Kylmä kaurapuuro. Kaurapuuro purkissa

Kesäkaurapuuro purkissa on trendikäs uusi tapa valmistaa aamiainen. Ruoan erikoisuus on, että se tulee syödä kylmänä. Näin se säilyttää enemmän ravintoaineita. Onko mahdollista laihtua kaurapuurolla? Tuote, kuten kaurapuuro, on välttämätön painonpudotuksessa. Aamulla se energisoi ja antaa kylläisyyden tunteen, joka kestää pitkään: monimutkaiset hiilihydraatit sulavat hitaasti vapauttaen vähitellen energiaa kehoon.

Kaurapuuron edut ja haitat aamulla

Kaurapuuro sisältää terveellisiä hiilihydraatteja eikä rasvaa. Se ei sinänsä voi olla painonnousun lähde. Sen sisältämistä kuiduista ja proteiineista tulee kehon tärkein "polttoaine", jota käytetään lihaskudoksen vahvistamiseen ja rakentamiseen. Nämä ominaisuudet tekevät kaurapuurosta erinomaisen ruoan urheilijoille ja ihmisille, jotka kokevat raskaan työtaakan koko päivän. Kaurapuuron edut aamulla:

• Se sisältää kalsiumia ja fosforia - hampaiden, luiden ja kynsien rakennusaineita.
• Tuote on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät ekseemasta ja allergisista sairauksista. Se auttaa hoitamaan maha-suolikanavan ongelmia, vähentää ilmavaivat ja normalisoi ulostetta.
• Oikean puuron syöminen aamiaiseksi hyödyttää sydän- ja verisuonisairauksista kärsiviä potilaita.
• Kaura sisältää paljon jodia, joka on elintärkeää aivojen oikealle toiminnalle.

Kaurapuuron haitat:

• Jos olet liian kiinnostunut lisäaineista - voista, sokerista, lihasta - tuotteen kaloripitoisuus on tässä tapauksessa korkea ja paino voi nousta.
• Kaurapuuroa ei tulisi syödä keliakiapotilaiden, jos elimistö ei pysty sulattamaan viljaa.
• On parempi olla syömättä kaurapuuroa joka päivä. Tämä johtuu siitä, että vilja sisältää fytiinihappoa, jolla on ominaisuus poistaa kalsiumia, mikä johtaa osteoporoosiin.

Reseptit laiskan kaurapuuron keittämiseen purkissa painonpudotusta varten

Terveellisin puuro on Hercules. Tämä ruokalaji sisältää valtavan määrän karkeaa ja pehmeää ravintokuitua, jonka ansiosta ihminen saa tarpeekseen pienestäkin annoksesta. Lasipurkissa laihtumiseen tarkoitettu laiska kaurapuuro voidaan valmistaa useista ainesosista: suklaalastuista, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä. Voit käyttää kanelia, vanilliinia, kahvia. Laihduttamiseen tarkoitettu laiska kaurapuuro aamiaiseksi voidaan valmistaa tutuissa muovipurkeissa, joita on helppo kuljettaa mukana.

Klassinen resepti jogurtilla ja rasvattomalla maidolla

Ainekset:

• lasillinen tuoretta rasvatonta maitoa;
• 250 g luonnonjogurttia;
• 3 rkl. l. kaurapuuro;
• mitä tahansa marjoja tai hedelmiä haluttaessa;
• 1 rkl. hunaja

"Kesä" kaurapuuron keittäminen klassisen reseptin mukaan kannellisessa lasipurkissa:

1. Purkin pohjalle on tarpeen kaataa hiutaleita.
2. Lisää sitten niihin hunajaa, maitoa ja jogurttia. Sulje kansi ja sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet.
3. Lisää päälle halutessasi hedelmiä tai marjoja, sekoita kaikki uudelleen.
4. Sulje purkki tiiviisti ja laita jääkaappiin yön yli. Seuraavana aamuna puuro on valmista.

Kuinka kokata ilman maitoa ja jogurttia kefirin kanssa

Ainekset:

• 350 g vähärasvaista kefiiriä;
• 3 rkl. l. kaurapuuro;
• kaikki hedelmät;
• 1 tl sokeri (valinnainen).

Kaurapuuroa laihtumiseen kefirin kanssa pidetään alhaisimman kalorisena. Sen valmistamiseksi tarvitset 0,5 litran kannellisen lasipurkin:

1. Kaada kaura purkin pohjalle. Lisää halutessasi sokeria ja kaada päälle kefiiri.
2. Sulje seuraavaksi astia kannella ja ravista hyvin. Voit myös lisätä mitä tahansa hedelmäpalaa, niin puuro on maukkaampaa.
3. Laita avaamaton purkki laiskakaurapuuroa jääkaappiin yön yli. Aamulla terveellinen ruokalaji on valmis.

Kuinka tehdä omenalla ja kanelilla

Ainekset:

• 1/3 kuppia tuoretta maitoa;
• 1 tl hunaja;
• ¼ kupillista jogurttia;
• ½ tl. kaneli;
• 3 tuoretta omenaa;
• ¼ kuppia kaurapuuroa.

