Dies ist ein sicherer Ausweg aus der Situation. Eine aussichtslose Situation – der Weg in die Depression oder der Weg in ein neues Leben

Wir geben überall Ratschläge, dass es aus jeder unangenehmen Situation einen Ausweg gibt, und sogar aus mehreren. Wir stellen uns auf das Positive ein und versuchen andere zu trösten, dass nicht alles so schlimm ist, wie es auf den ersten Blick scheint. Aber wenn wir selbst von Problemen überwältigt werden, die von allen Seiten auf uns zukommen, wirken die Ratschläge, die wir selbst gegeben haben, einfach lächerlich und hilflos.

Was tun in einer schwierigen Lebenssituation, in der Sie nur eine Sackgasse sehen? Es gibt wirksame Beratung was in diesem Fall zu tun ist.

1. Versuchen Sie zunächst, sich zu beruhigen und innezuhalten. Es besteht keine Notwendigkeit, schnell kopfüber in den Pool zu stürzen und unverständliche Maßnahmen zu ergreifen, die zu weiteren Folgen führen könnten große Probleme. Sie müssen innehalten und entscheiden, wo Sie stehen und wie Sie in diese Position geraten sind. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, warum es so gekommen ist und nicht etwas völlig anderes. Wenn Sie den Eingang finden, finden Sie in einem Moment auch den Ausgang.

2. Ein wirksamer Rat, wie Sie aus einer Sackgasse herauskommen, besteht darin, die Emotionen loszuwerden, die Sie in diesem Moment überwältigen. Angst, Wut und Enttäuschung hindern Sie daran, sich angesichts eines Problems normal zu konzentrieren. Oftmals unser negative Emotionen, die enorme Ausmaße annehmen, wir machen aus Maulwurfshügeln Berge, und wir sehen überhaupt keinen Ausweg, sondern nur eine Sackgasse. Wenn Sie etwas in Stücke reißen wollen – tun Sie es, Sie wollen schreien und fluchen – machen Sie weiter, lassen Sie Ihrer Wut freien Lauf, tragen Sie keine destruktive Energie in sich.

3. Erst wenn Sie von völliger Verwüstung überwältigt werden, kommen Ihnen helle Gedanken in den Sinn und alles wird aus einem anderen Blickwinkel klarer. Machen Sie sich einen Tee mit Zitrone und Ingwer oder kochen Sie heißen Kaffee. Energy-Drinks wird Ihrem Gehirn helfen, schneller zu arbeiten. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Ideen auf, aus denen Sie aussteigen können Deadlock Selbst die absurdesten, in solchen Fällen sind alle Mittel gut.

4. Denken Sie nicht allein, suchen Sie Hilfe bei Ihren Kameraden und Angehörigen, die sich in schwierigen Zeiten nicht abgewendet haben. Es gibt ein Sprichwort: „Ein Kopf ist gut, aber zwei sind besser.“ Vielleicht bieten sie eigene Optionen an, die für Sie nützlich sind, denn manchmal weiß man es von außen besser.

5. Der nächste Schritt wäre vollständige Analyse vorgeschlagene Ideen. Wägen Sie alle Vor- und Nachteile ab. Machen Sie drei gründliche Pläne, um aus einer Krisensituation herauszukommen. Plan A und B sind am effektivsten und Plan C ist ein Backup. Klar durchdachte Szenarien mit mehreren Optionen bringen eine viel höhere Erfolgsquote als nur eine.

6. Sammeln Sie in einer schwierigen Lebenssituation Ihre Kraft und Ihren Geist und beginnen Sie, Ihren Anti-Krisen-Plan in die Tat umzusetzen. Indem Sie Schritt für Schritt vorgehen, ohne einen Schritt zurückzutreten, werden Sie das erreichen, was Sie wollen, und aus den Schwierigkeiten Ihres Lebens herauskommen, und das Verständnis dafür, was zu tun ist, wird sich von selbst einstellen.

7. In schwierigen Zeiten helfen Ihnen Menschen, die sich um Sie kümmern und die Ihnen sehr am Herzen liegen, das Unglück zu überstehen. Schieben Sie sie nicht weg und isolieren Sie sie nicht von Ihrer Gesellschaft, sondern lassen Sie sich von ihnen helfen. Sie können sie sogar selbst um Hilfe bitten. In solchen Situationen verstehen Sie, wer die hingebungsvollsten und treuesten Menschen sind.

8. In unserem Leben verlassen wir uns stark auf die Umstände, obwohl wir wissen, dass sie nichts Gutes versprechen. Das kannst du nicht machen. Wir erschaffen unser eigenes Schicksal, also reißen Sie sich zusammen und lassen Sie sich nicht von den Umständen überwältigen.

9. Noch einer auf effektive Weise Der Weg aus einer festgefahrenen Situation besteht darin, Menschen mit … auszuschließen. In jedem Umfeld wird es mit Sicherheit eine Person geben, die übertreibt und Ihr Vertrauen in sich selbst herabsetzt. Solche Menschen sehen kein Glück und keine positiven Aspekte; sie haben nur Negativität um sich. Vermeiden Sie sie nach Möglichkeit, lassen Sie nicht zu, dass sie Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, sonst geraten Sie in Panik und geben auf.

10. Wenn Sie in Schwierigkeiten stecken, suchen Sie nach etwas, das Sie motiviert, während Sie aus der aktuellen Situation herauskommen. Bemühen Sie sich, mit denen zu kommunizieren, die an Sie glauben und wissen, dass Sie jedem Schlag standhalten können.

11. In schwierigen Momenten sollten Sie keine Angst haben, Risiken einzugehen und über Fehler nachzudenken, jeder Mensch hat sie. Es wäre dumm, untätig herumzusitzen. Jeder Fehler, den Sie machen, wird eine Lektion sein, aus der Sie nützliche und notwendige Informationen gewinnen.

12. Hören Sie nicht auf diejenigen, die sagen, sie wüssten, wie man am besten lebt und ist. Sie werden Sie ständig daran erinnern und Sie über Ihre vergangenen Fehler informieren. Schicken Sie sie von sich weg, lassen Sie sie anderen, Verlierern wie ihnen, Nudeln an die Ohren hängen. Dies ist Ihr Leben und nur Sie können entscheiden, ob Sie aus der Klemme herauskommen oder nicht. Glauben Sie an sich selbst und Sie werden Erfolg haben. Du bist kein Verlierer, sondern ein Gewinner!

Für eine schreckliche Nachricht, eine schwierige Lebenssituation, sei es eine schwere Krankheit geliebter Mensch oder sich selbst, Verrat, Scheidung, Verlust, Konflikt am Arbeitsplatz, in der Familie oder mit einem Freund, jeder Mensch reagiert anders. Aber für alle ist das eine unangenehme Überraschung, vielleicht sogar ein Dolchstoß. Ein solches Ereignis ist eine Krise für einen Menschen und seine Familie; es verändert das Leben völlig. Es kann zu einem Entwicklungsstadium oder zu einem Schritt in Richtung Rückschritt oder Stopp werden oder die gesamte etablierte Lebensweise zerstören. Auf jeden Fall ist das Leben nach solchen Nachrichten in „vorher“ und „nachher“ unterteilt.

