Stellen Sie sich vor, dass die Geschichte Ihres Lebens aus mehreren Kapiteln besteht (normalerweise aus zwei bis sieben). Worum geht es ihnen? Nennen Sie sie alle (z. B. frühe Kindheit, Schuljahre, Studentenleben, erster Job, erste Liebe) und benennen Sie sie Zusammenfassung. Denken Sie sorgfältig über Ihren Platz in jedem Kapitel nach.
2. Wichtige Lebensereignisse
Suchen Sie für jedes Kapitel ein Schlüsselereignis. Dies müssen echte Handlungen und Handlungen aus Ihrer Vergangenheit sein. Zum Beispiel haben Sie eines Abends im letzten Sommer eine wichtige Entscheidung getroffen. Oder Sie hatten mit 12 Jahren ein ernstes Gespräch mit Ihrer Mutter.
Beschreiben Sie jede Veranstaltung im Detail: Wer hat daran teilgenommen? Wo ist es passiert? Was hast du damals gemacht? Wie hast du dich gefühlt? Bestimmen Sie, inwieweit jedes Ereignis Ihr Leben beeinflusst hat: Was sagt es über Sie als Person zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben und heute aus?
Höhen und Tiefen
Erinnern Sie sich an den schönsten Moment, der mit dem Erleben freudiger Emotionen verbunden ist. In Ihrer Erinnerung sollte dies eines der besten und schönsten Ereignisse Ihres Lebens sein. Wo ist das passiert? Wer hat daran teilgenommen? Wie hat diese Erfahrung Ihr Leben beeinflusst?
Scrollen Sie in Ihrer Zeitleiste zurück und erinnern Sie sich an den Moment, als Sie äußerst unangenehme Gefühle (Verzweiflung, Enttäuschung, Schuldgefühle) erlebt haben. Auch wenn Sie es hassen, darüber nachzudenken, seien Sie ganz ehrlich. Was hast du in diesem Moment gemacht? Wer nahm an den Veranstaltungen teil? Was hast du gedacht und wie hast du dich gefühlt?
Wendepunkte
Indem wir uns an die Ereignisse unseres Lebens erinnern, können wir die Momente genau bestimmen, in denen bedeutende Veränderungen in unserem Leben stattgefunden haben. Wendepunkte können verschiedene Aspekte des Lebens betreffen – Beziehungen zu Menschen in der Schule und am Arbeitsplatz, persönliche Interessen und so weiter. Versuchen Sie zu verstehen, welche Bedeutung dieses Ereignis für Sie persönlich hat. Es sollten keine Ereignisse aus anderen Abschnitten wiederholt werden.
Bedeutende Ereignisse
...von früher Kindheit an
Wählen Sie eine relativ klare Kindheitserinnerung und beschreiben Sie sie ausführlich. Es ist möglicherweise nicht besonders wichtig in Ihrem aktuellen Leben. Was es so bedeutsam macht, ist die Tatsache, dass es eines der allerersten ist lebendige Erinnerungen Deine frühe Kindheit. Wie alt warst du damals? Wo hat das alles stattgefunden?
...bewusste Kindheit
Beschreiben Sie eine Szene aus Ihrer Kindheit, die Ihnen als besonders bedeutsam eingeprägt ist. Es kann sowohl positive als auch negative Erinnerungen tragen. Wer hat daran teilgenommen? Was sagt es Ihnen über Sie damals und heute? Welchen Wert hat es?
...Jugend
Erzählen Sie uns von einem Ereignis, das für Sie in Ihrer Jugend bedeutsam war und das Ihnen als wertvolle Erinnerung in Erinnerung bleibt.
...Erwachsenenleben
Beschreiben Sie ein Schlüsselereignis in Ihrem Erwachsenenleben (ab 21 Jahren).
Bonus
Beschreiben Sie ein weiteres Ereignis aus einem beliebigen Abschnitt Ihres Lebens, das Ihnen wichtig erscheint.
3. Was kommt als nächstes?
Modellieren Sie zwei verschiedene Lebensszenarien, in denen sich Ihre eigene Geschichte in der Zukunft entwickeln könnte.
Günstiges Lebensszenario. Entwickeln Sie zunächst das gewünschte Szenario basierend auf Ihren Lebenszielen und Wünschen. Seien Sie mutig, aber realistisch.
Ungünstiges Lebensszenario. Erstellen Sie nun ein Szenario für eine unerwünschte Entwicklung der Situation in der Zukunft. Beschreiben Sie Ihre Ängste und überlegen Sie sich eine Situation, in die Sie hoffentlich nie geraten werden. Seien Sie auch hier realistisch.
4. Hauptthema
Drehen Sie die Kapitel Ihres Lebens noch einmal durch, einschließlich der imaginären Zukunft. Können Sie ein Schlüsselthema, eine Schlüsselidee oder ein Leitmotiv in Ihrer Erzählung Ihres Lebens identifizieren? Was ist das Hauptthema Ihres Lebens? Wie interpretieren Sie wichtige Ereignisse in Ihrem Leben? Betrachten Sie diese Ereignisse aus verschiedenen Blickwinkeln. Sie werden sehen, wie dieser Blickwinkel Ihre Lebenseinstellung verändert.