Valmistautuminen:

1. Laita ensin hiutaleet purkin pohjalle ja lisää hunaja. Täytä seuraavaksi kaikki maidolla ja jogurtilla, lisää kaneli.
2. Sulje kansi ja sekoita varovasti.
3. Leikkaa omenat etukäteen pieniksi paloiksi. Sitten siirrämme omenavalmisteet purkkiin ja sekoita uudelleen.
4. Sulje kansi ja laita purkki jääkaappiin 12 tunniksi. Aamulla nautimme herkullisesta ruoasta.

Kirsikoilla ja suklaalastuilla

Ainekset:

• 1 rkl. l. raastettu tumma suklaa;
• ½ tl. vanilliini;
• 1 tl hunaja;
• 1/3 kuppia tuoretta maitoa;
• ¼ kuppia kaurapuuroa;
• ¼ kupillista jogurttia;
• lasillinen pakastekirsikoita (voit käyttää tuoreita).

Laiska kaurapuuro kirsikoilla purkissa painonpudotusta varten on ravitseva, maukas ruokalaji, josta jopa lapset pitävät. Tämän kaurapuuron valmistamiseksi tarvitset:

1. Kaada muroja purkin pohjalle. Lisää seuraavaksi hunaja ja vanilliini.
2. Kaada jogurtti ja maito kaikkien ainesten päälle.
3. Peitä kannella ja ravista huolellisesti.
4. Avaa purkki, lisää suklaa, kirsikat ja sekoita uudelleen hyvin.
5. Sulje purkki ja laita jääkaapin hyllyyn 12 tunniksi.

Appelsiinin ja hunajan kanssa

Upea kaurapuuro, joka ei vaadi ruoanlaittoa, ilahduttaa koko perhettä ainutlaatuisella maullaan. Ainekset:

• ¼ kupillista jogurttia;
• 1 rkl. l. appelsiinihillo;
• ¼ kuppia kaurapuuroa;
• 1 tl hunaja;
• 1/3 kuppia maitoa;
• 1/4 kuppia hienonnettuja kuivattuja mandariineja.

Valmistaaksesi sen:

1. Purkin pohjalle on lisättävä hiutaleita. Lisää seuraavaksi maito ja jogurtti.
2. Lisää sitten hunaja ja hillo tuloksena olevaan massaan.
3. Sulje kansi ja sekoita. Avaa, laita mandariinipaloja massan päälle ja sekoita varovasti uudelleen.
4. Peitä kannella ja laita jääkaapin hyllylle yöksi.

Banaanin ja kaakaon kanssa

Ainekset:

• 3 kypsää banaania;
• 1/3 kuppia maitoa;
• ¼ kuppia kaurapuuroa;
• 1 rkl. l. kaakaojauhe;
• ¼ kupillista jogurttia;
• 1 tl hunaja

Valmistautuminen:

1. Laita murot purkin pohjalle. Lisää hunaja, maito, jogurtti, kaakao.
2. Peitä kannella ja sekoita kaikki hyvin.
3. Leikkaa banaanit etukäteen pieniksi paloiksi. Siirrä banaaniaihiot purkkiin ja sekoita.
4. Laita suljettu purkki jääkaappiin. Puuro säilyy kaksi päivää. On parempi syödä kylmänä.

Kahvitäytteellä ja pähkinöillä

Ainekset:

• 200 g murskattuja pähkinöitä;
• 1/3 kuppia maitoa;
• 1 rkl. l. kaakaojauhe;
• ¼ kuppia kaurapuuroa;
• ½ tl. kahvi;
• ¼ kupillista jogurttia;
• 1 tl hunaja

Kaurapuurojen valmistus pähkinä-kahvitäytteellä:

1. Tarvitset minkä tahansa kannellisen purkin. Ensin laitamme siihen murot, lisäämme siihen hunajaa ja kaakaota. Kaada päälle maito ja jogurtti.
2. Laimenna seuraavaksi kahvi ruokalusikalliseen keitettyä vettä ja kaada se seoksen kanssa purkkiin.
3. Sulje kansi ja sekoita huolellisesti. Avaa purkki, lisää pähkinät ja sekoita kaikki huolellisesti.
4. Aseta suljettu purkki jääkaapin hyllylle yöksi. Voit säilyttää puuron kolme päivää.

Ruoan kaloripitoisuus

Viljat
Luonnollinen jogurtti
Banaani Vastaukset usein kysyttyihin kysymyksiin: Onko mahdollista jäädyttää kaurapuuropurkkeja tulevaa käyttöä varten? Voit pakastaa puuron yhden kuukauden ajan. Pääasia, ettei purkkeja täytetä liikaa, sillä... ne voivat räjähtää jäätyessään. On parempi täyttää purkki 3/4 kokonaistilavuudesta. Ennen tuotteen nauttimista pakastettu purkki tulee siirtää pakastimesta jääkaappiin. Puuro sulaa itsestään ja on helppo syödä. Kuinka lämmittää kaurapuuroa purkissa? Laiskan kaurapuuron reseptit on yleensä tarkoitettu syötäväksi kylmänä, mutta voit kokeilla puuron lämmittämistä. Jos haluat lämpimän astian, lämmitä se mikroaaltouunissa. Tätä varten sinun tarvitsee vain poistaa kansi. Lämmittääksesi voit lämmittää puuropurkin mikrossa minuutin ajan. Jos haluat sen olevan kuuma, lämmitä kaurapuuroa pidempään. Mitä purkkeja minun pitäisi käyttää? Voit keittää laiska puuroa paitsi lasipurkkeissa. Myös kaikki ruukut, muoviastiat tai elintarvikkeille tarkoitetut astiat sopivat tähän. On parempi, että säiliön koko on 0,5 litraa, joten sinun on kätevä ottaa ne mukaasi harjoitteluun tai töihin. Mikä tahansa astia, johon mahtuu helposti nestelasillinen, sopii. Videoreseptit laiskalle kaurapuurolle purkissa laihtumiseen