Wie Sie damit umgehen und den „Schicksalsschlägen“ standhalten, wie Sie Ihr Leben aufbauen, um das Problem zu lösen geringste Verluste, woher bekomme ich die Kraft durchzuhalten, weiterzumachen und weiterzuleben? Was tun in solch einer schockierenden Phase?

Überlebensprinzipien in einer Krise

1. Unterstützung. Suchen und finden Sie Unterstützung bei Ihren Lieben in Ihrer Familie und Ihren Freunden. Wenn Sie sich unterstützt fühlen, werden Sie sich stärker und sicherer fühlen. Und Sie werden bereits eine Stütze für Kinder und ältere Eltern (und nicht nur) sein, weil Ihnen Ihr Selbstvertrauen, Ihre Ruhe und Ihr Verstand so wichtig sind.

Und wenn einem Freund eine solche Situation passiert, wie kann man ihm helfen und wie kann man ihn unterstützen? Es ist unmöglich, mit Ratschlägen oder allgemeinen Formulierungen zu helfen. Sie müssen da sein, auch wenn Sie das Gefühl haben, nichts Nützliches zu tun. Sehr oft reicht es zu sagen: „Ich weiß, dass du verletzt bist, ich bin hier, ich bin in der Nähe.“ Heilung beginnt, wenn jemand da ist, mit dem man über Probleme schweigt oder gemeinsam trauert.

3. Verheimlichen Sie nicht vor Familienmitgliedern, was passiert ist. Nichts ruiniert eine Beziehung mehr als ein innerfamiliäres Geheimnis oder Geheimnis. Und außerdem braucht es viel Kraft, die in diesem schwierigen Moment so notwendig ist. Ein Geheimnis erzeugt ein Gefühl der Angst, andere haben immer noch das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, sie haben möglicherweise ein Schuldgefühl, ein Gefühl der Ablehnung (man traut ihnen nicht) usw.

4. Verheimlichen Sie eine schwierige Situation nicht vor Ihren Freunden. Freundschaft dient nicht nur der gemeinsamen Freizeit; nicht umsonst sagt man, dass ein Freund in Schwierigkeiten steckt. Mit einem Freund hast du die Möglichkeit, dich zu äußern, mit ihm kannst du schwach und wehrlos sein, er wird nicht urteilen und alles verstehen. Ein Freund wird immer helfen und unterstützen. Freundschaft ist eine kolossale Ressource.

5. Bleiben Sie in der Realität geerdet gesunder Menschenverstand und Fakten. Angst hat große Augen, man kann sich alles vorstellen. Angst lähmt und hindert Sie daran, die aktuelle Situation richtig zu analysieren und zu handeln. Panik ist gefährlicher als die schlimmste Diagnose oder schreckliche Nachricht. Gleichzeitig besteht kein Grund zur Nachlässigkeit gegenüber dem, was passiert ist (alles wird sich von selbst lösen). Sie sollten keinen zusätzlichen Horror erzeugen, aber Sie sollten die Situation auch nicht beschönigen.

6. Weinen. Wenn Ihnen die Tränen kommen, weinen Sie. (Auch wenn Sie wissen, dass Männer nicht weinen!) Tränen lindern emotionalen Stress, reinigen die Seele, lindern den Schmerz emotionaler Wunden und helfen Ihnen, das Geschehene zu akzeptieren. Unkristallisierte Tränen setzen ihre zerstörerische Arbeit in der Psyche fort und untergraben die Gesundheit.

7. Bleiben Sie positiv. Eine Krisensituation bringt alle erlebten schwierigen Situationen aus dem Grund der Psyche zum Vorschein – Beschwerden, Verrat, Konflikte, Ängste. „Es ist schon nicht einfach für mich, aber hier ist das! Wofür?" Die Hauptsache ist, nicht ins Negative zu verfallen, alles und jeden zu verfluchen, nicht in den Zustand des Opfers zu verfallen und mit gesenktem Kopf darauf zu warten, dass die Situation gelöst wird. Dies ist eine Gelegenheit zum Ausleihen aktive Position Nehmen Sie die Lösung aller Probleme Ihres Lebens selbst in die Hand und setzen Sie sich gleichzeitig mit vergangenen traumatischen Situationen auseinander. Und fragen Sie sich richtige Frage- nicht „Warum brauche ich das alles?“, sondern „Warum ist diese Situation gegeben?“

Dies kann jedoch frühestens geschehen, wenn sich starke Trauer und Kummer in weniger intensive Gefühle von Traurigkeit und Traurigkeit verwandeln. Der Schmerz und der Schock über das, was passiert ist, verschwinden nicht so schnell. Wir müssen uns Zeit geben. Es muss einen Prozess des Ausbrennens geben.

8. Verstehe, was mit mir passiert. Eine schwierige Lebenssituation untergräbt die Ressource erheblich; alle Anstrengungen werden darauf verwendet, sich irgendwie zu beruhigen und einen Ausweg zu finden. Und wenn die Kraft fehlt, beginnt alles, was vorher ein wenig nervig war, ein wenig im Weg, ungezügelte Aggression hervorzurufen, ein Konflikt oder Streit kann aus dem Nichts entstehen. Die Angst vor der eigenen Ohnmacht, der Unfähigkeit, sich selbst und die Situation zu kontrollieren, wächst. Dadurch wird dem, was überhaupt nichts wert ist, eine übertriebene Bedeutung beigemessen. Nicht umsonst heißt es: „Probleme kommen nicht von alleine.“ Es gibt nur einen Ausweg – zu verstehen, was mit Ihnen passiert, und diesen Zustand zu akzeptieren – und auch nicht, dagegen anzukämpfen. Erklären Sie anderen (Sie können, ohne ins Detail zu gehen – wenn Sie nicht möchten), dass dies eine schwierige Zeit in Ihrem Leben ist. Wenn nötig, entschuldigen Sie sich höflich. Sobald Sie aufhören, mit sich selbst und Ihren Mitmenschen zu kämpfen, werden Sie mehr Kraft haben und es wird Ihnen leichter fallen, ruhig zu bleiben.

9. Verstehen Sie, dass jede Situation eine erworbene Erfahrung ist. Und eine Krisensituation bedeutet auch, Illusionen abzulegen. Epiphanie kann bitter sein, aber es ist eine Begegnung mit der Realität, eine Person beginnt zu verstehen, was wirklich passiert. Es kommt die Erkenntnis, dass nicht alles im Leben repariert werden kann, man kann es nur überleben. Alles, was Sie tun müssen, ist, alles zu akzeptieren und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Elisabeth Kübler-Ross-Skala

Elisabeth Kübler-Ross, eine amerikanische Psychologin schweizerischer Herkunft, schlug eine Skala vor – die Phasen einer schwierigen, traumatischen Lebenssituation. Mithilfe dieser Skala können Sie feststellen, was gerade mit Ihnen passiert und was als nächstes passieren wird. nächster Schritt. Wenn Sie nicht stecken bleiben und sich erlauben, bis zum Ende zu gehen und diese Erfahrung zu vollenden.

