Во все времена женщины искали различные способы сохранить свою молодость и красоту. Изобретались различные эликсиры, проводились специфические обряды, но этого было мало. Однако сегодня существуют подсказки, в 40 лет. Об этом мы сейчас и расскажем.
Правило 1. Питание
Как выглядеть молодо в 40 лет? Для этого нужно грамотно питаться. Однако это не значит, что постоянно надо сидеть на диетах и изнурять себя голоданием. Питание должно быть сбалансированным, наполненным полезными микроэлементами и витаминами. Как можно больше нужно потреблять клетчатки, кисломолочных продуктов и вареных овощей. Также надо пополнять организм водой в достаточном количестве. По возможности нужно исключить из рациона соль, сахар, мучное, газированные напитки. Важно также помнить, что необходимо помогать организму выводить вредные для кожи токсины. Для этого можно потреблять свежие ягоды, шпинат, перец, пить чай.
Правило 2. Физические нагрузки
Следующий совет, в 40 лет: исключить сидячий образ жизни. И даже если приходится целый день сидеть на рабочем месте, каждые полчаса-час нужно устраивать себе отдых: пройтись по офису, сделать небольшую разминку для рук, ног, шеи и спины. По утрам обязательно нужно приучить себя делать зарядку. А после рабочего дня надо обязательно хотя бы час прогуливаться на свежем воздухе (лучше в парке, подальше от дорог и автомагистралей). Хорошо также время от времени посещать спортзал, ходить на фитнес или йогу.
Правило 3. Вредные привычки
Что еще можно посоветовать женщинам, которые хотят знать, в 40 лет? Полностью исключить вредные привычки. Алкоголь и сигареты просто убивают организм каждого человека, а женщину еще и сильно уродуют. Если же женщина не курит, ей лучше также полностью избегать тех мест, где дымят иные люди. Ведь даже сигаретный дым (пассивное курение) способно нанести организму дамы страшный вред.
Правило 4. Сон
Обязательно нужно сказать о том, что недостаток отдыха и сна негативно сказывается не только на здоровье человека, но также и на его внешнем виде. Поэтому следующий совет, в 40: спать достаточное количество времени. Что касается рамок, то они индивидуальны для каждого человека, однако в среднем организм взрослого должен отдыхать не меньше 7 часов в сутки. Идеально: восемь.
Правило 5. Настроение и настрой
Следующий совет, как хорошо выглядеть в 40 лет: избегать стрессовых ситуаций и быть всегда в хорошем настроении. Ведь если человек зол или постоянно нервничает, это негативно сказывается на его здоровье, а соответственно, и на внешности. Что касается стрессовых ситуаций, то учеными доказано, что именно они являются главными факторами старения организма любого человека. Если говорить о настроении, то ни для кого не секрет, что улыбающаяся девушка автоматически становится красавицей, сколько бы лет ей ни было.
Правило 6. Гардероб
Также важно сказать о том, что каждая дама должна знать, в 40 лет. Ведь одна одежда способна не только сбросить пару лет, но и накинуть целый десяток. О чем не должна забывать дама?
- Лучше выбрать для себя классический стиль одежды, который всегда является уместным и соответствует возрасту.
- В одежде нужно избегать молодежных течений, слишком открытых и ярких нарядов, они могут только сделать даму смешной, но никак не молодой.
- Обувь обязательно должна быть удобной, несмотря на длину каблука. Женщина, которая идет в раскоряку на 12-сантиметровых шпильках, выглядит просто ужасно!
- Для дамы очень важны аксессуары. Они должны полностью подходить под стиль одежды.
Правило 7. Внешность
Следующий совет, как выглядеть молодо в 40 лет: заботиться о своем лице. Не нужно думать, что все вспомогательные средства нужны будут только после 30 лет. Начинать заботиться о лице надо как можно раньше. В подростковом возрасте нужно грамотно бороться с проблемной кожей, правильно очищать ее. Каждый вечер перед сном необходимо полностью избавляться от макияжа, время от времени давать коже отдых. Также важно грамотно подобрать себе косметику.
Правило 8. Особые части тела
Что выдает возраст женщины? Лицо, шея, руки и грудь. Так, эти части тела требуют особого ухода. Чтобы кожа на шее не выглядела дрябло, ежедневно нужно делать простой, но действенный комплекс упражнений. Что касается груди, тут также нужны простые упражнения, которые помогут декольте дамы быть всегда в отличном состоянии. Заботиться нужно и о коже рук, элементарно - мыть посуду в перчатках и не лезть в огород руками без защитных средств.