Älkäämme jääkö jälkeen kulinaarisista trendeistä. Ehdotan, että ymmärrät reseptin hienoudet laiskan kaurapuuron valmistamiseen purkissa. Valitse siksi purkki tulevaa aamiaista varten ja kokeile ja luo suosikkimakusi.
Reseptin sisältö:

Laiskaa kaurapuuroa, kesäkaurapuuroa, kaurapuuroa purkissa... miksi sitten kutsutkaan - tämä on uusi muodikas tapa valmistaa tuttu puuro. Tämän ruuan erikoisuus on kylmäkeittomenetelmä, joka säilyttää ruoan ravintoaineet. Sitä paitsi, jos et halua syödä kuumaa puuroa, tämä resepti on vain sellaiseen tapaukseen. Tämä terveellinen aamiainen voidaan nauttia ympäri vuoden. Resepti on joustava ja sen avulla voit luoda uusia muunnelmia yhdistämällä erilaisia ​​tuotteita makusi mukaan.

Kuinka keittää laiska kaurapuuro - ruoanlaiton salaisuudet

Jos sinulla on kiire etkä halua myöhästyä, tämä ruokalaji on ihanteellinen valmistaa. Mutta kuten monet muutkin yksinkertaiset ruoat, se vaatii myös tiettyä tietoa.

Kuinka valita purkki?

Kaurapuuroa voidaan valmistaa paitsi lasipurkissa, myös kulhossa, pannussa tai muoviastiassa. Mikä tahansa astia, jossa on yksi lasillinen nestettä, käy. Vaikka, jos pysyt klassikoissa, laiska kaurapuuro valmistetaan 0,4-0,5 litran lasisäiliössä, jossa on leveä kaula ja tiukasti kierretty kansi. Kaurapuurojen käyttäminen kapeakaulaisista purkeista on hankalaa, ja liian suuria astioita on hankala ottaa mukaan. Siksi on parempi edetä tällaisista parametreista.

Pohja-aineiden valinta

Laiskalle puurolle tavallinen pikakaurapuuro on varsin sopiva. Maitotuoteosaan käytetään yleensä kreikkalaisen jogurtin ja maidon seosta ilman makuja tai täyteaineita. Mutta voit ottaa nestemäiset komponentit erikseen tai käyttää tavallista juomavettä kaurapuuroon.

• Tärkeintä on ottaa pieni kaurapuuro ja hyvä laatu.
• Voit rikastaa ruokaasi omega-rasvahapoilla lisäämällä ruokaan jauhettuja pellavansiemeniä.
• Kokeile maitotuotteiden kanssa. Lisää raejuusto, kefiiri, fermentoitu leivottu maito.
• Makeutusaineena käytä maa-artisokkasiirappia, hunajaa, fruktoosia ja agavenektaria.
• Kokeile makuyhdistelmiä: manteli ja mango, mustikka ja vaahterasiirappi, suklaa ja banaani, kaneli ja omena, maapähkinävoi ja banaani, vanilja ja vadelma.
• On herkullista paistaa banaani uunissa tai mikroaaltouunissa. Samanaikaisesti muista, että banaanien lisääminen ainesosiin lyhentää puuron säilyvyyttä ilman jäätymistä 4 päivästä 2 päivään.
• Ruokapurkit voidaan pakastaa jopa kuukauden ajan. Niiden jäädyttämistä varten ne on täytettävä ruoalla ei reunoja myöten, vaan 2/3 matkasta astian halkeamisen välttämiseksi.
• Kaurapuuroa ei tarvitse syödä kylmänä, jos haluat lämmintä puuroa, lämmitä sitä mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia ilman kantta.

Kaurapuuro painonpudotukseen on ehdottoman korvaamaton tuote. Sitä käyttävät yhtä hyvin sekä ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta, että ne, jotka haluavat saada puuttuvia kiloja. Ruokien ero on ainesosissa ja valmistustavassa.

• Kaloripitoisuus 100 g - 115 kcal.
• Annosten määrä - 1
• Kypsennysaika - 5 minuuttia

Ainekset:

• Hercules - 0,5 rkl.
• Kefiiri - 1 rkl.
• Mantelit - 1 zhmenya
• Kurpitsansiemenet - 1 zmenya
• Inkiväärijauhe - 1/4 tl.
• Hunaja - 1 rkl.
• Apple - 1 kpl.