Das Lebensszenario (Skript) entsteht in der Familie und lebt im Unterbewusstsein der Menschen. Es handelt sich um ein Verhaltensmuster, das gegen den eigenen Willen immer wieder wiederholt wird. verschiedene Menschen und in verschiedenen Situationen.
Wie ein Lebensszenario entsteht
Das Skript entsteht vor dem fünften Lebensjahr, wenn das Unterbewusstsein des Kindes am empfänglichsten ist und der bewusste kritische Geist nicht ausreichend ausgebildet ist, um von außen kommende Informationen zu filtern. Das familiäre Umfeld, die Kultur des Landes, die in Märchen und Filmen vermittelten Botschaften beeinflussen die Entstehung eines bestimmten Drehbuchs. Durch die Beherrschung sozialer Normen und Geschlechterrollen absorbiert das Kind Verzerrungen, Einschätzungen und Ängste, die im kulturellen und familiären Umfeld bestehen.
Wir alle erinnern uns an die Handlung aus dem Märchen vom Dornröschen, als anlässlich der Geburt der Königstochter zwölf Feen und eine böse Hexe zum Ball kamen, die ungebeten erschien und das Schicksal des Mädchens völlig veränderte. Der Ausgangszustand eines Lebewesens, das auf die Welt kam: „Mir geht es gut. „Du bist in Ordnung“ – der Zustand eines Prinzen oder einer Prinzessin. Als Ergebnis verzerrter Szenarien beginnt sich unsere Haltung gegenüber der Welt in Richtung „Mir geht es gut“ zu verändern. Dir geht es nicht gut“, „Mir geht es nicht gut. Dir geht es gut“ oder „Mir geht es nicht.“ Dir geht es nicht gut“, und zusammen mit unserer Einstellung beginnt sich auch unser Schicksal zu verändern.
Alle Szenarien entstehen aus diesen 4 Positionen Und wer spielt in diesem Fall die Rolle der Hexe?
Familienszenario
Jeder von uns nimmt in einer bestimmten Situation eine von drei Positionen ein: „Kind“, „Eltern“ und „Erwachsener“.
„Kind“ ist unser emotionaler, unmittelbarer Anfang, spontan, alle seine Gefühle ausdrückend, impulsiv, unfähig, seine Wünsche selbstständig zu kontrollieren.
„Erwachsener“ ist ein objektives, fast emotionsloses Prinzip, das in der Lage ist, die Situation unvoreingenommen einzuschätzen.
Alle diese drei Prinzipien sind in uns selbst und natürlich auch in unseren Eltern vorhanden. Und der Kindheitszustand der Angehörigen spielt eine große Rolle bei der Gestaltung von Lebensszenarien. Die unkontrollierten Emotionen des elterlichen „Kindes“ werden zur Quelle unserer Einstellung uns selbst gegenüber. In der Kindheit nehmen wir unsere Eltern als bedingungslose Autorität wahr, und ihr Verhaltensmodell erscheint uns als das einzig richtige und bildet die Grundlage für das Verhalten des inneren „Erwachsenen“.
Mangel an Liebe aller Art beleidigende Spitznamen, Kritik im Sinne von „Deine Hände sind Haken. Du kannst nichts tun. Was für ein Schauspieler sind Sie – Sie haben kein einziges Buch gelesen?“ führte zu einer echten Verwandlung von uns in „Narren“, „Armlose“, „Talentlose“ und so weiter. Unbewusste Eltern treiben ihrem Kind falsche Stereotypen ein und zerstören dadurch oft seinen Glauben an sich selbst und, was noch schlimmer ist, an sein Schicksal.
Die häufigsten Elternnachrichten Infolgedessen beginnt ein Mensch, ständig in der Außenwelt nach Bestätigung für die Worte seiner Eltern zu suchen. Das Drehbuch zwingt ihn, nicht er selbst zu sein, sondern so zu tun, als stünde er unter dem Einfluss einer unbekannten Macht.
Wie Sie Ihr Lebensszenario erkennen und ändern
✔ Erinnern Sie sich an Ihren Lieblingshelden aus Märchen oder Filmen: Welche Eigenschaften haben Sie bewusst oder unbewusst nachzuahmen versucht? Welche Märchen haben Sie als Kind fasziniert? Gefällt dir ihr Ende? Ist das das Schicksal, von dem Sie persönlich träumen? Schreiben Sie Ihr eigenes Märchen über Ihren Lieblingshelden mit dem gewünschten Ende. Achten Sie darauf, welche Transformation der Held durchmachen muss, um sein geschätztes Ziel zu erreichen.
✔ Beobachten Sie Ihren Körper – welche wiederholten Reaktionen er in ähnlichen Situationen zeigt. Welche Worte oder Handlungen anderer führen dazu, dass Sie schrumpfen, sich anspannen oder aggressiv werden? Erinnern Sie sich an die Situation aus Ihrer Kindheit, die bei Ihnen zum ersten Mal eine solche Reaktion hervorgerufen hat, als Sie mit sich selbst unzufrieden waren. Überlegen Sie, welche Aktion Sie sich damals gewünscht hätten, die ein Gefühl von Gerechtigkeit und Zufriedenheit hervorgerufen hätte.
Versuchen Sie, diese Situation in Ihrer Fantasie anhand eines neuen Szenarios durchzuspielen. Tun Sie dies mehrmals mit Unterbrechungen, bis Ihnen neue neue Empfindungen genauso wahrscheinlich erscheinen wie die ersten. Versuchen Sie, ihr Spiegelbild in Ihrem Körper zu spüren.
