Die Zubereitung von Premium-Badesalzen zu Hause ist ganz einfach – mit geringem Zeitaufwand und preiswerten Zutaten, die in jedem Schrank zu finden sind. Glauben Sie mir, das Ergebnis wird alle Erwartungen übertreffen. Sie erhalten ein Produkt mit natürlicher Zusammensetzung, das wohltuend für die Haut und ästhetisch schön ist. Darüber hinaus sind Salze von Kosmetikmarken oft recht teuer und enthalten eine Reihe von Salzen Chemikalien. Und wir stehen Ihnen bei allem Natürlichen zur Seite?
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So stellen Sie Ihr eigenes Kräuterbadesalz her.Schritt-für-Schritt-Anleitung
Grundbestandteile:
- Meersalz
- Trockene Zutaten – getrocknete Kräuter, Blumen, Früchte
- Ätherische Öle
Inventar
- Topf/große Schüssel zum Mischen der Zutaten
- Mörser und Stößel / oder Mixer mit Schüssel
- Glasgefäß mit Deckel zur Aufbewahrung von Salz
- Tasche aus Baumwollstoff und Gaze
- Großer Löffel
Vorbereitung
Schritt #1. Wir messen benötigte Menge Salz.
Füllen Sie ein Vorratsglas bis zum Rand mit Meersalz und gießen Sie den Inhalt dann in eine große Rührschüssel.
Schritt #2. Trockene Zutaten (Kräuter, Blumen, Früchte) in einem Mixer oder Mörser zermahlen.
Schritt #3. Zerkleinerte trockene Zutaten und 10–15 Tropfen in eine Schüssel mit Salz geben ätherisches Öl. Bewegen Sie die Mischung vorsichtig, nachdem Sie jeden Tropfen ätherisches Öl hinzugefügt haben, damit es gleichmäßig in der Salzmasse verteilt wird.
Schritt #4. Gießen Sie die Mischung in einen Vorratsbehälter.
Schritt #5. Lassen Sie das Salz etwa einen Tag lang in einem Vorratsbehälter ruhen und Sie können bedenkenlos ein Bad nehmen.
Wie zu verwenden
Gießen Sie das vorbereitete Meersalz in 3-4 Baumwollbeutel oder drehen Sie die in der Mitte gefaltete Gaze zu einem Seil. Lassen Sie die Salz- und Kräuterbeutel in die gefüllte Badewanne fallen warmes Wasser. Lassen Sie es 10-15 Minuten ziehen.
Nehmen Sie ein Bad nicht länger als 20 Minuten.
So lagern Sie es
Bewahren Sie Salz in einem Glas mit dicht schließendem Deckel, einer normalen Plastiktüte oder einer kleinen auf Kartons, mit Pergament bedeckt.
Kontraindikationen
Menschen mit Krankheiten Herz-Kreislauf-System Es ist besser, kein Badesalz zu verwenden. Schwangeren und älteren Menschen wird empfohlen, Badesalze mit äußerster Vorsicht zu verwenden.
Eure Yulianna Pliskina
Darin sprach sie über andere Wirkungen dieses wunderbaren Naturheilmittels, einschließlich der Verbesserung des Hautzustands.
Dies ist ein wohltuender Einfluss und seine positive Emotionen Die Wirkung von Salzbädern kann noch verstärkt werden, wenn Sie das Salz selbst zubereiten.
Soda- Salzbad
Sie können ein solches Bad auch dann zubereiten, wenn Sie keins haben Meersalz. Sie müssen 200-300 g der häufigsten Nahrung einnehmen Speisesalz, mit 130-150 g vermischen Backpulver und verdünnen, bis es im aufgefangenen Bad vollständig aufgelöst ist. Innerhalb von 10 Minuten einnehmen.
Grobes Salz kann verwendet werden; es hat eine gute Reinigungswirkung. Backpulver hilft auch bei der Entfernung abgestorbener Zellen und hilft auch bei Akne und trockener Haut, indem es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und weich macht.
Meersalz mit Ölen
Ich verwende aktiv sowohl grundlegende kosmetische als auch ätherische Öle. Ich füge sie bei der Seifenherstellung hinzu. selbst gemacht sowie in verschiedenen hausgemachten Peelings und Haarbalsamen. Auch Badesalze können mit Ölen angereichert werden.