Vaiheittainen valmistelu:

1. Kaada kaurahiutaleet purkkiin.
2. Lisää mantelit. Paahdetut pähkinät lisäävät ruuan kaloripitoisuutta. Muista tämä ainesosia valittaessa.
3. Lisää kuoritut kurpitsansiemenet. Niiden kaloripitoisuus kasvaa myös pannulla paistaessa.
4. Lisää inkiväärijauhe.
5. Täytä astia kefirillä peittämään kaikki kaura.
6. Sulje purkki kannella, ravista ruokaa niin, että se jakautuu tasaisesti ja laita jääkaappiin. Jätä purkki yön yli. Tänä aikana kaura imee nesteen ja saat herkullisen valmiin aamiaisen.
7. Laita aamulla hunajaa purkkiin ja sekoita. Jos se on paksua, sulata sitä hieman vesihauteessa tai mikroaaltouunissa. Varmista samalla, että hunaja ei kiehu, haluat vain sen olevan pehmeämpää.
8. Lisää omenat, leikkaa pieniksi viipaleiksi, lisää kefiiri ja voit aloittaa syömisen.

Ruokavalio, ravitseva ja terveellinen ruokalaji - laiska kaurapuuro banaanin kanssa. Se sisältää paljon kuitua, kalsiumia ja proteiinia, mutta sisältää minimaalisen määrän rasvaa ja sokeria.

Ainekset:

• Kaurapuuro - 5-6 rkl.
• Banaani - 1 kpl.
• Rasvaton maito - 1 rkl.
• Fruktoosi - 1 tl.

Vaiheittainen valmistelu:

1. Kaada kaurapuuro purkkiin.
2. Lisää fruktoosi.
3. Kaada maito ruoan päälle.
4. Sulje astia kannella, ravista, jotta ainekset sekoittuvat ja laita jääkaappiin 12 tunniksi. Tänä aikana hiutaleet liotetaan maidossa ja puurosta tulee maukasta, mureaa ja pehmeää.
5. Kuori banaani aamulla, leikkaa renkaiksi tai kuutioiksi ja sekoita puuron kanssa.
6. Voit säilyttää puuroa banaanien kanssa jopa kaksi päivää.

Lazy kaurapuuro on joustava resepti, jonka avulla voit luoda uusia ruokavaihtoehtoja lisäämällä kaikenlaisia ​​aineksia. Samaan aikaan astiasta tulee aina maukas, tyydyttävä ja ravitseva.

Ainekset:

• Kaurapuuro - 1/4 kuppia
• Maito - 1/3 rkl.
• Jogurtti - 1/4 rkl.
• Appelsiinihillo - 1 rkl.
• Hunaja - 1 tl.
• Viipaloitu mandariini - 1/4 rkl.

Vaiheittainen valmistelu:

1. Laita kaurapuuro purkkiin.
2. Kuori mandariini, leikkaa se viipaleiksi ja laita purkkiin.
3. Lisää hunajaa, jota ensin sulatat hieman, jotta se sulautuu helpommin ruoan kanssa.
4. Lisää appelsiinimarmeladi.
5. Sekoita maito ja jogurtti astiassa.
6. Täytä purkissa oleva ruoka nestemäisillä aineilla.
7. Sulje purkki tiiviisti kannella, ravista, jotta ainekset sekoittuvat ja laita jääkaappiin yön yli.
8. Säilytä kaurapuuroa enintään 3 päivää.

Oletko kyllästynyt tavalliseen aamiaiseen, haluatko saada hoikka vyötärösi takaisin, haluatko saada kuntoa tai vain syödä terveellistä, terveellistä ruokaa? Sitten annan huomiosi yksinkertaisen, helpon ja yksinkertaisen reseptin laiskalle kaurapuurolle kefirillä. Tulet varmasti rakastamaan tätä terveellistä ja nopeaa aamiaista!

Ainekset:

• Kaurapuuro - 0,5 rkl.
• Kefiiri - 1,5 rkl.
• Banaani - 0,5 kpl.
• Kaakaojauhe - 1 rkl.
• Unikko - 1 rkl.
• Hunaja - 1 tl.

Vaiheittainen valmistelu:

1. Sekoita lasissa puolikas annos kefiiriä, unikonsiemenet ja kaakaojauhe.
2. Lisää nestemäinen hunaja ja sekoita.
3. Kaada loput kefiristä ja sekoita.
4. Kuori banaani, leikkaa viipaleiksi ja laita purkit ympyrään.
5. Ripottele päälle kaurapuuroa.
6. Kaada suklaaseos tuotteiden päälle.
7. Laita kannet purkkien päälle ja ravista, kunnes murot ovat imeytyneet suklaakefiriin.
8. Laita kaurapuuro jääkaappiin aamuun asti. Mutta voit säilyttää tämän aamiaisen 2-4 päivää.

Terveellinen ja nopea aamiainen kaikkiin tilanteisiin - laiska kaurapuuro. Se vaatii vähän vaivaa ja vielä vähemmän aikaa. Lisäksi sillä on tärkeä etu - hyödyllisyys ja ravintoarvo. Lisäksi se sopii niille, jotka ovat dieetillä ja haluavat laihtua.

Ainekset:

• Ei pikakaurapuuro - 0,5 rkl.
• Rasvaton maito - 0,5 rkl.
• Jogurtti ilman täyteaineita - 0,5 rkl.
• Raejuusto - 3-4 rkl.
• Hunaja - 1 rkl.
• Saksanpähkinät - kourallinen
• Mansikat - useita marjoja

Vaiheittainen valmistelu:

1. Kaada kuivat kaurahiutaleet astiaan ja täytä se maidolla ja jogurtilla.
2. Laita päälle raejuusto, jonka voit halutessasi vatkata ensin tehosekoittimella niin, ettei siihen jää jyviä.
   