Szenarien können nur beeinflusst werden, wenn man die Gründe für ihr Auftreten versteht.
Das Szenario ist nicht irreversibel und unveränderlich, aber es kann zu Ihrem Schicksal werden, wenn Sie den Dingen ihren Lauf lassen.
Skripte sind unbewusst und Sie können sie nur beeinflussen, indem Sie die Gründe für ihr Auftreten und die Muster verschiedener Ereignisse in Ihrem Leben erkennen, die durch sie verursacht werden.
Dann fragen Sie sich, was Sie stattdessen gerne hätten. Das ist nicht immer sofort nachvollziehbar. In diesem Fall empfiehlt es sich, in Ihrer Umgebung zu suchen richtige Beispiele- Menschen, denen Sie nacheifern und denen Sie ähnlich sein möchten. Das bedeutet nicht, dass Sie das Verhalten anderer kopieren oder sie beneiden müssen – Sie können nur das Beste nehmen, was Sie in Ihrem Leben zu Ihrem Vorteil anwenden können.
Auf den ersten Blick wird etwas ungewöhnlich erscheinen oder sogar auf Widerstand stoßen – schließlich liegt es außerhalb des Rahmens Ihres üblichen Szenarios. Aber machen Sie sich darüber keine Sorgen. Um Ihr neues, gewünschtes Szenario zu gestalten, müssen Sie zunächst andere sehen mögliche Optionen, anders als wir es gewohnt sind.
Lasst uns nicht gedankenlos leben, wie eine graue und gesichtslose Masse. Nehmen wir das Leben selbst in die Hand und beginnen wir, es so zu gestalten, wie wir es möchten, und nicht so, wie andere es gerne hätten. Nachdem wir erkannt haben, dass das Drehbuch unseres Lebens nicht uns gehört, können wir es ablehnen. Es besteht kein Grund, sich selbst zu täuschen. Sie müssen nicht versuchen, jemand anderem als sich selbst zu gefallen. Erinnern Sie sich an Ihre einst vergessenen Träume und Pläne und verwirklichen Sie sie bereits.
Die menschliche Psyche ist wie ein Computer, auf den man dieses oder jenes Programm herunterladen kann. Und die erste derartige Aufnahme erfolgt in Kindheit. Eltern beeinflussen die Gegenwart und Zukunft des Kindes und bilden unbewusste Verhaltensmotive. Am meisten Die psychotherapeutische Arbeit widmet sich der Korrektur eines dysfunktionalen Szenarios aus der Kindheit, dem Ausstieg aus diesem und dem Aufbau eines neuen Lebens. Aber das Wichtigste zuerst.
Ein Lebensskript ist ein nach und nach realisierter Lebensplan, der in der Kindheit entwickelt wurde. Es spiegelt die Einstellungen, Werte und Regeln wider, die von den Eltern vermittelt wurden. Darüber hinaus erfolgt dieser Vorschlag häufiger in Taten und nicht in Worten, obwohl die Eltern selbst dies nicht immer verstehen.
Das Lebensszenario muss angepasst werden, wenn es die persönliche Entwicklung beeinträchtigt. Dies wird üblicherweise als „böses Schicksal“, „das Zeichen eines Verlierers“, „unter einem unglücklichen Stern geboren zu sein“, „Ich treffe nur auf Schurken“, „Ich bin verflucht“, „Ich trage die Krone des Zölibats“ beschrieben ", "Das Generationsfluch" usw. Tatsächlich gibt es keinen Fels oder Schicksal, es gibt ein Programm der Eltern, ihr Modell, das fest auf einer unbewussten Ebene verankert ist.
Warum verinnerlicht jedes Kind das Drehbuch seiner Eltern? Ein vorgefertigtes Lebensziel ist gegeben:
- Einige werden über den Wert der Bildung informiert.
- zu jemandem über die Ehe;
- an jemanden über Selbstverwirklichung;
- jemandem wird gezeigt, dass es möglich ist, ohne Ziel zu existieren (asoziale Familien);
- Für manche besteht das Ziel darin, alles für andere Menschen zu tun, um ihre Liebe und Aufmerksamkeit zu erhalten.
Das Lebensszenario spiegelt die Erfahrungen der Eltern wider, ihre Lebensweise, die das Kind perfekt beherrscht. Eltern lehren, was sie selbst gelernt haben, zumindest denken sie selbst so. Deshalb kommen erfolgreiche Kinder oft aus erfolgreichen Familien, während diejenigen aus asozialen Familien es schwer haben. In Zukunft werden sie Klienten eines Psychotherapeuten oder versuchen, selbstständig die Lebensmuster ihrer Eltern zu durchbrechen, sie zu durchbrechen und ein neues, auf ihre eigene Art und Weise zu leben.
Arten von Szenarien
In der Psychologie ist es üblich, über 4 Lebensszenarien zu sprechen:
- Das Gewinnerszenario: „Ich bin gut, sie sind gut, das Leben ist gut.“
- Verlierer-Szenario: „Ich bin schlecht, sie sind schlecht, das Leben ist schlecht.“
- Das Szenario eines verbitterten Pessimisten: „Ich bin gut, aber sie sind schlecht, das Leben ist schlecht.“
- Szenario mit Minderwertigkeitskomplex: „Ich bin schlecht, und sie sind gut.“
Die Namen selbst beschreiben perfekt das Weltbild der Menschen, die in ihnen leben. Für den ersten Typ ist es unwahrscheinlich, dass er einen Psychotherapeuten aufsucht, die anderen drei sind jedoch gefährdet.