Für 250 g Meersalz benötigen Sie 2 Esslöffel Basisöl und 5 Tropfen ätherisches Öl. Sie können Lebensmittelfarbe verwenden.
Sie müssen also eine Schüssel nehmen (eine tiefe ist bequemer), Salz hineingießen und eines der kosmetischen Öle hinzufügen und umrühren. Am häufigsten verwende ich Mandelöl. Es ist günstig, aber ich mag es wegen seiner Wirkung auf Haut und Haar. Ich kaufe auch oft Jojoba-, Traubenkern-, Pfirsich- und Sesamöl.
Kehren wir zur Salzzubereitung zurück. Jetzt müssen Sie das ätherische Öl hinzufügen. Wenn Sie Cellulite vorbeugen möchten, verwenden Sie besser ätherische Öle aus Zitrone, Orange, Mandarine und Grapefruit. Möchten Sie Ihre Nerven ein wenig beruhigen? Dann bleiben Sie lieber beim Lavendelöl.
Ich verwende ätherisches Rosenholzöl häufiger als andere. Erstens stört mich sein Geruch bei ständiger Anwendung am wenigsten, und zweitens spendet es der Haut Feuchtigkeit, erhöht ihre Elastizität und lindert Müdigkeit.
Wenn Sie sich für die Verwendung von Farbstoff entscheiden, ist es an der Zeit, diesen hinzuzufügen und die resultierende Masse gründlich zu vermischen. Jetzt müssen Sie es in ein geeignetes Glas füllen und eine Woche lang an einem vor Sonnenlicht geschützten Ort stehen lassen. Das Salz muss alle zwei Tage einmal geschüttelt werden. Das ist es, Sie können es verwenden!
Noch ein paar Variationen
Was kann man dem Meersalz zum Baden noch hinzufügen? Zum Beispiel, Bittersalz . Seine Anwendung bewirkt eine glättende und peelende Wirkung. Besonders gut ist seine Wirkung auf die Beine – es macht raue Haut weich, lindert Schmerzen und Müdigkeit.
Zitronensäure . Mit seiner Zugabe löst ein Salzbad Probleme wie eine ungleichmäßige Hautfarbe. Es stimuliert die Erneuerung neuer Zellen, bekämpft Falten und Hautfehler.
Bad mit Meersalz mit Zusatz Milchpulver Macht die Haut glatter und weicher, versorgt sie mit Kalzium und Vitaminen und lindert allgemeine Müdigkeit und Stress.
Verfügbarkeit Stärke in einer Salzzusammensetzung ist es besonders für schuppige Haut geeignet. Es hat eine glättende Wirkung. Ich habe auch Stärke verwendet, um knisternde Badebomben herzustellen.
Welche Optionen haben Sie ausprobiert?
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Selbstgemachte Geschenke sind ein subtiler Witz; ungeschickt hergestellte Hygiene- und Haushaltsgegenstände berühren den Empfänger normalerweise nicht, es sei denn, Sie sind drei Jahre alt, was es ist. Das bedeutet aber keineswegs, dass Sie ein Alleskönner sein müssen, um Ihre Aufmerksamkeit und Liebe zu zeigen, indem Sie Ihre Zeit und Wärme in ein Geschenk investieren!
Es gibt viele Möglichkeiten und sehr einfach umzusetzende Ideen, die Ihnen dabei helfen, ein wirklich personalisiertes Geschenk zu machen, das Ihr Herz und Ihre Seele erfreut.
Neujahrsgeschenke mit Ihren Händen
Hier sind ein paar Regeln, die Ihnen helfen, wirklich gute Geschenke zu machen:
- Sie sparen nicht an handgemachten Sachen – wenn man keine guten Zutaten kaufen kann, dann ist es besser, ein einfacheres Rezept oder eine einfachere Idee zu finden, aber es aus guten Zutaten zuzubereiten. Eine Komposition aus Eicheln und Waschseife wird dennoch entsprechend wahrgenommen, auch wenn Sie bei der Spende mitteilen, dass Sie Ihre ganze kreative Seele in die Herstellung stecken.