1. Schock, Schlag, Schock. Plötzlicher Kraftverlust.

2. Ablehnung, Ablehnung. - „Nein, das kann nicht sein!“

3. Wut und Wut. Irritation und Wut. Dringende Suche nach dem Täter.

4. Angst und Depression. Der Beginn einer Depression geht mit verstärkten Scham- und Schuldgefühlen einher. Es gibt fast keine Energie, die Ressource sinkt auf ein Minimum.

5. Traurigkeit, Traurigkeit. Entscheidende Gefühle, die die Psyche heilen. Das erste Zeichen der Akzeptanz.

6. Akzeptanz. Ein schwieriges Ereignis und eine veränderte Situation werden als selbstverständlich angesehen. Die Welt hat sich verändert, und das führt nicht mehr zu Protest und Konfrontation. Die Energie beginnt zu wachsen, die Kraft kommt.

7. Abschied. Es ist ein Loslassen dessen, wovon es an der Zeit ist, Abschied zu nehmen. Mit der Illusion eines anderen Lebens, mit Träumen, Plänen, Hoffnungen, die „vorher“ waren und in Vergessenheit geraten sind.

8. Suche nach Sinn und Rückkehr. Alles, was passiert ist, beginnt einen Sinn zu ergeben. Die vergangenen Erfahrungen werden integriert und in die allgemeinen Lebensumrisse eingewoben. Von diesem Moment an ist es etwas, auf das Sie sich verlassen können. Es wird Ihr Eigentum und Teil Ihrer Identität. Du bist reifer geworden.

9. Klarheit und Frieden in der Seele. Es kam die Erkenntnis, dass sich die Welt um uns herum verändert hatte und anders geworden war, aber nicht zusammengebrochen war. Etwas ist für immer verschwunden, ich musste mich von etwas verabschieden – einigen Plänen, Illusionen, Träumen, meinen Vorstellungen, wie es sein sollte. Lebenskrisen sind Entwicklungs- und Reifephasen, notwendige Veränderungen zum Weiterleben. Was uns nicht umbringt, macht uns stärker.

Das ist eine Benommenheit, die jede Entwicklung behindert. Wenn ein Mensch im Leben verwirrt ist, hört er auf, das zu genießen, was er hat. Weder Arbeit, noch Familie, noch Hobbys inspirieren. Der Wunsch und die Lust, neue Höhen zu erreichen, verschwinden. Alles nur, weil das vor uns liegende Leben in einer Sackgasse zu sein scheint und in nichts Sinn oder Freude steckt.

Wenn das Leben in eine Sackgasse geraten ist, ist es wichtig, so schnell wie möglich einen Ausweg zu finden. Andernfalls besteht die Gefahr einer Depression. Und die Lösung liegt immer an der Oberfläche. Nur verfügbaren Optionen Nicht immer sind wir zufrieden und motiviert genug, um sofort mit der Umsetzung zu beginnen. Manchmal müssen wir über unser „Ich“ hinausgehen, irgendwo müssen wir die Messlatte senken und manchmal zugeben, dass wir falsch liegen. Und aus der Sackgasse herauszukommen scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein. Aber alles wird nicht so beängstigend sein, wenn man die Situation von außen betrachtet. Stellen Sie sich vor, dass dies nicht Ihr Problem ist und betrachten Sie es als Außenstehender. Sprechen Sie mit sich selbst, als würde Ihr Freund Sie um Hilfe bitten. Ohne Emotionen und Sorgen ist es immer einfacher, eine rationale Lösung zu finden.

Wenn man das Gefühl hat, dass einem das Lenkrad aus den Händen gerissen wurde oder man eingesperrt ist und es aus dieser Situation keinen Ausweg mehr gibt, beginnt die Selbstquälerei. Entweder ziehen Sie sich in sich selbst und Ihre Probleme zurück oder überlegen, wie Sie aus der Sackgasse herauskommen. Vielleicht hast du es geschafft. Welches gibt es? beste Option? Die Antwort liegt auf der Hand: Finden Sie so schnell wie möglich einen Ausweg aus der Sackgasse.

Wo soll man anfangen, nach einem Ausweg aus der Sackgasse des Lebens zu suchen?

Nehmen Sie sich eine Auszeit

Wenn Sie jetzt nicht wissen, was Sie tun sollen, tun Sie nichts. Lassen Sie Gedanken und Probleme los. Hören Sie auf, in Ihrem Gedächtnis herumzuschnüffeln, nach den Gründen für all Ihre Fehler zu suchen und Ihr Gehirn zu quälen. Gönnen Sie sich einfach eine Pause. Manchmal reicht eine Minute Pause, damit die Entscheidung von selbst kommt.

Befreien Sie sich von der Angst

Keine Panik! Eitelkeit trübt unser Bewusstsein und verschwendet unsere Energie. Sparen Sie Ihre Energie für konstruktives Denken. Denken Sie nüchtern und aus der Perspektive eines Außenstehenden über die Situation nach. Wenn das Problem lösbar ist, dann der richtige Weg Irgendwann wird es gefunden, und es besteht kein Grund zur Sorge. Wenn die Situation unlösbar ist, ist es sinnlos, Energie auf Nachdenken zu verschwenden. Lenken Sie es auf parallele Lebensaufgaben.

Quelle der Inspiration

Fangen Sie an, so viele helle Gedanken wie möglich in Ihr Leben zu lassen vielversprechende Ideen. Motivationsvideos, Biografien und Empfehlungen erfolgreiche Menschen, Zitate von Philosophen, Lebensfilme. Nutze alles, was dich inspiriert, dich zum Kämpfen anregt, dich zum Suchen anregt Nicht-Standard-Lösungen. Der Ausgang aus der Sackgasse ist in der Nähe. Manchmal muss man sich einfach umschauen, um es zu finden.

Was tun als nächstes mit einer Sackgasse im Leben?

Betrachten wir also die wichtigsten Schritte zur Lösung des Problems:

Schritt eins – glauben Sie, dass Sie in der Lage sind, den ersten Schritt zu tun.

Nur der Glaube an eigene Stärke wird Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden. Es wird auf jeden Fall einen Ausweg aus der Sackgasse geben. Sie können abwarten, bis sich alles von selbst ändert, aber nur, wenn Sie absolut sicher sind, dass Sie noch für Veränderungen bereit sind.

Schritt zwei ist die Bereitschaft zur Veränderung.

Der Slogan des Pioniers lautet: „Seien Sie vorbereitet. „Immer bereit“ ist auch heute noch aktuell. Sie sind in einer Sackgasse Ihres Lebens angekommen und wissen nicht, was Sie tun sollen. Schließlich denkst du, du hast akzeptiert die richtige Entscheidung- den Arbeitsplatz wechseln, belastende Beziehungen abbrechen oder ein aussichtsloses Unternehmen schließen. Und du tust es. Aber aus irgendeinem Grund erfreuen Sie sich nicht an dem, was passiert. Der Grund dafür ist, dass Sie auf solch drastische und, wie Sie denken, rationale Veränderungen nicht vorbereitet sind. Neuer Job wird auch keine Freude bereiten, man merkt plötzlich, dass die Beziehung gar nicht so schlecht war und das Geschäft nicht hätte geschlossen, sondern auf einen anderen Kurs gebracht werden sollen.