Der Begründer der Theorie, Eric Berne, identifizierte drei Szenarien:
- Gewinner. Setzt sich immer Ziele und erreicht sie. Darüber hinaus werden konkrete Ergebnisse erzielt, nicht mehr und nicht weniger als geplant. Die Gewinner kämpfen und konkurrieren, wofür sie oft unbeliebt sind.
- Gewinner. Eine Person, die viel Mühe darauf verwendet, ihre bisherige Position zu behaupten. Er arbeitet hart, aber nicht um des Sieges willen, sondern um seine Position zu behaupten. Die Nichtsieger werden zu jedermanns Liebling und sind dem Schicksal selbst für jedes Ergebnis dankbar.
- Verlierer. Sie bereiten sich selbst und anderen viel Ärger, ziehen andere in ihre Probleme hinein und ziehen sie auf den Grund.
Sie können erahnen, in welchem Szenario eine Person lebt, indem Sie genau hinhören:
- „Jetzt weiß ich, was ich beim nächsten Mal tun muss“, sagt der Gewinner.
- „Ich würde es natürlich tun, aber ...“ oder „Wenn nur ...“, wird der Verlierer sagen.
- „Das habe ich gemacht, aber wenigstens ...“ oder „Nichts, danke auch dafür“, sagt der Nicht-Gewinner.
Das Lebensszenario spiegelt sich in Lebenspositionen in den Bereichen Arbeit, Liebe, Freundschaft und Ehe wider. Die Lebensposition ist die Einstellung einer Person zu etwas.
Skriptstruktur
Die Skriptstruktur umfasst die folgenden Elemente:
- Endgültiges Drehbuch. Ja, es steht an erster Stelle und klingt wie ein Fluch oder ein Segen. „Du wirst genauso sterben wie dein alkoholkranker Vater!“, „Ich hasse dich, es wäre besser, wenn es dich nicht gäbe!“ - schwere Flüche, die leider in zu finden sind echtes Leben und Verlierer schaffen. Natürlich geschieht dies nicht auf einen Schlag, aber die systematische Wiederholung wird zur Installation. Aber die Sätze „Sei großartig!“, „Du wirst der berühmteste Fußballspieler“ und dergleichen bringen Gewinner hervor.
- Rezepte: Gebote und Verbote. „Sei nicht egoistisch“, „Du hast dich heute gut benommen“ lauten die Anweisungen des Gewinners. „Erzähl niemandem davon“, lautet die einstweilige Aufforderung des Nicht-Gewinners. „Stören Sie nicht!“, „Sei nicht schlau!“, „Jammern Sie nicht!“ - Anweisungen eines Verlierers. Zur Festigung sind auch mehrere Wiederholungen erforderlich, jedoch in Kombination mit körperliche Bestrafung Einmal reicht.
- Eine Provokation, deren Gefahr von den Eltern nicht immer erkannt wird. Beispiel: „Er ist so ein Idiot“, „Er ist so ein Idiot.“
- Moralvorstellungen zum Leben: „Arbeite hart“, „Sei ein braves Mädchen“, „Gehe nicht aus.“ Eine große Schwierigkeit entsteht durch den Widerspruch der elterlichen Anweisungen; in Zukunft lebt ein Mensch so – er stürzt von einem Extrem ins andere.
- Verhaltensmuster. Eltern geben praktische Erfahrungen in der Umsetzung moralischer Lehren und Vorschriften weiter.
- Impuls. Dies ist der Wunsch, im Widerspruch zu den Eltern zu handeln. Tritt auf, wenn es zu viele Anweisungen und Rezepte gibt.
- Antiskript oder innere Befreiung. Ein Mensch gibt sich die Erlaubnis, anders zu sein, zum Beispiel zu heiraten und eine glückliche Ehe aufzubauen, obwohl alle Frauen in der Familie ledig blieben.
Der Grundstein für das Drehbuch wird im Alter von 6 Jahren gelegt. In der Zukunft behindert ein Mensch mit einem negativen Lebensszenario, ohne es zu merken, seinen eigenen Erfolg und vereitelt seine eigenen Pläne. Er schadet sich selbst, getrieben von unzureichender Erziehung.
Szenariostruktur
Die Grundlage des Drehbuchs ist eine Lebensposition. Es kommt von Mutter und Kind, die das Vertrauen oder Misstrauen des Babys in die Welt bestimmen. Bereits im ersten Lebensjahr entwickelt ein Kind Überzeugungen über sich selbst und andere:
- „Mir geht es gut, mir geht es gut“ / „Mir geht es schlecht, mir geht es nicht.“
- „Du bist gut, mit dir ist nichts falsch“ / „Du bist schlecht, mit dir ist nichts falsch.“
Die ersten Überzeugungen sind mit einem Pluszeichen gekennzeichnet, die zweiten mit einem Minuszeichen. Dies ist der Kern des Skripts. Die Lebensposition hängt von der Kombination der Zeichen ab:
- Ich (+) und Du (+). Dies ist eine Erfolgsposition. Eine solche Person ist psychisch gesund, fähig, Erfolg zu haben und aus jeder Situation als Sieger hervorzugehen.