Nykyaikainen elämänrytmi on sellainen, että joka päivä joudut nopeuttamaan yhä enemmän, joskus se saavuttaa järjettömyyden pisteen, ihmisellä ei ole aikaa valmistaa aamiaista itselleen! Mitä tehdä, jos joudut vastaavaan tilanteeseen? Ei aamiaista ollenkaan? Tämä ei ole paras ratkaisu, koska se ei vaikuta vain kehoosi kokonaisuutena, vaan myös tuottavuuteesi työssä ja hyvinvointiisi. Erinomainen ratkaisu olisi purkissa keitetty kaurapuuro. Voit valmistaa tämän upean aamiaisen edellisenä iltana etkä tuhlaa minuuttiakaan arvokkaasta ajasta aamulla!

Kokeittuani tätä kaurapuuroa kerran, aloin valmistaa sitä säännöllisesti arvostaen kaikkia tällaisen aamiaisen etuja. Culinary Leaguen nettisivuilla on jo reseptini laiskalle kaurapuurolle purkissa banaanin ja kaakaon kanssa, tässä se on:

Laiska kaurapuuro purkissa

Etkö halua valmistaa aamiaista aamulla, mutta et halua syödä vain voileipiä? Et syö kuumaa, "keitettyä" kaurapuuroa, mutta tiedät kuinka terveellistä se on ja haluat tottua tähän ruokaan? Kysyin itseltäni näitä kysymyksiä pitkään, enkä löytänyt niihin vastausta. Sitten minua neuvottiin kokeilemaan niin sanottua "kaurapuuroa purkissa". Tällä ruualla on monia etuja. Ensinnäkin se kypsyy minuuteissa. Toiseksi, ainoa asia, joka sinun tarvitsee tehdä aamulla, on ottaa kaurapuuro jääkaapista. Kolmanneksi tämä astia on kätevä ottaa mukaan töihin tai harjoitteluun. Ja lopuksi, neljänneksi, tällaista kaurapuuroa voidaan monipuolistaa loputtomasti! Tänään haluan tarjota sinulle vaiheittaisen reseptin kaurapuurosta purkissa, terveellisen ja nopean aamiaisen ilman ruoanlaittoa. Tämän kaurapuuron tein banaanilla ja Nesquickillä, mutta voit tehdä sen myös muilla valitsemillasi aineilla!

Mutta tämä ei ole ainoa tapa valmistaa niin terveellinen aamiainen. Tänään haluan kertoa sinulle tästä ruoasta yksityiskohtaisemmin.

Klassinen perusresepti

Aloitetaan siitä, että on olemassa standardi, klassinen resepti kaurapuuron valmistamiseen purkissa. Valmista tämä ruokalaji:

Kaurahiutaleet, klassikko. Pikakaurapuuroa ei suositella. - ¼ rkl
. Klassinen jogurtti, ilman makuaineita. - ¼ rkl.
. Rasvaton maito - ¼ rkl
. Lasipurkki kannella.

Sekoita ainekset halutussa suhteessa, sulje sitten purkki, ravista hyvin, jotta ainekset sekoittuvat. Tämän jälkeen sinun tarvitsee vain laittaa kaurapuuro jääkaappiin ja syödä se aamulla!

Kaikki eivät kuitenkaan pidä tällaisesta reseptistä, koska pelkän kaurapuuron syöminen ei ole ollenkaan makeaa, eikä se ole ollenkaan mielenkiintoista, kuten lapsesi saattaa sanoa. Meidän on etsittävä ratkaisu tähän vaikeaan ongelmaan. Tänään haluan tarjota sinulle 4 alkuperäistä muunnelmaa klassisesta kaurapuurosta purkissa jo julkaisemani reseptin lisäksi! Kokeile ja pidät siitä varmasti! Resepteissä on listattu lisäaineosat, ja kaurapuuroreseptipohja löytyy yltä.

Resepti nro 1. Kaurapuuro päärynällä ja vaniljalla

Lisäaineet:

Puolikas kypsä päärynä
. Vaniljasokeri - maun mukaan

Hieno mutta aliarvostettu makuyhdistelmä. Jos haluat todella upean aamiaisen, lisää kaurapuuroihisi raastettua kookospähkinää tai raastettua valkosuklaata.

Resepti nro 2. Mokka kaurapuuro

Lisäaineet:

Hunaja - 1 tl.
. Kaakaojauhe - 1 tl.
. Pikakahvi vedellä laimennettuna 1:1 - 1 tl.

Virkistävää puuroa! Paras ratkaisu kahvin ystäville!

Resepti nro 3. Kaurapuuro kirsikoilla ja suklaalastuilla

Lisäaineet:

Hienolla raastimella raastettu tumma suklaa - maun mukaan
. Tuoreet tai purkitetut kirsikat, hienonnettu - ¼ rkl.

Tätä makuyhdistelmää käytetään usein jälkiruokien valmistuksessa, joten miksi et lataa akkujasi tummalla suklaalla ja saisi aamulla kypsistä kirsikoista täyteen vitamiineja?!