Fragen Sie sich, wie Sie möglichst schmerzlos aus der Sackgasse herauskommen? Bevor Sie den Job wechseln, müssen Sie vielleicht neue Fähigkeiten erlernen, Kapital ansammeln und ein Kindermädchen für Ihr Kind finden. Bereiten Sie die Plattform vor. Dann ändern Sie die Situation radikal. Denn wer mit einem Fallschirm springen möchte, muss sich zunächst einen anschaffen. Dann sind Sie bereit für die Freiheit in einer Höhe von 9000 Metern über dem Boden.

Schritt drei – Schwingen.

Eine Sackgasse im Leben stürzt uns in einen Zustand der Stagnation. Um „aufzupumpen“, müssen Sie sich daran erinnern, wie es ist, energisch, leidenschaftlich, erhaben und zielstrebig zu sein. Erinnern Sie sich an sich selbst in diesem Zustand und versuchen Sie, diese Emotionen zu erleben. Dies wird Ihnen helfen, wieder ins Leben zurückzukehren. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang davon geträumt haben, die Erfahrung einer einwöchigen Wanderung in den Bergen zu wiederholen, Rodeln zu fahren oder in China zu leben und die Kultur und Bräuche zu studieren, entscheiden Sie sich genau dann dafür, dies zu tun, wenn Sie sich in einer Sackgasse befinden im Leben.

Schritt vier (und der wichtigste) ist die Herausforderung.

Fordern Sie sich selbst heraus. Dadurch können Sie Ihre Komfortzone verlassen und das Geschehen auf eine neue Art und Weise wahrnehmen. Ein solches Aufrütteln regt die Gehirnaktivität an, steigert das Selbstwertgefühl und gibt einen Energieschub für die nächsten Schritte. Nein, man muss kein Weltmeister im Schwimmen werden, wenn man sich traut, endlich schwimmen zu lernen. Aber diese Fähigkeit kann ganz andere Bereiche Ihres Lebens betreffen. Die wichtigsten Entscheidungen treffen uns in unerwarteten Momenten und keineswegs, wenn wir uns Tag für Tag auf der Suche nach ihnen quälen.

Von was für einer Herausforderung reden wir?

• Melden Sie sich zum Tanzen an, auch wenn Sie sich für „hölzern“ halten.
• Einen Marathon laufen;
• Verzichten Sie eine Woche lang auf Telefon und Internet.
• Machen Sie Urlaub in den Bergen, nicht ans Meer;
• Floß einen Gebirgsfluss hinunter;
• Setzen Sie sich für 21 Tage das Ziel, um 6 Uhr morgens aufzustehen und laufen zu gehen.
• Lerne 5 Gedichte;
• Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen;
• Bestehen Sie ein Vorsprechen für einen Film;
• Schreibe ein Buch;
• Gehen Sie ins Puppentheater;
• Melden Sie sich als Freiwilliger an.
• Lerne an einem Tag drei neue Leute kennen usw.

Denken Sie weniger nach, analysieren Sie weniger, fordern Sie sich einfach selbst heraus und gehen Sie das Risiko ein, etwas zu tun, was Sie sich schon immer gewünscht haben.

Die Sackgasse des Lebens ist unsere visuelle Darstellung. Tatsächlich ist das Leben schön und voller neuer Möglichkeiten. Entspannen Sie sich, stimmen Sie sich positiv ein und machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Alle Situationen sind uns zum Umdenken, zur Verhärtung und zum Übergang auf eine neue Ebene der Selbstentwicklung gegeben. Seien Sie auf die Veränderungen vorbereitet, die Sie nach dieser Sackgasse im Leben erwarten. Sich selbst herauszufordern wird Ihr Leben nicht unbedingt über Nacht verändern (obwohl es möglich ist), aber es wird Ihnen helfen, durchzustarten, sich gestärkt zu fühlen und einen Ausweg aus den schwierigsten Situationen des Lebens zu finden.

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Positive Psychologie 08.10.2016

Liebe Leserinnen und Leser, jeder von uns hat sich mindestens einmal in seinem Leben in einer Krisensituation befunden, und jeder weiß, dass „die Rettung ertrinkender Menschen das Werk der ertrinkenden Menschen selbst ist“ und dass es dort, auch wenn alles sehr schlimm ist ist immer noch ein Ausweg!

Und heute möchte ich Ihnen auf dem Blog eine Art Fortsetzung des im Artikel angesprochenen Themas von Marina Tamilova, einer Lehrerin, Psychologin und Person mit vielfältigen Hobbys, präsentieren. Ich erteile das Wort an Marina, die Ihnen dieses Mal ihr eigenes Rezept verraten wird, wie man aus schwierigen Lebenssituationen herauskommt, die in unserem Leben oft vorkommen.

Liebe Leserinnen und Leser, im heutigen Artikel möchte ich Ihnen meine persönliche Arbeitsmethode vorstellen, wie Sie aus der Sackgasse Ihres Lebens herauskommen. Egal wie schlecht es Ihnen geht, früher oder später müssen Sie sich zusammenreißen und weitermachen. Ich hoffe, ich kann dir dabei helfen...

Was ist das Schlimmste im Leben?

Das Leben hält für einen Menschen oft Überraschungen bereit: sowohl angenehme als auch unangenehme. Manche haben angenehmere Dinge, während andere das Gegenteil haben. Manchmal leben Menschen jahrelang in Unglück und Stress, und zwar nicht nur in der Einbildung, sondern in den realsten: eine endlose Reihe von Krankheiten, Todesfälle von Verwandten, Verarmung, Familienzerfall und sogar Obdachlosigkeit. Solche Probleme töten einen Menschen einfach von innen heraus, zerstören seine Seele und führen ihn immer weiter von der Einheit mit dem Absoluten weg.

Das Schlimmste an dieser Situation ist, dass viele es nicht ertragen können (und sie können verstanden werden), sie sind von der ganzen Welt beleidigt und wenden sich von der Quelle ab, aus der wir alle stammen. Es ist sehr schwierig, nicht beleidigt zu sein, wenn einem die schwierigsten Prüfungen bevorstehen. Während andere Menschen leben und das Leben in vollen Zügen genießen. Wie kann man einem normalen Menschen, der versucht, nach seinem Gewissen zu leben, erklären, dass alle Probleme von ihm selbst kommen und dass Menschen und Gott absolut nichts damit zu tun haben?