- Ich (+) und Du (–). Position der Überlegenheit. Eine solche Person ist es gewohnt, andere Menschen scherzhaft und ernsthaft zu beschuldigen, zu verspotten und zu kritisieren. Er sucht ständig nach Feinden, findet sie oft weit hergeholt und wird sie dann gerne los. Diese Position ist typisch für diejenigen, die gerne Ratschläge geben, mit allen reden möchten, sowie für Tyrannen und Mörder. Es gibt sowohl Gewinner als auch Verlierer.
- Ich (–) und Du (+). Position der Depression, Selbstzerstörung, Selbsterniedrigung. Ein solcher Mensch lässt sich herumschubsen, seine Schwächen ausnutzen, ihn demütigen. Er quält sich selbst, verurteilt sich zu Einsamkeit, Krankheit, Gefängnis. Dies ist ein Drehbuch für Verlierer, dessen Schlüsselsätze lauten: „Wenn nur...“, „Ich hätte…“.
- Ich (–) und Du (–). Eine Situation der Hoffnungslosigkeit, die zu einem Verlierer-Szenario führt. Solche Menschen beschäftigen sich mit dem Gedanken an den Tod, werden oft verrückt und werden Klienten eines klinischen Psychologen.
Die meisten Menschen haben eine stabile Lebensposition, es gibt jedoch auch Typen mit einer instabilen Position. Sie schwanken regelmäßig zwischen allen vier Typen. Das sind ängstliche und instabile Typen. Der Umgang mit ihnen stellt, wie auch mit anderen Beziehungen, besondere Herausforderungen dar.
Tatsache ist, dass wir diese Positionen ineinander sehen und uns zu Menschen wie uns selbst hingezogen fühlen. Ein instabiler Mensch fühlt sich zu einem Menschenkreis hingezogen, dann zu einem anderen, und als Folge davon fühlt er sich nirgendwo wohl und die Menschen um ihn herum verstehen ihn nicht.
Um aus dem Szenario herauszukommen, müssen Sie mit Ihrer Lebensposition kämpfen. Wenn Sie das Fundament zerstören, wird das Haus von selbst einstürzen. Aber wie Bern feststellte, kann man seine Position nur auf zwei Arten ändern: durch die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten oder durch die Suche nach einer Quelle großer und aufrichtiger Liebe. Der Psychoanalytiker war sich sicher, dass starke Gefühle sogar die Einstellung von Kindern zu sich selbst und der Welt zerstören können.
So definieren Sie Ihr Skript
- Welchen Slogan verwendeten Ihre Eltern? Die Antwort wird dabei helfen, das Anti-Skript zu starten.
- Wie lebten deine Eltern? Die Antwort ist der Schlüssel zu aufgezwungenen Verhaltensmustern.
- Was war das wichtigste elterliche Verbot? Es wird Ihnen helfen zu verstehen, womit Sie es ersetzt haben oder wogegen Sie protestieren.
- Was macht deine Eltern glücklich und was macht sie traurig? Die Antwort hilft, eine Alternative zum Verbot zu sehen.
Die Ergebnisse können ziemlich unerwartet sein. In Bernes Buch heißt es zum Beispiel, dass das Verbot „Nicht denken!“ gilt. startet ein Trinkprogramm. Alkohol ist eine Flucht aus der Realität, eine Gelegenheit, nicht über Probleme nachzudenken.
So ändern Sie das Skript
Sie müssen die Unvollkommenheit des installierten Programms erkennen – das ist die Schwierigkeit, denn das Skript wird auf der Festplatte des Unbewussten aufgezeichnet. Wenn das Problem gefunden ist, müssen Sie mit der Arbeit an der Erlangung der Unabhängigkeit beginnen: bewusste Lebensziele setzen und selbstständig Wege zur Zielerreichung wählen.
Das Skript selbst zu ändern ist nicht einfach. Es ist besser, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, aber jetzt können Sie den ersten Schritt zur Änderung Ihres Schicksals machen:
- Überlegen Sie, ob Sie einen bestimmten Lebensplan haben oder blind mit dem Strom schwimmen? Sie benötigen klare Aufgaben für den Tag, die Woche, das Jahr, das Leben, die für Sie wichtig und nützlich sind. Wenn Sie jemandem ein Ziel setzen, bedeutet das, dass Sie sich erneut dem Drehbuch unterwerfen. Dies sollten ausschließlich Ihre Ziele sein.
- Haben Sie einen bewussten Plan, um diese Ziele zu erreichen?
- Konzentrieren Sie sich auf bewusst gewählte Verhaltensmuster?
Sie müssen darüber nachdenken, was Sie ändern möchten, wie Sie leben möchten, welche Ressourcen Sie dafür benötigen und wo Sie diese erhalten. Eric Berne bemerkte das am meisten wichtige Arbeit- Gib dir die Erlaubnis, auf deine eigene Weise zu leben, dich zu entwickeln, zu lieben, zu verändern. Es gibt schon genug Verbote in meinem Kopf, die ich von meinen Eltern erhalten habe.
Nachwort
Die Veranlagung zu Lebensproblemen und die Art und Weise, darauf zu reagieren, sind in der familiären Erziehung verankert. Aber nicht nur die Genetik, das Verhalten der Eltern und die Umweltbedingungen prägen das Leben eines Menschen. Es wird von der Persönlichkeit selbst und äußeren Umständen beeinflusst, die außerhalb der Kontrolle des elterlichen Szenarios liegen.