- Die Verpackung macht den Unterschied – gut verpackte selbstgemachte Geschenke sehen toll aus! Selbst das einfachste Badesalz in einem schönen oder ausgefallenen Glas oder einer Dose bereitet doppelt so viel Freude.
- Die Bedeutung von Handarbeit ist Individualität, es ist eine Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit und Kreativität zu zeigen, es ist eine Möglichkeit, einer Person zu zeigen, dass Sie sie gut kennen und verstehen, was ihr Freude bereiten wird. Wenn man jemandem, dessen Füße immer kalt sind, handgestrickte, unvollkommene Wollsocken schenkt, wärmt das sowohl seine Füße als auch seine Seele. Wenn man nach dem Grundsatz „Ich habe sie sowieso schon gestrickt, lasst sie nicht weg!“ einem Kollegen die gleichen Socken überreicht, dann sieht das ganz anders aus …
Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Ihre Geschenke niemanden enttäuschen, überzeugen Sie sich selbst. Und für den Anfang ist hier das Erste und Wichtigste einfache Idee– Badesalz!
AROMATISCHES BADESALZ
Badesalz ist eine hervorragende Grundlage für aromatische Kreativität. Sie können normales Badesalz herstellen, Sie können kohlensäurehaltiges Badesalz herstellen und es Ihrem Salz hinzufügen verschiedene Zutaten, Sie können verschiedene aromatische Kompositionen herstellen, Sie können sie in verschiedene coole Gläser verpacken, sich verschiedene Etiketten ausdenken – im Allgemeinen gibt es viel Raum für Fantasie.
Solche Geschenke werden auf einfache Weise gemacht, und wenn Sie die Zusammensetzung erraten (und das ist nicht schwer, wenn Sie darüber nachdenken, wem genau Sie Ihr Salz schenken), dann wird das Geschenk mit einem Knall ankommen!
Als Basis können Sie normales weißes Meersalz (in Apotheken erhältlich) nehmen, und wenn Sie ein schickes Geschenk machen möchten, nehmen Sie Salz aus dem Toten Meer und stellen Sie daraus eine Luxusmischung her. Weitere Zutaten sind: Pflanzenöle– Sie pflegen die Haut, nähren und machen sie weich. Nach einem Bad mit diesem Salz ist die Verwendung von Körpermilch nicht erforderlich.
Sie können Ihrem Salz auch Backpulver hinzufügen (macht die Haut weicher). Milchpulver, Blütenblätter, Zitrusschalen, getrocknete Kräuter usw. usw.
WIRKSAMES BADESALZ
Im Wesentlichen ist dies das gleiche Salz wie normales Salz. Der einzige Unterschied besteht darin, dass bei Zugabe zu Wasser eine Reaktion beginnt und die aromatische Zusammensetzung aktiver freigesetzt wird. Zwei Esslöffel dieses Salzes pro Bad sorgen bereits für den gewünschten SPA-Effekt. Die Herstellung dieses Salzes erfolgt einfach in drei Schritten und ein solches Geschenk lässt sich problemlos gemeinsam mit Kindern herstellen – wie die Praxis zeigt, sind sie sowohl von der Herstellung als auch von der Verwendung begeistert.
Anteil:
- 2 ½ Teile Meersalz
- 1 Teil Backpulver
- ½ Teil Zitronensäure.
Zuerst werden ätherische Öle mit Meersalz gemahlen, dann Soda und Zitronensäure, dann trockene Farbstoffe, Blütenblätter, Kräuter und andere Komponenten. Alles wird in ein schönes Glas mit dicht schließendem Deckel gefüllt, mit einem hübschen Band zusammengebunden, an dem Sie eine süße Karte befestigen können, und mit einem breiten Lächeln und den besten Wünschen präsentiert! Der Deckel des Glases muss von guter Qualität sein; wenn Luft eindringt, verwandelt sich das Salz in ein duftendes Kopfsteinpflaster und jede Spa-Prozedur beginnt mit stiller Wut – „Das ist ekelhaft, aber komm schon, mach dich fertig!“ Gelangt Feuchtigkeit in das Glas, kommt es sofort zu einer Reaktion und das Geschenk wird verdorben.