Resepti nro 4. Kaurapuuro omenalla ja kanelilla

Lisäaineet:

Kaneli - ½ tl.
. Hunaja - 1 tl
. Puolikkaaksi hienonnettua omenaa

Klassinen yhdistelmä. Voimme puhua omenan ja kanelin erinomaisesta yhteensopivuudesta hyvin pitkään, kokeile vain!

Kaurapuuroa ei tarvitse keittää lasipurkissa, voit käyttää mitä tahansa ilmatiivistä astiaa, myös muovia. Yksi puristetun kaurapuuron suurimmista eduista on, että voit säilyttää sitä jopa 2 päivää. Mutta kuinka pidentää tätä ajanjaksoa? Erittäin yksinkertainen! Pakasta aamiaiskalustosi pakastimessa, muista ottaa annos pois edellisenä iltana! Näin puuro säilyy kuukauden!

Oletko kyllästynyt tavalliseen aamiaiseseesi ja haluat korvata sen jollain yksinkertaisella, kevyellä ja helposti valmistettavalla? Kokeile laiska kaurapuuroa saadaksesi terveellisen ja nopean aamiaisen, josta tulet rakastamaan!

Kaurapuuro on yksinkertaisin ja kehollemme sopivin ruoka. Tästä syystä sitä ei voida tehdä ilman sitä. Kaurapuuro sisältää suuren määrän kuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja poistaa kehon myrkkyistä ja kuona-aineista. Voit lukea lisää kaurapuuron arvokkaista ravitsemuksellisista ominaisuuksista artikkelista "".

Perinteinen tapa valmistaa kaurapuuroa on keittää puuro vedellä tai maidolla. Tänään kerromme sinulle toisesta reseptistä nimeltä "laiska kaurapuuro". "Laska" - koska sen valmistus vaatii vähän vaivaa ja vielä vähemmän aikaa, ja mikä tärkeintä, tällainen aamiainen voidaan valmistaa illalla. Jos sinulla ei ole aikaa aamulla aamiaiselle, voit ottaa laiskakaurapuuroa mukaasi töihin.

Toinen laiskakaurapuuron tärkeä etu on sen terveellisyys: se sisältää paljon kuitua, proteiinia, kalsiumia ja muita välttämättömiä vitamiineja, mutta samalla ei sisällä rasvaa ja sokeria. Laihduttajat voivat turvallisesti valita tällaisen ravitsevan ja terveellisen aamiaisen.

Kuinka tehdä laiska kaurapuuro

Laiskan kaurapuuron valmistamiseksi tarvitset purkin tai minkä tahansa muun suljettavan astian, jonka tilavuus on vähintään 1 kuppi nestettä. Tämä volyymi on annos yhdelle.

Pääainesosat: pikakaurapuuro, kefiiri tai rasvaton maito, jogurtti ilman täyteaineita ja raejuusto (valinnainen), hunaja.

Lisäaineet:, siemenet, pähkinät, riippuen valitsemastasi reseptistä.

Valmistautuminen. Kaada kuivat kaurahiutaleet astiaan ja täytä se maidolla tai kefirillä. Sekoita tai ravista hyvin. Kaikki ainesosat tulee sekoittaa hyvin. Tämän jälkeen voit laittaa marjoja ja hedelmiä päälle ja sekoita kevyesti. Mutta on parempi lisätä marjoja ja hedelmiä juuri ennen käyttöä. Sulje astia tiiviisti ja laita jääkaappiin yön yli. Tänä aikana viljat liotetaan maidossa ja jogurtissa, jolloin niistä tulee pehmeää ja mureaa. Seuraavana aamuna laiska kaurapuuro on valmis.

Laiskan kaurapuuron säilyvyys jääkaapissa on 2-4 päivää reseptistä riippuen.

Laiska kaurapuuro voidaan pakastaa jopa kuukauden ajan. Täytä tätä varten tölkit valituilla ainesosilla enintään ¾ kokonaistilavuudesta. Sinun on sulatettava tällainen kaurapuuro vähitellen: yöllä siirrä purkki pakastimesta jääkaapin pääosastoon, ja aamulla kaurapuuro on valmis.

Huoneenlämpöinen laiska kaurapuuro on valmis syötäväksi. Mutta sulatettua kaurapuuroa voidaan lämmittää esimerkiksi vesihauteessa muutaman minuutin ajan.

Herkullisia laiskoja kaurapuuroreseptejä

Siellä on monia laiskoja kaurapuuroreseptejä, mutta voit luoda vielä enemmän reseptejä itse kokeilemalla erilaisia ​​​​ainesosia makusi mukaan.

Laiska kaurapuuro banaanilla, pähkinöillä ja hunajalla

Ainekset: 2/3 dl kaurapuuroa, 2/3 dl maitoa, 2 tl. hunaja, maun mukaan: pähkinät (saksanpähkinät, mantelit jne.), useita banaanipaloja.

Valmistautuminen. Kaada maito kaurapuurojen päälle ja lisää hunaja. Sekoita hyvin ja laita jääkaappiin yön yli. Lisää seuraavana aamuna ennen syömistä banaani ja pähkinät.

Laiska kaurapuuro kaakaolla

Ainekset: ¼ kupillista kaurapuuroa, 1/3 kuppia maitoa, ¼ kupillista jogurttia, 1 tl. hunaja, 1 tl. kaakaojauhe, ½ tl. pikakahvi (valinnainen).