Правило 9. Эмоции
Что может сделать женщину молодой? Позитивные эмоции. Хорошо, если дама в 40 лет опять влюбится или познает новый этап отношений со своим избранником. Один только мужчина способен сделать женщину счастливой, а поэтому - красивой.
Главное правило
Чтобы хорошо выглядеть, каждая женщина должна запомнить простую поговорку: «В 20 лет она выглядит так, как ее создал Бог, в 30 так, как она хочет, а в 40 дама выглядит так, как она этого заслуживает».
Почему одни выглядят молодыми и ухоженными и в пятьдесят лет, а красота других начинает увядать уже в тридцать пять? Как приятно видеть красивую женщину, гуляющую на площадке с тремя детьми... как удивительно, что малыши зовут ее бабушкой... Наш биологический возраст зачастую не соответствует паспортному, но кого-то это радует, а кого-то несказанно печалит. Обидно получать возрастную прибавку, но все в наших руках. Мы можем выглядеть, как захотим. Давайте не будем откладывать в долгий ящик и прямо сейчас остановим биологические часы, начнем молодеть и хорошеть.
1. Обязательный завтрак
Полезный завтрак - залог молодости и хорошего здоровья. Если вы до сих пор едите по утрам бутерброды с вареньем, колбасой и ветчиной, то вам немедленно нужно прекратить это безобразие! Эти простые углеводы повышают в вашей крови инсулин. В результате вы получаете лишний жир и букет болячек. Каким же должен быть полезный "женский" завтрак?
Организму необходимы сложные углеводы (они содержатся в кашах медленного приготовления, в овощах и фруктах), а также клетчатка (создает чувство сытости, полезна для пищеварения, содержится в отрубях, овсянке, овощах и фруктах). Ешьте на завтрак салаты из фруктов, омлет, мюсли, овсяные хлопья с йогуртом, гречневую кашу, салат с авокадо, бананы и яблоки.
2. Нет ультрафиолету
Солнце влияет на состояние нашей кожи намного серьезнее, чем вы думаете. Меланин полезен для женщин лишь в небольших количествах. Передозировка влечет за собой необратимые изменения в коже и даже становится возбудителем раковых заболеваний. Если вам больше тридцати, откажитесь от солярия, активных солнечных ванн во время отдыха, используйте УФ-защиту для лица не только летом, но и зимой. Конечно, зимние солнечные лучи не нанесут вреда вашему здоровью, но все равно оставят след на коже.
3. Витамины
Список витаминов молодости:
Е - главный витамин молодости. Недаром его называют женским. Он улучшает процесс обновления клеток и способствует выработке коллагена. Источники: облепиха, миндаль, арахис, растительное масло.
С - мощный стимулятор иммунитета. Замедляет процесс старения. Источники: киви, персики, абрикосы, цветная капуста, петрушка, зеленый лук.
D - именно он делает наши зубы крепкими, волосы красивыми, а ногти прочными. Источники: рыбий жир, сыр, творог, яичный желток.
F - нормализует обменные процессы и препятствует повышению уровня холестерина в крови. Источники: рыба, салат, растительное масло.
А - отвечает за упругость нашей кожи, ее эластичность и наполнение влагой. Регулирует зрение. Источники: лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.
4. Чесночные капсулы
Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, он существенно снижает риск инсульта. Обладает хорошим противовоспалительным действием. Одна такая капсула в день омолаживает и оздоровляет организм.
5. Спорт
Ученые доказали, что регулярные занятия спортом продлевают нашу молодость и жизнь. Изучив человеческие хромосомы, ученые пришли к выводу, что физические упражнение замедляют процессы старения. Не обязательно мучить себя в тренажерных залах и на беговых дорожках. Достаточно утренней пятнадцатиминутной зарядки, нескольких вечерних и несложных упражнений - и вы в форме!
6. Хороший косметолог
Мы и сами знаем, как ухаживать за кожей! Так восклицают многие девушки и женщины, не желая тратиться на поход к косметологу. Поверьте, косметолога нужно посещать, к тому же, это не так уж и дорого. Если вы два раза в год покажете свое лицо специалисту, то только выиграете от этого. Врач даст вам правильные рекомендации и наставления. Кстати, направляясь в кабинет красоты можно захватить с собой косметику и показать специалисту - вдруг она не подходит вам.
7. Смена имиджа
Прическу и макияж стоит обновлять не реже одного раза в два года. Можно и чаще, если мода резко меняется. Это поможет вам выглядеть не только современнее, но и моложе.