Hier ist ein Beispiel für ein Set aus zwei Salzen: Entspannungssalz mit Lavendel und Salbei und Aphrodisiakumsalz mit Rose (insbesondere für Fälle, in denen das dringende Bedürfnis besteht, sich wie eine Göttin zu fühlen). Sie wurden speziell für einen meiner Freunde angefertigt, für den ich traditionell jedes Jahr Badegeschichten schreibe.
ENTSPANNENDES EFFEKTIERENDES BADESALZ MIT LAVENDEL UND SALBEI
- Meersalz
- getrocknete Lavendelblüten
- einfache aromatische Zusammensetzung: 10 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Salbei, 2 Tropfen Minze (pro 400 g Salz)
Ein Bad senkt den Blutdruck, beruhigt vor dem Schlafengehen und baut Stress ab. Es wird sehr heißes Wasser in das Bad gesaugt und dann 2-3 Löffel hinzugefügt Brausesalz, dann ist es besser, 5 Minuten lang rauszugehen und die Badezimmertür fest zu schließen – während dieser Zeit öffnet sich die Zusammensetzung vollständig und das Wasser kühlt allmählich auf eine angenehme Temperatur ab. Anschließend können Sie ins Wasser steigen und alle Sorgen des vergangenen Tages loslassen.
SALZ-APHRODISACISCH MIT ROSENÖL
- Meersalz
- Soda und Zitronensäure im angegebenen Verhältnis
- Rosenblätter
- einfache aromatische Zusammensetzung - 6 Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-Öl, 6 Tropfen ätherisches Rosenöl, 4 Tropfen ätherisches Sandelholzöl, 4 Tropfen ätherisches Muskatnussöl pro 400 g Salz (das Rezept wurde aus T. Litvinovas Buch „Aromatherapie für Fachleute“). Das Salz kann mit Preiselbeerpulver oder roter Tonerde leicht getönt werden.
Und vergessen Sie nicht, auf eine schöne Karte zu schreiben Schritt-für-Schritt-Anleitung Wenn Sie Ihre Spende verwenden, verschenken Sie am Ende nicht nur Badesalz, sondern eine wunderbare halbe Stunde Home-SPA!
AROMA-REZEPTE FÜR IHRE HANDGEMACHTEN GESCHENKE
Sie können thematische Badesalze herstellen, die Sie während der Dreikönigskälte perfekt aufwärmen und Ihre Stimmung heben. Hier sind einige einfache, aromatische Weihnachtsrezepte als Basis, die Sie selbst weiterentwickeln können. Das Verhältnis ist für 1 Glas zubereitetes Salz angegeben:
NEUJAHRESSALZ:
- 3 Tropfen orange EO,
- 2 Tropfen EM-Ingwer
- 1 Tropfen EO-Zimt
Ein sehr warmes und wohliges Aroma, mit diesem Salz können Sie einem flauschigen Frotteetuch ein wunderbares Flair verleihen.
SALZ „BLEIBEN BIS ZUM URLAUB“:
- 3 Tropfen ätherisches Grapefruitöl
- 2 Tropfen ätherisches Zypressenöl
Das ist eine meiner liebsten Winterkompositionen, sie erinnert mich an den Sommer und das Mittelmeer und hebt meine Stimmung wirklich. Diese Mischung wirkt auch als Immunmodulator; solche Bäder sind gut, wenn alle um Sie herum niesen und husten.
GEISHA-SALZ
- 3 Tropfen ätherisches Bergamottenöl
- 1 Tropfen ätherisches Neroliöl
- 1 Tropfen ätherisches Jasminöl
Ein herb-warmes Aroma, das Winterdepressionen perfekt bekämpft. Neroli ist ein sehr teures Öl, aber es hat viele hervorragende Eigenschaften, ebenso wie Jasminöl – diese beiden Anschaffungen werden in Ihrem Kosmetikgeschäft definitiv nicht überflüssig sein.
Solche Salze müssen verpackt werden Glasbehälter, Natürliche ätherische Öle sind nicht plastikverträglich. Bitte beachten Sie, dass der Umgang mit ätherischen Ölen Vorsicht erfordert und dass für kosmetische Zwecke nur 100 % natürliche ätherische Öle verwendet werden sollten.
Viel Spaß bei der Handarbeit!