Valmistautuminen. Sekoita kaikki ainekset ja jäähdytä. Tätä kaurapuuroa voidaan säilyttää kolme päivää.

Laiska kaurapuuro raejuustolla

Ainekset: 3 rkl. kaurapuuro, 100 g raejuustoa, 150 g kefiiriä, yksi omena, siemenet (pellava, seesami jne.), pähkinät, puolikas appelsiini (valinnainen).

Valmistautuminen. Sekoita kaikki ainekset ja jäähdytä. Ripottele ennen käyttöä siemenillä ja pähkinöillä, lisää hedelmiä.

Laiska kaurapuuro kurpitsalla

Ainekset: 2/3 dl kaurapuuroa, 2/3 dl maitoa, 1 dl sose, 2 rkl. hunajaa, muutama pala, jauhettu muskottipähkinä, pähkinät.

Valmistautuminen. Sekoita kaikki ainekset ja jäähdytä. Ripottele pähkinöillä ennen käyttöä.

Laiska kaurapuuro omenalla

Ainekset: ¼ kupillista kaurapuuroa, 1/3 kupillista maitoa, ¼ kupillista jogurttia, ¼ kupillista tuoreita omenaviipaleita, 1 tl. hunaja; ½ tl. kaneli.

Valmistautuminen. Sekoita kaikki ainekset paitsi omena, jonka palat lisäämme juuri ennen käyttöä. Tämä kaurapuuro säilyy kaksi päivää.

Laiska kaurapuuro kaakaolla ja banaanilla

Ainekset: ¼ kupillista kaurapuuroa, 1/3 kupillista maitoa, ¼ kupillista jogurttia, 1 tl. hunaja, 1 rkl. kaakaojauhe, ¼ kupillinen banaanin paloja.

Valmistautuminen. Sekoita kaikki ainekset paitsi banaanit, joiden palat lisätään välittömästi ennen käyttöä. Tätä kaurapuuroa voidaan myös säilyttää jopa kaksi päivää.

Hyvää ruokahalua!

4 kommenttia

Onko mahdollista keksiä yksinkertainen, edullinen ja terveellinen ruokalaji, joka ei vahingoita vartaloasi? Se on jo keksitty: laiska kaurapuuro purkissa painonpudotukseen sopii kaikille eikä ole terveydelle haitallinen.

Kuinka kaurapuuro toimii purkissa painonpudotuksessa?

Mitä hyvää kaurapuurossa on?

Kaurapuuron arvokkaita ominaisuuksia on vaikea yliarvioida: se sisältää myös hyödyllisiä alkuaineita: rikkiä, jodia, rautaa, sinkkiä, kaliumia, piitä, kromia, fosforia, kuparia jne.; ja vitamiinit A, B, E, F, K, PP; ja kuidut, entsyymit, orgaaniset hapot, tärkkelys jne.

Kaurapuuro on diabeetikoille hyvä valmistaa: se normalisoi verensokeritasoja. Kaurapuuro ehkäisee myös diabeteksen kehittymistä. Kaurapuuron syöminen tarkoittaa sydämen, verisuonten, maksan ja hermoston toiminnan auttamista.

Laiska kaurapuuro painonpudotukseen

Ravitseva ja terveellinen kaurapuuro puhdistaa täydellisesti suoliston, tuhoaa myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä kehosta. Ruoansulatuselimiin kohdistuvan positiivisen vaikutuksensa ansiosta painonpudotuksen ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa vyötäröllä. Samalla myös ulkonäkö paranee, mikä on niin tärkeää jokaiselle naiselle - iho, kynnet ja hiukset sekä yleinen hyvinvointi ilahduttavat.

Laiskan kaurapuuron kaloripitoisuus vaihtelee sen valmistusreseptin ja erilaisten lisäaineiden mukaan: 75-80 kcal - 150-180 kcal per 100 g. Mutta silti, tällaisen aamiaisen jälkeen voit todella pysyä kylläisenä pitkään, ja toistuvien välipalojen tarve katoaa, koska Tämän viljan sulaminen kestää kauan.

Laiskoja kaurapuuroreseptejä purkissa

On mukava huomata, että melkein jokainen voi löytää tai keksiä suosikkitavan valmistaa laiska kaurapuuroa laihtumiseen. Ainoat poikkeukset olisivat ihmiset, jotka eivät siedä puuroa ollenkaan.

Perusresepti laiskalle kaurapuurolle

Ota seuraavat tuotteet:

• kaurapuuro (älä vain ota niitä, joita ei tarvitse keittää);
• kefiiri, fermentoitu leivottu maito tai jogurtti ilman lisäaineita (kotitekoinen, elävä);
• vähärasvainen maito;
• hunaja tai sokerin korvike, fruktoosi, stevia.

Valmistele puhdas ja kuiva lasipurkki, jossa on tiukasti sulkeutuva (kierrettävä) kansi.

Mittasuhteet otetaan silmän ja maun mukaan. Kaada kaurahiutaleet purkkiin, lisää maito, kefiiri (fermentoitu maitojuoma), lisää hunajaa (toinen makeutusaine). Sulje kansi, ravista hyvin useita kertoja, jotta ainekset sekoittuvat, laita jääkaappiin yön yli (jos valmistat aamiaista illalla) tai pariksi tunniksi. Herkkä ruokavaliopuuro on valmis.