Sie sollten immer verstehen, dass die aktuelle Lebenssituation das Ergebnis Ihrer Handlungen oder umgekehrt Ihrer Untätigkeit in der Vergangenheit ist. Es hat keinen Sinn, dadurch beleidigt zu sein. Ein Mensch hat immer die Wahl: beleidigt zu sein oder nicht, jemandem zu helfen, Böses mit Bösem zu vergelten oder nicht, diese oder jene Person als Ehepartner zu wählen, einen schlecht bezahlten Job anzunehmen und sich über Armut zu beschweren, oder zu Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben und erschaffen Sie sich entsprechend Ihren Vorstellungen von Ihrem eigenen Leben neu.

Meistens entscheidet sich ein Mensch dafür, nichts zu tun, weil er Angst hat und nicht weiß, was ihn erwartet. Wir sind die Freiheit nicht gewohnt. Vor allem die ältere Generation, die in der Sowjetunion aufgewachsen ist und es gewohnt ist, dass alles im Leben niedergeschrieben und verständlich ist. Damals gute Ausbildung garantierte Beschäftigung und gutes Einkommen, aber jetzt ist das nicht mehr der Fall. Viele vierzigjährige, gebildete Menschen waren verwirrt und fanden ihren Platz im Leben nicht mehr, was in den 90er Jahren zu einer Reihe von Selbstmorden und psychischen Störungen führte.

„Dank“ der Perestroika haben wir mehrere Generationen „psychologischer Kinder, Jugendlicher und junger Männer“ verloren, die sich einfach nicht anpassen konnten. Die Widerstandsfähigeren überlebten und erhoben sich und konnten sowohl körperlich als auch geistig um ihren „Platz an der Sonne“ kämpfen. Aber nur 10 % der Bevölkerung sind so. Sie sind diejenigen, die die Plätze auf den Forbes-Listen belegen.

Das Schwierigste in unserer Zeit ist für „psychologische Jugendliche“ – das sind Menschen, oft mit mehreren höhere Bildung, sehr klug und umfassend gebildet. Leider sind sie es gewohnt, viel zu denken, aber nicht zu tun. Aus diesem Grund befinden sie sich auf einem sehr niedrigen Niveau der Gesellschaft und manchmal sogar unterhalb der Armutsgrenze, wenn sie nicht in der Lage wären, ihren Intellekt angemessen zu „verkaufen“. Im Allgemeinen verhalten sich die meisten Menschen so, als hätten sie noch 500 Jahre zu leben, wie Bill Gates es einmal ausdrückte.

Die Sackgasse des Lebens. Was zu tun? Wie man einen Ausweg aus einer schwierigen Situation findet

Es gibt mehrere Möglichkeiten:

• gehen Sie zu den Menschen und bitten Sie sie um Hilfe;
• jemandem helfen, dem es schlechter geht;
• durchführen allgemeine Reinigung im Haus;
• negative Gedanken und Überzeugungen loswerden;
• vergib allen;
• Hören Sie ganz auf, beleidigt zu sein.
• Verlassen Sie Ihre Komfortzone.
• Übernimm Verantwortung für dein Leben.

Der letzte Punkt dieser Liste ist der wichtigste. Sie müssen verstehen, dass niemand außer Ihnen Sie neu erschaffen oder Sie zu einem völlig anderen Menschen machen wird.

Sie können Ihnen finanziell helfen, wenn Sie Glück haben, können sie Ihnen bei der Arbeit helfen, aber niemand außer Ihnen wird Sie zu etwas Neuem formen. starke Persönlichkeit, das nach seinen eigenen Regeln leben und gleichzeitig Erfolg haben wird. Niemand behauptet, dass es schwierig ist. Besonders wenn emotionale Instabilität vorliegt. Phasen der Inspiration und Aktivität werden durch Zeiten völliger Verzweiflung und des Gefühls ersetzt, dass nie etwas klappen wird, und es ist besser, „mit dem Strom zu schwimmen“ und alles so zu lassen, wie es ist. Und nun konkret, was Sie persönlich tun müssen, um Ihr Leben zu verändern.

Unser Leben planen

Sitzen Sie schweigend und schreiben Sie detailliert auf, was Sie im Leben wollen. Seien Sie nicht schüchtern. Wenn Sie zum Beispiel eine Yacht und eine Villa in Italien wollen, dann schreiben Sie, egal wie dumm und unrealistisch Ihnen das alles auch erscheinen mag.

Visualisierung

Finden Sie leuchtende Bilder Ihres zukünftigen Lebens, kleben Sie sie zusammen mit Ihren Fotos in luxuriösen Innenräumen neben einem hübschen Prinzen oder einer hübschen Prinzessin auf ein großes Blatt Whatman-Papier. Whatman-Papier muss an der sichtbarsten Stelle in Ihrer Wohnung aufgehängt werden. Das ist sehr inspirierend.

Auf der Suche nach Inspiration

Finden Sie im Internet Musik und Meditation, die Sie persönlich inspiriert, und hören Sie sie täglich.

Was ist mit Beschwerden?

Beseitigen Sie alle Beschwerden ehrlich und stellen Sie sicher, dass es dasselbe ist, wenn Sie dies nicht tun, als „den Schaffner zu ärgern“ – kaufen Sie eine Fahrkarte und gehen Sie zu Fuß. Es sind die angehäuften Beschwerden und alter Schrott Unerledigte Geschäfte und Wünsche hindern Sie daran, voranzukommen. Wenn Sie Christ sind, gehen Sie oft in die Kirche und beten Sie. Das hilft manchen Menschen sehr schwierige Situationen. Beichten Sie, nehmen Sie die Kommunion, zünden Sie Kerzen an und beten Sie für alle, die Sie beleidigt haben. Dies wird Ihrer Seele unschätzbare Vorteile bringen.

Momente voller Rückschläge

In Momenten des „Kickbacks“, wenn man brüllen und nichts tun möchte, sitzt man und brüllt, zerschlägt Geschirr, wirft Dinge herum, tanzt bis zum Umfallen, um sich auszutoben. Und wenn die Hysterie endet, ordnen Sie die Dinge und beginnen Sie von vorne. Mit der Zeit werden solche Störungen immer seltener. Jeder hat sie. Es ist Ihr EGO, das sich weigert, Sie in ein neues, strahlendes Leben zu entlassen. Nicht nur das EGO wehrt sich, sondern auch der Egregor der Negativität, die Sie seit Jahren angesammelt haben. Egregoren sind einzigartige Energiefelder, mit denen jeder von uns verbunden ist. Egregoren ernähren sich von Ihren Emotionen. Wenn Sie größtenteils in Negativität leben, ziehen Sie negative Egregoren an, die nicht von Ihrer Veränderung profitieren.

Kleine Schritte und Babyschritte

Tun Sie jeden Tag etwas, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Seien Sie nicht verärgert, weil Sie es nicht können. Früher oder später wird es klappen, wenn Sie hartnäckig genug sind und nicht auf halbem Weg stehen bleiben. Wenn du dich und dein Leben nicht regelmäßig erschaffst, dann werden dich das Leben, die Umwelt und andere Menschen erschaffen, und zwar auf eine Art und Weise, dass es dir überhaupt nicht gefallen wird.