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Über dieses Verfahren habe ich auch in früheren Artikeln geschrieben. Heute möchte ich Ihnen erzählen, wie Sie zu Hause Badesalz mit ätherischen Ölen herstellen können. Die Herstellung eines eigenen Badesalzes hat viele Vorteile: Erstens kennen Sie die genaue Zusammensetzung dieses Kosmetikprodukts. Zweitens Badesalze mit ätherischen Ölen hausgemacht es wird Sie viel weniger kosten.
Wie stellt man Badesalz mit ätherischen Ölen her?
Um aromatisiertes Salz zuzubereiten, benötigen Sie Meersalz, ein sauberes Glas (vorzugsweise von undurchsichtiges Glas) und ätherische Öle. Im Durchschnitt benötigt man für 1 kg Salz 1 Teelöffel ätherische Öle. Ätherische Öle und Salz in einem Glas vermischen, abdecken und gut schütteln. Dieses Salz ist 3 bis 6 Monate haltbar.
Auch Grundöle etc. werden zur Anreicherung von Badesalzen verwendet.
Bei der Herstellung von Badesalz können Sie neben ätherischen Ölen auch getrocknete Pflanzenblüten (Kamille, Ringelblume, Rose), Milchpulver und kosmetische Tonerde hinzufügen.
Badesalze können verschiedene medizinische und kosmetische Eigenschaften haben. Es kommt darauf an, aus welchen ätherischen Ölen sie hergestellt werden.
Beruhigende ätherische Öle: , Kamille, Vanille, Weihrauch, Myrrhe. Verwenden Sie diese ätherischen Öle zur Herstellung von Badesalzen, wenn Sie...
Tonisierende ätherische Öle: Bergamotte, Orange, Salbei. Verwenden Sie diese ätherischen Öle, um Depressionen und Kraftverlust zu bekämpfen.
Ätherische Öle gegen Erkältung: , Rosmarin, Zeder, Wacholder. Die Verwendung dieser ätherischen Öle zur Herstellung von aromatisiertem Salz hilft bei der Vorbeugung und Behandlung.
Ätherische Anti-Cellulite-Öle: , Rosmarin, Geranie, Mandarine, . Diese ätherischen Öle helfen nicht nur bei der Bekämpfung, sondern sind auch wirksam bei.
Ätherische Öle zur Hautstraffung: Rose, Rosenholz, Lavendel, Vanille, Eisenkraut, . Bäder mit diesen ätherischen Ölen straffen und straffen die Haut perfekt. Fördern Sie die Erneuerung und Regeneration des Gewebes.
Schmerzlindernde ätherische Öle: , Eisenkraut, Ingwer, Lavendel. Diese ätherischen Öle sind bei Muskel- und rheumatoiden Schmerzen angezeigt. Fördert die Muskelentspannung und lindert Schwellungen.
Anregende ätherische Öle: , . Diese ätherischen Öle gelten als Aphrodisiaka und können das sexuelle Verlangen anregen.
Hier finden Sie einige Rezepte für Badesalze mit ätherischen Ölen
Lavendel-Badesalz
1 kg Badesalz
1 Teelöffel ätherisches Lavendelöl
eine Handvoll Lavendelblüten
eine Prise lila Lebensmittelfarbe.
Vanille-Badesalz
1 kg Badesalz
1 Teelöffel ätherisches Vanilleöl
5 Esslöffel Milchpulver.
Zitrus-Badesalz
1 kg Meersalz
10 Tropfen ätherisches Zitronenöl
10 Tropfen ätherisches Orangenöl
10 Tropfen ätherisches Mandarinenöl
1 Esslöffel getrocknete Orangen- oder Zitronenschale.
Was auch immer man sagen mag, nicht jeder kann es sich heutzutage leisten, in einen Badeort zu gehen. Und wie es manchmal nicht genug Meeresluft, das Rauschen der Brandung und natürlich Meerwasser gibt. Schließlich enthält es nützliche Elemente, die wir für Schönheit und Gesundheit so sehr brauchen – Jod, Selen, Zink, Mangan, Magnesium. Natürlich kann nichts einen Urlaub am Meer vollständig ersetzen, aber Sie können Ihre Nerven beruhigen, neue Energie tanken und Ihren Körper zu Hause in Form halten.
