikkeitä. Älä meteli, älä juokse nurkasta nurkkaan äläkä huuda. Säilytä ulkoinen rauhallisuus ja tyyneyttä, ja huomaamattasi pystyt itse asiassa rauhoittumaan ja tekemään oikeimmat päätökset.
Vinkki #5.
On erittäin vaikeaa ylläpitää malttia, jos kehosi on uupunut ja olet väsynyt. Jos et ole saanut tarpeeksi unta tai tunnet nälkää, käytöksesi voi helposti ärtyä. Yritä saada kehosi tuntemaan olosi aina mukavaksi. Terveet elämäntavat ja kohtuullinen liikunta voivat auttaa tässä asiassa.
Vinkki #6.
Muista, että hengitys on voimakas väline, jonka avulla jokainen ihminen, olipa hän missä tilanteessa tahansa, voi vetää itsensä yhteen. Tunteiden ja kokemusten vaikutuksen alainen henkilö hengittää pääsääntöisesti katkonaisesti, ei rytmisesti, pienin hengittävin. Yritä hengittää syvään, syvään, niin näet itse, että ajatuksesi alkavat järjestyä ja rauhoitut.
Viileyttä - tämä on itsehillintää, pelon puutetta, luottamusta itseensä ja toimintaansa; kyky olla panikoimatta jännittyneessä tilanteessa ja analysoida rauhallisesti ongelman syitä, löytää tie ulos vaikeasta tilanteesta. Kylmäverinen ihminen on konfliktiton, hän hillitsee tunteitaan ja säilyttää malttinsa. Tämä on erittäin arvokas luonteenpiirre, jota ei toisinaan voida välttää vaikeissa elämäntilanteissa.
Rauhallisuus ja välinpitämättömyys ovat erityisiä luonteenpiirteitä
Toinen samanlainen ominaisuus on välinpitämättömyys. Sinä aikana, jolloin emotionaalinen mies tulee hysteeriseksi tai on masentunut, välinpitämätön ihminen nauttii huolettomasta elämästä ja uskoo, että tunteita ei kannata tuhlata pelkkään pikkuasioihin. Ja tässä tapauksessa järki voittaa ennakkoluulot.
Me kaikki kohtaamme joskus syystä tai toisesta vaikeita tilanteita, joiden vuoksi emme voi aina hallita itseämme. Jopa rauhallisin ja tasapainoisin ihminen voi suuttua. Siksi on erittäin tärkeää pystyä hillitsemään tunteitasi ja olemaan rauhallinen. Ihminen pystyy kokemaan sekä positiivisia että negatiivisia tunteita. Jos hyvät tunteet tuovat meille suurta iloa, niin negatiivisuus samassa määrässä täyttää elämän ahdistuksella, pelolla ja ärtyneisyydellä. Joskus et voi selviytyä niistä, ne häiritsevät sinua. Ja kannattaa miettiä, kuinka välttää kaikkien näiden negatiivisten tunteiden seuraukset.
Pelko on suurin syy huonojen tunteiden hallinnan puutteeseen. Nuoresta iästä lähtien tämä tunne elää meissä, kasvaa kanssamme, kehittyy. Joskus meistä tuntuu, että sitä ei ole olemassa, mutta se on aina palveluksessa; hän on mielessämme, opastaa meitä, lähettää signaaleja (ärsykkeitä) ja usein meissä laukeaa terveen järjen sijaan itsesäilyttämisen vaisto. Se upottaa juurensa hermostoon ja tuhoaa sen; ihminen joutuu stressin, hermoromahdusten ja sitä kautta kroonisten sairauksien uhriksi.
Rauhallisuus ja välinpitämättömyys ovat pelon vihollisia, näiden ominaisuuksien ansiosta ihminen hallitsee pelkoa ja hallitsee tunteita, mikä vaikuttaa suhteisiin muihin, omien hankkeiden tulokseen, mielialaan ja sielun harmoniaan.
Kuinka tulla kylmäveriseksi?
Tähän kysymykseen on varmasti vastaus. Jos haluat tulla kylmäveriseksi, sinun on noudatettava psykologien neuvoja.
Välttämätön:
- luoda sisäinen tasapaino;
- oppia itsehillintää;
- visualisoida;
- älä dramatisoi;
- saada hajamielinen;
- olla välinpitämätön ongelman suhteen.
Sisäisen tasapainon saavuttamiseksi sinun on siirryttävä pois pelostasi, jotta voit pysyä vakaana ja tulla tietoiseksi ongelmasta. Esimerkiksi jos unohdat sen on pelkoa ennen tärkeää tapahtumaa, sitten rauhoittunut, voit ymmärtää, että tapahtuma on välttämätön ja siten väistämätön. Sinun tulee seurata hengitystäsi, sen tulee olla tasaista, tämä rauhoittaa sinua. Sinun on ymmärrettävä, että ongelmat ovat ongelmia, jotka on ratkaistava; kuten koulumatematiikassa: keskittyminen. Se ei tietenkään ole helppoa, mutta näin sinun on koulutettava itsesi kylmäpäiseksi.