8. Регулярный секс + любовь
Есть такая поговорка: «В 40 лет жизнь только начинается!». В этот период своей жизни женщина уже добилась много всего. Она обрела семью, у нее подрастают дети, есть работа по душе. Остается только жить и наслаждаться красотами удивительной планеты под названием Земля. Как выглядеть моложе в 40 лет? Поговорим об этом.
Основные правила поддержания красоты
Для того чтобы женщине в 40 лет чувствовать себя любимой и при этом невероятно красивой женой, матерью и подругой необходимо соблюдать следующие правила:
- Правильно питаться.
- Соблюдать все принципы по уходу за своей кожей.
- Регулярно заниматься физическими нагрузками.
- Хорошо высыпаться.
- Подобрать прическу.
- Правильно одеваться.
Правильное питание
В этом возрасте организм уже не молодой, и он потихоньку начинает напоминать женщине о следующих проблемах:
- Нарушение функции работы яичников.
- Снижение функции щитовидной железы.
- Нарушение гормонального фона, приводящего к изменению состояния кожи, нервной системы и нарушению обмена веществ.
- Проблемы со здоровьем волос и ногтей.
- Резкие перепады настроения.
Правильное питание поможет наладить работу организма в режиме, который будет защищать женщину от возрастных изменений.
В пищу употребляют следующие продукты питания:
- Продукты с содержанием фитоэстрогенов, способных влиять на изменения гормонального фона. Это льняное масло или семена льна, соевый соус.
- Следует исключить из рациона питания все сладкое и соленое.
- Выпечку, торты и пирожные необходимо заменить кашами из зерновых культур. В кашу можно добавлять как сухие, так и свежие фрукты.
- Необходимо исключить из рациона наваристые мясные бульоны, жирное мясо и копчености.
- Следует употреблять в пищу большое количество овощей и зелени.
- В ежедневный рацион обязательно необходимо включить яйца по 1-2 в день. Яичный желток богат большим количеством витаминов и аминокислот.
- Не стоит забывать о таких продуктах, как творог, кефир, сметана, то есть обо всех кисломолочных продуктах.
Так же не стоит забывать о питье чистой воды. Но стоит помнить, что большую ее часть лучше выпивать в первой половине дня, чтобы не страдать от утренних отеков.
Уход за кожей лица
Комплексный уход за кожей лица для женщин этого возраста состоит в сочетании четырех основных косметических процедур.
Очищение
Привычка умываться с утра должна войти в жизнь каждой женщины после 40 лет. Ведь именно ночью происходит процесс регенерации кожи. Поэтому утром необходимо смыть мертвые клети со своего лица. Умывание проводят прохладной водой с использованием подходящих по возрасту очищающих средств. Данный процесс можно завершить тонизированием лица кубиками льда, которые можно заморозить из разнообразных настоев лекарственных трав. Такая процедура освежит внешний вид и поможет убрать отеки и мешки под глазами.
Увлажнение
Вся косметика должна содержать вещества, помогающие наполнять кожу влагой. Желательно использовать косметические средства, в состав которых входят гиалуроновая кислота, ретинол и природные минералы. Главной функцией всех перечисленных веществ является удержание влаги в клетках кожи.
Питание
По мнению косметологов, наилучшим питательным средством для кожи лица на этом этапе считается крем на основе минералов мертвого моря. Данный крем великолепно питает кожу кальцием, йодом и магнием. Данный витаминный комплекс нормализует обмен веществ, тем самым запуская процесс синтеза коллагена и эластина.
Кроме этого в домашних условиях необходимо делать маски для кожи лица. В качестве компонентов подойдут: мед и кисломолочные продукты.
Всю процедуру питания желательно заканчивать мягким массажем лица.
Лифтинг
В качестве готовых декоративных кремов необходимо использовать те, в состав которых входят природные пептиды, ускоряющие процессы регенерации кожи.
В домашних условиях изготавливают маски на основе овсяной муки и картофельного крахмала.
Данные процедуры помогут подтянуть кожу лица, тем самым сгладив глубокие морщины.
Физические нагрузки
Не ведите сидячий образ жизни. На работе вставайте, прогуливайтесь по офису, если у вас такая работа, разминайте шею и руки. Вечером не стремитесь удобнее устроиться на диване. Сходите в парк, подышите свежим воздухом, погуляйте с детьми или собакой. По утрам не забывайте делать физические упражнения. Подберите себе подходящий комплекс и не ленитесь, ваша старательность обязательно обернется на вашем теле хорошим результатом. Так же можно записаться в фитнес клуб, бассейн или на йогу.