Meersalz hilft Reduzieren Sie das Schwitzen, stärken Sie die Nägel und erhöhen Sie die Hautelastizität. Kaufen Sie Meersalz, verdünnen Sie es im Bad, schalten Sie entspannende Musik oder das Rauschen der Brandung ein, zünden Sie Kerzen an und haben Sie Spaß. Badesalz: Anwendung, Verbrauch und Feinheiten:
So nehmen Sie Salzbäder richtig
- Bevor Sie in ein Salzwasserbad eintauchen, duschen Sie mit Waschmittel für den Körper. Dadurch dringen wohltuende Substanzen leichter in den Körper ein und die therapeutische Wirkung dieses Verfahrens ist deutlich höher.
- Um ein Salzbad zu Hause zu gestalten, benötigen Sie lediglich Meersalz mit Zusatz von Kräutern und Aromaölen oder ohne Zusatzstoffe. Einfach das Salz (Verbrauchsangabe auf der Packung) darin auflösen heißes Wasser bevor Sie ein Bad nehmen. Nehmen Sie diese Bäder ein- bis zweimal pro Woche.
- An Heilbad Normalerweise nehmen Sie 0,3-1 kg Meersalz, lesen Sie die Anweisungen.
- Der optimale Verlauf von Salzbädern beträgt 10-12 Anwendungen, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden sollten. Bei Gicht, Prellungen und Arthrose empfiehlt sich ein Meeresbad für die Füße oder Hände.
- Die maximale Dauer dieses Vorgangs beträgt 20 Minuten. Es ist optimal, mit 10 Minuten zu beginnen und jede weitere Sitzung um 1–2 Minuten zu steigern.
- Nehmen Sie in den ersten 1,5 Stunden nach dem Essen kein Bad.
- Beeilen Sie sich am Ende des Eingriffs nicht, das Salz abzuwaschen, sondern lassen Sie Ihren Körper trocknen. Dann duschen Sie, tupfen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch trocken und schmieren Sie ihn mit Ihrer bevorzugten pflegenden Körpercreme ein.
Welche Gewürze und Kräuter soll ich hinzufügen?
Salz aus dem Toten Meer entfernt Giftstoffe perfekt aus dem Körper, entspannt alle Muskeln und macht die Haut samtig und seidig. Aprikosenkernöl und Vanille beruhigen gereizte Haut. Und der Duft verschiedener ätherischer Öle sorgt für ein wunderbares Aroma und ist ein zusätzlicher Entspannungsfaktor beim Baden, hilft bei der Bewältigung von Aufregungen und baut Stress ab.
Für Schlankheit und nach Verletzungen
Es wird darauf hingewiesen, dass in Meerwasser Positive Erfolge beim Training der Bauch- und Oberschenkelmuskulatur werden viel schneller erzielt, in Verbindung damit Gymnastik für die Formation perfekte Figur Es empfiehlt sich, die Anwendung direkt im Wasserbad durchzuführen.
Zudem sinkt im Salzwasser die Schmerzschwelle und Übungen, die an Land nur schwer möglich wären, lassen sich im Wasser leichter durchführen. Ähnlich Wasserübungen nützlich während der Genesung menschlicher Körper nach Verletzungen und bei Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Von Müdigkeit
Bäder mit Meerwasser helfen, Müdigkeit und nervöse Anspannung zu lindern und Überlastung und Stress zu bewältigen. Um die positive Wirkung zu verstärken, geben Sie ein paar Tropfen eines beruhigenden ätherischen Öls (Kamille, Lavendel, Melisse, Majoran, Lindenblüte, Jasmin oder Ylang-Ylang) in das Salzbad und schalten Sie Musik zur Entspannung ein. Die Entspannungsprozedur dauert 20 Minuten.
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Für Fröhlichkeit
Wenn Sie das Ziel der Aufmunterung verfolgen, senken Sie die Temperatur des Salzbadewassers auf 33-34 Grad Celsius. Geben Sie ein paar Tropfen eines stärkenden ätherischen Öls (Geranie, Ingwer, Zimt, Basilikum, Zitrone, Rosmarin oder Muskatnuss) in das Bad und ändern Sie die entspannende Musik in etwas Energetischeres. Dieses Verfahren wird Ihnen helfen, Ihren Körper für den ganzen kommenden Tag aufzumuntern und zu straffen.
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