Ollaksesi kestävä sinun täytyy nähdä ongelman pääasia, tätä varten sinun on aidattava kaikki tarpeeton. Tietoisuudesta puuttuu kaikki häiritsevät esteet, jotka auttavat tekemään oikeita päätöksiä, ymmärtämään ongelman syvyydestä. Tässä tapauksessa on tärkeää osoittaa ominaisuuksia, kuten myötätuntoa ja keskinäistä ymmärrystä, he ovat tärkeimpiä avustajia, valmiita pitkäaikaiseen kestävyyteen ongelmallisimmassa tilanteessa.
Visualisoida tarkoittaa kuvitella vaikeimmat elämänolosuhteet, kuin verkko, joka on purettava. Jos hän on hermostunut, sen tekeminen on vaikeaa, hän hämmentyy entisestään, mutta rauhallisessa ympäristössä tulos on täysin erilainen. Kuvittelemalla ongelma verkon muodossa ymmärrys rauhoittuu.
Tulemaan kylmäveriseksi pitää miettiä tilannetta, ja älä huoli. Pura se osiin, punnita kaikki edut ja haitat ja tee päätös. Älä kiirehdi ja kerro kaikille, mikä sinua vaivaa. On parempi olla yksin ja pohtia ongelmaa, koska ensimmäinen tieto voi olla väärä, etenkin tunteiden perusteella.
Älä dramatisoi tai liioittele ongelmaa. Välttämätön arvioi tilanteen hillitysti, tarkkaile ajatuksiasi. Ne voivat johtaa väärään suuntaan. Tämän estämiseksi sinun tulee pakottaa itsesi ajattelemaan, että ongelmat ovat vähäpätöisiä ja että niiden ratkaiseminen ei ole vaikeaa.
On tärkeää kääntää mielesi pois ongelmasta. Katso suosikkikomediasi, joka voi saada sinut nauramaan. Nauru on parasta lääkettä. Tämä menetelmä auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rentoutumaan.
Kuinka olla välinpitämätön?
- Astu pois itsestäsi.
- Muuta käyttäytymistä.
Sinun täytyy astua pois itsestäsi. Jokaisella ihmisellä on omat näkemyksensä elämästä, henkilökohtainen mielipiteensä, mutta vaikeina hetkinä Parempi olla olematta oma itsensä, ja tilanteen todistajaksi tuleminen ja sen katsominen ulkopuolelta on ensimmäinen askel kohti välinpitämättömyyttä. Sinun täytyy kuvitella, että elämä on elokuva, mielenkiintoinen, jännittävä, ja sinun ei todellakaan pitäisi elää tämän elokuvan juonia. On parempi määrittää, missä tyylilajissa elokuva on, hahmojen hahmot, tapahtuvan olemus, yrittää ennustaa, mitä tapahtuu seuraavaksi. Tämän irtautumisen ansiosta et huolehdi itsestäsi niin paljon ja kerää sisäistä ahdistusta, vaan näet tien ulos tilanteesta.
On tärkeää hallita käyttäytymistäsi ja kehoasi, koska vahvassa halussa tulla välinpitämättömäksi on epätodennäköistä, että mitään tapahtuu, jos et rentoudu. Sinun tulee käyttäytyä neutraalisti, älä tuhlaa rahaa tarpeettomiin tunteisiin, vältä provokaatioita, jotka voivat vaikuttaa tunteisiisi. Kohtele kaikkia ihmisiä vieraina. Puhu rakkaillesi ja ystävillesi ikään kuin et tuntisi heitä; tämä saa sinut epäilemättä toimimaan itsevarmasti, olemaan kunnollinen ja puhumaan tahdikkisesti ja välinpitämättömästi.
Mutta silti täytyy pysyä auki, ja hahmota tilanne, muuten on olemassa vaara tulla suljetuksi ja vieraantuneeksi pessimistiksi. Ei ole vaikeaa olla välinpitämätön: välinpitämättömyys, ongelmien välttäminen jne. Tärkeintä ei ole hukata ja tietää tunteidesi rajat, mukaan lukien välinpitämättömyys.
Kuten näette, kylmäveriseksi tuleminen ei ole niin vaikeaa. Ole järkevä!
Hei rakkaat lukijat! Kuinka usein sinun on huolehdittava hukkaan heitetyistä hermoista? Joskus joudumme kaikki kriittisiin tilanteisiin, keksimme kamalimpia skenaarioita, mutta itse asiassa käy ilmi, että peli ei ollut kynttilän arvoinen ja kaikki ratkeaa itsestään.
Tänään puhumme siitä, kuinka tulla kylmäveriseksi ja välinpitämättömäksi, koska nyt sinusta näyttää todennäköisesti siltä, että tämä on ainoa tie ulos tilanteesta. Et voi enää elää näin.
Suurin osa reaktioistasi on normaaleja.
Tämän luvun otsikko on tärkein kultainen sääntö, joka sinun on ymmärrettävä aluksi. Monilta ihmisiltä puuttuu tietoisuus siitä, että he ovat itse asiassa täysin normaaleja ja että heidän reaktiot ovat täysin luonnollisia.