Unser Aktionsplan

Machen Sie einen Plan für Ihre Aktionen reale Welt und auflisten psychologische Praktiken Das muss jeden Tag getan werden, um aus einer Krisensituation herauszukommen. Bewegung hilft Ihnen, voranzukommen und Ängste, Unruhe und Pessimismus zu neutralisieren. Bauen Sie auch regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein, denn Ihr Körper ist der „Tempel der Seele“. Je besser Ihr Körper ist, desto mehr Energie, Willen und Kraft haben Sie, um Ihr neues Leben zu gestalten.

Fang einfach damit an

Es muss gesagt werden, dass viele Menschen alles tun, worüber ich oben geschrieben habe, aber nie zu wirklicher Tat übergehen, weil sie überhaupt nicht in der Lage sind, sich zu bewegen. Dies geschieht, weil Ihre Gedanken immer noch negativ sind. Unterbewusst glauben Sie noch nicht an sich selbst und haben das Gefühl, dass Sie einer Veränderung unwürdig sind.

Was tun dagegen? Es wird einige Zeit dauern, bis Sie jede Gewohnheit entwickelt haben. negativer Gedanke durch 2-3 positive ersetzen. Zum Beispiel: „Ich werde keinen Erfolg haben“ können Sie ersetzen durch „Ich bin Gottes geliebtes Kind, und alle seine Segnungen sind für mich geschaffen“, „Wenn Gott für mich ist, wer ist dann gegen mich?“, „Ich habe immer Erfolg.“ weil Gott alle meine Handlungen lenkt.“

Für Atheisten und Vertreter anderer Religionen möchte ich darauf hinweisen, dass das Wort „Gott“ hier den Schöpfer aller Dinge, das Universum, bedeutet, das unabhängig von jeglichen vom Menschen geschaffenen Glaubenssätzen und Religionen existiert. Dies ist das Absolute, das über allem steht und die mächtigste Energie ist bedingungslose Liebe, aus dem wir alle kamen.

Neben der Reinigung Ihrer Gedanken müssen Sie auch Ihren Körper reinigen, der ebenfalls an Leiden gewöhnt ist. Schlacken und Giftstoffe reichern sich im Körper nicht nur durch Alkohol, Nikotin und Junk Food an, die wir alle vor allem in Momenten psychischer Belastung und Melancholie zu uns nehmen. Auch Negativität aus entsprechenden mentalen Gedankenformen bleibt im Körper hängen. Wir spüren es an verspannten Muskeln, einem verzerrten und düsteren Gesicht und chronischen Krankheiten. Deshalb massieren, körperliche Blockaden lösen und körperliche Bewegung müssen Sie zu Ihren ständigen Begleitern auf dem Weg in eine glänzende Zukunft machen.

Effektive Praktiken, um aus der Sackgasse des Lebens herauszukommen

Abschließend möchte ich einige nennen wirksame Methoden Krankenwagen, als wieder einmal der Gedanke kam: „Alles ist schlecht und es wird immer so sein“:

• lächeln – um den Körper wissen zu lassen, dass alles in Ordnung ist;
• springen – um den Körper zu schütteln und zu beleben;
• Gehen, Sitzen und Leben nur mit geradem Rücken – das ist grundsätzlich wichtig, denn... Energie fließt durch die Wirbelsäule;
• kneife dich am kleinen Finger – um dich aus schlechten Gedanken herauszuholen;
• auf die Frage „Wie geht es dir?“ Antworten Sie IMMER mit „das Beste!“;
• Nehmen Sie unterschiedliche Wege nach Hause und zur Arbeit, vorzugsweise zu Fuß, um ein Gefühl der Veränderung und Kraft zu erzeugen.

Wenn Sie lernen, sich mit solchen Methoden aus einem Zustand der Melancholie zu befreien, können Sie sich mithilfe der in diesem Artikel beschriebenen Techniken stärker darauf konzentrieren, sich auf die positive Welle Ihrer inneren Welt einzustimmen.

Ich danke Marina für ihre Gedanken. In meinem eigenen Namen möchte ich sagen, dass Sie niemals aufgeben sollten, egal, was in Ihrem Leben passiert. Wenn etwas passiert, sind das alles nur unsere Lektionen. Das bedeutet, dass wir aus irgendeinem Grund alles durchgehen müssen. Ich habe selbst so viel durchgemacht. Und jedes Mal suchte ich nach einem Ausweg aus ihrer Krise.

Vielleicht werden viele sagen, nachdem sie die Schritte gelesen haben, das ist alles trivial, ich habe es getan, es hat mir nicht geholfen, nichts kann geändert werden, und einige dieser Gedanken werden weitergehen. Ich möchte diesen Punkt betonen: Wenn ein Mensch gestresst ist, ist es sehr selten, dass er selbst aus der Krise herauskommt. Emotionen überschlagen sich einfach und hindern uns am Denken. Die Ausnahme bilden Menschen, die bereits über viel Weisheit und viel Wissen über unsere Arbeit an uns selbst verfügen.

Isolieren Sie sich auf keinen Fall! Suchen Sie eine Person, vielleicht einen Fachmann, die Ihnen nahe steht und die Sie hören können. Das könnte ein Psychologe sein oder weiser Freund, und die notwendigen nützlichen Bücher. Und bitte das Universum um Hilfe. Ich erinnere mich, wie ich in den schwierigsten Zeiten abends ans Fenster ging, in den Sternenhimmel schaute, Fragen stellte und um Kraft bat, damit klarzukommen.

Es gibt kein Rezept für alle. Wir sind alle verschieden. Aber Sie müssen auf jeden Fall nach etwas suchen, das Ihnen hilft, aus einer Krisensituation herauszukommen. Das ist unser Weg.

Und das Wichtigste für uns alle ist, wie Marina richtig geschrieben hat, unsere WAHL zu treffen. Das gilt für alles. Und Gesundheit und wunderbare Arbeit, die Ihrer würdig ist, und ein geliebter Mensch in der Nähe und einfache Freuden. Ich wünsche allen eine würdige Wahl, Weisheit und Schritte, um in diese Richtung zu arbeiten.

Liebe Leserinnen und Leser, es ist schwierig, die Unermesslichkeit in einem Artikel einzufangen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schauen Sie sich unseren Abschnitt an. Ich bin sicher, dass Sie viele nützliche Dinge für sich finden werden. Vielleicht beginnt hier Ihre Arbeit an sich selbst, einschließlich der Bewältigung der Krise.

Und noch mehr Neuigkeiten von mir aus unserem Kreativteam. Unsere Herbstausgabe des Magazins „Scents of Happiness“ – Wings of Autumn – ist erschienen. Hier erfahren Sie alles.

Herbstausgabe von Scents of Happiness

Und für die Seele werden wir auf Richard hören Clayderman Mariage d'amour. Entspannen Sie sich bei angenehmer Musik.

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19 Kommentare

Antwort

Elina
09. Februar 2017 um 17:33

Antwort

Leben ist Leben. Manchmal fällt man in ein tiefes Loch und bleibt mit einem gebrochenen Herzen, einem leeren Geldbeutel oder einer schweren Krankheit am Boden stecken. Egal wie sehr man versucht, zurückzuklettern, es scheint, dass es keinen Ausweg gibt.