Letztlich ist jeder Mensch Herr seines eigenen Schicksals. Nur seine und persönlichen Wünsche spielen eine entscheidende Rolle. Eltern können das Skript aufschreiben, aber es hat keinen Einfluss auf die angeborenen Eigenschaften der Psyche. Und dies spielt eine wichtige Rolle bei der Korrektur des Schicksals.
Was ist ein Lebensskript? Welchen Einfluss haben Elternprogramme auf die Lebensplanung einer Person? Schlüssel des Schicksals – wir finden unsere Hauptszenarien. Der Artikel „Korrektur des Lebensszenarios“ setzt die Beiträge „Freiheit oder Vorherbestimmung?“, „Wie werden Menschen programmiert?“ fort. „und thematisch überschneidet sich mit „Karte des Lebens – Algorithmen des Schicksals“, „Unsere Mörder sind „Kakerlaken“ im Kopf“.
Mit diesem Artikel eröffne ich einen praktischen Kurs zur Veränderung Ihres Schicksals. In den zuvor veröffentlichten Materialien zum Thema gibt es viele nützliche Informationen, aber es gibt keine Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Im Laufe der jahrelangen Arbeit wurde eine effektive und effizientes System, das ich Ihnen vorstellen werde.
Lebensszenario – Grundprogramme
Psychologie, Psychoanalyse und Psychosynthese sowie alle Anwendungsbereiche mit der Vorsilbe psycho stimmen darin überein, dass das Kind erste Ideen entwickelt, die anschließend Werte und Werte bestimmen Lebensposition. Sie bestimmen in vielerlei Hinsicht das Schicksal. Manche Schulen nennen sie grundlegende Richtlinien, andere nennen sie Rahmen oder Programme.
Dies sind die ersten Programme, die Einstellungen zu Ereignissen formen. Alle nachfolgenden passen in der Regel in diese Rahmen und verletzen niemals deren Grenzen.
Es stellt sich heraus, dass grundlegende Programme die Grenzen unserer Einstellung und dementsprechend unseres Verhaltens bilden. Es sind diese Programme, die das Schicksalsszenario bestimmen. Der letzte Punkt ist klärenswert.
Unser bewusstes Verhalten kann unseren unbewussten Programmen zuwiderlaufen. Es wird jedoch sabotierende Elemente enthalten, die wir meist gar nicht bemerken. Hierbei handelt es sich um Verhaltens- oder Zustandsabweichungen, die höchstwahrscheinlich die Möglichkeit, das vom Bewusstsein gewünschte Ergebnis zu erzielen, zunichtemachen, jedoch im Widerspruch zu unbewussten Programmen stehen. Darüber wurde viel geschrieben und gefilmt, ich sehe keinen Sinn darin, Beispiele zu nennen.
Was bildet die Grundprogramme?
Der Rahmen, in dem wir uns entwickeln, ist eine Folge der Prägung. Erstens handelt es sich um eine Reaktion auf das Trauma der Geburt sowie auf körperliche und seelische Traumata in der Kindheit. Die zweitwichtigste ist die direkte und indirekte Suggestion im Moment der Imprint-Schwachstelle. Schauen Sie sich das Diagramm an:
Die Größe des Kreises bestimmt die Bedeutung des Faktors.
Arten von Grundprogrammen
Grundlegende Programme, die in den ersten Lebensjahren entwickelt werden, zielen auf das Überleben ab. Psychologen identifizieren die Hauptgruppe, die mit dem menschlichen Wohlbefinden auf der Welt verbunden ist. Dabei handelt es sich um existentielle Positionen, die alle Grundwerte und damit auch die Weltanschauung des Einzelnen prägen. Ein Programm für das Wohlbefinden von Ihnen selbst, Ihrer Umgebung und der Welt als Ganzes. Es kann vier Formen haben, schematisch ist es eine Matrix:
Menschen mit einer Position im grünen und gelben Quadrat fordern und erreichen. In Grau - sie behaupten, erreichen es aber nicht. In Rot – sie geben nicht einmal vor, es zu sein. Bei allen Menschen, außer denen im grünen Quadrat, durchdringen Angst und Gewalt die geistige Organisation und damit das Schicksal.
Einstellungen sind unbewusste Überzeugungen. Dementsprechend sind unsere Gedanken, Träume, Erwartungen und unser Verhalten von diesen Überzeugungen geprägt. Manchmal offensichtlich, aber meistens implizit.
Die unteren beiden Quadrate sind für Menschen mit chronischer Grundangst. Gelbes Quadrat – paranoide Ängste, ähnlich der Suche nach Verschwörungen und Intrigen in der Umwelt und der Welt als Ganzes. Die Menschen im grünen Quadrat machen weniger als 3 % der Weltbevölkerung aus.
Glaubensklärungspraxis
Die Theorie muss zur Umsetzung angewandter Aufgaben beitragen, sonst ist sie fruchtlos. Ich spreche aus gutem Grund auch über Basisprogramme. Die folgende Übung ist obligatorisch. Wenn Sie es überspringen, ist die Durcharbeitung weiteren Materials Zeitverschwendung.
Übung „Ihre Überzeugungen über Menschen“
Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift.