Tämän reseptin pohjalta voit keksiä omia muunnelmia ja monipuolistaa päivittäistä menuasi. Seokset vatkataan myös tehosekoittimella.

Laiska kaurapuuro hedelmillä (marjoilla)

Toistamme kaikki vaiheet ensimmäisestä reseptistä, lisää sitten hedelmiä (sitrushedelmät ovat erityisen sopivia) ja marjoja maun mukaan. Aamulla saat pehmeää kaurapuuroa, joka on liotettu marja- (hedelmä-) mehuissa ja jonka tuoksu on herkullinen.

Voit myös käyttää säilykkeitä ja hilloja, mutta vain kotitekoisia: tämä on silti oikea ruoka laihduttamiseen, ja meidän on oltava varmoja kaikkien tuotteiden laadusta.

Laiska kahvi kaurapuuro

Tehokkaita rasvaa polttavia lääkkeitä tuotetaan kofeiinin perusteella. Kahvi auttaa aineenvaihdunnassa ja parantaa verenkiertoa.

Laiska kahvi kaurapuuro

Vaikeusaste: helppoa

Kypsennysaika: 15 min.

Ainesosat

1. 1. Kaurapuuro
2. 2. Maito
3. 3. Jogurtti
4. 4. Kahvi ja kaakao
5. 5. Kulta

Laiska kaurapuuro kurpitsalla - resepti todellisille kaunottareille

Kun kaksi terveellistä ainesosaa yhdistetään samaan astiaan, ei tarvitse puhua tällaisen reseptin arvosta. Kurpitsa on etujen varasto, se on erityisen arvokasta iholle ja hiuksille.

Kiehauta ensin kurpitsa ja muussaa se kuten perunamuusia. Jos jäljellä on kokonaisia ​​kappaleita, se on ok.

Laiska kaurapuuro kurpitsalla

Vaikeusaste: helppoa

Kypsennysaika: 5 tuntia.

Ainesosat

1. 1. Kaurapuuro
2. 2. Maito
3. 3. Jogurtti
4. 4. Soseuta kurpitsa
5. 5. Kulta

Laiska kaurapuuro banaanin kanssa

Banaani yhdistettynä kaurapuuroon on vatsalle iloa näiden tuotteiden limaisuus vaikuttaa siihen suotuisasti.

Lisää 5 rkl purkkiin. l. muroja, 5 rkl. l. maitoa, 2 rkl. l. jogurttia, hunajaa ja 0,5 banaania (palat, muussattu, paistettu). Ravista ja laita jääkaappiin. Se on hyvä yhdistää kaakaon tai suklaan kanssa, mutta vain jos puuro valmistetaan aamupalaksi.

Purkitetun kaurapuuron edut

Monet ovat jo arvostaneet laiskan kaurapuuron edut purkissa painonpudotukseen Internetissä olevien arvostelujen perusteella. Mitä hyötyä "purkittujen" kaurapuurojen faneista korostavat:

• valmistuksen yksinkertaisuus ja nopeus;
• tämä on oikea ruokalaji: terveellinen ja ravitseva, sillä on enemmän arvoa kuin kuuma puuro;
• säästää aikaa aamulla (ei tarvitse miettiä, kuinka syödä ravitsevaa ja terveellistä ruokaa, seistä ajatuksissa jääkaapin, lieden ääressä jne.);
• Laiska kaurapuuro ei kyllästy pian: siihen voi lisätä erilaisia ​​ruokia joka päivä;
• voi toimia aamiaisena, lounaana, päivällisenä ja välipalana;
• erittäin kätevä säilyttää, ottaa mukaan töihin, kuntosalille, pitkälle kävelylle, tielle;
• tunne, että et syö puuroa, vaan hienoa, herkkää jälkiruokaa;
• saatavilla mihin aikaan vuodesta tahansa (pääasia on, että kaurapuuroa ja maitoa, kefiiriä tai jogurttia on aina käsillä, loput ovat valinnaisia ​​ja saatavilla).

Laihduttajille laiska kaurapuuro on vaatimaton ruokalaji. Voit keittää vedellä tai maidon ja veden seoksella. Puuro täyttää vatsan täysin ja antaa sille hyödyllisiä aineita, ja se on myös erittäin maukasta.

Kaurapuuron vivahteet ja salaisuudet purkissa

Varastointi

Jatkamalla aihetta laiskan kaurapuuron eduista purkissa, huomaamme, että voit keittää sen kerran 2-3 päivässä, tämä on juuri tämän puuron yleinen säilyvyys. Esimerkiksi kahvikaurapuuro säilyy jääkaapissa 2 päivää eikä pilaannu banaanien kanssa, se säilyy jopa 4 päivää päärynöiden, herukoiden, aprikoosien ja mustikoiden kanssa.

Viimeisenä keinona "laiska puuro" voidaan pakastaa koko kuukauden ajan. Älä täytä tölkkejä äärirajoille, jotta ne eivät räjähtäisi tai räjähtäisi jäätyessään. Tarvittaessa säiliö otetaan pakastimesta ja se "katoaa" kokonaan yön aikana.