Tatsächlich ist der Ausgang viel näher, als es scheint. Um eine schwierige Lebenssituation zu bewältigen, brauchen wir nur eines – gezielte Maßnahmen. Schließlich sind sie die Meisten wirksames Werkzeug Ergebnisse zu erzielen.

Und wenn ja, schauen wir uns zwei Möglichkeiten an, jedes Problem mithilfe eines 4-Stufen-Aktionsplans zu lösen, zwei nützliche Übungen und ein Ratschlag, der hilft, wenn alles aus dem Ruder läuft. Wir beginnen mit 5 Ideen, die Sie verstehen müssen, um sich nicht noch einmal umzubringen und das Chaos nicht noch schlimmer zu machen als zuvor.

Was Sie erkennen müssen

• Es gibt Menschen mit schlimmeren Problemen als Sie. Zum Beispiel Kinder mit tödlichen Krankheiten, Eltern, die ihre junge Familie bei einem Unfall verloren haben, ein Junge, der in einem unnötigen Krieg getötet wurde. Die Welt ist sich über Ihre Situation nicht einig, deshalb sollten Sie nach der ersten Niederlage nicht aufgeben.

• Ein Scheitern kann ein glücklicher Wendepunkt sein. Diese Idee findet sich auf den Seiten des Buches „The Law of Success“ von Napoleon Hill. Und es stimmt: Eine plötzliche Krankheit, ein Scheitern im Geschäft oder eine zerrüttete Beziehung können manchmal den Kopf vor noch größerem Unglück bewahren.

• Tipps, um mit allem aufzuhören - Tipps schwache Leute. Bevor Sie jemandem zuhören, schauen Sie sich seinen Lebensstandard an. Wenn der Wert niedriger ist als gewünscht, sollten Sie keine Zeit damit verschwenden, sich noch eine weitere Meinung anzuhören.

• Was auch immer passiert, egal wer dafür verantwortlich ist, es ist alles Vergangenheit. Jetzt stehen wir vor einer Tatsache und müssen unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten.

• Von der Schulter abschneiden - gute Qualität ein erfolgreicher Mensch, aber in unserem Fall können zu entschlossene Handlungen Schaden anrichten.

Was können Sie tun?

Hier kommen wir zum Üben. Im Allgemeinen Exit-Methoden schwierige Situationen Es kommt auf eine Sache an: Erhöhen Sie Ihr „Opa“ und. Es scheint einfach, aber wie geht das, wenn der ganze Körper erschöpft ist und Widerstand leistet? Du kannst es versuchen Schritt-für-Schritt-Methode, unten dargestellt.

Methode 1 – Das Problem selbst lösen

Schritt #1 – Abkühlen und Vorbereiten

• Wie in allen Notfallsituationen müssen Sie zunächst einmal aufhören, in Panik zu geraten. Das Feuer ist bereits entbrannt und auch wenn es draußen heiß ist, müssen Sie drinnen kühl bleiben. Auf diese Weise verschwendet das Gehirn keine Energie für unnötige Emotionen und spart Ressourcen für die Lösung des Problems.

• Dann sollten Sie aufhören, sich als Opfer auszugeben. Als Kinder wurde uns oft gesagt, dass wir Verantwortung übernehmen müssten, und jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür.

  Nehmen Sie das Ruder selbst in die Hand, um die Situation vollständig unter Kontrolle zu haben. Sonst erliegt man schnell Ausreden wie „Ich habe Pech, ich habe damit nichts zu tun, er entscheidet besser, usw.“

• Der nächste „halbe Schritt“ besteht darin, den Kern Ihres Problems zu finden. Wenn Probleme auftreten, tauchen aus dem Nichts eine Reihe anderer Schwierigkeiten auf. Und wenn Sie das erste Problem „herausziehen“, bricht der Rest der Ereigniskette von selbst zusammen.

  Es klingt vielversprechend, ist es aber wirklich. Durch die Lösung eines komplexen Problems entsteht Inspiration, ein zweiter Wind, eine Steigerung der Kraft und kleinere Probleme werden von selbst gelöst.

Schritt #2 – Neustart

In diesem Stadium müssen wir mit einem nüchternen Geist eingreifen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:

• Kraft tanken, schlafen, essen, entspannen.

• Erinnern Sie sich an Ihre vergangenen Siege und steigern Sie Ihre Motivation.

• Überlegen Sie, was Sie aus dieser Situation lernen werden und welches Selbstvertrauen Sie gewinnen werden, wenn Sie sie lösen. (Unschätzbare Erfahrung, gestärkte Standhaftigkeit, Selbstvertrauen – das sind nur einige der Konsequenzen des gelösten Problems.)

• Gewinnen Sie Willenskraft und geben Sie Alkohol, übermäßiges Rauchen und Drogen auf. Hören Sie auf, faul zu sein und zu viel zu essen, im Allgemeinen – lassen Sie sich nicht von Faktoren ernähren, die die Psyche verderben und den Körper zerstören.

1. Der erste ist die Selbstprogrammierung(oder Affirmationen). Es besteht darin, die Komplexität der Situation nicht zu erkennen und sich selbst zu sagen, dass nicht alles so schlimm ist.

Was ist passiert, Ärger?- Alles ist gut, vorübergehende Schwierigkeiten! Wie geht es dir?– Wie immer wunderbar! Versuchen Sie, in diesem Sinne mit sich selbst und anderen zu sprechen. (Klingt nach einer Schulung für Sektierer, aber wenn man es nicht übertreibt, ist eine solche Denkweise nützlich.)

2. Denken Sie darüber nach, was Sie glauben: in dich selbst und deine Kräfte, Gott, Weltenergie, eine einzige Wellenhülle, sogar in Reptilien. Glauben Sie es mit neue Kraft. (Wieder etwas seltsam, aber Glaube ist ein sehr starkes Gefühl, das Kraft geben kann)

3. Emotionale Befreiung. Manchmal lohnt es sich, eine unschuldige Birne zu schlagen oder in Tränen ins Kissen auszubrechen. Werfen Sie einfach alles direkt weg, ohne Bestätigungen. In dieser Angelegenheit wird Ihnen Ihr Herz sagen: ob Sie weinen möchten, ob Sie Geschirr zerschlagen möchten, ob Sie ins Fitnessstudio gehen und Ihre Muskeln erschöpfen möchten.

Es ist schlimm, dass viele Menschen es gewohnt sind, ihre Gefühle zurückzuhalten. Ausflippen, auch wenn man allein gelassen wird, ist irgendwie umständlich und „nicht wie ein Erwachsener“, weshalb die Methode nicht für jeden geeignet ist.

Nach dem „Neustart“ können Sie mit dem 3. Schritt fortfahren.

Schritt #3 – Konzentrieren Sie sich

Wenn Sie ruhig sind und alle Emotionen hinter sich haben, können Sie mit dem Wichtigsten beginnen – den Fokus vom Problem auf seine Lösung zu richten.