- Entspannen. Die Hauptsache ist, Rücken- und Augenermüdung zu lindern, sich zu strecken, zu beugen und die Augenlider zu massieren. Wenn Sie von irgendwelchen Gedanken verfolgt werden, erinnern Sie sich an ein albernes Lied oder einen albernen Reim. Wiederholen Sie es einige Minuten lang oder konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Ich blockiere Fragen
1. Was kommt Ihnen als Erstes in den Sinn, wenn Sie an Menschen denken?
Es ist notwendig, einen negativen Gedanken aufzuschreiben und nicht einen Gedanken im Allgemeinen.
2. Zweitens?
3. Dritter?
4. Viertens?
6. Sechster?
8. An welchem Punkt endete das Negative? Warum? Was fiel mir ein?
Dies muss im Detail dargelegt werden, auch wenn die Antworten lauten wie „Ich finde die Worte nicht“, „Ich habe alles gesagt“ und Ähnliches.
II. Fragenblock
1. Welche Gedanken der im ersten Block Geschriebenen stammen aus der Kindheit?
Schreiben Sie sie auf und geben Sie an, ob sie durch Ihre eigene traurige Erfahrung entstanden oder von Gleichaltrigen, Eltern oder Verwandten kopiert wurden. Wir müssen uns in dieser Frage im Klaren sein.
2. Welches ist Ihrer Meinung nach das Beste? negativer Gedankeüber die Leute bei deiner Mutter?
Schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt. Was zählt, ist nicht, was sie dachte oder wirklich denkt, sondern Ihre Gedanken.
3. Was hat Ihr Vater Ihrer Meinung nach am negativsten über Menschen gedacht?
4. Was ist mit deinem Freund?
5. Lass mich im Stich gemeinsamer Nenner– Schreiben Sie einen Satz auf, der aus Phrasen besteht, die Ihnen in den Sinn kommen.
Der nächste Schritt in unserem Programm besteht darin, herauszufinden, was Sie über sich selbst denken.
Ihre Überzeugungen über sich selbst
Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Nehmen Sie die bevorstehende Übung mit voller Verantwortung an.
- Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Ruhezeit interne Arbeit.
- Schalten Sie Ihr Telefon stumm oder aus.
- Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift.
- Entspannen. Lindern Sie Rücken- und Augenermüdung – strecken Sie sich, beugen Sie sich, massieren Sie Ihre Augenlider. Wenn Sie von irgendwelchen Gedanken verfolgt werden, erinnern Sie sich an ein albernes Lied oder einen albernen Reim. Wiederholen Sie es einige Minuten lang oder konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
- Beantworten Sie Fragen ehrlich und unparteiisch. Wenn jemand andere betrügt, ist es Theater; wenn er sich selbst betrügt, ist es eine Klinik.
- Konstruieren Sie die Antwort nicht, sie kommt fast augenblicklich von selbst. Alle Antworten sind Leerzeichen, die wir schon oft verwendet haben.
- Nicht nur Gedanken sind wichtig, sondern auch ihre Reihenfolge. Schreiben Sie es deshalb sofort auf und nummerieren Sie es deutlich.
Fragen:
1. Was ist der erste negative Gedanke über dich selbst, der dir in den Sinn kommt?
2. Zweiter Gedanke?
3. Dritter?
4. Was hat/hat Papa über dich gedacht?
Dies können sowohl seine Gedanken als auch Ihre Vermutungen darüber sein. Der Grad der Compliance spielt keine Rolle, entscheidend ist, was Sie darüber denken.
5. Was hat/denkt deine Mutter über dich?
6. Was denken deine Freunde über dich?
7. Was denken Ihre Ungläubigen über Sie?
Das können nicht nur Feinde sein, sondern auch einfach neidische Menschen, mürrische Nachbarn und dergleichen.
8. Was haben deine Klassenkameraden über dich gedacht?
Seien Sie in mindestens zwei Absätzen konkret.
Wenn Sie es aufschreiben, wechseln Sie zu einer anderen Aktivität. Die Antworten sollten ruhen. Wir werden es später analysieren.
Elternbotschaften und Lebensszenarien
Ein paar Worte zu Skripten
Zu allen Zeiten gab es Menschen, die dazu neigten, die Realität zu analysieren. Einige von ihnen verfügten über außergewöhnliche Intelligenz und Einsicht. Letztere wurden zu anerkannten Weisen und Philosophen. Diese Menschen erkannten schon lange vor Psychologen und Psychotherapeuten, dass das Leben eines jeden Menschen einem bestimmten Plan unterliegt. Es ist voller Muster, die, einmal identifiziert, den Verlauf weiterer Ereignisse erfolgreich vorhersagen können.
Heutzutage haben Forscher diese Definition gegeben. Ein psychologisches Drehbuch ist ein unbewusster Lebensplan, der vorschreibt, wie das Ergebnis aussehen wird und wie wir dorthin gelangen.
Ein Szenario in der Psychologie ist der Lebensplan eines Menschen, der von ihm in seiner Kindheit unter dem maßgeblichen Einfluss seiner Eltern oder Angehörigen erstellt wurde.
Wiederholte Ereignisse und damit wiederholte Ergebnisse deuten auf ein Szenario hin.