Здоровый сон
В идеале каждодневный сон должен быть не менее 7-8 часов. Только хорошо выспавшись, вы будете настроены на положительные эмоции в течение дня, и ваш внешний вид скажет вам спасибо. Для здорового сна на ночь можно выпить успокаивающий чай, а в комнате разложить ароматные сухие травы лекарственных растений, способных вызывать чувство комфорта и умиротворения. Такие, как лаванда, мята или плоды фенхеля.
Стрижка в 40 лет
Любая женщина задается вопросом, как подстричься после 40 лет, чтобы выглядеть красиво и элегантно. Ответы кроются в следующем:
- Густая челка поможет визуально скрыть прямой нос, а курносый нос подчеркнет прическа с зачесанными назад волосами.
- Кудри отлично украсят женщин, обладающих мелкими чертами лица.
- Треугольная окантовка поможет более изящно выглядеть короткой шее.
- Прическа в виде кудрявых локонов подойдет высоким женщинам, низким дамам стоит подобрать прическу боб или каре.
Примеры оригинальных стрижек на женщинах сорокалетнего возраста можно посмотреть на фото:
Гардероб
Как одеваться после 40 лет, какие подобрать цветовые решения и аксессуары? Рассмотрим это.
- Откажитесь от длинных мешковатых платьев и юбок темных тонов. Выбирайте постельные оттенки, они сделают вас моложе.
- Откажитесь от плоской подошвы, пусть небольшой, но каблук должен быть. Он будет придавать грациозности вашим движениям.
- Избегайте молодежного стиля. Это выглядит смешно и нелепо.
- Не носите большие сумки, пользуйтесь маленькими и элегантными.
- Избегайте слишком ярких цветовых решений в одежде, даже если на улице весна или лето.
- Не увешивайте себя всеми имеющимися у вас украшениями из золота. Это визуально прибавляет возраст.
Когда женщине двадцать лет, то сорокалетие ей кажется чем-то далеким. Однако, наступает такой момент, и женщина в тридцать *с хвостиком* уже задается вопросом, как в 40 лет выглядеть на 20. Что необходимо делать, чтобы окружающие этого возраста не замечали?
На самом деле ничего невозможного нет. Уже доказано, что граммотный подбор и употребление гормональных контрацептивов на протяжении длительного времени способны подарить вторую молодость, не только физическую, но и внешнюю. У женщин, которые долгое время применяют оральные контрацептивы нового поколения, старение кожи отмечается в более позднем возрасте, нежели у тех, кто предохранялся иными видами противозачаточных средств. Но здесь самое главное - это правильно подобранные надежные гормональные средства. Это сделать может исключительно гинеколог-эндокринолог.
Женщине за тридцать следует обязательно раз в год сдавать анализ крови. Климакс, а также его последствия, когда неумолимо стареет кожа тела, может наступить и в более раннем возрасте. Нормальный уровень гормонов предупреждает его появление. Когда в крови женщины состояние гормонов не соответствует норме, врач обязательно подберет ей те средства, которые смогут дополнить ее организм гормонами, которых не хватает. В этом случае не заставят себя ждать омоложение и отдаление старости.
Однако, на одной генетике удерживать свою внешность *в узде* невозможно. Следует придерживаться правильного питания, в котором в изобилии должны содержаться фрукты, ягоды, зелень и овощи. Пить ежедневно минимум полтора литра обычной питьевой воды, ведь вода насыщает влагой клетки кожи и поддерживает внутри организма водный баланс.
После тридцати следует приобретать косметические средства, обладающие анти возрастным действием. Рекомендуется пользоваться тониками, кремами, масками и т.д. одной линии. Каждый день надо очищать вечером лицо и шею от косметики, а утром освежать эти части тела кусочками льда из травяных настоев.
Необходимо отказаться от длительного пребывания под солнцем, а также от соляриев. Эти процедуры очень старят кожу. В тридцать-сорок лет при интенсивном загаре женщина выглядит старше своих лет. Перед выходом на улицу на лицо рекомендуется наносить солнцезащитный крем.
Также необходимо следить за своим весом. Однако, от нормы своего тела худеть не стоить. Сильная худоба, как и излишек веса зрительно прибавляют женской внешности лишние года.
Надо стараться относиться к окружающим и жизни с позитивом, с хорошим, радостным настроением каждый день. Женщину ничего не старит сильнее, чем постоянное недовольство, брюзжание и мрачность. Сверкающая улыбка и лучистые глаза могут скрыть любой возраст.
Загрузка...