Und hier kommt das Schwierigste, was 90 % derjenigen, die den Artikel lesen, nicht tun werden. Warum? Denn gerade jetzt müssen wir handeln. Wir benötigen zwei Blatt Papier und einen Stift. Es ist vorzuziehen, Papier statt elektronischer Medien zu verwenden; die Wirkung ist hier stärker.

Wir machen 2 Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Kopf aus dem Gedankenstrudel zu befreien und Ihr Wissen zu strukturieren. Nach Abschluss haben Sie bereits eine erste Geschwindigkeit und eine Grundlage für ein weiteres Vorgehen.

Übung 1

Beschreiben Sie alle Ressourcen, die Sie haben: Wissen, Dinge, Verbindungen, Geld, wertvolle Informationen, Erfahrung usw. Dies sind Ihre Mittel, um ein Ziel zu erreichen. In unserem Fall besteht das Ziel darin, aus einer schwierigen Situation herauszukommen.

Betonen Sie, mit welchen dieser Tools das Problem gelöst werden kann. Zum Beispiel: Auto- verkaufen, Lech- die Schulden eintreiben, Alexey Borisovich– Rufen Sie an und fragen Sie um Rat.

Wenn Sie nichts gefunden haben, was Ihnen weiterhelfen kann, ist Ihr Horizont immer noch begrenzt. Sie tappen im Dunkeln, obwohl die Antwort schon bald auf Sie zukommen könnte. Erstellen Sie eine kleine Spalte unter der Liste der Ressourcen und tragen Sie dort alle Ressourcen ein, die Ihnen Ihrer Meinung nach fehlen (dies können wiederum Geld, Verbindungen, Qualifikationen usw. sein).

Ein Bild erschien vor uns Es gelang mir nicht, alles in meinen Kopf zu packen. Es bleibt nur noch, damit zu arbeiten: Ressourcen nutzen, Mittel suchen, mit neuem Wissen ergänzen. Danach können wir mit der zweiten Übung fortfahren.

Übung 2

Wir nehmen ein zweites Blatt Papier und machen ein Brainstorming. Darin schreiben wir absolut alle unsere Gedanken nieder: „Ich habe Probleme und alles geht mir auf die Nerven; Ich glaube, niemand wird mir helfen; Ich sollte anrufen und eine Vereinbarung treffen, aber ich habe Angst.“

Das heißt, nicht nur „ Ich muss das tun und es versuchen., sondern all deine Gefühle, Erfahrungen, Ideen. Der ganze Brei, der das Gehirn kocht und kocht, muss auf Papier gegossen werden.

Was ist gut an dieser Übung? Es materialisiert Gedanken auf einzigartige Weise. Du hattest einen Impuls in deinem Kopf, du musstest ihn im Gedächtnis behalten, speichern, deine emotionale Stimmung bewahren, aber jetzt – hier ist er, auf dem Papier! Das Gehirn muss keine Energie mehr verschwenden: Zeigen Sie ständig diesen Gedanken, verbinden Sie eine bestimmte Emotion damit. Er kann sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren und sich zumindest für eine Weile beruhigen.

Deshalb ist es besser, diese Übungen auf Papier durchzuführen. Gedanken mit der eigenen Hand aufzuschreiben ist etwas anders, als sie mit Telefontasten aufzukleben. Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Kinder in Schulen alles auf einer Tastatur tippen würden. Natürlich würden wir schnell lernen, aber schlecht. Hier haben wir etwas Ähnliches.

Schritt #4 – Planen

Idealerweise sollten Sie zu diesem Zeitpunkt bereits über 2 Notizblätter und zumindest eine minimale Vorstellung von Ihrem weiteren Vorgehen verfügen. Wenn Sie alle vorherigen Schritte abgeschlossen haben, sind Sie großartig! Das bedeutet, dass Sie bereit sind, hart zu arbeiten und mit Sicherheit das gewünschte Ergebnis erzielen.

Am einfachsten ist es, einen Plan zu schreiben und Ziele zu setzen. Tragen Sie sie bei sich, damit Sie in Ihrer Freizeit immer wissen, was als nächstes zu tun ist.

Methode 2 – Bitten Sie um Hilfe

Um einen Ausweg aus einer aussichtslosen Situation zu finden, kann man einen anderen Weg einschlagen. Wenn Sie Glück haben, haben Sie Verwandte und wahre Freunde. Nahestehende Menschen, wenn sie sich wirklich nahe stehen, wird Ihnen in schwierigen Zeiten immer helfen.

Es gibt 3 Varianten dieser Methode. Den ersten Punkt haben wir im ersten Absatz kurz besprochen – Freunde und Bekannte um Hilfe bitten.

Zweite Sorte: Suchen Sie nach denen, die ein ähnliches Problem bereits gelöst haben.

Glauben Sie mir, unter mehreren Milliarden Menschen gibt es jemanden, der mit der gleichen Lebenssituation konfrontiert ist. Finden Sie diese Person. In seinem Video, Buch oder Artikel kann er aus eigener Erfahrung die Lösung Ihres Problems aufzeigen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen da runder Tisch und kommunizieren Sie mit Menschen, die Sie respektieren. Freunde, Eltern, das spielt keine Rolle. Wenn Sie ihren Charakter ungefähr kennen, können Sie sich die Ratschläge vorstellen, die sie Ihnen geben werden.

Die Praxis zeigt, dass viele Tipps aus dem Internet einfach nicht funktionieren. Manchmal wird es widerlich, wenn man sich dazu zwingt, Moralvorträge zu lesen, einige Übungen zu machen und seinen Charakter zu überwältigen.

In diesem Zustand geht nichts mehr. Was es für Übungen gibt, möchte ich gerne zusammentragen. Mit einem Wort: Stress.

Der einzige Ausweg aus dieser Situation besteht darin, sich so weit wie möglich vom Geschäft zu trennen. Senden, punkten, ruhen – nennen Sie es, wie Sie wollen.

Warum ist dieser Rat „super“? Weil es den tatsächlichen Stand der Dinge widerspiegelt. Wenn Sie völlig die Motivation verloren haben und entmutigt sind, ist es gefährlich, sich selbst fertig zu machen! Und Sie können sich selbst durch verschiedene Praktiken, Motivationsreden, ständige Vorwürfe usw. erreichen. Wenn Sie völlig arbeitsunfähig sind, werden Ihnen diese Dinge nichts nützen und Sie nur frustrieren. „Ich bin nicht gut“, „Alles ist verloren“, „Mir hilft nichts mehr“ – das ist alles, woran Sie denken, nachdem Sie versucht haben, sich selbst zu überwinden.

Haben Sie also keine Angst, die Dinge eine Weile ruhen zu lassen! Ja, dieser Zustand kann mehrere Tage oder sogar Wochen anhalten. Doch je mehr Zeit vergeht, desto mehr zieht sich die Motivationsfeder zusammen. Irgendwann werden Sie des Nichtstuns so müde, dass sich die Feder öffnet und Sie mit großer Kraft zurück nach oben trägt.