Die Skriptanalyse von Eric Berne enthüllte die grundlegenden Skripte, die uns von unseren Eltern vererbt und vor unserem 12. Lebensjahr entwickelt wurden. Die meisten psychologischen Schulen stimmen darin überein, dass solche Skripte im Leben jedes Menschen umgesetzt werden, ob er sich dessen bewusst ist oder nicht.
Der Grad der Unterordnung unter das Drehbuch hängt von der Stärke des Einzelnen, seiner Intelligenz, Unabhängigkeit und Urteilsfähigkeit ab. Es gibt Menschen, deren Bewegung durch das Leben sich nicht von der Bewegung eines Roboters unterscheidet. Blinde Umsetzung von in der Kindheit festgelegten Programmen. Andere Menschen experimentieren und gehen über ihre vordefinierte Rolle hinaus. Diejenigen, die alte Skripte komplett löschen und selbst neue schreiben, sind nur wenige von Millionen. Dies ist ohne Kenntnis und Anwendung spezieller Psychotechniken nicht möglich.
Die Form, in der Skripte platziert werden, ist die Grundposition. Wir haben sie überprüft. Die Skripte selbst sind Anweisungen, die zu Befehlen werden. Sie werden in Momenten ausgeprägter Verletzlichkeit, psychischer Abhängigkeit oder durch häufige Wiederholung über mehrere Jahre hinweg zu solchen. Nennen Sie einen Mann hundertmal ein Schwein, und er wird grunzen.
Eltern drängen dem Kind bewusst und unbewusst ihre Erwartungen auf. Lerne, so und so zu sein, dort zu arbeiten, mit so und so befreundet zu sein, so zu leben. Wenn solche Anweisungen in Momenten der Verletzlichkeit der Prägung selbstbewusst zum Ausdruck gebracht werden, werden sie zu Befehlen. Das Kind wird dementsprechend zur Geisel der Vorbilder der Eltern. Modelle, die der Realität meist nicht entsprechen.
Skripte werden auf vier Arten zusammengefügt: durch die Wiederholung von Anweisungen und den Hinweis auf Ereignisse, die die Logik des Skripts bestätigen, und durch die Beeinflussung wichtiger Informationen von außen.
Die erste Option lautet: „Imitieren Sie Vasya nicht.“ Seine Eltern sind reich und Diebe. Wir sind arm, aber wir sind ehrlich.“
Ein Beispiel für die zweite Option ist „Ich habe dir doch gesagt, dass er ein Drecksack ist.“
Die dritte Möglichkeit sind Märchen, an die das Kind glaubt.
Die vierte Option ist die kulturelle Programmierung. Dies sind nationale, subkulturelle und familiäre Szenarien:
Die zeitliche Programmierung von Szenarien entspricht dieser Skala:
Im Alter von drei Jahren sind die Kerne aller Lebensszenarien geformt. Im Alter von 3 bis 7 Jahren lernen sie Details, halten zusammen und balancieren. Dann setzen wir diese Skripte ein Leben lang um.
Eine Person mit einer schwachen geistigen Verfassung wird nicht in der Lage sein, das eingebettete Skript ohne fremde Hilfe zu brechen. Starker Mann in der Lage, ein Anti-Szenario umzusetzen. Einerseits ist das ein Sieg, andererseits ist er dazu gezwungen Rückseite Skript. Wenn wir dagegen handeln, sind wir immer noch nicht frei.
Eine Person mit einem stark ausgeprägten Drehbuch handelt in den seltensten Fällen adäquat. Sein Unterbewusstsein basiert auf den im Szenarioplan festgelegten Entscheidungen. Ganz gleich, wie sehr sich der arme Kerl zum Beispiel auch um sein finanzielles Wachstum bemüht, dies ist im Drehbuch nicht enthalten. Daher wird sein Weltbild so verzerrt sein, dass er die richtigen Entscheidungen ablehnt, selbst wenn sie an der Oberfläche liegen. Darüber hinaus wird er ständig nach Bestätigungen für die Unehrlichkeit von Partnern, die Bestechung von Beamten, die Unzuverlässigkeit von Kollegen usw. suchen. Natürlich wird er sie in Hülle und Fülle finden.
Jetzt werden wir dirigieren praktische Arbeitüber das Fangen von „Kakerlaken“ im Kopf. Überlegen Sie sich die folgenden Sätze und notieren Sie diejenigen, die für Sie typisch sind.
Übung „Meine Szenarien“
Schreiben Sie auf, womit Sie einverstanden sind. Was macht Ihre Überzeugungen aus?
Ich werde nie bekommen, was ich wirklich will.
Heute kann ich mich freuen, aber morgen muss ich dafür bezahlen.
Jede Grille kennt ihr Nest. Ich kenne meine.
Nichts oder etwas Gutes wird passieren, bis ich... (dies und das tue, zum Beispiel: meinen Universitätsabschluss machen, diesen oder jenen Betrag erhalten, die Frau/den Mann meiner Träume treffen usw.).
Der nächste Artikel wird detaillierte Analyse Ihr Szenario abhängig von den Antworten, die Sie auf die Übungsfragen gegeben haben. Neben der Diagnostik werden Methoden zur Beseitigung negativer Szenarien vorgestellt und beschrieben Schwächen beliebte Methoden. Natürlich stelle ich Ihnen eine Alternative vor.
Lasst uns nicht verloren gehen!
Mit Respekt und Dankbarkeit, Vladimir Darov.
Laden...