Kun yrität tulla kylmäpäiseksi ihmiseksi, saatat menettää vahvuutesi. Miksi haluat rauhoittua, rauhoittua ihmisiä kohtaan? Olet kyllästynyt murehtimiseen, mutta kuluneet hermosi osoittavat, että tietty henkilö on sinulle rakas ja olet huolissasi tulevaisuudestasi.
Esität esimerkiksi usein tyytymättömyytesi miehellesi, mutta eikö tämä tarkoita, että näytät itsesi tällä hetkellä välittävänä naisena? Eivätkö työkokemuksesi osoita vastuullista asennettasi ja ammattitaitoasi liiketoimintaan?
Kylmäverinen suhtautuminen kaikkeen voi aiheuttaa sen, että menetät kaiken kiinnostuksen elämään. Tuleeko hänestä täysin erilainen, vailla etuja, etuja, kirkkautta? Ajattele sitä, joskus sovittelu ja itsensä hyväksyminen sellaisena kuin olet, on paras mahdollinen ratkaisu.
Seuraavalla kerralla, tunteiden huipulla, mieti, ovatko ne normaaleja ja mitä positiivisia ominaisuuksia ne osoittavat. Jos haluat olla hieman rauhallisempi, voin tarjota hyödyllisiä vinkkejä psykologiasta.
Älä jaa
Kun seuraavan kerran kohtaat haasteen, joka saa sinut tuntemaan voimakkaita tunteita, yritä ensin hengittää ulos ja lähestyä sitä järkevästi. Älä kiirehdi kertomaan sitä uudelleen rakkaallesi tai läheisillesi. Älä soita ystävillesi. Keskustelukumppani vain kiihottaa sinut, olet hermostuneempi ja huolestuneempi.
Sinun on juurrutettava itsellesi sääntö - ratkaise ongelma siellä, missä se ilmenee, äläkä puhu siitä. Anna itsellesi aikaa jäähtyä ja katso sitten, mitä voit tehdä tilanteen ratkaisemiseksi. Voit toki kääntyä läheisesi puoleen saadaksesi apua tai neuvoja, mutta älä siirrä päätöksentekoa heille.
Jos kiellät itseäsi keskustelemasta tapauksesta, mitä aiot tehdä tässä tapauksessa?
iloitse
Riippumatta siitä, kuinka monta tekniikkaa opit olemaan viileä, ratkaiseva tekijä on käyttäytymisesi kriittisessä tilanteessa. Useimmiten unohdat välittömästi kaikki tekniikat heti, kun todellinen ongelma ilmenee. Nauti mahdollisuudesta muuttaa kaikkea. Nyt on tilaisuutesi harjoitella. Voit viettää useita vuosia Zenin opiskelussa, mutta vastoinkäymisten edessä menetät malttisi.
Heti kun sinulla on mahdollisuus, ole viileä ja välinpitämätön, ainakin ulkoisesti, ja muista sitten kehua itseäsi ja antaa itsellesi lahja oikean tekemisestä. Näin sinusta voi vähitellen tulla uusi ihminen.
Kirjallisuus
On mahdotonta kuvata yhdessä artikkelissa kaikkia tekniikoita, jotka auttavat sinua tulemaan rauhallisemmaksi. Onneksi tästä aiheesta on olemassa monia erinomaisia kirjoja, joista on tullut bestsellereitä. Haluaisin suositella joitain niistä sinulle.
Oshon kirjassa "Meditaatio kiireisille ihmisille". Löydät koko joukon tekniikoita, jotka auttavat sinua pääsemään eroon stressistä kriittisimmällä hetkellä. Ymmärrät mistä kokemukset tulevat, pystyt ottamaan mielen hallinnan kehoon, opit meditoimaan syödessä, seksissä ja tunkeutumaan hiljaisuuteen, kun ympärillä on huutoja ja tilanne ei ole hallinnassa. Opit kääntymään sydämesi ja mielesi ääneen, kun se on muiden mielestä mahdotonta.
Jos pidät psykologisesta lähestymistavasta ongelmiin, suosittelen lukemaan Sharon Melnickin "Resilience to Stress" -kirjan. Se kiinnittää paljon huomiota sääntöihin ja strategioihin tavoitteiden saavuttamiseksi, harmoniaan ja mikä tärkeintä mielenrauhaan: kuinka suunnitella täydellinen päivä; 50 % sääntö tai mitä tehdä asialle, johon et voi vaikuttaa; mikä on kohtuullinen irtautuminen ja miten siihen puututaan; Keskity 3 minuutissa, samoin kuin missä tunteidesi "päällä" ja "pois"-painikkeet sijaitsevat.
Siinä on periaatteessa kaikki, älä unohda tilata uutiskirjettä, jotta et hämmentyisi psykologian maailmassa ja saat aina asiaankuuluvia ja hyödyllisiä neuvoja, jotka toimivat joka päivä. Nähdään taas ja onnea.
Ladataan...
